חלומות מגיעים אלינו בזמן מנוחה, כאשר אנו צוללים למצב מסוים, המאפשר לחקור את עולמנו הפנימי. כל האנשים ישנים, אבל לא כולם יכולים לזכור את החלום שלהם, ועוד יותר מזה לנהל את האירועים המתרחשים בו. כל מה שאנו רואים במהלך מנוחת הלילה נחשב ללא שליטה.
רובנו חושבים על הפנטזיות המוזרות האלה, אירועים מדהימים ודמויות מפחידות כלא יותר מאשר תגובה פשוטה לאירועי היום. בחלומותינו, אנו רגילים להתנהג כצופה מן השורה שלוקח כל מה שהוא רואה כראוי. רק בבוקר מגיעה ההפתעה של התעוררות במיטה שלך. עם זאת, מושג כזה הוא תוצאה של חוסר מודעות ורמה נמוכה של אנרגיה חופשית. אם נרצה, תמיד נוכל ללמוד לחלום חלומות מבוקרים. איך להשיג זאת ולמה?
האם אנחנו צריכים חלומות צלולים?
זו השאלה הראשונה שעולה אצל אדם שנתקל לראשונההנושא הזה. האם אנו זקוקים לחלומות מונחים, האם הם רעים לבריאותנו הנפשית והפיזית? אין מה לדאוג כאן. ניהול מודע בשינה הוא נורמלי לחלוטין עבור כל אדם. תופעה זו נצפית לעיתים קרובות אצל ילדים צעירים היוצרים לעצמם עולמות חדשים, אשר לאחר מכן נחקרים בעניין רב. אבל האם מבוגרים צריכים חלומות מודרכים? כן, ויש לכך מספר סיבות. ביניהם:
- הופעתן של תחושות חדשות. כדאי מאוד ללמוד את הנוף עוצר הנשימה והטיסות הליליות האלה.
- ידע עצמי. במהלך השינה, אדם מוצא את עצמו בתנאים של מתירנות. זה נותן לו סיבה להתנהג אחרת לגמרי ממה שהוא מתנהג בחיים. ויש סיבה לחשוב על תכונות האופי החדשות שהתגלו.
- לעזוב את הפחד מהמוות. לפי הבודהיסטים, שינה היא מעבר לעולם אחר. זה מוות קטן. רוב אלה שנופלים לחלומות מבוקרים (המתודולוגיה והפרקטיקה של תופעה זו כבר נשלטו) אינם מפחדים מהמוות. הם הצליחו לוודא שההכרה נשמרת גם במקרים בהם הגוף כבוי.
אל תפחדו שאתם יכולים "ללכת לאיבוד" בחלום נשלט. הסיכוי הזה אפסי. הגוף הפיזי של אדם אינו מסוגל לסבול מהעובדה שבעליו רואה חלומות מבוקרים. יש רק סיכוי, אולי, ליפול בטעות מהמיטה. אבל מי שישן ב"מצב רגיל" לפעמים גם סובל מזה.
עם זאת, מתרגלים מתמודדים עם אותו הדבר לעתים קרובותבעיה משמעותית - התלהבות יתר. במיוחד מי שלא מסתדר בחיים האמיתיים סובל מזה. אנשים כאלה נוטים ללכת ראש אל עולם החלומות. יש תלות מסוימת, שניתן להשוות אותה למחשב. עם זאת, ההופעה של בעיה כזו נובעת ככל הנראה מנפש חלשה וחוסר שביעות רצון של האדם עצמו.
מהו חלום צלול?
האפשרויות שנותנות לנו שליטה בזמן מנוחת לילה הן פשוט אינסופיות. חלומות מודרכים מאפשרים לך ליצור אינטראקציה עם תת המודע שלך, לשפר מיומנויות קיימות, לעבוד על ביטול הרגלים רעים ולהיפטר מפחדים. בסופו של דבר, זה עוזר לשחזר את הבריאות הנפשית.
איך להשיג שינה מבוקרת בלילה? ניתן לשלוט בטכניקה של שיטה זו תוך שבועיים עד שלושה. יש להקצות לכך לפחות חצי שעה בכל יום.
שלבים של חלום צלול
כל מה שראינו במהלך מנוחת הלילה ניתן לחלק ל-3 שלבים. על מנת לשלוט בטכניקת החלימה הצלולה, עליך להתחיל עם הראשון שבהם, ואז לעבור לשלב השני ולהצטרף לשלב השלישי בסופו. שקול את כל שלושת השלבים בפירוט רב יותר:
- נכנסים לחלום. שלב זה מבוסס על אימון אוטומטי והיפנוזה עצמית.
- להיות בשלב של שינה מבוקרת ועבודה עם התת מודע לפי תוכנית שחושבת מראש.
- יציאה משינה, בשילוב עם פסיכוסוגסטיה מעוררת מוטיבציה.
ישנן מספר תכונות של כניסה לשינה מבוקרת, והן נלקחות בחשבון בחובהבסדר. קודם כל, אדם חייב להיות במצב מנוחה. זה יאפשר לו לשלוט בכל מה שקורה.
בנוסף, העמדה שהמתרגל נוקט במהלך השינה חשובה מאוד. רצוי לנקוט בישיבה. באופן אידיאלי, זוהי מה שנקרא תנוחת העגלון. אם אתה שוכב בנוחות על כריות ספות רכות, אז, סביר להניח, במקום שינה מבוקרת, שינה רגילה תגיע אליך. כמו כן, יהיה קשה לשלוט באירועי לילה גם אם היית במתח או מאמץ יתר לפני המנוחה.
מה עוד אתה צריך לדעת כדי לענות על השאלה "איך לנהל שינה?". ההוראה שניתנה על ידי פסיכולוגים מייעצת לבחור זמן לכך שבו אין גירויים חיצוניים. עם זאת, זה נחוץ רק בשלב הראשוני. יתר על כן, כאשר ניהול חלומות יהפוך לתרגול קבוע, אף אחד לא יוכל להפריע לך.
בנוסף, פסיכולוגים שלמדו את הפרטים הקטנים של החלומות הצליחו לפתח את הטכניקות היעילות ביותר כדי להתחיל לשלוט בסצינות לילה. ניתן למצוא המלצות אלה למטה.
רוצה לראות
אנשים רבים מאמינים שהם לא חולמים כל לילה. עם זאת, זה לא. חלומות מגיעים אלינו מדי יום. אז, ילדים חולמים במהלך 80% ממנוחת הלילה שלהם. מתבגרים מוציאים על זה 65%, מבוגרים 50% וקשישים 35% מהזמן.
למי שרוצהכדי לנהל את החלומות שלך, אתה צריך להבין את העובדה שאנחנו רואים סצנות לילה באופן קבוע, אתה רק צריך לזכור אותם. זוהי השיטה היחידה והיעילה ביותר המומלצת על ידי פסיכולוגים למתחילים.
שאל שאלה
כמו כן, כדי להתחיל לנהל את השינה שלך, אתה צריך לזכור בעיה שמעולם לא נפתרה בעולם האמיתי. 10 או 15 דקות לפני מנוחת הלילה, מומחים ממליצים להתחיל לשאול את עצמך שאלות. יש לרכז את המחשבות בבעיה הבלתי פתורה עד לרגע ההירדמות. זה אולי נראה מפתיע, אבל רוב האנשים המצליחים מצאו את התשובות לשאלותיהם בחלומות. לדוגמה, בחיים האמיתיים, מנדלייב לא יכול היה להרכיב טבלה של יסודות כימיים במשך זמן רב. התשובה לשאלתו המייסרת הגיעה בחלום. השולחן של המדען המפורסם עדיין משמש תלמידי בית ספר וסטודנטים.
פסיכולוגים אומרים שחלומות יכולים לעשות הרבה. הם מראים את העתיד, פותרים בעיות קשות, מספקים תשובות לשאלות קשות וכו'. לכן יש לכבד חלומות. רק אז הם יועילו לך. למשל, למי שהיום מחשיב את עצמו לא מאושר, מומלץ לפסיכולוגים לשאול את תת המודע שלהם על הסיבות לכך. אין ספק שבלילה אתה יכול לקבל את התשובה הנכונה.
טרום אימון
מי שעדיין לא יודע איך לנהל שינה, ולא יישם את הטכניקה הזו הלכה למעשה, צריך להתחיל בדברים הבאים:
- תמיכה ברצון להיכנס לחלום נשלט. בכך, כמו במקרים רבים אחרים, הצלחת התוכנית תלויה בעוצמת הכוונות. כלומר, מאשראדם יחשוב יותר על איך הוא רוצה לראות חלום צלול, כך יגדל הסיכוי שהוא ייפול לתוכו. עם זאת, יש כאן גם ניואנס. רצון מוגזם לפעמים מזיק יותר להצלחת אירוע מאשר חוסר עניין מוחלט בו. כאן אתה צריך להתבונן באמצעי הזהב, כלומר להתעניין כל הזמן בנושא זה ולתמוך בו, אבל לא עד כדי כך שכל אחד מהחלומות הרגילים מוביל לייאוש ואכזבה ביכולותיו.
- קריאת ספרות מיוחדת. איך להפוך את השינה לניתנת לניהול? שיטות לכניסה למצב כזה ניתן למצוא בספרים המוקדשים לנושא זה. ספרות מיוחדת תאפשר לך לשמור על העניין שלך בתרגול זה ברמה מסוימת. אז, ספרו של ר' וובסטר, יצירותיהם של מ' קשת ור' מונרו, ק' קסטנדה וטי בראדלי ילמדו אותך איך לנהל שינה. במקרה זה, לא רק ספרות רצינית תועיל. פורומים ובלוגים שונים יעזרו לך להשיג את מטרתך, לספק עצות מעשיות ותיאור חווית המשתמש שלך.
- ניהול יומן חלומות. בשביל זה מתאים לא רק מחברת נייר, אלא גם קובץ וורד. תיאור החלומות הוא תכונה הכרחית של "חולם מצליח". יש לשמור תיעוד של הרפתקאות לילה מדי יום, תוך תיאור מפורט של כל הפרטים. יחד עם זאת, חשוב לרשום את אותם רגשות, מחשבות ותחושות שעלו במהלך ה"פגישה" עם דמויות החלום. או אולי לפני מנוחת לילה או לאחר יקיצה, התרחשו תופעות גופניות חריגות כמו רעד בגוף, כאבי לחיצה בחזה, סחרחורת וכו'? אז גם זה צריך להיות מוקלט ביומן.
- תרגול קבוע. האם אפשר לנהל חלומות מהפעם הראשונה? לא כולם משיגים את זה. בדרך כלל, אנשים מתחילים לשלוט בהרפתקאות הלילה שלהם רק לאחר שבוע של תרגול פעיל, לאחר שנה או מספר שנים. קורה גם שלראשונה מגיע חלום מבוקר כאשר אדם כבר ראה את הנושא הזה חסר סיכוי ונטש אותו לחלוטין. לכן מתחילים צריכים להתאמן כל הזמן ולנסות לא לאבד את הלב.
- ללא ממריצים ודיאטה. האם אפשר לשלוט בחלומות מבלי להתאים את התזונה? לא. מאמינים כי התזונה של המתאמן צריכה להיות נקייה מבשר ומוצרים ממנה. כמו כן, אסור להשתמש באלכוהול, סמים ועישון טבק.
אימוני מיינדפולנס בזמן מנוחה בלילה צריכים להיות דומים לפעילויות ספורט. את התוצאה במקרה אחד ובמקרה השני לא ניתן לראות מיד, אבל היא עדיין שם. גם אם אין סימנים לשינה מבוקרת, שינויים מסוימים בתודעה עשויים להתרחש. עם הזמן יצטברו השינויים הנדרשים עד כדי כך שהחלום לא ידמה עוד לסרט ויאפשר לישן לתקן את האירועים.
שיטות בסיסיות לכניסה למערכת ההפעלה
איך לנהל שינה? ההוראה שניתנה על ידי פסיכולוגים ממליצה להרפות את הגוף בצורה מקסימלית, למנוע מהנפש להירדם. טכניקות הרפיה, הכוללות הרפיית השרירים וניטור הנשימה, יסייעו להשיג אפקט זה.
קודם כל, המתרגל צריך לפרוש לחדר נפרד, לסגור את הווילונות, לכבותטלפון ושכב במצב נוח. זה יכין אותך לנהל את השינה שלך. הטכניקה מאפשרת להדליק נרות ולהפעיל מוזיקה רכה. עם זאת, ניתן לעשות את האמור לעיל רק אם יש ביטחון שזה לא יסיח את הדעת מהמטרה העיקרית.
מה צריך לעשות הלאה ואיך אפשר לנהל את השינה? כמה דקות לאחר נקיטת תנוחה נוחה, אתה רק צריך לשכב ולנשום בצורה שווה. יחד עם זאת, חשוב לעקוב אחר התחושות המתעוררות. רק אז כדאי להתחיל להרפות את השרירים. ישנן מספר רב של טכניקות לכך, אך השיטות הבאות הן הנפוצות ביותר:
- אמור לעצמך נפשית ששריר זה או אחר רפוי. חשוב להרגיש שזה באמת קורה. אתה צריך להתחיל עם השרירים של כל אצבע, ולאחר מכן לנוע בהדרגה למעלה ולתאר כל אזור קטן בגוף.
- דמיין, דמיינו שיש כמות קטנה של חומר כלשהו (מים, מתכת וכו') בכל אחד מהשרירים. לאחר קבלת תחושת כובד, עליך להיפטר ממנה מיד. לשם כך, מומלץ פשוט לדמיין כיצד מים או מתכת נוזלית זורמים מכם בהדרגה.
- דמיינו שהגוף נפל מגובה רב ונרגע מיד. חשוב להמשיך את הרגשות האלה כמה שיותר זמן.
עם זאת, כיצד ניתן לשלוט בשינה אם הרפיה גורמת להירדם? כן, זה קורה לעתים קרובות למדי, ותגובה כזו של הגוף נחשבת נורמלית. אחר כך להרגעהאתה יכול לנסות את הדרכים הבאות:
- נדנדה. שיטה זו כרוכה בדמיין נפשית את עצמך בסירה על הגלים או בנדנדה.
- ויזואליזציה של האובייקט ביד. הדרך הקלה ביותר לדמיין טלפון נייד. לאחר התחושה של חפץ מהודק בכף היד שלך, אתה צריך להרים את היד נפשית.
- הרעיון שאתה נמצא במקום נעים. במקרה זה, יש סיכוי לתודעה להיצמד לתמונה ולעבור לתוכה.
- מנסה להיפרד מהגוף שלך. תחושת לחץ על הראש עוזרת "לעוף החוצה"
- תנועות שנעשו על ידי גוף לא פיזי. כדי להשיג את האפקט הרצוי יאפשר את התנועה הרגילה של היד או הרגל. הגוף הפיזי חייב להישאר במנוחה.
השיטות שתוארו לעיל עלולות לגרום לתמיהה. עם זאת, במצב של כמעט שינה, ביצוע הפעולות לעיל אינו קשה במיוחד.
"היכנס" לתוך חלום צלול עוזר ועוד שיטה יעילה מאוד. זה כרוך בהגדרת אזעקה לשעות הבוקר המוקדמות. זה יכול להיות 4 שעות או 5. כשמתעוררים צריך לקום, ללכת לשירותים, רצוי לשתות מים ולחזור מיד למיטה. כל המניפולציות לעיל לא אמורות להימשך יותר מ-5 דקות. לאחר מכן, יש ליישם את אחת הדרכים להיכנס לחלום מבוקר.
כללי התנהגות
כדי להסתגל לשינה מבוקרת בקלות האפשרית, חשוב:
- אל תפחד. הפחד המתהווה הוא העיקרימכשול להצלחה. כל אירוע שמתרחש בחלום לא ישפיע על החיים האמיתיים בשום צורה. אתה לא צריך לפחד ממצב של חוסר תנועה מוחלט עם הכרה. תופעה כזו תצביע על כך ש"הכניסה" לחלום נשלט כבר פתוחה.
- השתמש בכוח המחשבה שלך. בשינה מבוקרת, אתה רק צריך לחשוב על משהו, והוא יופיע מיד. זה יאפשר לך לנוע בחלל, ליצור עולמות משלך ולשנות דמויות שאינן נעימות לבני אדם.
- זז. מתחילים יכולים בקלות "ליפול" מתוך שינה מבוקרת. ניתן למנוע זאת רק במקרה של תנועה מתמדת. יש לשים לב לכל נושא.
שליטה בחלומות של אחרים
אתה יכול גם לשלוט באדם בחלום, כלומר, בחזיונות הלילה שלו. עם זאת, תרגול זה זמין רק למי שמסוגל לשלוט בחלקות שלהם.
איך לנהל חלומות של אחרים? כדי לעשות זאת, קודם כל, אתה צריך למקד את המחשבות שלך על האדם הנכון. לאחר מכן, עליך להירגע ולשים בצד את כל המחשבות הזר. נרות דולקים בצבע לבן, כחול או כחול, כמו גם קטורת, יעזרו לעשות זאת. לאחר מכן, אתה צריך לדמיין ענן שמקיף את האדם שאתה צריך, ולעבור דרך המועדונים הלבנים שלו. שיטה זו מאפשרת לך להיות בחלום של אאוטסיידר. רק אחרי זה אתה יכול להביא כל תמונה, צליל, פעולה או תמונה לעלילה של מישהו אחר. אבל כדאי לזכור שאדם יראה את העלילה המסודרת אם כל המניפולציותיתקיים אחרי חצות.
עבודות מאת אלנה מיר
כותב זה מוכר היטב למי שמתעניין בנושא חלומות צלולים. אלנה מיר היא מדיום, פסיכולוגית, פאראפסיכולוגית, מרפאה רוחנית, אמנית ונוסעת לחיים קודמים. בנוסף, היא מחברת מספר ספרים על חלימה מבוקרת, לאחר שמתרגלת אותם למעלה מעשרים שנה. עבודתה הפופולרית ביותר היא "חלומות מודרכים". אלנה מיר מציינת בו כי במהלך מנוחת לילה, הנמשכת שליש מחייו של אדם, אנו לומדים מידע חדש על עצמנו. בספר זה מציג המחבר לקוראו את כל השיטות האפשריות למעבר מודע לעולמות חדשים המגיעים אלינו בחלומות. בהתבסס על ניסיון אישי, א' מיר אומר שכל אחד מאיתנו יכול להיות מודע ל"אני" שלנו לא רק במהלך היום. קל לעשות זאת בלילה, במהלך חלומות.
תרגול זה, לדברי המחבר, ירחיב את ניסיון החיים וימלא את החיים באירועים חדשים. ה.העולם מצביע על כך שכל אדם יכול לחיות חיים שניים בחלומותיו, ופותח בפני קוראיו עולמות מקבילים, אותם ניתן לראות במעבר על גבולות המרחב והזמן.
