שינה 2024, נוֹבֶמבֶּר

שינה בריאה היא המפתח לבריאות טובה. עם זה, תסמינים שונים עשויים להופיע, אשר עשויים להצביע על הפרה בריאותית. הגורמים להבהלה בשינה ואמצעי טיפול במצב זה מתוארים במאמר

גורמים לכאבי ראש לאחר שינה, תסמינים לא נעימים ומחלות אפשריות. לוותר על הרגלים רעים, להקפיד על לוח הזמנים הנכון לשינה ולעשות תזונה נכונה. נורמליזציה של שינה למבוגרים

שינה בריאה היא אחד התנאים החשובים לרווחתו של כל אדם. זה צריך להיות מספיק ארוך. אז כל איברי הגוף יתפקדו כראוי. כשלים במצב עלולים להוביל לתוצאות חמורות. אלה כוללים הידרדרות בתפקודים אינטלקטואליים, מחלות שונות, הפרעות עצבים. לכן, השאלה כיצד לבסס דפוס שינה רלוונטית

נדודי שינה היא תופעה לא נעימה, נראה כאילו זו הקללה של כל אדם. כאשר השינה מופרעת, התפקודים הקוגניטיביים וההתנהגותיים של האדם פוחתים. מחמיר באופן משמעותי לא רק את המצב הגופני, אלא גם הפסיכולוגי. הסיבות לאינסומניה מוסתרות לעתים קרובות בהפרעות פסיכוגניות ובנוירלגיה. שקול את הנפוץ שבהם. אילו אמצעים יש לנקוט כדי לשכוח מנדודי שינה לנצח?

תרגיל נגד נחירות, נשימה ותרגילי קול. איך בונים מתחם אימונים? מה תהיה התוצאה? אמצעי מניעה: ויתור על הרגלים רעים, שמירה על בריאותך, שינה נכונה

רבים מאתנו רואים בנחירות תופעה בלתי מזיקה לחלוטין, שמביאה חרדה, יותר מכך, להיות בקרבת מקום, אבל לא הנוחר עצמו. עם זאת, לרפואה יש דעה שונה לחלוטין בנושא זה. היא טוענת שנחירות עלולות לגרום נזק ניכר לבריאותו של מי שהאף שלו משמיע בקביעות קולות נהמה-רטט חזקים בחלום. מאמר זה יעזור לך ללמוד על הגורמים לנחירות ויגיד לך איך לא לנחור במהלך השינה

בשביל מה יש חלומות? מסתבר שהם עוזרים לא רק "לראות חיים אחרים", אלא גם משפיעים לטובה על הבריאות. ואיך בדיוק - קראו את הכתבה

ישנה שנת לילה טובה, תחזיר את הכוח הפיזי, תחזיר את בהירות החשיבה, תשפר את הקשב והזיכרון, תשיג מצב רוח מעולה, תחזק חסינות

הסומנולוג אולגה אלכסנדרובה היא מאמנת מוסמכת, מאמנת, רופאה שפיתחה מערכת שינה בריאה לילד. היא סיימה את לימודיה באוניברסיטה הממלכתית לרפואה של רוסיה עם תואר ברפואה כללית, שיפרה את כישוריה בסומנולוגיה ב-PMSMU, למדה במגורים קליניים, כמו גם במרכז ההדרכה של סינטון במסגרת תוכניות כמו "הכשרת מאמנים" ו"האמנות של דיבור: רטוריקה ונאום"

רוצה לישון? אנחנו מתחילים, ככלל, לפהק. מה אם מישהו מפהק בקרבת מקום? אנחנו חוזרים אחריו. למה פיהוק מדבק? בואו ננסה להבין את זה

בידיעה של תרבויות נכחדות ועמים עתיקים שהגיעו אלינו, הזמן הנוטה לקראת הערב נחשב למטריד ביותר. למה אתה לא יכול לישון בשקיעה, על סמך האיסור החמור של האסלאם, אזהרה מפני הוודות הסלאביות או הרמזים של ספר המתים המצרי המסתורי?

כמה שינה צריך מבוגר: משך השינה, עקרונות שינה בריאה, מה מוביל לחוסר שינה ושינה יתר, איך לישון נכון

מה טבעם של חלומות, מאיפה מגיעות עלילות חלומות? מי הם הזרים הנפגשים שם? מדוע אנו רואים את פניהם של חלקם בחלום, והשאר, כאילו אינם נגישים לצפייה?

למה אנשים גונחים בשנתם? לפי הטרמינולוגיה הרפואית, תופעה זו נקראת קטפרניה. מילה זו היא ממקור יווני עתיק, והיא מורכבת משתי משמעויות. קאטה (cata) - לפי התרגום מיוונית, פירושו נמוך יותר, ו-phrenia (phrenia) - מקוננת. כלומר, לפי ההגדרה העתיקה, אנשים שגונחים במהלך השינה נקראו מזמן מקוננים למטה. למה אדם גונח כשהוא ישן, ומה לעשות? עם זה ננסה להתמודד

שינה היא מתנה גדולה לאנושות, ולהזניח את המתנה הזו היא לא רק לא חכמה, אלא באמת מוזרה. אחרי הכל, בחלום, הגוף שלנו נח, מרגיע לחלוטין. אנחנו שוכחים את דאגות היום ויכולים להתכוונן ליום המחרת. זו הסיבה שבעיות שינה כל כך מעצבנות. מישהו נוחר, מישהו סובל מהליכת שינה, ויש אנשים שמתחילים לגנוח. למה אנשים גונחים בשנתם? אתה מפחד ממשהו? או להיפך, האם הם נהנים מזה?

אחת הבעיות העיקריות בחיי היומיום היא נדודי שינה. כמעט כל אחד מתמודד עם זה בחייו, אבל לא כולם יודעים את הגורמים לבעיה זו וכיצד להתמודד איתה

הסיבות, התסמינים, שיטות הטיפול והמניעה של נדודי שינה בגיל ההתבגרות מנותחים, ניתנות המלצות להורים כיצד לנקוט באמצעים לפתרון בעיה זו

שינה ממלאת את אחד התפקידים החשובים ביותר בחיי האדם. אבל, למרבה הצער, רבים מזניחים את זה, מעדיפים עבודה או בידור. זה זמן רב הוכח מדעית שאי אפשר למלא חוסר שינה בשום דבר אחר, שכן יש לו השפעה רבה על הפריון, הבריאות ועוד הרבה יותר

שליש מהחיים שמבוגרים מבלים בחלום. צורך פיזיולוגי זה חשוב לאדם. מדענים רבים עוסקים בשאלה כיצד להתגבר על שינה במשך זמן רב. רוצה לדעת אם אתה יכול לחיות בלעדיו

לשאלה פשוטה: "האם אתה בטוח שאתה ער עכשיו?" רוב האנשים אפילו לא יוכלו לענות. איך לחלום חלומות צלולים? זה מה שאנחנו הולכים ללמוד היום

שינה קלה היא בעיה שמדאיגה אנשים רבים. אבל האם זו באמת סיבה לדאגה?

משך השינה למבוגרים צריך להיות 7-8 שעות. זה הזמן שהגוף צריך להתאוששות מלאה שלו. אבל כמה שעות לא מספיקות כדי להשלים את כל המשימות המתוכננות. מטבע הדברים, הזמן הזה "נגנב" על חשבון המנוחה. התוצאה היא חוסר שינה כרוני. מה מאיים על הבריאות של מצב כזה?

אדם מבלה 1/3 מחייו בחלום. אנשים שמתעלמים ממנוחת לילה עלולים לסבול ממחלות שונות לאחר זמן מה. לכן, אדם חייב לישון כל יום. אחרי הכל, אדם יכול לחיות בלי אוכל במשך חודש, בלי מים כשבוע, אבל בלי שינה אדם לא יחיה זמן רב

אנשים רבים מתמודדים עם בעיה כמו חוסר שינה. לקום כל בוקר לעבודה זה גיהנום. אם אתה מעוניין בשאלה איך ללמוד ללכת לישון מוקדם יותר, אז המאמר הזה הוא בשבילך

הבוקר הוא ללא ספק הזמן החשוב ביותר ביום. ממה שיהיה, לפעמים כל היום תלוי. התעוררות קלה מכינה את האדם ליום נפלא, מעניקה כוח ואנרגיה חדשים

במאמר זה נבין כיצד לזכור חלומות. כולנו רואים אותם כשאנחנו ישנים, אבל מסיבה כלשהי, בעוד שחלקם שמחים לחלוק את החלומות המעניינים שלהם עם אחרים, אחרים מבטיחים שהם לעולם לא חולמים. למעשה, גם להם מגיעים חזיונות לילה, הם פשוט לא זוכרים אותם משום מה

למה אנשים מדברים מתוך שינה? שאלה זו נשאלת על ידי כל מי שאיתו זה קורה. שווה לבדוק, כי יש לזה סיבה

אתה יכול להבין את אופיו של אדם לא רק על ידי התנהגותו ושיחתו. כדאי להסתכל על העמדה בה הוא ישן. זה נבחר באופן לא מודע, ולכן זה האינדיקטור הכי נכון

אחת הפעילויות הפיזיולוגיות החשובות ביותר לאדם היא שינה. בשלב זה, הפעילות מופחתת באופן מקסימלי, הגוף רגוע ויש לו הזדמנות להחזיר את כוחו. חוסר שינה מסוכן כמו שינה יתר. במקרה הראשון מתרחשים עצבנות, חולשה, אדישות

שינה היא אחד התפקודים החיוניים החשובים ביותר של הגוף. כרבע מכל זמן החיים שאדם מבלה במצב מנוחה זה. שינה טובה מסוגלת להחזיר כוח, להגביר את היעילות, לשפר את מצב הרוח ולהשפיע לטובה על המראה. מאמר זה ידבר על הגורמים לשינה לקויה

הפרעת שינה היא בעיה נפוצה מאוד בעולם המודרני. תלונות דומות מגיעות מכ-10-15 אחוז מהאוכלוסייה הבוגרת, כ-10% מהאנשים על פני כדור הארץ משתמשים בכדורי שינה שונים. בקרב קשישים, נתון זה גבוה יותר, אך הפרות מתרחשות ללא תלות בשנות חייהם, ולקטגוריית גיל מסוימת אופייניים סוגי הפרות משלהם

בעיות שינה פוקדות יותר ממחצית מאוכלוסיית העולם, ועדיין אין שיטה יעילה אחת שתעזור להתמודד עם נדודי שינה. אין ספק שאפשר לפנות להתערבות רפואית, אבל ההשפעות של גלולות על הגוף יכולות להיות הרות אסון

שינה היא מצב שחשוב מאוד למוח האנושי. אבל לפעמים מתברר שבלילה אדם מתעורר. למה זה כך? מה ניתן לעשות נגד התופעה? האם זה נורמלי?

המפתח ליום עבודה פורה ומצב רוח טוב בבוקר הוא שינה טובה ובריאה. זה זמן רב ידוע שאדם צריך 8 שעות שינה רצופות בלילה

אנשים רבים בקצב החיים המודרני חווים מחסור חריף בזמן ומנסים לדכא אותו בדרכים שונות. מישהו מצמצם את השעות המושקעות בחברים ותחביבים אהובים, ומישהו פוקדת את המחשבה: "ואם אתה לא ישן כל הלילה?" מה יקרה במקרה זה, נשקול עוד

חלומות מגיעים אלינו בזמן מנוחה, כאשר אנו צוללים למצב מסוים, המאפשר לחקור את עולמנו הפנימי. כל האנשים ישנים, אבל לא כולם יכולים לזכור את החלום שלהם, ועוד יותר מזה לנהל את האירועים המתרחשים בו. כל מה שאנו רואים במהלך מנוחת הלילה נחשב ללא שליטה

כל אחד מאיתנו נאלץ להתמודד עם ישנוניות. בסדר גמור אם אתה יכול לנמנם לכמה דקות. אבל מה לעשות כשבמצב כזה אתה צריך להתמודד עם עניינים חשובים בעבודה? בואו לגלות איך להתמודד עם שינה בעבודה

שליש מאוכלוסיית העולם סובלת מהפרעות שינה. אבל שינה בריאה אינה קשה כפי שהיא עשויה להיראות במבט ראשון. היום נלמד כיצד לנרמל את השינה מבלי להזדקק לשימוש בתרופות כלשהן

שינה תקינה של ילדים נחשבת לאינדיקטור הבסיסי ביותר לבריאות. בינקות הכל די פשוט: התינוק ישן עד שהוא רעב. רבים מתעניינים בכמה ילדים צריכים לישון בגיל 9 חודשים, ועל זה נדבר בהמשך

כמה נפלא כאשר הנפש התאומה או הילד שלך מתעוררים בבוקר בכוחות עצמם. אתה רק צריך לקרוא לו בשמו, והוא כבר פוקח את עיניו. אבל לעתים קרובות יש קטגוריה שונה לחלוטין של אנשים. הם מסוגלים לישון יתר על המידה אפילו "מלחמה גרעינית". כמובן, אתה עומד בפני השאלה האמיתית איך להעיר אדם כך שהוא קם מהמיטה בזמן, בעודו במצב רוח טוב. שקול את השיטות היעילות ביותר