נדודי שינה הוא מצב שבו שנת הלילה מופרעת. יחד עם זאת, אדם לא יכול להירדם, לעתים קרובות מתעורר במהלך הלילה, אינו מרגיש נח בבוקר, הוא מתייסר בסיוטים. אנשים שיש להם בעיה זו מודאגים מהשאלה "מהי התרופה לנדודי שינה".
מצב זה יכול להיות זמני, למשל, בעת הירדמות במקום חריג, עם עוררות רגשית מוגזמת, כתוצאה מנטילת תרופות מסוימות. למשקאות כמו קפה או תה חזק, כמו גם מאכלים חריפים, יש השפעה מגרה על הגוף שמפריעה למנוחת הלילה. אם הפרות כאלה נצפו לפחות שלוש פעמים בשבוע במשך חודש, אבחנה של נדודי שינה מתבצעת. הסיבות והטיפול במחלה כזו יעזרו לקבוע את הרופא.
מחלה שנמשכת שנים מתישה אדם. הסיבות העיקריות למצב זה הן מתח, עצבים ועומס גופני.
נדודי שינה כרוניים יכולים להיות מלווה בבעיות לב, חריקת שיניים, רעד בידיים וברגליים.הליכת שינה עלולה להתרחש. מחלה ארוכת טווח משפיעה על מצב הבריאות הכללי. אדם מרגיש עייף במהלך היום, עצבנות, ריכוז תשומת הלב יורד, הזיכרון מתדרדר. הבעיה נראית לעתים קרובות אצל אנשים מבוגרים. זה מתבטא ביקיצות מוקדמות, שלאחריהן האדם כבר לא מסוגל להירדם.
נדודי שינה. סיבות וטיפול
בין הסיבות הנפוצות ביותר, מומחים מזהים את הדברים הבאים:
- פסיכולוגי - חרדה, דיכאון, מצב של התרגשות מוגזמת;
- פיזי - זה יכול להיות פתולוגיה של מנגנון הנשימה, דום נשימה, נחירות, עבודה יתר, בעיות עיכול, נוכחות של מחלות מסוימות;
- נסיבתי - אלה כוללים רעשים, צלילים קשים, אורות בהירים, הפרעות שינה במהלך עבודה במשמרות וכו'.
נדודי שינה במהלך גיל המעבר
תופעה זו מתרחשת לעתים קרובות למדי. חוסר שינה מוביל לבעיות במערכת העצבים, לחץ מוגבר, עצבנות ומחלות לב עלולים להופיע. בשעות היום, לאישה מתחשק לשכב, ובלילה היא לא יכולה לעצום את עיניה. מהו הטיפול בנדודי שינה במקרה זה? בעיה זו נפתרת בעזרת תרופות הרגעה וכדורי שינה. אם מצב זה נמשך זמן רב, עליך לפנות לגינקולוג-אנדוקרינולוג.
נדודי שינה בקשישים
אנשים מבוגרים אוהבים להירגע בשעות היום, ולאחר מכן לפקוח עיניים בלילה. זה לא נדודי שינה. קשישים לא צריכים להיסחף בצפייה בטלוויזיה בערב, זה יעזור להירגעחלב עם דבש, אמבטיה חמה. אם לאדם יש מערכת עצבים חזקה, לא אמורות להיות בעיות להירדם. אבל לאחר הלם עצבים, ארוחת ערב כבדה, כמות גדולה של נוזלים שיכורים, תה חזק או קפה, ניתן להבחין בנדודי שינה. מחלות של חלק מהאיברים הפנימיים גם מפריעות לעיתים קרובות למנוחת לילה רגילה.
נדודי שינה בילדים
אצל ילדים מתחת לגיל שנתיים, מערכת העצבים רק נוצרת, מה שיכול להתבטא כהפרעות שינה וערות. לרוב מונעים מתינוקות להירדם על ידי קוליק, חיתולים רטובים, רעב, התחממות יתר, היפותרמיה, פחדים.
קונפליקטים, מעבר למקום מגורים חדש יכול גם לגרום להפרעות דומות אצל ילדים בכל גיל. שיניים בוקעות, כאבי אוזניים וריחות זרים יכולים להפריע למנוחה רגילה. סיבה נוספת לאינסומניה אצל ילדים היא נוכחות של טפילים, בעוד שלתינוק אין נוחות עם גירוד בפי הטבעת. ילד שאין לו מנוחת לילה טובה רגילה גדל לאט ומתפתח גרוע יותר.
השפעת אלכוהול
אדם ששותה באופן קבוע נרדם בהתחלה בקלות ובמהירות. ואז הגוף מתרגל לזה, ומתרחשת נדודי שינה. המחלה באנשים הסובלים מתלות באלכוהול אינה מטופלת בבית.
טיפול
קודם כל, יש צורך לחסל את הסיבה שגרמה לנדודי שינה. אדם בריא יכול להיפטר מהבעיה ללא שימוש בסמים. מהו הטיפול בנדודי שינההסיבה נעוצה בריגוש יתר של מערכת העצבים? במקרה זה, מנוחה, טיולים ארוכים באוויר הצח, אמבטיות צמחים יעזרו. לפני השינה, עדיף לסרב לאוכל, תה וקפה.
לעיסוי מרגיע יש השפעה חיובית. אם הבעיה קשורה לפתולוגיה מסוימת, יש לטפל במחלה הבסיסית.
טיפול מסורתי
איך הרופאים מטפלים בנדודי שינה? הטיפול מורכב משימוש בכדורי שינה ותרופות הרגעה, תרופות הרגעה בנזודיאזפינים, תרופות Z, מלטונין.
בעזרת תרופות כאלה ניתן להקל על המצב, אך הבעיה לא נעלמת. בהקשר זה, קבלת כספים כאלה לא צריכה להימשך יותר משבועיים. אם אתה לוקח תרופות כאלה באופן קבוע, אז עם הזמן, בלעדיהם אי אפשר יהיה להירדם בכלל.
משככי הרגעה נלקחים על מנת לשפר את השינה, להפחית חרדה, להשיג הרפיה, להיפטר ממצבים אובססיביים. לתרופות כאלה יש תופעות לוואי רבות, שהרשימה שלהן כוללת אפילו פיצול אישיות, ולכן הן נקבעות רק על ידי רופא. תרופות Z הם אותם תרופות הרגעה, רק בהרכב שונה.
הורמון השינה הסינטטי מלטונין עוזר להיפטר ממחלה כרונית, עוזר לווסת את מחזור השינה. תכשירי מלטונין מומלצים לאנשים מבוגרים. מהלך הטיפול - לא יותר משלושה שבועות. תופעות לוואי - עצירות, כאבי בטן, סחרחורת, עלייה במשקל, עצבנות, מיגרנה.
טיפול עםהיפנוזה
טיפול כזה משמש אנשי מקצוע מנוסים שמסוגלים להיכנס למטופל ולהוציא אותו משינה היפנוטית בצורה מוכשרת. להיפנוזה עבור נדודי שינה אין התוויות נגד וניתן להשתמש בה בטיפול באנשים בכל גיל, למעט ילדים מתחת לגיל חמש.
תרופות הומיאופתיות
תרופות הומיאופתיות משמשות גם לטיפול בהפרעות כאלה. לדוגמה, "אקוניט" משמש בנוכחות בעיות שינה וחום. "קפה" מכיל בהרכבו קפה, המעודד הירדמות, בניגוד למשקה הרגיל בטעמים. בית מרקחת צ'יליבוקה מטפל בעצבנות, ו"אלבום ארסניקום" מקל על חרדה. מצב המלנכוליה, החרדה מטופל ב"איגנטיה".
טיפול בסנטוריום
שיטה זו עוזרת להחזיר כוח ולנרמל את השינה. לאחר ביסוס הגורם להפרות, נקבע טיפול בסנטוריום. יחד עם זאת, יש צורך לנטוש הרגלים רעים, לדבוק במשטר שינה ומנוחה. טיפול בתה צמחים, אמבטיות עיסוי, עיסוי, פיזיותרפיה נקבעים. מומלץ לבצע תרגילי פיזיותרפיה וטיולים בחוץ.
טיפול באמצעות תרופות עממיות
טיפול זה בטוח ואינו ממכר. מתכונים עממיים לנדודי שינה עוזרים לחסל את הבעיה, לקדם מנוחת לילה טובה והחלמה. בואו נסתכל על כמה מהם הבא.
זרעי שמיר
תרופה עממית זו אינה מזיקה, מספקת שינה עמוקה ושקטה. לכדי להכין את התרופה, תזדקק לחצי ליטר של קאהורס או יין פורט. זרעי שמיר (50 גרם) מוזגים ליין ומרתיחים כ-20 דקות על אש נמוכה, ואז עוטפים ומחדירים לשעה. לאחר מכן יש לסנן את התרופה. קח 50 מ ל לפני השינה.
זרעי קנאביס
אני משתמש בו עבור נדודי שינה מדי פעם. יש לכתוש שתי כפות של זרעי קנבוס, לנפות. לאחר מכן יוצקים אותם במים רתוחים חמים (200 מ ל), עוטפים אותם ומחדירים אותם למשך חצי שעה. שעתיים לפני השינה שותים חצי כוס, שעה אחר כך - מה שנשאר. המשקה חייב להיות חם. מהלך הטיפול הוא שבועיים.
קונוסים של הופס
קונוסים (2 כפיות) יוצקים כוס מים רותחים. לאחר העטיפה, להתעקש במשך ארבע שעות, לסנן. שתו 200 מ ל לפני השינה.
אתה יכול להכין תמיסת אלכוהול. כדי לעשות זאת, קונוסי כשות מוזגים עם וודקה או אלכוהול (1: 4). הרמדי מתעקש למשך 14 יום במקום חשוך, ולאחר מכן הוא מסונן וסוחט. משתמשים בטינקטורה בבוקר ובערב לפני הארוחות, חמש טיפות מדוללות בכף מים.
קונוסי כשות כתושים בצורת אבקה נלקחים בלילה כחומר הרגעה ומהפנט.
אתה יכול למלא ציפית קטנה בקונוסי כשות טריים, לישון עליו כשאתה חווה נדודי שינה. עוזר גם במקרים החמורים ביותר.
Valerian officinalis
השתמש במרתח, עירוי או תמיסת אלכוהול של ולריאן. כדי להכין עירוי, יוצקים שורשי ולריאן (1 כף) עם קר מבושלמים (1 כף). אתה צריך להתעקש במשך שש עד שמונה שעות, להתאמץ. מבוגרים לוקחים 1 כף. l., ילדים - 1 כפית. שלוש פעמים ביום.
להכנת מרתח, יוצקים את השורש הכתוש (1 כף) עם כוס מים רותחים, רותחים על אש נמוכה במשך רבע שעה. המרק מסונן, נלקח שלוש פעמים ביום. מבוגרים כף אחת, ילדים כפית אחת.
תמיסת אלכוהול נרכשת בבית המרקחת. קח לפי ההוראות.
דבש
דבש הוא כדור השינה הכי לא מזיק. לפני השינה, אתה צריך לשתות כוס מים חמים או חלב עם כף דבש מומסת בתוכה. כלי זה מרגיע, מקדם שינה תקינה, משפיע לטובה על תפקוד המעיים.
אמבטיות צמחים
לאמבטיות צמחים יש אפקט מרגיע ומקדם שינה רגילה. קח אותם לפני השינה למשך 15-20 דקות.
מתכון 1. כדי להכין אמבטיה כזו, קח תועלת אם (5 כפיות), נענע (4 כפיות), פרחי קמומיל. עשבי תיבול נמעכים, מערבבים ויוצקים במים רותחים (2.5 ליטר). תתעקש על שש שעות לפחות. לפני השינה, מלא את האמבט במים חמימים, הוסף עירוי.
מתכון 2. תצטרכו עשבי תיבול - אורגנו, נענע, תועלת אם בחצי כוס, 5-6 קונוסים כשות. יש לערבב עשבי תיבול, לשפוך 4 ליטר מים רותחים, לעטוף ולהתעקש במשך שעה. עירוי מסונן מתווסף למי האמבט. מהלך הטיפול הוא 14 ימים.
טיפול במוזיקה
מדענים חקרו את השפעת המוזיקה על המצב הפיזי והפסיכו-רגשי של אדם. זה יכול לעזור להגדילאו הפחתת לחץ, מפיג מתח שרירים, מפעיל תהליכי זיכרון וחשיבה. מנגינות שנבחרו במיוחד יכולות להקל על נוירוזה, לעזור לך להירגע ולנוח טוב בלילה.
מוזיקה קלה מנדודי שינה מרגיעה ומכינה את הגוף לשינה. אם אתה משתמש בתרפיה במוזיקה מדי יום, הגוף יפתח רפלקס מותנה "מוזיקה - הירדמות."
המלצות כלליות
כדי להיפטר מבעיה כמו נדודי שינה ליליים, עליך לציית לכמה כללים:
- הגבל או בטל את השימוש במזונות עשירים בקפאין ובממריצים אחרים: קפה, תה (ירוק ושחור), משקאות אנרגיה ואלכוהול, שוקולד, תבלינים חריפים;
- הסר את ההרגל להירדם בזמן קריאת ספר או כשהטלוויזיה דולקת;
- אל תעמיס את הבטן בערב. הארוחה האחרונה צריכה להתקיים 2-3 שעות לפני השינה;
- להירדם בחושך ובדממה, האוויר בחדר צריך להיות רענן וקריר;
- הקפידו על נוחות: המיטה צריכה להיות קשה במידה בינונית, אפילו;
- בערב כדאי לטייל, לעשות מקלחת חמה או אמבטיה;
- אין לישון במהלך היום;
- עקבו אחר השגרה היומית;
- להירדם, להיפטר ממחשבות על בעיות וצרות.
