מים הם יסוד מדהים, שבלעדיו גוף האדם פשוט ימות. מדענים הוכיחו שאדם יכול לחיות כ-40 יום ללא מזון, אך רק 5 ימים ללא מים. מהי השפעת המים על גוף האדם?
מבנה ותפקודים בסיסיים של מים
לפי ספרות בית הספר, מים הם נוזל חסר צבע שאין לו לא ריח ולא טעם. מורכב משתי מולקולות מימן וחמצן אחת המחוברות בקשר מימן.
מים הם הבסיס לכל החיים. בגוף האדם, הודות לנוזל, מתרחשים כל התהליכים המטבוליים. כמות מספקת של מים הופכת את גוף האדם לבריא, מלא בכוח ואנרגיה.
הפונקציות העיקריות של הנוזל כוללות:
- מטבוליזם. מים הם הממס העיקרי והבסיס לתגובות כימיות רבות. נוזל עשוי להיווצר כתוצאה סופית.
- תחבורה. מים מעבירים מולקולות ביניהןתאים ובמרחב התוך תאי.
- ויסות חום. כדי שגוף האדם לא ימות בטמפרטורות גבוהות, המים מתחילים להתאדות, ובכך לקרר את הגוף. הנוזל מפיץ את הטמפרטורה באופן שווה בכל הגוף.
- הפרשה. מים עוזרים להסיר תוצרי קצה מטבוליים מהגוף.
- נוזל הוא אחד המרכיבים העיקריים של סיכה של הפרשות, מיצים והפרשות של הגוף.
חשוב לזכור שללא כמות הנוזל הנדרשת אי אפשר לשמור על מאזן מים ואלקטרוליטים תקין. השפעת מי השתייה על גוף האדם חשובה מאין כמותה, שכן היא לוקחת חלק בכל תהליכי החיים של האדם.
כמות הנוזל הנדרשת בגוף
מצב הגוף תלוי ישירות בכמות המים בגוף ובגיל האדם. אז, התייבשות מובילה לירידה בספיגת הנוזלים, עבור מבוגר, האינדיקטור למחסור במים שווה לשליש מהנפח הכולל בגוף, ולילדים - חמישית. דוגמה בולטת לחוסר מים הוא אדם מבוגר. אפשר לשים לב שהמראה שלו משתנה, העור הופך לרופף ופחות אלסטי.
אחוז המים בגוף לילד הוא 80%, לגבר בוגר - 60%, לאישה - 65%, ולקשיש - 45%.
בהתבסס על זה, אתה צריך לשתות 2-2.5 ליטר נוזלים מדי יום. כמות זו אינה כוללת תה, קפה, מיצים, משקאות ממותקים ואלכוהוליים. הנורמה היומית של מים למבוגר לא תעלה על 40מ"ל/ק"ג, ולילד 120-150 מ"ל/ק"ג.
השפעתם החיובית של מים על גוף האדם כבר הוכחה על ידי מדענים רבים, כך שבשום מקרה אין לאפשר התייבשות.
מאפיינים שימושיים של מים
מצב הבריאות ואריכות החיים של אדם תלוי בכמות הנוזלים בגוף. מהי השפעת המים על גוף האדם? להלן היתרונות העיקריים:
- זה מנקה את הגוף מחומרים ורעלים מזיקים. לכן זה כל כך מועיל לשתות הרבה מים במהלך הטיפול במחלות זיהומיות.
- נוזל מחזיר לעור צעירות, מזין אותו והופך אותו לחלק וגמיש. בהתייבשות, להיפך, הוא מתחיל להתקלף ולהתייבש.
- מים עוזרים לנרמל את מערכת העיכול, למנוע עצירות. עקב מחסור בנוזל, אדם עלול לחוות כאבי בטן וריח רע מהפה.
- מים מפחיתים את הסיכון למחלות לב וכלי דם. לדברי מדענים, אנשים ששותים מספיק נוזלים רגישים ב-40% פחות למחלות לב וכלי דם.
- מים מעבירים אלמנטים חיוניים בכל הגוף.
- שתיית כמות נכונה של נוזל יכולה להגביר את המערכת החיסונית ולמנוע מחלות ויראליות רבות.
- בעזרת נוזל, אנשים משפרים את חילוף החומרים ומתחילים לרדת קילוגרמים עודפים.
כמובן, אתה לא צריך לנצל לרעה את צריכת המים, פשוט היצמד למחושב עבורךמשקל תקין ושתו אותו כל יום.
השפעות שליליות של מים על הגוף
מים יהיו שימושיים רק אם הם אינם מכילים מגוון של יסודות כימיים, חומרים מזיקים או חיידקים. לכן, לפני תחילת השימוש, יש צורך ללמוד את ההרכב או להכין מי נמס בעצמך.
ההשפעה החיובית של מים על גוף האדם הוכחה שוב ושוב על ידי מדענים רבים. אבל מה יהיו התוצאות אם תשתמש במים "רעים"? לא מדברים על זה הרבה. אז:
- צריכה יומית בלתי מבוקרת של כמויות גדולות של מים עלולה להוביל למחלות של הכליות ומערכת הלב וכלי הדם. כדי למנוע זאת, עליך להקפיד על כמה כללים תוך הגדלת כמות הנוזלים הנצרכת.
- אל תשתה ליטר או יותר מים בכל פעם. במקרה זה, נוצר עומס נוסף על הכליות ומאזן מים-מלח מופרע.
- אל תשתה מים קרים. אז זה מוריד את טמפרטורת הגוף, מה שעלול להוביל לתוצאות עצובות. גם בעונת הקיץ מומלץ לשתות מים חמים.
- אין לחרוג מהקצבה היומית, השווה ל-40 מ"ל לכל 1 ק"ג משקל, במיוחד אין להתעלל בנוזלים לפני השינה. זה יכול לגרום לנפיחות.
אם אדם בכל זאת מחליט לחרוג מהקצבה היומית, יש צורך לעשות זאת בהדרגה, תוך הוספת לא יותר מ-100 מ ל ליום.
איכות מי השתייה
מים הם אחד ממרכיבי היסודנצרך מדי יום, וההשפעה של איכות המים על גוף האדם אינה נלקחת בחשבון על ידי רבים. ישנן ארבע דרישות מים בסיסיות:
- אינדיקטורים למגפה בגבולות נורמליים (מיקרוביולוגי, טפילי);
- הרכב כימי לא מזיק;
- מאפיינים אורגנולפטיים מקובלים (ריח, טעם, רמות כלוריד וסולפט וכו');
- ללא רכיב קרינה.
כדי לשתות מים איכותיים באמת, עליכם לבחור בקפידה את מקום הייצור שלהם. מאחר שלא כל מי מעיין עומדים בתקנים. מקור המים העילי הוא המאגרים הקרובים ביותר.
המים הטובים ביותר לשתייה הם במעיינות ארטזיים, שעומקם אינו פחות מ-100 מ'. נוזל כזה עומד בכל התקנים ובטוח לאנשים.
לא תמצאו מים טהורים לחלוטין בטבע. ויש אחד שבו רמת הסידן והמגנזיום גבוהה מדי. מהי ההשפעה של קשיות המים על גוף האדם?
למים קשים יש טעם מר ומשפיעים לרעה על מערכת העיכול. מלחים של יסודות קורט משתלבים עם חלבון מן החי, המגיע מהמזון, ומתיישב על דפנות הקיבה והמעיים. לפיכך, משבש את תפקודם, גורם לדיסבקטריוזיס והרעלת הגוף. השימוש המתמיד במים קשים עלול להוביל למחלות מפרקים ולהיווצרות אבנים בכליות, בכיס המרה.
שתיית מים מינרלים
מים מינרלים מחולקים בדרך כלל לשלושה סוגים -מועשר בחמצן, עשיר בכסף וביוד.
לרוב על המדפים של הסופרמרקט ניתן למצוא מים מינרליים מועשרים בחמצן. הוא משמש לטיפול במחלות סימפונות ריאה. בנוסף, הוא משמש למטרות מניעה.
פחות פופולרי, אבל לא פחות שימושי - מים מינרלים עם תכולת כסף גבוהה. זהו נוזל מצוין למלחמה במיקרואורגניזמים מזיקים. מאפיין ייחודי של מים אלה הוא האחסון לטווח ארוך.
צריכה של מים מינרליים עתירי יוד מומלצת לאנשים עם מחלת בלוטת התריס.
השפעתם החיובית של מים מינרליים על גוף האדם מוכחת יותר ויותר על ידי מדענים מכל העולם. אז בעזרתו תוכלו לרפא מחלות של מערכת גניטורינארית, מערכת העיכול, סוכרת ומחלות כליות.
עם זאת, כדאי לזכור ששימוש לרעה במים מינרליים, במקום לשפר את הבריאות, עלול להוביל להופעת מחלות חדשות ולהידרדרות המצב הכללי.
שימוש במשקאות מוגזים
מי סודה הוא משקה פופולרי במיוחד במזג אוויר חם. נוזל כזה מכיל יסודות קורט שימושיים ומונע זיהום על ידי אורגניזמים מסוכנים.
בנוסף להשפעה החיובית של מים מוגזים על גוף האדם, מדענים מציינים גם את השלילי. אז השימוש המתמיד במשקאות כאלה המכילים חומצה פחמנית מגרה את הקרום הרירי, ופחמן דו חמצני, בתורו, מותח את דפנות הקיבה.
קבלה מופשרתמים
המחקרים הראשונים של מי נמס החלו לפני כ-10 שנים. והתוצאות פשוט מהממות. אז מדענים מגיעים למסקנה שרק מים נמסים הם אידיאליים במבנה ובמאפיינים שלהם לגוף האדם.
מהי ההשפעה של מים נמסים על גוף האדם? השימוש בנוזל כזה הוא המפתח לדם טהור, המפעיל את מערכת החיסון, מווסת את חילוף החומרים, מנקה כלי דם ומוריד כולסטרול.
כדי להשיג את התוצאות הרצויות, יש צורך לצרוך כוס מים נמסים מדי יום. לשם כך, יוצקים את הנוזל לתוך מיכל ומכניסים למקפיא. מומלץ ברגע זה לחשוב בצורה חיובית או לקרוא תפילה. בדרך זו, המים יהיו טעונים חיובית ויביאו יותר בריאות לכל תא בגוף.
מים הם המרכיב החשוב ביותר בכל החיים. לכן, מצב הבריאות של כל אדם תלוי באיכותו. עליך להיזהר לגבי מקורות הלחות שנותנת חיים.
