נשיפה אחת, שתיים, ואתה מתחיל להרגיש עונג לא-ארצי. אבל, למרבה הצער, הנאה כזו הורגת אותך לאט ומקלקלת את המראה באופן בלתי הפיך. אלפי אנשים חושבים מדי יום איך להפסיק לעשן לנצח? דאגה כזו לבריאותו ראויה לשבח, אך עדיין מעטים מצליחים להתגבר על ההרגל.
תלות תלות
כולם מתחילים לעשן בערך לפי אותו תרחיש. בבית הספר, עמיתים מתקדמים יותר מציגים אותך לעולם המבוגרים. בהתחלה העישון לא הופך להרגל ולא מביא שום הנאה, אבל אז כולם מתחילים לעשן באופן שיטתי עבור החברה. כתוצאה מכך, אתה כבר לא שם לב מתי סיגריה הפכה לתכונה הקבועה שלך.
אחרי זמן מה, אחרי שהגעת לקאסטת המעשנים, אתה, כאדם מודע, מתחיל לדאוג לגבי השאלה "איך להפסיק לעשן לנצח". קשה לענות עליה חד משמעית. מישהו מפסיק את ההרגל הזה אחרי שקרא איתו איזה ספרכותרות כמו "100% דרך להפסיק לעשן" או "הדרכים החזקות ביותר להפסיק לעשן לצמיתות", יש אנשים שמוותרים על סיגריה לאחר שגילו בעיות בריאותיות חמורות, וחלקם עשויים פשוט לספור את ההוצאות שלהם על מוצרי טבק ומחליטים להפסיק לעשן כדי הימנע מהם.
כפי שאתה יודע, עישון אצל רוב האנשים הוא לא רק תלות פיזית, אלא גם פסיכולוגית. אם קצת יותר קל להתגבר על המרכיב הפיזי (מספיק רק לסבול את התשוקה), אז הרבה יותר קשה להתמודד עם הגורם הפסיכולוגי. אחרי הכל, כל עוד אתה משייך סיגריה להנאה, אין זה סביר שמשהו יסתדר.
כמה טיפים כיצד להפסיק לעשן לצמיתות
אם תחליט לוותר על ההרגל הזה לגמרי, אז אתה צריך להערים על עצמך קצת ולעשות הרגל כזה פשוט לא נוח:
- החלף את מותג הסיגריות האהוב עליך באחר.
- בחר סיגריות חזקות יותר או קלות יותר.
- עשן רק חצי סיגריה.
- שטפו את המאפרה בכל פעם לאחר העישון והניחו אותה.
פסיכולוגים רבים גם מייעצים לטכניקה מוזרה לכאורה. גם אם הפסקתם לעשן, קחו אתכם חפיסת סיגריות לזמן מה. הרי לעתים קרובות אנו מתייסרים מעצם האיסור הסופי על העישון. ברגע שאתה יודע שיש לך אותם בהישג יד, ואתה תמיד יכול לעשן אם אתה רוצה (אבל אתה לא רוצה), יהיה קל יותר להיפטר מההתמכרות לניקוטין.
עוד אחדעצה כיצד להפסיק לעשן לנצח: הימנעו מחברתם של מעשנים. הרבה יותר קל לאנשים רבים להתמודד עם התמכרות לניקוטין אם הם לא מוקפים באנשים מעשנים. אם קרובי משפחתך מעשנים כבדים, אז כמובן, זה לא יעבוד לא לתקשר איתם, אבל אתה יכול לבקש מהם לא לעשן לפחות בבית, אלא ללכת למקום רחוק בשביל זה.
בן ברית נוסף של עישון הוא אלכוהול. בתקופת הוויתור על הסיגריות עדיף לא לשתות אלכוהול, כי גם במצב של שכרות קלה, היד שלך תושיט יד בבוגדנות אל סיגריה.
בכל מקרה, הדרך היחידה להפסיק לעשן לנצח היא להדק את הרצון שלך לאגרוף. אין צורך לתגמל את עצמך בסיגריה ה"אחרונה", שלטו בעצמכם ובשום פנים ואופן לא תתחילו לעשן שוב. אחרי כמה חודשים של התנזרות, אתה תרגיש הרבה יותר טוב ולעולם לא תרצה שוב לא רק לעשן, אלא אפילו לעמוד ליד מעשן. מיליוני אנשים מחלימים מהתמכרות לניקוטין, אז אתה יכול!
