שינה היא הזמן היקר ביותר עבור הגוף שלנו, כי בתקופה זו הגוף נח מיום קשה, כל המערכות משוחזרות ומקבלות מטען חדש של חיוניות. למרבה הצער, הפרעת שינה היא תופעה שכיחה למדי, וההשלכות עלולות להיות מצערות לבריאותנו. אחת ההפרעות הללו היא תסמונת המכשפה הישנה, או שיתוק שינה. עם זאת, מצב זה אינו נכלל ברשימת המחלות הרפואיות. מה זה?
מהי המהות של שיתוק שינה
קיבוע חלקי של שרירי הגוף הוא נורמלי כמעט בכל אדם. עם זאת, אנו לא שמים לב לשינויים שקורים לנו במהלך החגים. תסמונת המכשפה הישנה היא משהו בין ערות לשינה. במילים אחרות, התודעה כבר התעוררה, אבל הגוף מסרב לציית לאותות המוח. ככלל, מצב זה מוכר לאנשים רבים, לפחות פעם אחת בחייהם, המנוסים ביותרתסמיני שיתוק שינה. ההתקף נמשך בין כמה שניות לכמה דקות, ואז תפקוד הגוף חוזר לקדמותו.
הבסיס המיסטי של שיתוק שינה
אנשים תמיד נטו להסתיר דברים שקשה להם להסביר. לכן לשיתוק שינה יש שם שני - תסמונת המכשפה הזקנה. ברוסיה האמינו שהבראוני (או המכשפה) מגיעה לבעלים בלילה ויושבת על החזה שלו. לפיכך, דמות מיתית לוקחת את אנרגיית החיים של האדם וניזונה מכוח זה. בעידן המודרני, יש גם גרסה כזו. בלילה, יצורים חייזרים משתקים בכוונה את האדם הישן כדי לערוך בו את הניסויים שלהם. ניתן להסביר את הפרשנות הזו בכך שהגבול בין שינה למציאות נשטף, נראה שכל החלומות עוברים לחיים האמיתיים. אדם יכול אפילו לשמוע צלילים מיוחדים, צעדים, אנחות (אשליות קול). עם זאת, מדענים מתעקשים כי לתסמונת המכשפה הזקנה אין שום קשר למחלות והפרעות נפשיות, והיא גרסה של הנורמה. רק לפעמים מצב זה מצביע על בעיות חמורות.
שלבים של שינה אנושית
כפי שאתה יודע, שינה מורכבת משני שלבים מתחלפים: שנת REM ושינה ללא REM. במהלך הראשון, גלגלי העיניים זזים די מהר. שלב השינה האיטית הוא בדיוק התקופה שבה מתרחשת התחדשות כל המערכות החיוניות, גוף האדם מקבל מנוחה טובה. שינה זו תופסת כ-75% מהתקופה כולה.נוֹפֶשׁ. לאחר מכן מגיע השלב של שנת REM, במהלכו יש לנו הזדמנות לחלום. ההכרה מתחילה להתעורר, אבל לשרירים לפעמים אין זמן. אז מתחילה תסמונת המכשפה הישנה.
סיבות אפשריות לשיתוק שינה
נצפתה ששיתוק שינה מתרחש רק אם אדם מתעורר בעצמו, ללא חשיפה לגירויים חיצוניים (שעון מעורר, דפיקות וכו'). לתסמונת המכשפה הישנה יכולות להיות סיבות ממשיות מאוד: שינוי באזור הזמן (טיסות), המעבר משעון החורף לקיץ (או להיפך). במקרה זה, הביוקצב הטבעי מופרע, מה שיכול גם לעורר הפרעת שינה. גורם נוסף שמשפיע ישירות על המנוחה של אדם הוא מתח, מתח רגשי מתמיד.
כל מה שנחווה במהלך היום, המוח שלנו, כביכול, מעבד בחלום, וחרדה מוגברת לא מאפשרת לגוף להירגע לחלוטין. מומחים מזהים גם גורמים כאלה: הפרעות ומחלות של מערכת העצבים, התמכרות לאלכוהול, משחקים ואפילו אוכל. נטילת תרופות מסוימות (תרופות נוגדות דיכאון, חומרים פסיכוטרופיים) יכולה גם לעורר את התסמונת של המכשפה הזקנה. כיצד לגרום להפרעה זו ללא הגורמים שתוארו לעיל? נטייה גנטית היא נקודה נוספת המשפיעה על התפתחות שיתוק במהלך השינה. ישנם מקרים שבהם נצפו תסמינים בדור שלם של המשפחה.
תסמינים של תסמונת המכשפה הישנה
הסימפטום העיקרי של הפרעה זו הושלםimmobilization של הגוף. רק עיניו של אדם יכולות לעשות תנועות. במקרים מסוימים, האצבעות על הידיים גם ניידות. הנשימה קשה, יש לחץ באזור החזה (כאילו מישהו יושב על אדם). במקביל, קצב הלב עולה באופן משמעותי. אפשר גם הזיות: גם קול (צעדים, רשרוש) וגם חזותיים (צללים, "רוחות רפאים"). תסמונת המכשפה הזקנה (תמונה למטה) מאופיינת גם בחוסר התמצאות מוחלט של אדם בחלל. החלום מתערבב עם המציאות.
קבוצות סיכון
לרוב, שיתוק שינה מתרחש אצל אנשים צעירים למדי - עד 25 שנים. אנשים עם נפש חלשה הניתנים בקלות להצעה של אנשים אחרים כפופים לה. קבוצת סיכון נוספת היא מופנמים. זוהי קטגוריה מסוימת של האוכלוסייה, כאילו סגורה בפני עצמה, במחשבותיה ובחוויותיה. יש להם מספיק מעצמם, תקשורת עם אחרים אינה חיונית. תסמונת נוספת של המכשפה הזקנה מתבטאת לרוב בתשישות של מערכת העצבים, עייפות כרונית.
איך להיפטר מתסמונת המכשפה הישנה
אם מתרחשים מדי פעם פרקים של שיתוק שינה, אין צורך בטיפול מיוחד. כדאי לשנות מעט את שגרת היומיום, להימנע מלחץ, והשינה תתנרמל. אבל אם התקפים מתרחשים לעתים קרובות מספיק, אחריהם אתה מרגיש עייף, חלש, יש כל מיני פחדים (פחד להירדם), אז התייעצות עם מומחה פשוט הכרחי. לפעמים מספיקה רק פגישה עם פסיכותרפיסט. במקרים נדירים יותר, הרופא רושם תרופות הרגעה. בשביל מהירהידע כזה יעזור לצאת ממצב השיתוק. ראשית, אתה צריך לעשות תנועות פעילות עם העיניים או האצבעות שלך (אם אפשר). העיקר לא להיכנע לפאניקה ולרגשות אם הגיעה תסמונת המכשפה הזקנה. איך להיפטר מהמצב הזה? בן זוג (אישה, בעל, זה שנמצא בקרבת מקום) יעזור לצאת מזה. אם אתה מבחין בנשימה מהירה, רגשות קפואים בפנים, קהות חושים ועוויתות קלות של שרירי הגוף, עורר בעדינות את האדם, ובכך מביא אותו לעשתונות.
כללי שינה טובה
שינה צריכה להימשך לפחות 6 שעות. יש לשלול כל מתח רגשי בערב, עדיף לטייל באוויר הצח. סרטי אימה, מותחנים, טרגדיות - ז'אנרים אלו אינם מתאימים כלל לצפייה בערב. אין להזניח פעילות גופנית מתונה. אם הרופא רשם תרופות הרגעה, אז אתה לא צריך להזניח את השימוש בהם. עדיף להירדם באותו הזמן, כדי שהגוף יסתגל במהירות למנוחה. יש צורך להרגיל את עצמך ולהתעורר בערך באותם מרווחי זמן (אפילו ביום חופש). חדר מאוורר היטב, רמת לחות מספקת, מיטה נכונה - כל זה רק תורם לשינה טובה. אין לשתות לאחר השעה 16:00 משקאות טוניקים - תה, קפה. ארוחת ערב דשנה יכולה גם להוביל לנדודי שינה, כך שהגוף יעכל מזון במקום לנוח. גם אלכוהול אינו תורם לשינה בריאה. יש גם כלל כזה: אתה רק צריך ללכת לישוןלאחר תחילת הנמנום. אם אתה לא מצליח להירדם אחרי 20 דקות, עדיף לקום ולעשות משהו מרגיע (כמו לקרוא ספר).
