כל אחד שנקלע למלכודת ההתמכרות לניקוטין תוהה במוקדם או במאוחר איך להפסיק לעשן.
בבית אנשים מנסים להחלים מהמחלה הזו הרבה יותר מאשר בעזרת נרקולוג. התנהגות זו מוסברת בפשטות – רבים, אם לא הרוב המכריע, אינם רואים בעישון מחלה. אדם נדיר, המבקש עזרה, קורא: "עזור לי להפסיק לעשן!" עד עכשיו, היינו רגילים לסווג את השימוש השיטתי בסמים כמו אלכוהול וניקוטין כהרגלים רעים.
עם זאת, גם אנשים עם התמכרות להרואין אינם רואים עצמם חולים. עם זאת, הכרה בבעיה היא הצעד הראשון לקראת פתרון. לפני שתפסיק לעשן בבית או בעזרת מומחה, עליך להכיר באופי הממכר של הניקוטין, ואת עצמך כמכור לסמים רגיל.
עדאדם נתון באשליה שהמחלה שגובה ארבעה מיליון חיים בשנה היא רק הרגל מעצבן, יהיה לו קשה מאוד להפסיק לעשן לנצח.
יש אנשים שמפחדים מהגדרה כה קטלנית של הבעיה, אבל למעשה היא הכנה ביותר. לפי ארגון הבריאות העולמי, מקרי מוות הקשורים לעישון נמצאים במקום הראשון בעולם מסיבות הניתנות למניעה, לפני כל תאונות הדרכים גם יחד.
אבל נכתב מספיק על סכנות העישון, ולכן במאמר זה לא נתעכב על היבט זה של הבעיה בפירוט. בואו נדבר טוב יותר על איך להפסיק לעשן בבית.
קודם כל, ברצוני להפיג את חששותיהם של אלה שחושבים שגמילה מטבק, הם יחוו ייסורים קשים של גמילה מניקוטין. בעצם זה לא. תסמונת הגמילה במקרה של סיגריות דומה יותר לתחושת רעב - לא נעימה, כמובן, אבל די נסבלת. יתר על כן, לאחר שנטש את "פטמת הטבק", אדם רוכש הרבה יותר מתחושת סיפוק מפוקפקת. הוא הופך שוב לחופשי.
איך להפסיק לעשן בבית
השיטה הראשונה מתאימה למי שמתמכר לטבק לזמן קצר יחסית - עד 5 שנים. במקרה זה, הניקוטין אינו שולט בתהליכים המטבוליים של הגוף. לאדם בר מזל שכזה, שהבין את הנזק של סיגריות לפני מחלות קטלניות, אין ברירה אלא להפסיק במהירות לעשן בבית בעזרת כוח רצון. עדיף לחזק את הנחישות שלך על ידי קריאת ספרות מיוחדת, למשל, ספרים של מומחה מפורסם בעולם -אלן קאר. עדיף לא להפסיק לבד, אלא עם תמיכה של חברים קרובים, קרובי משפחה או אנשים בעלי דעות דומות. יתר על כן, הנוכחות הפיזית שלהם אינה הכרחית, הישארות בפורומים, בקבוצות של רשתות חברתיות יכולה לעזור. פתרון הבעיה לבדו פחות יעיל: הפיתוי לעשן גדול מדי אם יש "עשן" בסביבה.
הדרך השנייה היא טיפול תחליפי ניקוטין. כאשר אדם מעשן רוב חייו המודעים והצליח להרוויח מחלות כרוניות, עדיף לו להיעזר ברופא. מסטיקים ומדבקות דלות ניקוטין יכולים לעזור להקל על הגמילה מסיגריות. לחילופין, הפחיתו בהדרגה את המינון היומי. אבל שיטה זו תעזור רק לאנשים עם כוח רצון רב ומידת שליטה עצמית מספקת. אגב, החלפה יכולה להיות גם נטולת ניקוטין: אפשר להשתמש בזרעים, אגוזים, חטיפים דלי קלוריות.
אבל הדבר החשוב ביותר בהפסקת הניקוטין הוא קבלת ההחלטה אחת ולתמיד. סיגריה אקראית אחת יכולה להחזיר אדם לעבדות גם לאחר מספר שנים של התנזרות.
כבד את ההחלטה שלך וזכור תמיד למה הפסקת לעשן!
