ישנן עשרות סיבות שיכולות להסביר את תופעת נדודי השינה. מיליוני אנשים ברחבי העולם מתמודדים עם זה מדי יום. איך להתמודד עם הנגע הזה?
יש לזכור ששימוש קבוע בכדורי שינה עלול לגרום לבעיות בריאותיות חמורות. לכן לפני שמתחילים לשתות כדורים, עדיף להשתמש בתרופות עממיות מוכחות ולהתחיל לעקוב אחר המלצות המומחים.
תרופות עממיות לנדודי שינה
1. התרופה הפשוטה ביותר עבור נדודי שינה שאתה יכול להכין היא תערובת של 1 כף. ל. "בורג'ומי", אותה כמות דבש ו-1/2 כף. ל. לימון קצוץ. יש ליטול אותו בבוקר, עם מהלך טיפול של חודש אחד.
2. אתה יכול לערבב כוס מיץ לימון עם 2 כפות. ל. אגוז כתוש ו-2 כפות. ל. דבש. שתו כף גדולה ממשקה הנס מדי יום לפני השינה.
3. רבים מאמינים כי התרופה הטובה ביותר עבור נדודי שינה היא קפיר עם דבש. כף של פינוקים מתוקים מומסים בכוס קפיר ושותים לפני השינה. מֶשֶׁךקורס - שבוע אחד.
4. תרופה נוספת לנדודי שינה שכדאי להזכיר היא תערובת של דבש וחומץ תפוחים. הוסף 3 כפיות לכוס דבש. חומץ. לפני השינה, קח 2 כפיות. מוצר מוגמר.
5. תרופה עתיקה לנדודי שינה היא קמומיל. 1 st. ל. פרחים נרקחים עם כוס מים רותחים ומתעקשים במשך חצי שעה. שעה אחת לפני הארוחות, עליך לשתות שליש כוס חליטה.
6. שמיר יעיל מאוד במאבק נגד נדודי שינה. 2 כפיות שמיר קצוץ יוצקים 2 כוסות מים רותחים ומתעקשים במשך 10 דקות. זה מספיק ליומיים, ואתה צריך לקחת את התרופה שלוש פעמים ביום. אפשר להוסיף 50 גר' זרעי שמיר ל-2 כוסות יין (קאהורס או פורט אדום). את התערובת הזו יש להרתיח על אש נמוכה כ-15-20 דקות. לאחר מכן, אתה צריך לכסות את המיכל במגבת ולהמתין כמה שעות, ולאחר מכן לסנן ולסחוט. בלילה, קח 50-60 גרם מהתרופה הזו.
7. אפשר למזוג כוס שיבולת שועל עם ליטר מים רותחים ולהרתיח את התערובת עד שהיא מסמיכה. בתרופה המוגמרת, הוסף 1 כף. ל. דבש ומניחים להתבשל במשך שלוש דקות. קח 1/2 כוס תערובת חמה 2-3 פעמים ביום.
8. אפשר גם להכין מרתח של נענע (בשיעור של 1 כף נענע לכל 1 כוס מים רותחים). לאחר החדרת הרכב (בערך 20 דקות), אתה צריך לסנן אותו. השתמש במוצר חצי שעה לפני הארוחה.
בדוק את התזונה שלך
נסה לכלול את המזונות הבאים בתפריט היומי שלך: בננות, דבש, תה צמחים, שיבולת שועל, חלב חם,תפוחי אדמה, שקדים, לחם מחיטה מלאה, פשתן ושומשום, פתיתי תירס. כולם תורמים לנורמליזציה של השינה.
מה לעשות אם הרפואה המסורתית חסרת אונים?
עם הפרעות חזקות במיוחד, גלולות הן הכרחיות. מהן התרופות הטובות ביותר עבור נדודי שינה? הטבליות שנרכשות לרוב במצבים כאלה ונמכרות ללא מרשם הן Ambien, Rozerem, Lunesta, Zolidem (Sanval), Sonata, Zaleplon. כמעט כולם מופרשים במהירות מהגוף, יש להם מספר קטן של תופעות לוואי (עם זאת, לפני השימוש, אתה עדיין צריך להכיר את עצמך עם התוויות נגד) ואינם גורמים לאפקט "הנגאובר" לאחר הנטילה. הסיכון להתמכרות לתרופות אלו נמוך בהרבה מאשר אם אתה שותה סמים חזקים לנדודי שינה. התרופות שצוינו לעיל, בשילוב עם תזונה נכונה וכל אחת מהתרופות העממיות שתוארו, יעניקו לכם לילות טובים וחלומות מתוקים!
