למה היא מתכווצת ברגליים בשינה? תופעה זו יכולה להיות בלתי נשלטת ודי אינטנסיבית. המצב משתנה במשך הזמן. הכאב יכול להיות גם בדרגות שונות. בסקירה זו, נבחן כיצד להתמודד עם בעיה זו בעצמנו, וכן אילו סיבוכים מתעוררים.
מנגנון פיתוח
למה אדם מכווץ את רגליו בחלום? נתאר את השלבים המשוערים של הופעת ההתקפים:
- בהשפעת גורמים שליליים שונים, הגוף מתחיל להרגיש חוסר בתרכובת כה חשובה כמו חומצה טרי-פוספורית אדנוזין.
- כתוצאה מכך, חומצת חלב מצטברת ברקמות.
- רמות גבוהות של מטבוליטים מובילות להרפיית שרירים לא מספקת ולהופעת התכווצויות ספונטניות בגפיים התחתונות.
הופעת התופעות הליליות הנחשבות יכולה להיות קשורה גם להפרה של ויסות העצבים של השרירים. זה יכול להוביל לירידה בסף ההתרגשות והתכווצויות שרירים אפילו בהשפעת דחפים עצביים חלשים.
רקע
בוא נסתכל מקרוב מדוע הוא מתכווץ ברגל במהלך השינה. התקפים יכולים להופיע בפתאומיות, ללא סיבה מיוחדת. במקרים מסוימים, תחושות אלו חולפות מעצמן ואינן מצריכות התערבות רפואית. הרופאים אומרים שעוויתות של הגפיים התחתונות יכולות להיגרם מגורמים מסוימים:
- שינוי אופי הפעילות הגופנית;
- החמרה של מחלות כרוניות;
- עומס פסיכו-רגשי;
- היפותרמיה;
- שהייה ארוכה באקלים לא נוח.
לעתים קרובות מאוד, התכווצויות לילה מופיעות אצל אנשים המנהלים אורח חיים בישיבה. ככלל, הגורם להתפתחות עוויתות הוא מצב שבו, לאחר שהייה ארוכה בישיבה, אדם מתחיל לנוע באופן פעיל. לעתים קרובות בחלום הוא מפגיש את רגליהם של ספורטאים לאחר חוסר פעילות מאולץ.
הסיבה להופעת פרכוסים היא, ככלל, התרגשות עצבית מוגברת. התכווצות סיבי השריר במקרה זה יכולה להיות מופעלת על ידי דאגות, דאגות ומתח.
התפתחות של התקפים עלולה לעורר מחלות כרוניות רבות ומחמירות. מחלות הגורמות לתסמונת עווית כוללות דליות, thrombophlebitis, פתולוגיות אנדוקריניות. להפרות אלה יש השפעה שלילית על הגוף כולו, כולל רקמת השריר. כתוצאה מכך, החולה עלול לפתח התכווצויות שרירים ספונטניות בלילה.
להופעת התסמונת המדוברת מובילה לשהייה ארוכה בקור. המצב מחמיר בנוכחות הגורמים המפורטים לעיל. אם התכווצויות ברגליים מופיעות באופן קבוע, יש צורך לקבוע במדויק את הגורם לפתולוגיה ולעבור קורס מסוים של טיפול. פתולוגיה בהיעדר טיפול מתאים עלולה להוביל לתוצאות לא נעימות כמו אוסטאוכונדרוזיס, רגליים שטוחות, תהליכים ניווניים בגפיים התחתונות.
למה אני מקבל התכווצויות בלילה?
יש לתת תשומת לב מיוחדת להיבט זה. מה לעשות אם אתה מתכווץ ברגל בזמן השינה? קודם כל, חובה להתמודד עם הסיבות שגרמו לתופעה זו.
בואו נשקול את הגורמים הנפוצים ביותר:
- מחסור במינרלים וויטמינים (אשלגן, מגנזיום, סידן, ויטמין B6): המחסור באלמנטים אלו מתרחש עקב תת-תזונה. כתוצאה מכך מתרחשות הפרעות בעבודה של מערכת העצבים ומערכת הדם. התקפים ועוויתות הם הביטוי השכיח ביותר.
- עומס פיזי: לעתים קרובות מאוד בחלום הוא מתכווץ ברגליים לאחר פעילות גופנית רצינית. כמו כן, פרכוסים יכולים להופיע עם חילופין לא אחיד של פעילות גופנית ומנוחה. הופעת מצב כזה קשורה גם בהיעדר מרווחים בין התכווצויות שרירים והרפיה.
- אי שתייה, התייבשות: כאשר כמויות גדולות של נוזלים אובדות על ידי הגוף, ניתן להאיץ את הסרת המלחים האחראים על תפקוד תקין של רקמת השריר. עוויתות בגפיים התחתונות מתרחשות בבמקרה שהאובדן הפעיל של נוזלים לא פוצה על ידי משטר השתייה. לתפקוד תקין, גוף האדם חייב לקבל 20 מ"ל נוזל על כל קילוגרם ממשקל גוף.
- שינויים פתאומיים בטמפרטורה: עם מכת חום או היפותרמיה, עווית שרירים מתחילה להתפתח. שינויים יכולים לגרום לתנודות טמפרטורה פתאומיות - יותר מ-10 מעלות.
- מתח ולחץ עצבים: רגשות שליליים עלולים לעורר הפרעות בגוף, כולל התכווצויות עוויתיות של סיבי שריר. מתח גורם גם לשחרור הורמונים הגורמים למחסור באשלגן.
למה זה מקרב רגליים בלילה, במהלך השינה? מחלות מסוימות יכולות גם לגרום לתסמינים דומים. התפתחות תסמונת עווית נגרמת מהפרעות מטבוליות, פציעות שונות, רעילות והרעלת מזון. התכווצויות ברגליים מאותתות לעתים קרובות על התרחשות של פתולוגיות של הגפיים התחתונות. סיבה אפשרית אחת היא דליות.
התכווצויות בשרירי השוק
אז מה אתה צריך לדעת על זה? למה בחלום מפחית את השוקיים של הרגליים? התכווצויות באזור זה קשורות בדרך כלל לנעילת נעליים לא נוחות במהלך היום. כמו כן, מצבים לא נעימים מתרחשים עם רגליים שטוחות או thrombophlebitis. התכווצויות עדיין יכולות להופיע עקב דיאטה מוגזמת. במקרה זה, הגוף חווה מחסור במינרלים וויטמינים.
למה אתה מתכווץ בהונות
אחד הגורמים להתכווצויות שמתפשטות לאצבעות הרגליים הואמחלות קשות של מערכת השרירים והשלד, כגון ארתרוזיס או דלקת פרקים. במקרה זה, התכווצויות שרירים עשויות להיות מלווה בכאב ובחוסר תחושה. אצבעות הרגליים מצטמצמות לעתים קרובות לאחר היפותרמיה. הגורם לתסמין לא נעים הוא גם נעליים לא מותאמות, עודף משקל, מתח תכוף, תת תזונה והריון.
התכווצויות בהונות לעיתים קרובות מטרידות את מי שנמצא בדיאטה חלבון. דיאטה זו מובילה לסילוק סידן מהגוף. כתוצאה מכך עלולים להתרחש התכווצויות לא רצוניות של שרירי כף הרגל במחלקות שונות.
התכווצויות ברגליים במהלך ההריון
לעתים קרובות אצל נשים, כשהיא נושאת ילד, היא מפגישה את רגליה בשנתה. הסיבות הן כדלקמן:
- מחסור במגנזיום, סידן, אשלגן וגלוקוז בגוף.
- סחיטת כלי דם על ידי עובר גדל. הרחם מתחיל להפעיל לחץ על הוורידים, ובכך מפחית את יציאת הדם.
- אנמיה מחוסר ברזל: מובילה לרמות נמוכות של המוגלובין וברזל בדם.
משתנים יכולים להיות גם הגורם להתכווצויות ברגליים. לעתים קרובות, התכווצויות בשרירי השוק מופיעות עקב פעילות מוטורית לא מספקת. ככלל, סימפטום זה נצפה במהלך הצמיחה הפעילה של העובר (טרימסטר 2-3). התכווצויות בגפיים התחתונות בתחילת ההריון יכולות להיגרם מבחילות בוקר.
התכווצויות ברגליים בילדים
ילדים מתלוננים לעתים קרובות שהם מכווצים את רגליהם בשנתם. מדוע סימפטום זה יכול להופיע בגיל כה מוקדם? מומחיםמאמינים שביטויים אלה הם תוצאה של חוסר בשלות של מערכת העצבים המרכזית. תהליכי העיכוב בגוף הילד עדיין אינם מוסדרים מספיק. כתוצאה מכך, מתרחשת מתיחת שרירים.
רופאים מאשרים שגורמים מסוימים שהשפיעו על העובר בזמן שהיה ברחם יכולים להוביל להתפתחות של תסמונת עווית אצל ילד. אלה כוללים נטילת תרופות ספציפיות על ידי האם לעתיד, וכן מחלות שונות שלקתה במהלך ההריון. טראומת לידה ומחלות ויראליות תורמות להתפתחות ההפרעה. בנוסף, לפני גיל שנה, התכווצויות ברגליים עלולות להופיע אפילו בילדים בריאים לחלוטין.
סוגי עוויתות
אם רגל התכווצה בחלום בלילה, ועוד יותר אם זה קרה שוב ושוב, יש צורך להבין איזה אופי יש לעווית.
ברפואה, ניתן להבחין בין הסוגים העיקריים של עוויתות:
- טוניק: עם התפתחותם, חוסר התפקוד נמשך מ-4 דקות או יותר. האדם אינו יכול לשלוט באיבר. כל תנועה מלווה בהופעת כאבים עזים.
- קלוני: פרכוסים קצרי טווח, מלווים במשיכה של קבוצות שרירים מסוימות.
- מקומי: כאב והתכווצויות משפיעים על שריר ספציפי ואינם משפיעים על חלקים אחרים של הרגליים.
- הכללה: הפתולוגיה משתרעת על כל מערכת השרירים של הגפה. התקפים כאלה הם לרוב סימפטום להתפתחות של מחלה קשה.
למה היא מתכווצת ברגליים בשינה? עוויתות ממושכות תכופות עלולותמעידים על נוכחות של הפרעות חמורות בתפקוד הגוף.
עזרה ראשונה
מה עלי לעשות אם הרגליים שלי מתכווצות במהלך השינה? התכווצויות לילה גורמות לחרדה רבה. לכן, חשוב ביותר לדעת כיצד להתמודד עם מצב כזה:
- קודם כל, יש צורך לתת לגוף את המיקום הנכון. לשם כך, על המטופל לשכב על משטח אופקי שטוח.
- נסה לבטל את חסימת השרירים התפוסים. כדי לעשות זאת, אתה יכול לנסות למתוח את האזור הפגוע.
- אם יש לך כאבים עזים, קח משכך כאבים. הדרך הקלה ביותר תהיה לשתות אקמול.
- לאחר מתן עזרה ראשונה, יש לספק למטופל מנוחה מלאה. רצוי לא לעשות עומס על הרגל במהלך היום שלמחרת.
עזרה עצמית
מה לעשות אם הרגליים מתכווצות ואין איש בסביבה:
- תפוס תנוחת ישיבה.
- צעד את הרגליים קדימה.
- תפוס את בהונות הרגל הבעייתית.
- משוך אותם חזק.
נסה לשים את הרגל על הרצפה, קום והסתובב. במקרים מסוימים, זה עוזר להקל על מתח שרירים ספסטי באמצעות דקירת סיכה באיבר תפוס, עקב כך קצות העצבים עוברים לגירוי חדש, והשרירים נרגעים.
אם כל הפעולות מבוצעות כהלכה, בקרוב אי הנוחות תעבור.
בחינה
אם התכווצויות שינה מתרחשות באופן קבוע, כדאי שתחשוב לעבור בדיקה מקיפהבחינות. קודם כל, כדאי להתייעץ עם פלבולוג. כדי לזהות דליות, הרופא עשוי לרשום אולטרסאונד של הוורידים. כמו כן, יהיה עליך לבצע בדיקות כדי להבהיר את כמות המגנזיום, האשלגן והסידן בדם.
כדי להעריך את מצב עמוד השדרה המותני, תצטרך להתייעץ עם נוירולוג. בנוסף, ייתכן שעדיין תצטרך להתייעץ עם אנדוקרינולוג.
מה מומחים אומרים על הבעיה
כדי להיפטר מהתכווצויות בלילה, הרופאים ממליצים לעבור טיפול מורכב. כדי לחסל את הפתולוגיה הזו, אתה צריך לקחת תרופות מיוחדות, לעשות תרגילים. הרפואה המסורתית גם מפגינה יעילות גבוהה.
לנשים עם התכווצויות ברגליים רושמים קורס של נטילת תרופות כגון דיאזפאם, פניטואין, ולפרואט, בנזונל.
אם ההתכווצויות נגרמו כתוצאה ממחסור באשלגן ומגנזיום, תצטרכו לעבור קורס של נטילת קומפלקסים של ויטמינים.
כדי להעלים את תסמונת העוויתות, מומלץ גם לעשות תרגילים מיוחדים.
הנה רק כמה מהם:
- הרמת הרגליים במעלה הקיר (ניתן להשתמש באותה תנועה כדי להילחם בהתכווצויות לילה פתאומיות).
- הרמת הרגליים בישיבה על כיסא, תנועה מעגלית של הרגליים.
- כפיפה חדה והרחבה של האצבעות.
אימונים מומלץ לעשות לפני השינה. זה מקטין מאוד את הסבירות להתקפי לילה.
