העובדה ששינה היא פשוט הכרחית לבריאות האדם, הרופאים לא מתעייפים מלחזור. אז כולם יודעים שאתה צריך לישון לפחות 7 שעות ביום למבוגר. אבל גם זה, מסתבר, לא מספיק. חשוב גם לנוח כמו שצריך בלילה. אז באיזה צד עדיף לישון ומה אתה צריך לדעת ולזכור כאשר אתה הולך להירגע עם יתרונות בריאותיים - זה יידון בהמשך.
למה תנוחת השינה כל כך חשובה
לאחרונה, מומחים החלו לומר שחשוב מאוד לא רק שיהיה מספיק זמן לנוח בלילה. אתה גם צריך לעשות את זה נכון. רבים יופתעו: מה זה אומר? אז, הרופאים עונים שהרבה תלוי רק בתנוחה אחת של שנת לילה, כלומר:
- עבודת מערכת העיכול מלכתחילה.
- מצב החסינות.
- מראה העור, במיוחד הפנים.
יש לציין שלמעשה יש הרבה תנוחות שינה: על הגב, על הבטן, אבל אחת וצד שני. אנשים אפילו מצליחים לישון בכדור, מכורבלים בכדור קטן מאוד.
תנוחת שינה על הגב
לפני שאתם מבינים באיזה צד עדיף לישון, יש לומר שנציגי המין החזק מאוד אוהבים לנוח על הגב בלילה. אבל האם ניתן לעשות זאת? מה אומרים הרופאים על מצב עניינים זה?
- עמדה זו מקשה מאוד על הנשימה. לכן אנשים שאוהבים לישון על הגב לרוב נוחרים, מה שמפריע לשינה של אחרים. אבל זה לא הכי גרוע. שינה על הגב מסוכנת למי שסובל מאסטמה או דום נשימה בשינה. אחרי הכל, הפסקות נשימה זמניות המתרחשות במקרה זה נחשבות מזיקות מאוד.
- הנקודה השנייה, עליה דיברו הרופאים לאחרונה: שינה על הגב מביאה לירידה בתכולת החמצן בדם, מה שמעלה משמעותית את הסיכון למחלות בדרכי הנשימה. זה נודע כתוצאה ממחקר קודם.
תנוחת שינה על צד ימין
אז באיזה צד עדיף לישון: בימין או בשמאל? צריך להבין את זה. מה אומרים מומחים על מנוחת לילה בדיוק בצד ימין?
- זה לא טוב למערכת העיכול. אחרי הכל, מיץ קיבה במקרה זה לא יכול להיות בקיבה, אלא בוושט. כאן תוכלו לענות על השאלה "באיזה צד עדיף לישון עם צרבת?". בטח לא מימין.
- במקרה זה, העבודה של מערכת הלימפה הופכת קצת פחות אינטנסיבית, כלומר, סילוק הרעלים מהגוף מואט.
- רופאים אומרים שישנה על צד ימיןהכי טוב במזג אוויר חם. ואכן, במקרה זה מתרחשת הקירור הטבעי של הגוף.
- זה עוזר מאוד לנוח בלילה בצד ימין של הגוף למי שסובל ממחלת אבני מרה.
- באיזה צד עדיף לישון למי שנמצא במצב של חרדה מתמדת? זה מימין. מחקר של מומחים מעיד על כך.
תנוחה לשינה בצד שמאל
מה אפשר לומר על תנוחת השינה בצד שמאל? אז, באופן כללי, זה שימושי יותר. אבל רק אם אנחנו מדברים על אדם בריא.
- במקרה זה, מיץ הקיבה נמצא כביכול בקערה, כלומר בחלל הקיבה בלבד.
- מערכת הלימפה פועלת ללא דיחוי, רעלים מוסרים מהגוף בצורה רגילה.
- זוהי תנוחה שימושית מאוד עבור אותם אנשים הסובלים מסוכרת. או אותם חולים שיש להם בעיות בכבד. במקרה זה, התכונה האנטומית של הגוף נכנסת לתמונה.
שינה בלי סיוטים
לפעמים אנשים שואלים מומחים באיזה צד עדיף לישון אחרי האוכל. אז, הרופאים אומרים כי המיקום הטוב ביותר עבור זה הוא מנוחה בצד ימין של הגוף. והכל בגלל שבמקרה זה, תהליכי העיכול של המזון יהיו בשלב הפעיל, ויהיה קל יותר למזון ללכת לתריסריון. "מה הקטע עם הסיוטים?" רבים יופתעו. הכל פשוט. לעתים קרובות, אם אדם הולך לישון עם מלאקיבה, במיוחד אם צרכו מזון שומני או מטוגן לפני השינה, הדבר טומן בחובו סיוטים ופחדי לילה. אבל צריך גם לזכור שאסור ללכת למנוחת לילה במצב של רעב. במקרה זה, החלום יהיה רגיש, חלש. וכתוצאה מכך, הגוף לא יוכל להירגע לחלוטין.
על השינה של חולי ליבה וחולי יתר לחץ דם
באיזה צד עדיף לישון ללב, כלומר למי שסובל מיתר לחץ דם ובעיות "לב" אחרות? אז, הרופאים אומרים שבמקרה זה, המיקום האידיאלי יהיה לישון על הגב. זה עוזר למערכת הדם לפעול כראוי. מנוחה על צד שמאל אינה טובה במיוחד במקרה זה. אחרי הכל, הלב במצב זה מהודק מעט, מה שגורם לעומס נוסף על איבר זה. אם אתה נרדם על הבטן, במקרה זה, מערכת הנשימה מתפקדת מעט בצורה לא נכונה, עקב כך הדם לא יכול להיות רווי במלואו בחמצן. מה, שוב, לא טוב במיוחד עבור הליבות.
נדודי שינה ובעיות הירדמות
מהי הדרך הטובה ביותר להירדם למי שסובלים מנדודי שינה? אנשים עם בעיה כזו, כמו גם אנשים נרגשים, עדיף לשכב על הגב. במקרה זה, חשוב להפנות את כפות הידיים כלפי מעלה. תנוחה זו עוזרת להרגיע לחלוטין ולהירגע ככל האפשר. וזהו הצעד הראשון בדרך להירדמות איכותית ומהירה.
תנוחת שינה בהריון
הקפידו גם לספר באיזה צד עדיף לנשים בהריון לישון. אחרי הכל, ללדת תינוק זה דבר חשוב ותקופה מכרעת שבה אתה צריך לפקח בקפידה לא רק על הבריאות שלך, אלא אפילו על ניואנסים כמו תנוחת שינה. לכן, יש לציין שהטיפים כאן ישתנו בהתאם לטווח של נשיאת הפירורים.
- עד לשבוע ה-12 בערך להריון, ילדה יכולה לישון בצורה המתאימה לה. זה לא ישפיע על התינוק בשום צורה.
- החל מהשבוע ה-12, הבטן של האם המצפה מתחילה לצמוח בהדרגה. לכן עדיף להימנע משינה על הבטן. גם היציבה על הגב מזיקה. אחרי הכל, זה מוביל לדחיסה של עמוד השדרה ולפגיעה במחזור הדם.
יחד עם זאת, כדאי לזכור שאם לאם לעתיד יש בעיות עם ירידת לחץ דם, עליה לנטוש את העמדה על הגב כבר מתחילת לידת ילד.
תנוחת שינה מושלמת לנשים בהריון
למרבה הצער, לתקופה של 6 חודשים (טרימסטר שני ושלישי), היולדת תיאלץ לוותר על כל עמדה אחרת, למעט בצד שלה. אבל לאיזה צד של הגוף עדיף לתת עדיפות? בתשובה לשאלה באיזה צד עדיף לישון במהלך ההריון, אומרים הרופאים: השינה הבריאה ביותר היא בצד שמאל. במקרה זה אין מעיכה של איברים פנימיים, הדם זורם טוב יותר לשליה, הבצקת פוחתת וכאבים בגב ובאגן נעלמים. אם אישה בהריון עם תאומים, אז השינה בצד שמאל היא בשבילה. במקרה זה, יש פחות עומס על הכליות ועל הלב, וזה מאוד מאוד חשוב.
