כל מבוגר לפחות פעם אחת בחייו חווה תופעה כזו כמו הפרעת שינה. תסכימו שזה יכול להיות מאוד לא נעים להסתובב מצד לצד בציפייה לשכחה מאושרת, כשבמקום זאת זוחלות מחשבות שונות לראש, ולבסוף מגרשות את הנמנום. אבל זה אפילו יותר גרוע שככלל, אחרי לילה כזה ללא שינה, אדם מתעורר בבוקר לא נח ונאלץ ללכת לעבודה או לעסקים עם ראש כבד. במאמר זה, אנו ניתן לך כמה טיפים ועצות כיצד להירדם מהר יותר.
ספירת כבשים, פילים, תוכים
אחת הדרכים המפורסמות ביותר לקרב את השינה היא לספור כבשים, תוכים, פילים או כל דבר אחר. יתרה מכך, יש צורך לדמיין בבירור את החפצים הנספרים, כי אם רק תגיד לעצמך את המספרים, אז במקביל אתה יכול להתחיל לחשוב על כמה דברים אחרים שלא יתנו לך להירדם.
הליכת ערב
ככלל, לבעלי כלבים נלהבים יש לעתים רחוקות בעיות שינה. הסיבה לכך היא טיולי ערב קבועים עם חיות המחמד שלכם באוויר הצח. לכן, אם אתה רוצה להירדם מהר ושקט,טיילו חצי שעה לפני השינה בפארק או בכיכר הקרובה.
אמבטיה חמה
דרך נוספת להירדם מהר יותר היא לעשות אמבטיה חמה בלילה. העיקר לא להגזים עם הטמפרטורה: אם יתברר שהמים חמים מדי, החלום שלך ימריא כאילו בקסם. אתה יכול גם להוסיף כמה טיפות שמן ארומטי לאמבטיה שלך להרפיה נוספת.
פתח את החלון
אם החלון בחדר השינה שלך פתוח כל הזמן, שבזכותו אתה נושם אוויר צח, סביר להניח שאין לך בעיה איך להירדם מהר יותר. אם לא פותחים את החלון כי אתם חוששים מהצטננות, עדיף ללבוש פיג'מה חמה ולהתכסות בשמיכה. אבל כדי להירדם מהר ולישון טוב, מאוד לא מומלץ לישון בחדר מחניק.
סקס
אחת התשובות לשאלה איך להירדם מהר מאוד תהיה קיום יחסי מין. יחד עם זאת, רצוי להתנסות פחות ולהתאמץ פיזית, תוך שימוש יותר בחיבה ורוך. אפילו לא תשים לב איך ממש כמה דקות אחרי האינטימיות תירדם ברישול בזרועות יקירך.
קריאת אנציקלופדיה
המלצה נוספת כיצד להירדם מהר יותר היא לקרוא אנציקלופדיה, ספר לימוד על כלכלה פוליטית או דקדוק סיני וכו' במיטה. העיקר שהקריאה תהיה לגמרי לא מעניינת אותך, ובאופן אידיאלי, הספר צריך להיות גם קטן וקשה לקריאהגוֹפָן. אתה תראה שאתה תירדם בלי שתספיק לסגור את הספר ולכבות את מנורת הלילה.
Tea
אם אתה לא יכול לישון, תכין לעצמך תה. אפשרות אידיאלית תהיה מרתח צמחים עם קמומיל או מליסה, שירגיע וירגיע אותך. בשום מקרה אין לשתות תה ירוק בלילה, כי בשל תכונותיו הטוניקות, יש לו אותה השפעה מעוררת כמו לקפה.
אל תאכל בלילה
רצוי להימנע מנשנושים בלילה במידת האפשר. זה לא רק יועיל לדמות שלך, אלא גם יאפשר לך להירדם במהירות. מומלץ לאכול ארוחת ערב לא יאוחר משעתיים-שלוש לפני השינה, ורק אוכל קל: סלט, אורז עם ירקות, יוגורט, קפיר וכו'
