שינה חזקה ובריאה היא פשוט נפלאה. כל מי שישנה מספיק יכול באמת לקנא בו. האם אתה יכול להתפאר שיש לך שינה טובה? אם לא, יש לנקוט בפעולה דחופה כדי לשפר את המצב.
שינה אינה אלא מצב פיזיולוגי שהוא צורך של הגוף. חשוב שצורך זה יתעורר באופן קבוע ולכולם. כל חלום הוא תהליך מחזורי המורכב מארבעה שלבים. הראשונים מתייחסים לשלבי השינה השטחית, והשניים הנותרים - להאטה בשינה. במהלכו משתחררים הורמונים מיוחדים. ראוי לציין שיש כארבעה עד שישה מחזורי שינה ללילה.
בואו נדבר על שינה בריאה וטובה. באופן מסורתי, התכונות הבאות נבדלות:
- אדם נרדם כמעט מיד;
- הירדמות מתרחשת באופן בלתי מורגש;
- ללא התעוררויות בלילה;
- אדם ישן מספיק זמן;
- הישן אינו מגיב לשום גירויים חיצוניים.
ניתן להסיק ששינה בריאה ותקינה צריכה להימשך זמן מספיק, ואדם במהלכה צריך להיות ממש רחוק מהמציאות.
מחקר רפואימציינים שאדם צריך כשבע או אפילו שמונה שעות ביום כדי לישון. פחות מהנורמה הזו, רק אנשים יכולים לישון ולישון מספיק. יש רק כחמישה אחוזים מהם בעולם. בערך אותו מספר של אנשים ירגישו טוב רק אם הם ישנו לפחות תשע שעות שינה.
מומחים מכירים בכך שזה טבעי שאדם נרדם כשמגיע הזמן לישון, וכאשר מופיעה נמנום, כלומר רצון לישון. כל מי שעסוק בעסק כלשהו מבין היטב כמה קשה ללכת לישון באותה שעה באופן קבוע.
שינה טובה היא מה שרבים חולמים עליו. הפרעות שינה, כמו גם מחסור עולמי בשינה, הן הבעיות הגדולות של האדם המודרני. מה קורה כאשר אדם ישן גרוע או מעט? קודם כל, כושר העבודה שלו פוחת. ראוי גם לציין שהוא נעשה עצלן, מנומנם, החסינות יורדת, קיים סיכון להפרעות נפשיות וכן הלאה.
איך לקבל שינה טובה ולשפר את מצב הגוף?
שינה נחוצה גם כהלכה. הכללים הבנאליים כוללים את הדברים הבאים:
- שמירה על משטר מסוים;
- אתה צריך ללכת לישון אחרי מקלחת;
- החדר חייב להיות מאוורר (לפחות הליך זה צריך להימשך 15 דקות);
- אל תאכלו לפני השינה, אבל ללכת לישון על בטן ריקה זה מאוד לא מעודד;
- לא אמורות להיות הסחות דעת במהלך השינהגורמים.
האם שינה בשעות היום מועילה? רבים בעזרתו מנסים לפצות על מה שלא קיבלו בלילה. באופן כללי, זהו כלי מצוין להחלמה. החסרונות כאן הם שלא כולם יכולים להרשות זאת לעצמם, וגם שהתעוררות יכולה להרגיש לא בנוח. זה טוב אם אתה יכול לישון במהלך היום ולהירדם בלילה כשצריך.
