אדם שמדבר בשנתו מפריע למנוחה של אחרים. שינה נחשבת להפרעה כאשר האדם הישן מדבר ואינו יודע זאת. תופעה זו אינה מוכרת כבעיה ברפואה. כיצד להפסיק לדבר מתוך שינה מתואר במאמר.
קונספט
כולם יודעים שמנוחה נכונה משפיעה על הפרודוקטיביות והביצועים של אדם. אבל אם הישן צועק מדי פעם מילים או צלילים, אז לא תוכל לישון מספיק. זה יהיה המקרה גם אם מישהו במשפחה מדבר. אם בעיה זו הופיעה, עליך לברר מדוע אדם מדבר וצורח בחלום.
מעניין, שיחות במהלך מנוחה בשעות היום כמעט ולא נחשפו על ידי מדענים. דיבור בחלום בלילה נקרא דיבור בשינה או שינה. אם אין תסמינים נוספים, אז הם אינם מסוכנים בפני עצמם.
למה הכוונה בדיבור בשינה? בדרך כלל מדובר בצלילים נפרדים, מילים, משפטים שניתן לבטא ברוגע או בצעקות. לעתים קרובות אדם לאחר ההתעוררות אינו זוכר זאתזה היה בלילה. לכן, ייתכן שהוא לא יודע שיש לו בעיה כזו. זה מזוהה בדרך כלל על ידי שותף או שותף לחדר.
דיבור במהלך השינה יכול להיות גם לאחר ההירדמות וגם בבוקר, שכן מרכז הדיבור של המוח יכול להיות מופעל בכל שלב. אוכלוסיית הנשים מתמודדת בדרך כלל עם הבעיה בילדות, ואוכלוסיית הגברים בבגרות. אבל מהבעיה הזו, לא צריך להיכנס לפאניקה, כי זה לא מסוכן לחיים ולבריאות.
מה מבוטא?
לפני שתאבחנו את עצמכם, עליכם לוודא שהשותף לדירה לא נראה שחשב שהשיחה באמת התקיימה. עדיף להקליט את המתרחש במצלמה או ברשמקול. הספק מתבטא באופן הבא:
- הישן מסוגל לענות על שאלות של בן שיח בלתי נראה, לדבר מונולוג או לצעוק ביטויים נפרדים שאינם קשורים במשמעותם זה לזה. במקרה זה, העיניים יהיו עצומות, ההתנהגות רגועה, הנשימה אחידה.
- אדם יכול לצעוק משהו בקול על ידי הזזת הרגליים או הידיים שלו. השיחה יכולה להיות שקטה, בלחש. אם ההתנהגות מאוד חסרת מנוחה, רצוי להעיר את האדם.
- צלילים חסרי ביטוי, מילים בלתי מובנות והשפלות עלולים להתבטא.
- אם אתה שואל אדם ישן שאלה, הוא יכול לענות עליה. אבל התשובה עשויה להיות לא הגיונית או גסה. אתה לא צריך לחפש משמעות במה שנאמר או להיעלב.
- ניתן לחזור על שיחות שהיו במהלך היום. זה מופיע בדרך כלל אצל אנשים שאינם יציבים רגשית.
- לרוב יש לך מונולוג משלך. לדברי החוקרים, זה נובע מכךהישן מהרהר באירועים ארוכי שנים שמסיבה כלשהי עדיין מטרידים.
- אדם מדבר עם מישהו מתוך חלום. מדענים מאמינים שנופש רואה בן שיח בחלום.
סיבות
כפי שנחשף, ישנם 4 שלבים, או שלבים, של שינה. הראשון נחשב מהיר, הוא נמשך כ-4 דקות, והחלום יהיה שטחי ורדוד. בדרך כלל זה בזמן הזה שאדם מתחיל לדבר, ולאחר מכן מתחילה שינה עמוקה. בשלב 1 יכולים להתרחש סיוטים. שיחות שקטות, דיאלוגים וצלילים רגועים אחרים עשויים להתרחש מאוחר יותר בשלבי השינה בגל איטי.
תופעה זו יכולה להיות גם אצל מבוגרים וגם אצל ילדים. למה אנשים מדברים מתוך שינה? הסיבות לתופעה זו הן כדלקמן:
- לחץ יומיומי מתמיד. עבודה קשה, עייפות ותהפוכות רגשיות חזקות משפיעות לרעה על מערכת העצבים. מרכז הדיבור של המוח מבטא זאת בשיחות מטושטשות בלילה.
- מערכת העצבים לא מלאה. אנשים שחוו אירועים רגשית חזקה לא יכולים לשכוח אותם אפילו בלילה, מה שמוביל לדיבור בשינה. זה מתרחש בדרך כלל אצל ילדים.
- מתח נפשי חזק. הבעיה מתרחשת לרוב אצל תלמידי בית ספר, סטודנטים ומבוגרים העוסקים בתחום האינטלקטואלי. זוהי התגובה של המוח לידע חדש שנכנס כל הזמן. תינוקות שרק לומדים לדבר עשויים לנסות להשמיע מילים או צלילים חדשים.
- אנשים אגרסיביים שמדכאים את המדינה לאורך היום מסוגלים להתיז החוצהרגשות שליליים עם ביטויים פוגעניים במנוחת הלילה. זאת בשל העובדה שאפילו אנשים מאופקים חווים רגיעה של הגוף בשנתם.
- אדם מדבר במהלך השינה עם כמה מחלות. לעתים קרובות זה קשור לאפילפסיה, הפרעות אחרות של המוח. הליכה סהרורית יכולה להופיע בהתקפים, כמעט תמיד באותו הזמן.
Somniloquia הוא בדרך כלל תוצאה של הפרעות במערכת העצבים, לעתים קרובות היא אינה מסוכנת. אבל לפעמים הגורם לשיחות לילה הן פתולוגיות רציניות. אלו הסיבות העיקריות לכך שאנשים מדברים מתוך שינה.
פחדים
עליך להיות ערני במקרים הבאים:
- אדם מתנהג לעתים קרובות בחוסר מנוחה: צורח, מעוות את איבריו, מקלל. בדרך כלל ניתן להבחין שהוא חווה פחד עז במהלך סיוטים.
- כשמדברים, יש חריקת שיניים, משתחררת זיעה, מופיעה אדמומיות, חוסר אוויר.
- אדם לא רק מדבר, אלא גם מסתובב בבית במצב מחוסר הכרה.
- להעיר אדם ישן זה די קשה, בעוד שהוא מתנהג בצורה לא הולמת, מראה תוקפנות.
בפורומים רבים אתה יכול למצוא ביטויים כמו "לדבר בלילה מתוך שינה". רבים רוצים להיפטר מזה. יתר על כן, לעתים קרובות אדם מתעורר מדיבור, ויכול גם להפריע למנוחתם של אחרים.
בילדים
למרות שסמנלוגיה בילדים אינה נחשבת למצב מסוכן, נפוץ שמבוגרים מתחילים לחרד בפעם הראשונה שהם שומעים מילים לא מובנות. רופאי ילדים מאמינים שנפשם של תינוקות חלשה, לפיבהשוואה למבוגרים, לכן דיבור בשינה מאפשר להם להסתגל במהירות לעולם החיצון. מתח או רשמים שהתקבלו במהלך היום יכולים לבוא לידי ביטוי בחלום.
ואם התינוק בוכה או צורח בקול רם בלילה, פירוש הדבר עשוי להיות שיש לו סיוט או במהלך היום הוא חווה לחץ חמור או אירוע לא נעים. במקרה זה, יש להעיר את הילד ולהרגיע אותו. וכאשר הפרעות ליליות חוזרות על עצמן פעמים רבות, כדאי לבקר אצל רופא ילדים. הוא יגיד לך איך להיפטר מדבר מתוך שינה.
טיפול
לרוב לא נעשות בדיקות בבית החולים לביצוע אבחנה. רק במקרים נדירים מתבצעת פוליסומנוגרפיה, החושפת פתולוגיות שינה. כל המידע הבסיסי יסופק על ידי המטופל. עובדת הדיבור בלילה אינה מצריכה טיפול. טיפול נבחר במקרים בהם דיבור בשינה נחשב לתסמין של מחלות קשות. יש לטפל בהפרעה הבסיסית, ולאחר מכן האדם מפסיק לדבר בשנתו.
מכיוון שהרופא צריך לספק מידע רב ככל האפשר, אתה צריך להיות מוכן. זה דורש:
- הקלט את השיחה במצלמה או ברשמקול. משך הזמן שלו חייב להיות לפחות 30 שניות. הפוך את זה לנוח יותר עבור אדם אהוב.
- שאל את ההורים שלך אם היו לך שיחות בילדותך ובאיזה גיל.
- קבע את זמן השינה וההתעוררות, משך השינה. צריך לזכור אם היו התעוררויות ליליות.
- רשום תרופות שנלקחות או נלקחות חודשיים לפני כל לילהשיחות.
- לדווח לרופא על כל הפעולות שמתבצעות בערב. כדי לעשות זאת, כדאי לזכור מה אתם אוכלים לפני השינה, לאיזו מוזיקה אתם מאזינים או באילו סרטים אתם צופים. חשוב גם איך אתה נרדם - בשתיקה או לכמה צלילים.
- הרופא עשוי להזדקק למידע על אירועים חשובים שהתרחשו לאחרונה. זה יכול להיות מתח או ביטויים שליליים אחרים שהשפיעו לרעה על הנפש.
כאשר כל התמונה של המצב הנפשי והפיזי ברורה, הרופא יוכל לקבוע את הסיבות. הוא גם ייעץ לך איך להפסיק לדבר מתוך שינה.
מה לעשות?
אם שיחות אינן מלוות בתוקפנות ופחד, אז ניתן לחסל אותן בעצמן. איך להפסיק לדבר מתוך שינה? הטיפים הבאים יעזרו בכך:
- יש צורך בהרפיה מקסימלית. זה יהפוך את החופשה שלכם להרבה יותר יעילה. איך להירגע לפני השינה? כדי לעשות זאת, אתה יכול לשתות תה מבושל עם עשבי תיבול. טיולים שימושיים באוויר הצח, האזנה למוזיקה איטית. עושה אמבטיה חמה. להליכי מים משתמשים בשמנים אתריים בעלי אפקט מרגיע - פצ'ולי, יסמין, ילאנג-ילאנג.
- לארוחת ערב, אל תאכלו מזונות כבדים על הבטן. רצוי להחריג מנות שומניות, חריפות ומתוקות, ובמקומן עדיף לבחור משהו קליל. ירקות וקפיר נהדרים.
- אל תצפו בסרטים שיש בהם תוכן מדמם או מיסטי לפני השינה.
- יש לאוורר את החדר לפני השינה, ובמזג אוויר חם צריך להשאיר את החלון או החלון פתוחיםלילה.
- עדיף לא לעשות דברים חשובים בערב.
- אם מצב רודף אותך, עליך לנתח אותו ולנסות למצוא דרכים לצאת. או שכח מזה עד למחרת.
המלצות
יש עוד כמה מתכונים יעילים לשינה איתנה שיעזרו לכל אחד להתמודד עם הבעיה:
- כדאי ללכת לישון בשעה מסוימת. ואז הגוף מתרגל לקצב הדרוש. שעה לפני זה, אתה צריך להדליק את האור המאופק, להגביל את עצמך למנורת לילה או לטלוויזיה. אסור להדליק שום אורות מהבהבים - יש להם השפעה מרגשת על אדם, ולכן השינה תהיה טובה.
- החדר צריך להיות מלא בריחות של אניס, ברגמוט, אורן, מרווה. אתה יכול להשתמש במנורת ארומה או לזרוק למים רותחים למשך 15-20 דקות. זה מבטיח מנוחה טובה.
- טוב לקריאה, פתרון חידות או משחק שח. לחץ נפשי מקל על ההירדמות.
- רצוי להתלבש בכותנה סרוגה או רפויה כדי שהבגדים לא יגרמו ולא ילחצו.
- אל תלכו לישון רעבים, אבל גם אל תגזימו. שעה לפני השינה אפשר לאכול בננה, פרוסת לחם, גבינה, קוטג' או לשתות חלב.
החדר צריך להיות מסודר. אם אין מספיק אוויר צח, יש ריחות לא נעימים, אבק, אז לא תוכל לישון מספיק בסביבה זו. לכן, יש צורך לנקות, להסיר את כל מיותר. זה נחוץ כדי לשפר את מצב הנפש ושינה נינוחה.
כל הדברים נחוציםלעזוב למחר. אתה לא צריך לזכור את כל היום, לנתח כשלים ובעיות. זה יכול להוביל לנדודי שינה והפרעות שינה אחרות. עם כוח חדש, כל הקשיים לא ייראו קשים כמו בערב.
תערובות דבש
דבש הוא כדור שינה מעולה, נוצרות איתו תערובות שונות המשפיעות לטובה על המצב. קלאסיקה היא חלב עם כף דבש לפני השינה. אבל מתכונים אחרים עובדים גם:
- כמויות שוות של דבש מעורבבות עם רכיב נוסף - אגוזי מלך, קפיר, מים מינרלים, לימון.
- שילוב מותר גם. משתמשים בתערובת של דבש, לימון ואגוזים. לתרופה זו יש לא רק אפקט היפנוטי, אלא גם משפר את פעילות הלב וכלי הדם.
שימוש קבוע בתערובות כאלה מחזיר את השינה, מרגיע. האדם ישן בשקט ולכן יהיה פחות סיכון לסיוטים ולדיבור בלילה.
תכשירים צמחיים
המתכונים הבאים הם הטובים ביותר:
- מליסה (1 כף) מוזגת במים רותחים (200 מ"ל). עירוי - 30 דקות. עירוי נלקח 4 פעמים ביום למשך 2 כפות. ל. לפני הארוחות.
- פרחי קמומיל (1 כף) יוצקים מים רותחים (200 מ"ל) ומניחים לחצי שעה. יש ליטול לפני הארוחות, 1/3 כוס.
- ולריאן, תרופות הרגעה, כשות יש השפעה חיובית. הם משקמים את מערכת העצבים, עוזרים להרגע ולישון.
אמבטיות
לשינה טובה אתה צריך אמבטיה חמה. הטמפרטורה שלו צריכה להיות לא יותר מ 38 מעלות. במיםמותר להוסיף כמה טיפות שמן - קמומיל, נענע, לבנדר. אין להשתמש רק בפירות הדר, שכן יש להם אפקט טוניק. ההליך מבוצע לא יותר מ-20 דקות. אחרי זה, אתה יכול ללכת לישון.
מסקנה
אין כל כך הרבה סיבות לדבר בחלום. אתה רק צריך למצוא בעיה ולנרמל את אורח החיים שלך, ואז השאר יהיה רגוע. הדרכים להפסיק לדבר מתוך שינה המוצגות במאמר יפטרו במהירות מהבעיה הזו.
