ניסויים על גבול היכולות האנושיות הראו שאדם מסוגל לעמוד ללא מים עד 7 ימים; ללא מזון, אתה יכול לחיות אפילו יותר - עד חודשיים, ואולי יותר; ללא תקשורת, אנשים חיו שנים, בדיוק כמו ללא סקס. ורק שינה נחוצה באמת לאדם: אדם לא יכול להסתדר בלי סיפוק הצורך הזה יותר מחמישה ימים.
צוללים לתוך שינה, אנחנו נרגעים לא רק פיזית - גם תת המודע שלנו נח. רק לאחרונה חשפו חוקרים את פרטי המנוחה התת מודע שמבטיחה שינה.
והדבר הכי מעניין שהתגלה כתוצאה מהמחקרים האלה הוא באיזה שלב של חלומות שינה נמצאים.
מתי אנחנו חולמים?
למעשה אנו רואים חלומות לעתים קרובות הרבה יותר ממה שאנו חושבים - בערך חמש פעמים במהלך מנוחת לילה. רק חלקם נשארים בזיכרון שלנו, וחלקם נשכחים. הזמן הכולל שהוקצה על ידי תת המודע עבור חזיונות כאלה הוא יותר משעה ביום.לילה אחד. בסך הכל, במהלך חיינו אנו צופים בחלומות במשך כארבע שנים.
כן, יש אנשים שטוענים שהם לא חולמים, אבל למעשה, מסיבות שונות, הסיפורים האלה פשוט לא נזכרים.
מאז ימי קדם, חלומות היו בעלי חשיבות רבה. בצוות החצרנים היו, ככלל, מפרשי חלומות, שתפקידם כלל הבנת פרטי החלום ופירוש עלילתו כך שהריבון יהיה מרוצה. אגב, חייו של המתורגמן היו תלויים בזה.
מרפאים, לפני ביצוע אבחנה, חקרו את המטופל בצורה היסודית ביותר, מבלי להחמיץ, בין היתר, את פרטי החלומות שלו. סיוטים קיבלו חשיבות מיוחדת.
תגלית קליטמן
הנוירופיזיולוג האמריקאי נתנאל קלייטמן מחזיק בראש בחקר תופעת החלומות. הוא זה שגילה באיזה שלב של שינה חלומות נוצרים על ידי התבוננות בתנועת העיניים של הנבדק בזמן מנוחה. במהלך תצפיות המעבדה שלו, קלייטמן מצא שניתן לשנות את קו העלילה של חלום באמצעות השפעות רעש שונות המופקות ליד אדם ישן. הנוירופיזיולוגית גם קבעה באמצעות ניסויים כמה שלבי שינה קיימים, לאחר שלמד בפירוט את התכונות של כל אחד מהם.
קלייטמן גילה שיש שני שלבים של שינה, שכל אחד מהם מבצע פונקציות מסוימות. הוא תיאר כל אחד מהם בפירוט ונתן להם שמות: פרדוקסלי ואיטי.
מאיזה שלב של שינה נמצאים חלומות,תלוי באוריינטציה הרגשית ובריאליזם שלהם:
- חלומות שאנו רואים בשלב הפרדוקסלי נבדלים במורכבות העלילה, בהירות הרגשות ובחדות התפיסה.
- חלומות שאנו רואים בשלב האיטי די קרובים למציאות, רציונליים, ובהם התודעה שלנו פועלת כמעט באותו מצב כמו לאחר היקיצה.
סדרה אסוציאטיבית
תלוי באיזה חצי כדור פעיל בזמן נתון, תלוי באיזו דרך חשיבה משתמש האדם: לוגי או אסוציאטיבי.
במהלך השינה, כידוע, החשיבה האסוציאטיבית שולטת על הלוגיקה. אם, בכוונה או בשוגג, ליד אדם ישן, למשל, שופכים מים או מצלצלים בפעמון, אז איכשהו אפקטים קוליים אלה ישזרו לתוך בד של חלום. וזה לא משנה באיזה שלב של שינה החלום חולם: בפרדוקסלי או איטי. בהתעוררות, אדם יכול לזכור שהוא חלם על נהר או שהוא נלכד בגשם שוטף.
עם זאת, הבדל קל עדיין קיים: אם חלומות חלומות בשלב של שינה איטית, אז קשה יותר להשפיע על תוכנם, ככל שהחלום ארוך יותר בזמן.
כאן יש עוד נקודה עדינה: אם אדם, שנרדם, מכוון לגירוי מסוים, אז כשהוא מופעל, גם אם האדם נמצא בשלב השינה האיטית, הוא יתעורר.
פלט:
- תת המודע מסוגל להעריך אירועים חיצוניים במהלך מנוחת לילה, ולכלול אירועים אלה גם בדימוי של חלום.
- חלומות,שנראה בשלב הפרדוקסלי זכורים טוב יותר.
תהליך ההירדמות
הגוף שלנו ותת המודע שלנו מגיבים לתהליך השינה על ידי כיבוי הדרגתי של כל ה"שומרים" השולטים בגוף.
שלב אחר שלב, התהליך הזה נראה כך:
- שלב ראשון: כיבוי השליטה ברצף המחשבה הרציף. ללא שליטה נפשית, מחשבות פועלות באקראי ונעלמות באותה מידה.
- שלב שני: אובדן השפעה של גורם ה"כאן ועכשיו". ברגע זה, אדם, עם התעוררות פתאומית, לא יוכל לקבוע לא את מיקומו ולא את השעה.
- שלב שלישי: תמונות חלומות עולות, צוללות את האדם לתוך מציאות החלום.
סיכום: אם נשווה את הסיפורים של הנבדקים על חלומות של השלב השלישי וחלומות של השלב הפרדוקסלי, הם יתבררו ככמעט זהים מבחינת התפיסה.
ומסתבר שהתשובה לשאלה "באיזה שלב שינה אתה חולם" מציעה ארבע תשובות אפשריות: בשלבים של שינה פרדוקסלית וגלים איטיים, כמו גם בעת הירדמות ויקיצה.
תנועת עיניים בשינה
חוקרים גילו שמהירות התנועה של עיניו מעידה על שהותו של אדם בשינה פרדוקסלית או בגל איטי. אז בואו נעבור לשאלת משך שלב השינה של אדם בזמן, תוך התחשבות בתנועת עיניו.
- שלב מס' 1: השלב הראשוני של ההליכה לישון עם כיבוי הדרגתי של מערכות הבקרה של הגוף - FMS-1. זה יכול להיקרא תנומה קלה, ומשך הזמן שלהנע בין 5 ל-10 דקות.
- שלב 2: הופעת הסימנים הראשונים לשינה קלה, כלומר: הרפיית שרירי הגוף ותנועות עיניים עדינות. זה השלב הזה - FMS-2 - שנותן לך חלומות בלתי נשכחים במיוחד בזכות הבהירות והעלילה שלהם.
שלב מס' 3: פעילות גלי המוח מואטת, תנועות העיניים אינן קבועות, השרירים בדרך כלל רפויים, אך אם עלילת החלום כוללת פעילות מאומצת, הדבר מורגש על ידי המתח הגובר בשרירי הישן. זה הזמן של ה-FMS-3 וה-FMS-4 המשולבים, הנקראים אחרת "שנת דלתא" - שלב עמוק שממנו עם ההתעוררות לא נותרו זיכרונות מרשימים, אבל לגוף יש זמן להחזיר אנרגיה ולייצר. הורמון גדילה
ואז - הכל לפי סדר הספירה לאחור: FMS-3; FMS-2; FMS-1. הדרך מ-FMS-2 ל-FMS-1 מלווה בהגברת תנועת העיניים, היא נקראת גם תקופת תנועת העיניים המהירה, או REM. אבל רמת ההרפיה של שרירי הגוף תהיה גבוהה ביותר. ובמהלך השלב הזה של שנת REM, או REM (הידועה בשם שנת REM), אתה רואה חלומות בצבעים עזים, עשירים מאוד מבחינה רגשית ומציאותיים.
אם ניקח בחשבון שהזמן המוקצב לכל מחזור הוא 90 דקות, אז במהלך מנוחת הלילה נוכל לעבור 6 מחזורים. עם זאת, עד הבוקר, מאזני השינה ברמת FBS.
שינה בריאה
קצב החיים המודרני מכתיב את תנאיו, ואדם מציית להם. עם זאת, האגרה עבור מוטלהכללים גבוהים: נוירוזות, התקפי לב ושבץ מוחי, אונקולוגיה.
שינה היא לא רק הצורך של הגוף ברגיעה. כמו כן, בזמן מנוחה כזו מובנים תהליכי התת מודע, מסננים מידע, מושלכים מידע מיותר ומכניסים מידע נחוץ ל"מחסנים". ועל כל זה, הטבע הקציב פרק זמן מסוים. האדם, המנסה לעצב לעצמו מחדש את חוקי הטבע, משלם מחיר מופקע על השרירותיות שלו.
יש כלל: אם אתה נרדם לפני חצות, השפעת השינה תהיה גבוהה לאין ערוך, כי לא רק הגוף, אלא גם תת המודע נח.
אין זה מקרי שאבותינו הודרכו על ידי המקצבים הטבעיים של שינה וערות. וניסויים רבים מוכיחים שזו הדרך הטובה ביותר לשמור הן על הגוף והן על הנשמה במצב בריא.
