שינה 2024, נוֹבֶמבֶּר

למה תינוקות מתעוותים בשנתם? ישן רע? מתעורר מספר פעמים בלילה בבכי עז? אלו הן שאלות נפוצות שהורים באים איתה לראות נוירולוג ילדים. לפעמים התשובה נמצאת ממש על פני השטח, והטיפול שנקבע עוזר מיד. עם זאת, לא פעם, נדרשת בדיקה מקיפה כדי לקבוע את הסיבה. אחת הנקודות שלו היא EEG שינה של הילד

Motherwort הוא צמח שהתפרסם זה מכבר באפקט ההרגעה (המרגיע) המודגש שלו. שלא כמו תרופות הרגעה, תכשירים המכילים תמצית יבלת אם אינם ממכרים לחולים ועוזרים להתמודד עם הפרעות שינה. Motherwort משמש בדרך כלל בצורה של עירוי אלכוהולי. כמובן, אתה יכול לאסוף את התפרחות של הצמח ולהכין את הטינקטורה בעצמך, אבל זה מהיר יותר ובטוח יותר לרכוש תרופה מוכנה בבית מרקחת

השלכות נדודי השינה על הגוף: הגדרת המחלה, כל סוגי נדודי השינה הקיימים, הגורמים המעוררים פתולוגיה ואיזה תסמינים מצביעים על הופעת נדודי השינה. ההשלכות של נדודי שינה מוזנחים, ומי הכי רגיש להופעתה. איך אפשר להילחם במחלה הזו?

מה גורם לנדודי שינה? מדוע תופעה זו מנצחת אדם? מומחים בתחום הרפואה מציינים כי לחוסר שינה מלא או חלקי יכולים להיות סיבות שונות. בואו נדבר עליהם עוד יותר, כמו גם על הדרכים היעילות והמוכחות ביותר להתמודד עם מחלה זו

רבים מאיתנו מודאגים מבעיית ההירדמות לאורך זמן. זו אותה תחושה לא נעימה כאשר פותחים את המיטה מצד אחד לצד השני, אבל השינה לא מגיעה. אבל בעיות עם הירדמות גורמות להחמרה של מחלות הגוף הקשורות למערכת הלב וכלי הדם. מחוסר מתמיד בשינה, ניתן להבחין במהרה בהידרדרות בתפקוד המוח וירידה ביעילות

התעוררויות ליליות תכופות עם חוסר יכולת להירדם מלאה היא בעיה שיש לטפל בה. אם הפרעות שינה נצפו במשך זמן רב, אתה לא יכול לעשות בלי עזרה של מומחה. חשוב לברר את הגורם לנדודי שינה, לבסס שגרה יומית, לסרב לחטיפי לילה

אדם שמדבר בשנתו מפריע למנוחה של אחרים. שינה נחשבת להפרעה כאשר האדם הישן מדבר ואינו יודע זאת. תופעה זו אינה מוכרת כבעיה ברפואה. איך להפסיק לדבר מתוך שינה

כנראה השאלה: "למה יש לך סיוטים אחרי הנגאובר?" התעורר אצל כל אדם שלפחות פעם אחת גילה התלהבות יתר ממשקאות אלכוהוליים. למעשה, אלכוהול משפיע על כל אחד בצורה שונה - עבור חלק הוא גורם לנדודי שינה, עבור אחרים הוא גורם לשינה איתנה. אבל לרוב, אחרי הכל, התשוקה לאלכוהול טומנת בחובה הפרה של איכות השינה והופעת סיוטים בחזיונות. למה זה קשור?

נדודי שינה מתייחסים להפרעות שינה כרוניות הנמשכות יותר משלושה שבועות. ככלל, טבעה של פתולוגיה זו נובע מבעיות פסיכולוגיות. לתחושות של חרדה, פוביות שונות ודאגות יש השפעה מזיקה על איכות מנוחת הלילה. ורק על ידי חיסולם, אתה יכול להתגבר על נדודי שינה. במקרים רבים, אדם משיג את הניצחון הזה בעצמו. בתהליך חמור יותר, יש צורך בהתערבות של מומחה

אולי יש מעט אנשים בעולם שלא לפחות פעם אחת נכנסו לעימות עם נדודי שינה, תוך שימוש בכל מיני עצות ששמעו או קראו אי פעם במגזינים. למשל, אנשים רבים סופרים גמלים או פילים, בעוד שמישהו הולך מיד ל"ארטילריה כבדה" ומוציא את בקבוק כדורי השינה הנכסף, ומשכנע את עצמו ש"זו רק פעם אחת". אבל שיטה זו הופכת במהירות למערכת

נחירות היא מילה המוכרת לרבים. לפי הסטטיסטיקה, כ-20% מאוכלוסיית העולם סובלים מההרגל הזה בשנתם. מדוע נחירות מתרחשות כבר מזמן בגדר תעלומה. במאמר זה נדבר ביתר פירוט על תופעה זו, מדוע היא מתרחשת והאם יש דרכים יעילות להתמודד איתה

אם אדם לא יודע באיזה שלב בשינה עדיף להתעורר, או לא ימלא אחר ההמלצות הבסיסיות, אז במוקדם או במאוחר הגוף שלו יודיע לך. מחסור מתמיד בשינה עלול לגרום לקשיים גדולים ולבעיות בריאותיות. אנשים שאינם מקפידים על משטר רגיל נוטים יותר למחלות שונות

במאמר נשקול את הטכניקה של הירדמות מהירה. להירדם לא תמיד קל כמו שזה נראה. לחלקם מספיק לגעת בכרית, והם כבר ישנים. מישהו, להיפך, יכול לסבול במשך זמן רב ולהסתחרר במיטה. חשיבה, חרדה, אי שקט ואי נוחות המפריעים לנפש ומונעים שינה הם האשמים. הכי קשה לעשות את זה אחרי ספורט פעיל

משמעויות של מילים מוצגות במילונים רבים. המפורסמות ביותר הן המהדורות של אוז'גוב, דאל ואושקוב. לפעמים מתייחסים לאותו מונח במילונים שונים מזוויות שונות. בהמשך המאמר, נגלה מה זה "לנמנם", לפי שני המילונים הפופולריים ביותר, ולהתעכב על התופעה עצמה

ישנן תרופות רבות ושונות בעלות השפעה מרגיעה על הגוף. החיסרון העיקרי שלהם הוא נוכחות של תופעות לוואי והתוויות נגד. כחלופה, אתה יכול להשתמש בשמני ארומה לשינה. הם עוזרים להתמודד עם הפרעות עצבים אצל מבוגרים וילדים. היתרון העיקרי הוא ההרכב הטבעי שלהם

העיקר לזכור כלל חשוב אחד - אירועים לאורך היום יצליחו, והיום יעבור בקלות רק אם לאדם יש מספיק אנרגיה חיונית להשלים את המעשים הקרובים. כאן הכל תלוי לא רק בכוח האישי, רמת הבריאות ומצב הרוח, אלא גם איך אדם התעורר בבוקר

לכל תנועה או תהליכים פנימיים, הגוף שלנו מוציא כמות מסוימת של אנרגיה. פעילות המוח יחד עם עבודת מערכת העיכול וחילוף החומרים לא מפסיקות גם כשאנשים ישנים. כל התכווצות שריר צורכת אנרגיה, בקשר לכך, ניתן להוציא קלוריות במהלך השינה. בנוסף, בלילה הם צופים בהפעלה של תהליכים רבים, ואם תצליחו לדרבן אותם בצורה נכונה, תוכלו להגדיל את כמות האנרגיה המושקעת

כדי לגלות את הסיבה לעודף רוק בלילה, עליך לפנות לרופא. יש לא מעט סיבות. המומחה ימליץ על הבדיקות הדרושות ובדיקות מעבדה. לאחר מכן, בהתבסס על המידע האבחוני שהתקבל, הוא יפנה אותך למומחה בעל פרופיל צר יותר

לאנשים רבים יש בעיות שינה. יש אנשים שמתייסרים בסיוטים. אחרים מתלוננים על חוסר אנרגיה לאחר מנוחת לילה. אחרים מבחינים שהם התחילו להתהפך בשנתם. בעיות כאלה משפיעות לרעה על איכות החיים. מדוע מתרחשות הפרות כאלה וכיצד להיפטר מהן? זה נדון בחלקים של המאמר

בעיית השינה מתרחשת לעתים קרובות אצל אנשים בכל הגילאים. זה קורה מחוויות עצבניות, מתח מתמיד, חוסר או היעדר תנועות פעילות והליכות באוויר הצח. מה גורם לנדודי שינה וכיצד להיפטר מהם? שיטות יעילות מוצגות במאמר

כל מבוגר לפחות פעם אחת בחייו חווה תופעה כזו כמו הפרעת שינה. במאמר זה, אנו נותנים כמה טיפים וטריקים כיצד להירדם מהר יותר

תפקוד השינה ממלא תפקיד ביולוגי חשוב. במצב זה, אדם מבלה לפחות שליש מחייו. אדם פשוט לא יכול לחיות בלי שינה, כי זה תורם להתאוששות מהירה של הגוף לאחר מתח עצבי ומאמץ פיזי

מהי שינה נכונה - האם היא צריכה להיות רק תקינה כדי לישון מספיק? מהו הזמן הטוב ביותר לישון במהלך היום? האם שינה יכולה להיות בריאה ללא קשר לשעה ביום? אתה יכול למצוא את התשובה לשאלות זו ואחרות במאמר זה. ננסה לקבוע מתי הזמן הטוב ביותר לישון, ולהבין את המיתוסים הנפוצים ביותר בנושא זה

מדענים מתווכחים במשך עשורים רבים על השפעת הלוויין של כדור הארץ על רווחתם של אנשים. יש הטוענים שהירח משפיע ישירות על אדם, בעוד שאחרים, להיפך, רואים בקשר בין מאור הלילה לאנשים דעה קדומה נפוצה. הם רואים בהצהרה שאי אפשר לישון תחת אור הירח פיקציה, והם מקשרים הפרעות שינה בירח מלא עם המאפיינים האישיים של הגוף

כולם מכירים את המצב הזה - אני רוצה לישון, אבל אני לא יכול לישון. שכב על המיטה שלך ובהה בחושך. אבל מחר יום עבודה חדש, אין כוח, גם אנרגיה ועיניים נצמדות זו לזו. מהי הדרך לצאת מהמצב הזה?

אחד העינויים הכואבים ביותר נחשב למניעת ההזדמנות מאדם להירדם. לאחר יומיים-שלושה, אדם אובד בין חלומות למציאות, שליטה רצונית על המצב אובדת כמעט לחלוטין, לאחר זמן מה המוח מסרב לעבוד במצב ללא שינה, והאדם מתחיל לאבד את הכרתו. אם אתה ממשיך לענות במשך חמישה ימים, אז אדם יכול להשתגע

על מה זה נדודי שינה, לא רק רופאים, אלא גם רבים מבני דורנו הסובלים מנדודי שינה יכולים לדעת. כפי שמחקרים סטטיסטיים מראים, הפרה כזו היא אחת הנפוצות ביותר כיום. סקרים מראים שמספר הסובלים עולה מדי יום. כשליש מהגברים, יותר משליש מכלל הנשים, כרבע מהילדים סובלים מהפרעות שינה, ובקרב נשים הרות נתון זה מגיע ל-75%

כמה אמהות ואבות תהו כמה תינוק צריך לישון בגיל 11 חודשים? עבור הורים אחראיים, זו נקודה חשובה. בינתיים, מצבו הבריאותי והרקע הרגשי תלוי באופן שבו בדיוק עוברת השינה שלו ביום או בלילה. אם כל הזמן חסר לו שינה, אז מאוחר יותר זה מאיים בבעיות חמורות רבות. רק מנוחה טובה תאפשר לך לטעון את תינוקך באנרגיה לכל היום שלמחרת

פראסומניה שכיחה למדי בילדים. מונח רפואי זה פירושו הפרעות שינה שונות ממקור פסיכוגני. הורים מתמודדים לעתים קרובות עם מצב שבו התינוק מוטרד מפחדי לילה, חלומות לא נעימים והרטבה. מה הסיבה להפרעות כאלה? ואיך להתמודד איתם? שאלות אלו ואחרות נדונות במאמר

הזעה היא תגובה פיזיולוגית טבעית של גוף האדם. מנגנון כזה קיים לשמירה על טמפרטורה קבועה בגוף וויסות העברת החום. עם הזעה מוגברת, זה יכול לגרום לאי נוחות מסוימת. הבעיה רלוונטית באותה מידה הן לאוכלוסיית הנשים והן לאוכלוסיית הגברים. המצב מטריד במיוחד כאשר זיעה קרה חזקה מופיעה בלילה

גוף האדם מסוגל לפעמים להציג הפתעות אמיתיות לבעליו. כאן, למשל, אדם מרגיש בריא לחלוטין, לא שונה מהסובבים אותו, אבל זה במהלך היום, ובלילה הוא פתאום קם, מתחיל ללכת כמו שומנבוליסט, לבצע כמה פעולות, וכל זה בלי להתעורר

שינה היא אחד התהליכים החשובים ביותר שבמהלכם מתרחשים שינויים בכל הגוף. זהו תענוג אמיתי התומך בבריאות האדם. אבל קצב החיים המודרני הולך ונהיה מהיר יותר, ואנשים רבים מקריבים את מנוחתם לטובת עניינים חשובים או עבודה. רוב האנשים בקושי מרימים את ראשם מהכרית בבוקר וכמעט אף פעם לא ישנים מספיק. אתה יכול לקרוא עוד על כמה שינה אדם צריך לישון מספיק במאמר זה

מצבים שבהם אדם מפתח לפתע זיעה קרה עשויים להצביע על נוכחות של פתולוגיות חמורות, ביניהן גם מחלות מסוכנות למדי בעלות אופי זיהומיות. עם זאת, הם לא הגורם היחיד להזעה מתמדת. אצל מתבגרים ותינוקות, ביטויים דומים יכולים להיות מופעלים על ידי קבוצה של כמה סיבות הקשורות לגיל

למה היא מתכווצת ברגליים בשינה? תופעה זו יכולה להיות בלתי נשלטת ודי אינטנסיבית. המצב משתנה במשך הזמן. הכאב יכול להיות גם בדרגות שונות. בסקירה זו, נשקול כיצד להתמודד עם בעיה זו בעצמנו, כמו גם אילו סיבוכים מתעוררים

לדופק ביום ובערב יש ערכים שונים. קצב הלב בזמן שינה נמוך בהרבה מאשר בזמן ערות. זה קורה כי הגוף של אנשים ישנים נמצא במצב של רגיעה עמוקה

לעיתים קרובות, אנשים שעוסקים באופן פעיל בספורט מתלוננים: "אני לא יכול לישון אחרי אימון". למה זה קורה? אחרי הכל, פעילות גופנית תורמת בדרך כלל לשינה טובה. עם זאת, זה קורה גם שאדם לאחר עומס ספורט לא יכול להירדם במשך זמן רב או מתעורר כל הזמן. שקול את הגורמים האפשריים לנדודי שינה כאלה ואת הדרכים להתמודד איתה

סיוטי לילה רודפים לרוב ילדים בגילאי שש עד עשר. רובם, כשהם מתבגרים, כבר לא זוכרים מה הפריע להם בילדות. לעתים קרובות סובלים מחלומות לא נעימים ומבוגרים. לפי הסטטיסטיקה, לכל אדם עשרים יש חלומות איומים

אם אדם צרך כמות גדולה של מוצרים אלכוהוליים במשך זמן רב, אז לאחר מכן יש לו בעיות קשות בשינה. כדי להיפטר מנדודי שינה, אתה יכול לנסות תרופות, היפנוזה או רפואה מסורתית. בואו ננסה להבין מה עדיף

צורות שונות של נדודי שינה סובלות מכמעט רבע מהאנשים. אי אפשר להתעלם מהבעיה הזו. הפרעות שינה, האיכות והכמות הבלתי מספקות שלה משפיעות לרעה על הביצועים, הריכוז ומהירות התגובה. לאחר מכן, עלולות להופיע הפרעות חמורות יותר: דיכאון, תסמונת עייפות כרונית, דיסטוניה צמחונית, תקלות באיברים ומערכות שונות

שיניים מנקרות בשינה של ילדך או בן/בת הזוג? האם אתה שומע מדי ערב צלילים חזקים, לא נעימים ולפעמים מפחידים? ברפואה, תופעה זו ידועה בשם ברוקסיזם. מדוע מקשקשים שיניים בחלום, האם יש צורך לטפל בו ומה יכולות להיות ההשלכות?