הפרעות במערכת העצבים נחשבות לאחת הבעיות הנפוצות ביותר. הם גורמים לבעיות שינה. ישנן תרופות רבות ושונות בעלות השפעה מרגיעה על הגוף. החיסרון העיקרי שלהם הוא נוכחות של תופעות לוואי והתוויות נגד. כחלופה, אתה יכול להשתמש בשמני ארומה לשינה. הם עוזרים להתמודד עם הפרעות עצבים אצל מבוגרים וילדים. היתרון העיקרי הוא ההרכב הטבעי שלהם, שמבטל את ההשפעות המזיקות על האיברים הפנימיים.
היתרונות העיקריים של ארומתרפיה
שמני ארומה לשינה טובים בהרבה מתרופות הרגעה או כדורי שינה. תכונות הריפוי שלהם היו ידועות בימי קדם, והן פופולריות מאוד. הודות למחקר רב, לתרופות אלו יש יתרונות רבים על פני תרופות:
- יש מינימום התוויות נגד;
- עשוי מחומרים טבעיים;
- תוצאת הבקשהגלוי כמעט מיד;
- לתרום לטיפול במחלות כרוניות שונות;
- הגברת חסינות;
- יש להם תכונות חיזוק וחידוש כלליות.
שמנים אתריים יכולים להשיג את אותן תוצאות כמו תרופות הרגעה.
היעילות של ארומתרפיה
שמני ארומה לשינה נחשבים לסם הרגעה יעיל למדי. למעברי האף האנושיים יש קולטנים רבים המגיבים לריחות. כאשר מולקולות של תרכיזי שמן פוגעות בהן, נשלחים אותות למוח המעוררים רגשות מסוימים. בהתאם לריח, רמות ההורמונים, קצב הלב ולחץ הדם מושפעות. ארומתרפיה עוזרת להשיג תוצאות כגון:
- להירגע אחרי יום קשה;
- יש השפעה מועילה על איכות השינה;
- גוון הגוף;
- רומם;
- מקל על מתח ודיכאון.
שמני ארומה לשינה מומלצים לשימוש עם עצבנות מוגברת וריכוז מופחת, מה שקורה לעיתים קרובות עם נדודי שינה. היתרון שלהם על פני תרופות הרגעה הוא שהם מפחיתים את תחושות החרדה מבלי לגרום לתופעות לוואי.
שמנים מרגיעים
הביקוש הגדול ביותר הוא לתרכיזי שמן המעודדים רגיעה. הם עוזרים לנטרל את ההשפעות של חזקמתח ולהפחית את ההתרגשות של מערכת העצבים. מומלץ להשתמש בשמני ארומה מרגיעים לשינה בשעות אחר הצהריים. ראוי לציין שכאשר משלבים אסטרים התורמים למאבק בסטרס, יש לקחת בחשבון את השפעתם זה על זה.
לבנדר יכול להשלים כל שמן מלבד רוזמרין. אין לערבב ילנג ילאנג עם שמן עץ התה. לא השילוב הטוב ביותר הוא שומר עם נענע. כמו כן לא מומלץ לערבב שמני ברוש וקמומיל. ניחוחות מחטניים משלימים היטב על ידי הדרים. במקרה זה, אשכולית, לימון, תפוז מתאימים היטב. בתשובה לשאלה באיזה שמן ארומה לשינה עדיף להשתמש, יש לומר שהוא נחשב לתרופה טובה:
- cedar;
- lavender;
- geranium;
- פטצ'ולי;
- שמן קטורת;
- חינניות.
שמן צנוברים משמש לעתים קרובות למדי לשינה חסרת מנוחה. זה עוזר להעלים סימנים של תשישות עצבים, מטען את הגוף באנרגיה. כדי להשיג את התוצאה הרצויה, מספיק להפיל כמה טיפות לתוך מנורת הארומה לפני השינה. מפגש ארומתרפיה עוזר להרגיע ומקדם הירדמות מהירה יותר. כדי לשפר את האפקט, שמנים כגון:
- sage;
- juniper;
- cinnamon;
- lemon;
- ברגמוט.
לשמן ארומטי קמומיל יש אפקט משכך כאבים חזק. זה הולך טוב עם שמני ארומה אחרים. התוצאה הרצויה מושגת ב-30 הדקות הראשונות של ארומתרפיה. כמה טיפות שמןקמומיל מתווסף למי האמבט ולקרם עיסוי. זה עוזר להעלים מתח ויש לו השפעה חיובית על מצב העור.
כאשר אתה בוחר שמן ארומה לשינה טובה, אתה צריך לשים לב לבנדר. זה נחשב לתרופה אוניברסלית במאבק נגד הפרעות שונות של מערכת העצבים. כדי להשלים את הארומה העשיר יעזור:
- jasmine;
- פטצ'ולי;
- bergamot;
- orange;
- geranium;
- sage.
תכשירי שמן המכילים לבנדר עוזרים להרחיק מחשבות רעות ויש להם השפעה מרגיעה על הגוף.
מומלץ להשתמש בקטורת ממש לפני השינה. השפעתו נובעת מניחוח נעים עם תווים פירותיים קלים. לריפוי כללי של הגוף ולנורמליזציה של המצב הנפשי, עליך להוסיף כמה טיפות שמן למנורת הארומה.
כאשר מופיעים הסימנים הראשונים להפרעות עצבים, מומחים ממליצים להשתמש בשמן גרניום. יש לו תכונות מרגיעות ומשכך כאבים. האינדיקציה העיקרית לשימוש היא מתח. הוא משמש גם להסרת חומרים רעילים מהגוף. בשילוב עם לבנדר, זה עובד היטב עבור נדודי שינה.
שמן פצ'ולי משמש להשגת אפקט מרגיע. מומלץ לערבב עם שמנים ארומטיים אחרים בעלי השפעה מרגיעה.
שמני שינה
רבים מתעניינים באיזה שמן ארומה לשינה הכי טוב לבחור כדי שיהיה לו את ההשפעה הטובה ביותר. לשמן ורדים יש השפעה מרגיעה. זה טוב לרגשינשים. מומחים ממליצים להשתמש בו עבור התקפי פאניקה, כמו גם כדי להעלים תחושות של חרדה.
לשמן אתרי Vetiver יש ניחוח חמצמץ מתקתק. זה אידיאלי עבור הרפיה. לריח יש השפעה חיובית על מערכת העצבים האנושית, מנרמל את עבודת הביוריתמים, וגם מפחית את הסיכון לפאניקה.
שמן Ylang-ylang הוא עוד עזר טוב לשינה. זה מתאים למבוגרים וילדים. בשל תכונות ההרגעה הקלות שלה, לתרופה זו יש השפעה מרגיעה על אדם, משפרת את איכות השינה, וגם מסלקת חרדת לילה.
כדי לקבוע איזה שמן ארומה לשינה הכי טוב לבחור, עליך להבין תחילה את הסיבה שעוררה נדודי שינה. כדי להירגע ולשפר את איכות השינה, עליך להשתמש בכלים כגון:
- ורד, קמומיל, לבנדר - עוזר להעלים חרדה במהלך השינה;
- ארז, קלמנטינה, ערער, מור, ברוש, תפוז - מספקים הירדמות מהירה;
- Vetiver, לבונה, וניל - הפגת מתח.
שמני שינה ארומטיים למבוגרים יכולים לשמש חיצונית לעיסויים או אמבטיות ארומטיות. אתה יכול גם להשתמש בכמה טיפות פנימית.
כללי יישום
שמנים ארומטיים לשינה טובה יכולים לשמש במגוון דרכים, בפרט, כדלקמן:
- באמצעות מנורת ארומה;
- הוספת למי רחצה;
- בשימוש לעיסוי;
- מגיש בקשהעל הכרית;
- לקחת דרך הפה.
במהלך מריחת השמן, אין לתת לו להיכנס לריריות ולעיניים. גם אם מוצרים טהורים באים במגע עם העור, הם עלולים לגרום לגירוי חמור ולצריבה.
השמנים הנפוצים ביותר באמצעות מנורת ארומה. עם זאת, אם זה לא שם, אז אתה יכול פשוט להרטיב את המפית עם מים, להפיל כמה טיפות של המוצר על זה ולשים אותו על האח או הרדיאטור. אתה יכול לשים כמה טיפות על נורה רגילה. ככל שהוא מתחמם, הנוזל יתנדף בהדרגה וישחרר ניחוח נעים.
ניתן להשתמש בשמנים אתריים בעת הכנת אמבטיות. הם עוזרים להירגע אחרי יום קשה ולשפר את מצב העור. ניתן לשטוף את השיער בנוזל ריחני לאחר המקלחת, כך שריח השמן יישאר לאורך כל הלילה.
עיסוי נחשב לדרך טובה להירגע. אפשר להוסיף כמה טיפות שמן ארומה לקרם עיסוי או ג'ל. אתה יכול להשתמש ברפידות קטנות מיוחדות או למרוח שמן על צעצועים רכים. זה יוצר אווירה רגועה בחדר.
שימוש בעיסוי
שמני ארומה לפני השינה יכולים לשמש לעיסוי. אתה צריך לעשות את זה חצי שעה לפני השינה, כי זה ישיג את התוצאה הטובה ביותר. עיסוי עצמי באזור האוזניים יעזור להבטיח שינה טובה. לשם כך יש למרוח ג'ל עיסוי בתוספת שמן ארומה על קצה האצבע ועסה את המשטח הפנימי של האוזןפגזים.
לעיסוי של הרקות, הרגליים, הפנים והצוואר יש השפעה טובה מאוד. אתה יכול להכין שמן עיסוי משלך. כבסיס, קח זית, תירס או שומשום. יוצקים 10 מ ל שמן למיכל ומוסיפים כמה טיפות שמן ארומה. ניתן להכין יצירות כגון:
- 2 טיפות שמן גרניום, 4 טיפות קמומיל, 3 טיפות פצ'ולי;
- 2 - לבנדר, 3 - קמומיל;
- 2 - כתום, טיפה אחת כל לבנדר ובזיליקום.
לעיסוי גב, שמני הארומה הטובים ביותר הם ורד, לבנדר או ערער. בעת עיסוי כפות הרגליים, עדיף לתת עדיפות לאיסוף אורן או רוזמרין.
להחיל על הכרית
כדי להירדם מהר יותר, אפשר לשים כמה טיפות שמן על מצעים או כרית. כדי לעשות זאת, אתה יכול להשתמש בשילוב של מספר שמנים, בפרט, כגון ורד, ארז, לבנדר - 1 טיפה כל אחד. אתה יכול גם לערבב טיפה אחת של שמן אתרי קמומיל וילנג ילנג ולהוסיף 2 לבנדר.
ניתן גם לשים את התערובת הריחנית על מטפחת ולשים אותה בראש המיטה.
שימוש באמבטיה
כדי להשיג תוצאה טובה ולהבטיח שינה רגועה ונינוחה, אתה יכול לעשות אמבטיות עם שמנים ארומטיים. עם זאת, לשינה טובה יותר, עליך לפעול לפי כללים מסוימים, כלומר:
- יש לעמעם את אורות האמבטיה;
- בחר ריח שאתה באמת אוהב;
- במקום אמבטיה חמה, קח אמבטיה חמה;
- תהנו מהטיפולים במשך 5-10 דקות ולאחר מכן שטפו במים.
כדי ששמן הארומה יתפזר היטב, עליך לזרוק כמה טיפות לתוך מיכל ולהניח אותו מתחת למים זורמים. ראוי לציין ששמנים אתריים אינם מתמוססים במים, ולכן יש לערבב אותם תחילה עם אלכוהול, דבש, חלב או שמנת. בצורה זו, מובטח שהשמן לא יגרום לכוויות או גירוי בעור.
שמנים לשימוש בעל פה
לפני נטילת שמנים פנימה, עליך לוודא שאין תגובה אלרגית להרכבם. שמן לבנדר הוא הטוב ביותר. לשם כך, הניחו 3-5 טיפות מהמוצר על חתיכת סוכר מזוקק והמסו אותה בפה עד להמסה מלאה.
הליך זה צריך להתבצע 30 דקות לפני השינה. זה יעזור להיפטר מנדודי שינה וחרדה.
שמנים לילדים
כמות מתונה של שמן ארומה משפיעה לטובה על גוף הילד ועוזרת להיפטר מבעיות רבות. ראוי לציין שלמעשה אין להם תופעות לוואי על הגוף.
בבחירת שמני ארומה לתינוקות ישנים, צריך לשים לב לאלו המבוססים על קמומיל, אלגום, לבנדר, תפוז. מומחים רבים ממליצים להשתמש בהם באמבטיות ארומטיות ולעיסוי. כדי לא לחשוף את עורו העדין של תינוקך לשמנים אתריים, תוכל להשתמש בהם במנורות ארומה או להשרות פיסות בד עם המוצר הזה.
לשמן לבנדר יש תכונות אנטיספטיות ומרגיעות. זה עוזר להרגיע ילד שהפך להיות פעיל מדי לפני השינה ולארגן לו רגוע יותרלהתעצבן.
שמן תפוז משפיע לטובה על נפש התינוק ומשפר את מצב הרוח. שמן ארומה מרגיע לילדים לשינה הוא אלגום. זה עוזר להירגע, מפעיל את מערכת החיסון, וגם עוזר לגוף להימנע מזיהומים. כדי להשיג את התוצאה הרצויה, פשוט שים 1-2 טיפות שמן על מנורת הארומה.
לילדים גדולים יותר, אתה יכול להשתמש בשמנים ארומטיים של רוזמרין, ציפורן, אורן, עץ התה, אשוח. באמבטיות רצוי להוסיף 3-4 טיפות שמן ולעיסוי - להוסיף 3-5 טיפות לקרם לתינוק.
בין מגוון שמני הארומה לשינה, רוזמרין הוא הטוב ביותר לילדים. זה מאוד שימושי לילד היפראקטיבי עם ריכוז ירוד. בנוסף, יש לו תכונות חיטוי, כלומר, הוא מסלק חיידקים ווירוסים, מטהר מהם את האוויר.
שמן ארומה טוב לילדים לישון הוא עץ התה. זה מקל על דלקות ויש לו תכונות ריפוי פצעים, וגם עוזר עם אף סתום.
התוויות נגד לשימוש
בעת בחירת שמני ארומה לשינה איתנה, עליך לזכור שלכולם יש התוויות נגד מסוימות שיש לקחת בחשבון. העיקרי שבהם נחשב לתגובה אלרגית לסוכן מסוים. לכן תחילה עליך לבצע בדיקת סובלנות. לשם כך, הרכב השמן מוחל על החלק הפנימי של המרפק למשך 30-40 דקות. אם יש תחושת צריבה ופריחה, אז אין להשתמש בשמן זה.
לא רצוי להשתמש בשמני ארומה מרגיעים לנשים בהריון ולאנשים עםאַסְתְמָה. כמו כן, מומלץ להיזהר במיוחד אם הפעילות כרוכה בריכוז מוגבר של קשב. בעת שימוש בשמן אמבט ועיסוי, לא אמורים להיות חתכים או פצעים בגוף.
ביקורות
לפי ביקורות, שמנים ארומטיים מרגיעים היטב וגם משפיעים לטובה על העור. עם לחץ מתמיד, שמן לבנדר עוזר. ניתן להוסיף למכשיר אדים. תרופה זו עוזרת לשפר את השינה, כמו גם לצבור כוח ואנרגיה.
שמן מנטה, לפי ביקורות, עוזר להרגיע ולהירגע. זה מתאים היטב למבוגרים וילדים. על ידי הוספת כמה טיפות של שמן אתרי למנורת הארומה, אתה יכול לישון בשקט לאורך כל הלילה.
