במקורות שונים ניתן לציין את העובדה שחלק מהאנשים לא ממש מבינים את המשמעות של המושג "אורח חיים בריא", ועוד יותר מכך שאין להם מידע על מהו אורח חיים בריא. יחד עם זאת, הקיצור הזה צמח לפני זמן רב מאוד - האזכורים הראשונים בצורה מודפסת מתוארכים לאותם זמנים שבהם היה מעט מאוד מידע ברשות הרבים, וסמיזדאת הייתה הדרך העיקרית להפצתו. בערך באותה תקופה, הייתה לאנשים הזדמנות להירשם לעיתון סובצקי ספורט ולקבל אותו יחד עם אפליקציית עלון אורח חיים בריא. הוא פרסם תרגילים שונים, מאמרים על שיפור בריאות, יוגה. אז הביטוי הזה נכנס לשימוש.
מהו אורח חיים בריא? זוהי, קודם כל, דרך חיים של אדם, שמטרתה
קידום בריאות ומניעת מחלות. כמו כן, מושג זה נחשף על ידי מומחים רפואיים העוסקים בתחום התרבות הגופנית: זהו יישום מבוסס מדעית של קומפלקס אחד של מבנה סוציו-פסיכולוגי, רפואי-ביולוגי.פעולות מניעה. חשיבות רבה בו הם חינוך גופני, שילוב של מנוחה ועבודה, פיתוח יציבות אינדיבידואלית. גיבוש אורח חיים בריא רלוונטי גם בילדות, כאשר חל שינוי באופי העומסים על גוף האדם, גיבוש אורח חיים בכלל.
כולם יודעים שהבריאות הגופנית מושפעת מהמצב הפסיכו-רגשי. זה, בתורו, נמצא בקשר ישיר עם עמדות נפשיות. לכן, מספר מחברים מדגישים את היסודות של אורח חיים בריא:
• רווחה רגשית, הכוללת היגיינה נפשית ויכולת התמודדות עם רגשות.
• רווחה אינטלקטואלית, כלומר היכולת של אדם להשתמש בצורה מיטבית במידע חדש במצב חדש.
• רווחה רוחנית, שמוצאת את עצמה ביכולת להגדיר ולחתור למטרות משמעותיות באמת.
• רווחה חברתית, שהיא היכולת ליצור אינטראקציה עם אישים אחרים.
כדי להבין היטב מהו אורח חיים בריא, יש ללמוד את הגורמים המפריעים להיווצרותו התקינה.
גורמים המשפיעים על אורח החיים
מתח. הם מקיפים כל אחד מאיתנו בכל מקום: עבודה (תנאים, אינטנסיביות, שכר…), בית (ילדים, בעל, ניקיון…). האדם המודרני חי בפחד מתמיד לאבד את עבודתו, דיור, חסכונות, פחדים לבריאות יקיריו.
אוכל. יש פחות מוצרים טבעיים על השולחנות שלנו ויותר ויותר חומרים משמרים, משפרי טעם, ממתיקים והנדסה גנטית.
נוחות: הובלה, עבודה עם כל הזמן על מיזוג אוויר, מחשב וציוד אחר. הפעילות הגופנית יורדת, מה שמגיע לרוב במסלול הביתה-הובלה-עבודה-הובלה-בית.
בנוסף לגורמים הללו, משפיעים גם סובייקטיביים, המתבטאים בפסימיות, עצלות, הרגלים רעים. למשל, עישון. זה משפיע לרעה על העבודה של כל האיברים, מפריע לספיגה תקינה של ויטמינים ויסודות קורט אחרים.
לפיכך, בתשובה לשאלה מהו אורח חיים בריא, אנו יכולים לומר שזהו:
- אכילה בריאה, שבה התפריט מכיל כמות גדולה של סיבים, ויטמינים טבעיים;
- מספיק פעילות גופנית: תרגילי בוקר, הליכה, רכיבה על אופניים;
- דחייה מוחלטת של הרגלים רעים.
אם תעבור לאורח חיים בריא, תציל את הנעורים, היופי והבריאות שלך.
