נחירות היא מילה המוכרת לרבים. לפי הסטטיסטיקה, כ-20% מאוכלוסיית העולם סובלים מההרגל הזה בשנתם. מדוע נחירות מתרחשות כבר מזמן בגדר תעלומה. במאמר זה נספר לכם יותר על תופעה זו, מדוע היא מתרחשת והאם יש דרכים יעילות להתמודד איתה.
סיבות
כדי להתמודד עם הצליל הספציפי הזה שמלווה את השינה, חשוב להבין מה גורם לנחירות. תופעה זו מתרחשת כאשר סילון אוויר עובר דרך דרכי הנשימה המצומצמות ביותר. במקרה זה, החלקים של הלוע נמצאים במגע אחד עם השני. בהשפעת זרימת האוויר, הם מתחילים לרטוט.
הגורמים השכיחים ביותר לנחירות הם פוליפים באף, מחיצה סטיה, משקל עודף, שקדים מוגדלים.
יש גם מאפיינים מולדים שעלולים להוביל לנחירות. זוהי עבשת פלטין מוארכת, צרות של מעברי האף, סתימות שונות. למה אחרתנחירות מתרחשות? בין הסיבות, מומחים מזהים גם ירידה בתפקוד בלוטת התריס, המשפיעה על הטונוס של שרירי הלוע. גורמים מעוררים יכולים להיות עייפות, חוסר שינה קבוע, נטילת כדורי שינה, עישון, צריכת אלכוהול מופרזת. כל הגורמים הללו עוזרים לענות על הסיבה לכך שגברים נוחרים.
לשינויים הקשורים לגיל יש חשיבות רבה. אצל אנשים מבוגרים, שרירי הגרון והלשון נחלשים באופן משמעותי. זו הסיבה מדוע נחירות מתרחשות עם הגיל.
סכנות
זו תופעה שאנשים רבים חיים איתה לאורך כל חייהם. עבור רובנו, נחירות אינן מהוות סיכון בריאותי כלשהו. עם זאת, ישנם מצבים שבהם עליך להיזהר מהתרחשות של מצב כזה.
לדוגמה, אם נחירות מתרחשות במהלך הצטננות, אין צורך לדאוג. זה יעבור ברגע שהאדם ישתפר.
נחירות לעתים קרובות מתעייפות אנשים, וגורמות להם להרגיש מוצפים במהלך היום. זאת בשל העובדה שבמהלך נחירות רמות אדם מתעורר באופן לא מודע. מסיבה זו, המוח אינו יכול לנוח לחלוטין במהלך הלילה. כתוצאה מכך, הביצועים האנושיים מופחתים באופן משמעותי.
ישנן סכנות וצרות אחרות שמצב זה יכול להוביל אליהן. לדוגמה, אם לאדם אין חדר שינה נפרד, יקיריו יחוו כל הזמן אי נוחות חמורה בלילה. במקרים מסוימים, זה יכול להוביל לעימותים חמורים.
Apnea
התוצאה המסוכנת ביותר להיכול להוביל לנחירות, זה דום נשימה בשינה. זה מה שנקרא לעצור את הנשימה בשינה. במהלך הלילה ניתן להבחין במצב זה מספר פעמים. התוצאה של זה היא ירידה ברמת ריווי החמצן בדם.
דום נשימה נוטה להופיע אצל אנשים שנוחרים, שסובלים מעודף משקל ובעלי צוואר קצר ועבה. גברים נוטים יותר להתקפות כאלה. עם הגיל, הסבירות למחלה עולה. מעשנים וחולי יתר לחץ דם נמצאים בסיכון.
בזמן דום נשימה, דופנות דרכי הנשימה מסיבות שונות שוככות, כתוצאה מכך, נגישות האוויר לריאות נעצרת סופית. לאחר מכן, מתרחשת תגובת הגנה, שבגללה מופר האיזון של פחמן דו חמצני וחמצן בדם. מרכז הנשימה מגורה, האדם נושם שוב. ברגע זה נכנסים למוח אותות אזעקה שתורמים לכך שהישן מתעורר לזמן קצר מאוד. הוא עצמו אולי אפילו לא מבין את זה, אבל הוא יתעורר עשרות פעמים במהלך לילה אחד.
התוצאה היא תחושת חולשה, לחץ דם גבוה. אולי ההשלכות המסוכנות ביותר של דום נשימה בשינה הן התקפי לב ושבץ לילה. יש אפילו אפשרות של מוות פתאומי בחלום. אם אדם מאובחן עם דום נשימה, בשום מקרה אין להתייחס לכך ברשלנות. נדרש טיפול יעיל.
אבחון של נחירות
כאשר מצב זה מתרחש, חשוב לברר מה גורם לנחירות. אנשים שמודאגים מזה צריכים לבקררופא אף אוזן גרון. הרופא יוכל לקבוע את התכונות האנטומיות של מבנה דרכי הנשימה. אם יתברר שניתן לתקן את השינויים, ייקבע טיפול מתאים. זה גם יעזור למצוא את התשובה למה מופיעות נחירות, התייעצות עם אנדוקרינולוג ומטפל.
חשוב לקבוע האם ישנם סיבוכים שיכולים להתלוות לרוב למצבים אלו, כגון הפסקות נשימה במהלך השינה. לשם כך, מחקר מודרני של שנת לילה מתבצע, אשר נקרא polysomnography. שיטה זו תעזור לך לגלות מדוע אדם נוחר. במהלך הליך זה, מחוברים לגוף מכשירים וחיישנים רבים, אשר מתעדים תנועות נשימה, אק ג, גלי מוח ופרמטרים חשובים נוספים. הם מוקלטים לאורך כל הלילה. מצבו של המטופל נמצא במעקב על ידי מומחים. נתוני פוליסומנוגרפיה עוזרים לגלות מדוע נחירות מתרחשות בחלום, כדי לרשום את הטיפול המתאים.
לימוד שינה
רופא אף אוזן גרון עשוי לרשום ניתוח בדרכי הנשימה. במצב כזה, המטופל יזדקק בנוסף למחקר שינה. זה יענה על השאלה האם ניתוח כזה יזיק. כמו כן, אבחון כזה מתבצע לאחר ניתוח כדי לברר אם הושגה תוצאה חיובית. במצב כזה, ככלל, הם משתמשים בגרסה מקוצרת של פוליסומנוגרפיה, המוגבלת רק לניטור שינה קרדיו-נשימה.
המחקר הזה כבר לא דורש מספר רב של חיישנים, הוא הרבה יותר זול וקל לנשיאה. ביתמשימתו היא להעריך עד כמה השתפרה נשימתו של המטופל, האם קיימות העצירות שלו. מחקר כזה לא רק יגיד לך מדוע נחירות מתרחשות, אלא גם יעזור לקבוע את הטקטיקה של טיפול מורכב.
נקבה נוחרת
בנפרד, כדאי להתעכב על הסיבות לנחירות בקרב המין ההוגן. ככלל, הוא מופיע מאוחר יותר מהזכר. לרוב התרחשותו קשורה לשינויים הורמונליים בגוף במהלך גיל המעבר. זו הסיבה העיקרית לכך שנשים נוחרות.
המראה של בעיה זו אצל נערה צעירה הוא מינימלי. אם זה עדיין קרה, אז הסיבה, ככל הנראה, נעוצה במחלה. הנה רשימה של מחלות שמובילות לנחירות:
- עבודה לא נכונה של בלוטת יותרת המוח.
- תפקוד לקוי של המערכת האנדוקרינית.
- הופעת פוליפים באף.
- סינוסיטיס כרוני, נזלת או מחלה דומה.
- זיהום בדרכי הנשימה, מלווה בבצקת.
- הגדלת השקדים הנגרמת על ידי דלקת.
- עיוות של מחיצת האף.
- פתולוגיות של מבנה דרכי הנשימה.
- אי יישור של הנשיכה או מבנה הלסת.
- עבולה ארוכה.
- שינויים הקשורים לגיל ברקמות האף-לוע.
- השמנת יתר.
- פציעות שגרמו נזק למערכת העצבים.
זו הסיבה שנשים נוחרות. במקרים מסוימים, תנוחת שינה לא נכונה עשויה להיות הסיבה. אכן, מצבים כאלהנדירים. במקרה זה, זה מספיק כדי לשנות את המיקום כדי להיפטר סוף סוף מהבעיה. יחד עם זאת, חשוב שהמצב לא יתפתח למצב כרוני ולא יחזור על עצמו.
במהלך ההריון
לעתים קרובות אמהות לעתיד מתמודדות עם בעיית הנחירות. זהו סימפטום מדאיג שאין להתעלם ממנו. ישנן ארבע סיבות עיקריות לנחירות במהלך ההריון.
- עלייה במשקל. כשהתינוק גדל, האם גם עולה איתו קילוגרמים נוספים. אם במהלך ההריון אישה אוכלת בצורה לא נכונה, למשל, אוכלת יתר על המידה באופן קבוע, עלייה במשקל יכולה להיות משמעותית מאוד. יחד עם זאת, זה לא סוד שלאנשים הסובלים מעודף משקל קשה לנשום במצב שכיבה - משקל עודף לוחץ על קנה הנשימה, הגרון והריאות.
- בצקת במהלך ההריון מופיעה עקב רעלת הריון. זהו אות לכך שיש בעיות בעבודה של הכליות ומערכת הלב וכלי הדם. כמו כן, בצקת מעוררת צריכה של כמות גדולה של מזונות מלוחים, תזונה לא מאוזנת. כתוצאה מכך, משקל האישה ההרה עולה משמעותית, היא מתחילה לחוות לחץ על מערכת הנשימה.
- נחירות יכולות להיגרם מסיבות פיזיולוגיות. זוהי היפרטרופיה של השקדים או מחלות כרוניות של האף-לוע. ככלל, במצב כזה נחירות היו לפני, ובמהלך ההריון הן התגברו.
- לבסוף, הסיבה עשויה להיות נזלת של הריון. גירוד, גודש באף, התעטשות - כל אלה הם תסמינים המוכרים לאמהות טריות רבות. הגורם לנזלת במצב זה הוא הורמונלישינויים בגוף הנשי עקב בצקת ברירית, הידרדרות של כלי הדם. הנשימה דרך האף הופכת קשה. זה מה שגורם לנחירות.
איך להילחם
כדי להיפטר מהמצב הפתולוגי הזה, ישנן דרכים רבות. לעתים קרובות נקבע טיפול שמרני. זה עשוי להיות טיפול תרופתי, שמטרתו להילחם במחלות רלוונטיות, כמו סוכרת או יתר לחץ דם. עבור נשים, תרופות מסוימות יכולות לסייע באיזון ההורמונים.
לא יזיק לשטוף את האף עם תמיסה על בסיס מלח.
כמו כן, הטיפול השמרני מתבצע בעזרת מכשירים שונים המסייעים למטופל לנקוט בתנוחה נכונה במהלך השינה. זה יכול להיות רצועות לסת, פיות, מגני פה ועוד.
Surgery
במצבים מסוימים, עליך לפנות לניתוח זעיר פולשני. זה נדרש כאשר העגלת ארוכה מדי, הופעת פוליפים, דלקת של האדנואידים.
במקרים כאלה, נעשה שימוש בלייזר או בגלי רדיו-uvulopalatoplasty. פעולות כאלה אינן מבוצעות אם מאובחנת דום נשימה, שכן במהלך הריפוי, הקרום הרירי הנפוח עלול להוביל לחסימת האוויר הנכנס לדרכי הנשימה.
טיפול בCPAP
זו שיטה מודרנית נפוצה, המבוססת על יצירת לחץ חיובי בדרכי הנשימה. הוא נוצר באמצעות מכשיר מיוחד.
אוויר נאלץ להיכנס לדרכי הנשימהחולה בלחץ. אוויר נשף בזמן שהאדם ישן כדי למנוע דום נשימה בשינה.
מכשיר זה הוא מכשיר קומפקטי שהמטופל יכול להרכיב בעצמו, אך דורש התאמה על ידי איש מקצוע רפואי לפני השימוש.
נחירות תינוק
אם לילד יש נחירות, סביר להניח שהסיבה לכך היא הרחבה ודלקת של השקד האף-לוע. מחלה זו נקראת אדנואידיטיס.
כמו כן, גורמים מסוימים יכולים גם להשפיע, כגון נזלת כרונית או חריפה, מאפיינים אנטומיים של מבנה האף-לוע, הפרעות במבנה הלסת התחתונה או השמנת יתר.
סיבה נוספת לילדים לנחור היא תנוחה לא נוחה בעגלה או במושב בטיחות. בהתאם לגורם המטיל, נדרש טיפול מתאים.
טיפים
לפעמים אתה יכול להיפטר מנחירות על ידי שינוי הרגלים או אורח חיים שגוי. זה יקטן אם תשים כרית שנייה מתחת לראש. גם תרגילי נשימה נותנים תוצאות טובות. אפילו ההנמכה הרגילה בנשיפה דרך האף עוזרת ביעילות להקל על נפיחות של הריריות.
לחלקם מומלץ לעסות את הגרון. בעזרתו, השרירים מתחזקים. עליך לעסות בעדינות את השרירים הממוקמים מתחת ללסת התחתונה, לסירוגין לשחרר ולסחוט אותם. כאשר הפה פתוח, הזיזו את הלשון ימינה ושמאלה.
שירה תעזור לחזק את שרירי הגרון. ביצוע של חצי שעה של השירים האהובים עליך לארק נעים, אבל גם שימושי לבריאות הכללית של אדם, למצבו הפסיכולוגי.
