עישון הופך להרגל רע עקב השפעות הניקוטין על הגוף. לאחר תקופה מסוימת של שימוש קבוע בסיגריות, מופיעה התמכרות פסיכולוגית. הגוף מתחיל לדרוש את המנה הבאה. לכן לא קל להיפטר מהרגל כזה. אמצעים ודרכים שונות יעזרו להקל על המשימה, בעזרתם קל הרבה יותר לאדם להיפטר מההתמכרות לניקוטין.
סטיקרים
מדבקת הניקוטין היא העזר הפופולרי ביותר לגמילה מעישון. זה מאפשר לך להפחית את הסימפטומים שאדם חווה בעת פרידה מסיגריה. זהו כלי נוח להפסקת עישון. המדבקה מונחת על העור. זה בלתי נראה מתחת לבגדים. עם זאת, לא ניתן לסווג מדבקות המכילות ניקוטין כחזקים. מטופלים רבים מדווחים שהם מדכאים את התשוקה הפיזית לסיגריות, אבל לא נפטרים מההתמכרות הפסיכולוגית.
השתמש במדבקה מדי יום. הקורס הכללי של טיפול נגד ניקוטין כזה צריך להיות שלושה חודשים. המדבקות הן תרופות שעוזרות לאחד מכל חמישה אנשים להפסיק לעשן.להראות מספיק כוח רצון. רוב האנשים צריכים לקבל ייעוץ רפואי יחד עם המדבקה נגד ניקוטין כדי להגדיל את סיכויי ההצלחה שלהם.
לעיסת מסטיק
עזר זה לגמילה מעישון מכיל כמות קטנה של ניקוטין. זה מאפשר למסטיק להפוך למעין תחליף לסיגריה. השתמש בתרופה זו חד פעמית, רק כאשר יש תשוקה לעישון. זה ההבדל העיקרי בין מסטיק כזה למדבקת ניקוטין.
אם אתה לא יודע איך להפסיק לעשן בעצמך, קנה מסטיק ניקוטין בבית המרקחת. תצטרך להשתמש בו תוך שלושה חודשים. בהתחלה, עקב ירידה בכמות הניקוטין בדם, היד עדיין תגיע לסיגריה. עם זאת, תקופה מסוימת תעבור, והרצון לעשן יתפוגג בהדרגה ברקע.
משאפי ניקוטין
המוצרים האלה מוכרים לנו בתור סיגריות אלקטרוניות. מכשירים כאלה מפותחים באמצעות טכנולוגיות מתקדמות בתחום המיקרוביו-אלקטרוניקה. משאף ניקוטין קולי זה מדמה עישון טבק ללא פליטת זפת, חומרים מסרטנים וחומרים מזיקים אחרים הנמצאים בשפע בעשן הטבק.
מה יעזור לך להפסיק לעשן בעת השימוש בסיגריה זו? משאפים אלקטרוניים מספקים את התלות הפסיכולוגית והפיזית הנובעת מהרגל רע. הם מספקים ניקוטין לגוף, תוך שהם משחזרים את טקס העישון עצמו.
משאפים מאפשרים לך לבטל את הגמילה בתהליך המלחמה בעישון. זה נהיה אמיתיעקב צריכת מנות קטנות של ניקוטין לגוף. ראוי לומר שבעניין זה, מבחינת האפקט המופק, ניתן להעמיד את המשאף על שוויון עם מדבקות ומסטיקים.
סמים
תעשיית התרופות פיתחה ומייצרת תרופות רבות המאפשרות לוותר על סיגריות. עם זאת, יש לזכור שהם לא יעזרו לאדם ללא המוטיבציה הנכונה ורצון עז להפסיק לעשן. עכשיו בבתי מרקחת אתה יכול בקלות לרכוש תרופות המכילות רכיבים דמויי ניקוטין, והן כאלה שהן נעדרות בהן. הקבוצה הראשונה מיועדת למעשנים בעלי ניסיון (מחמש שנים ומעלה). תכשירים ללא ניקוטין מומלצים למטופלים שמכבים מצבי לחץ עם סיגריה או מושיטים יד אליה רק בשביל החברה.
תרופות נגד ניקוטין
תרופות המכילות אלמנטים דמויי ניקוטין מייצרות את ההשפעה של מה שנקרא טיפול חלופי. כאשר נוטלים תרופות אלו בגוף, מופעל המנגנון הביוכימי המוכר לו. הצד החיובי של תהליך זה הוא היעדר מוחלט של אותן תופעות לוואי המתרחשות בעת עישון. בהדרגה, הגוף נגמל מצריכת ניקוטין ונגזרותיו לזרם הדם.
לתרופות אלו, כמו בעת שימוש בסיגריות, יש השפעה מרגיזה על קולטנים n-כולינרגיים. אם המטופל, במהלך הטיפול, בכל זאת החליט לעשן, אז בהחלט יהיה לו חזקסחרחורת, יובש בפה, קשיי נשימה. תסמינים אלו יופיעו עקב עלייה בגירוי של קולטנים n-כולינרגיים. מצב לא נעים במיוחד זה יתוקן במוחו של אדם, מה שיגביר את יעילות מהלך הטיפול בתלות בטבק.
מה יעזור להפסיק לעשן, לפי רוב המומחים? זוהי התרופה הידועה "Tabex". מומלץ להעלים את ההתמכרות לניקוטין, כולל כאלו שכבר התפתחו לצורה כרונית. ראוי לציין כי הבסיס של התרופה הם רכיבים ממקור צמחי. הם פועלים על הגוף, ומאפשרים לך להפחית את מספר הסיגריות הנצרכות במהלך היום, ולאחר מכן להפסיק לעשן לחלוטין. "Tabex" עבר יותר מניסוי קליני אחד, שכל אחד מהם אישר את ההשפעה הבלתי מבוטלת של התרופה במאבק בהרגלים רעים.
Cytisine הוא אחד המוצרים הפופולריים כיום המכילים ניקוטין. בלב הכלי הזה נמצאים גם רכיבים ממקור צמחי (עלים של מטאטא ותרמופסיס). התרופה "Cytisine" מסוגלת לחסום את ביטויי הגמילה, ובכך להפחית את התלות בטבק. נכון להיום, ניתן לרכוש תרופה זו גם בצורת מדבקה המודבקת על האמה. צורה נוספת של התרופה "Cytisine" היא סרט. הוא ממוקם על המשטח הפנימי של הלחי או על החיך. בצורה זו, התרופה מומלצת בחמשת הימים הראשונים של המאבק נגד הרגל רע.
תרופה ללא ניקוטיןקרנות
אם אדם החליט שהגיע הזמן להפסיק לעשן, אז הוא יכול להשתמש בקבוצה השנייה של תרופות. תכשירים שאינם ניקוטין עדיין מעטים מאוד במספר. הרשימה שלהם כוללת רק את זייבן וצ'מפיקס. אלו הם כדורים לגמילה מעישון שמבטלים את השפעת ההנאה מסיגריות, וגם מפחיתים את החוזק והסבירות לגמילה בהיעדר המנה הבאה.
מה ההבדל בין התרופות הללו? העובדה היא שצ'מפיקס חוסם אזורי הנאה, מה שהופך את העישון לעגום ותפל. אבל "זיבאן", להיפך, עוזר להגביר את "הורמון ההנאה", משחק את התפקיד של נוגד דיכאון. זה מקל על אותם תסמינים לא נעימים (גופניים ונפשיים) המתעוררים בהכרח בתהליך של הפסקת סיגריה.
Hypnosis
שיטה זו מומלצת למי שתוהה: "כמה קל להפסיק לעשן?". מבין כל השיטות להעלמת התמכרות לניקוטין, היפנוזה היא הפשוטה והיעילה ביותר. מומחים מבטיחים שבממוצע על המטופל לעבור עד חמש מפגשים של טיפול זה. היתרון הגדול של שיטה זו הוא לא רק ביכולתה להרחיק אדם בקלות מסיגריה, אלא גם להפוך את תקופת המעבר לרגועה יותר, ולמנוע פריצות ולחץ.
במקרה שתחליט לנסות היפנוזה, אתה יכול להפסיק לעשן רק עם ההבנה של העובדה שהחיים ללא ניקוטין יהפכו להרבה יותר נעימים ומוארים. במקרה זה עליך לבקש עזרה מאיש מקצוע.
עם זאתלכל מדליה יש גם צד הפוך. במקרים מסוימים, תופעות לוואי עלולות להופיע לאחר הפגישה. למשל, סחרחורת וחרדה, בחילות, פאניקה וכו'. נדרשת התייעצות מוקדמת עם רופא אם המטופל סובל ממחלת נפש.
אבל באופן כללי, היפנוזה היא דרך בטוחה ובלתי מזיקה להיפטר מהרגל שלילי. ראוי גם לציין שהמטופל, בנוסף לרצון לוותר על סיגריות, אינו זקוק להכנה מיוחדת. השפעתו של מומחה מבוססת על העובדה שעישון הוא יותר התמכרות פסיכולוגית מאשר פיזית. הרופא, באמצעות הצעה, ישכנע את תת המודע של המטופל בצורך לוותר על סיגריות.
דיקור
טכניקה זו הגיעה אלינו מהרפואה המזרחית. יעילותו אושרה על ידי חולים עם פתולוגיות שונות שבדקו שיטה זו על עצמם. דיקור, כמובן, עוזר בהעלמת ההתמכרות לניקוטין. הבסיס לטכניקה זו הוא ההצהרה של מדענים סינים שנקודות בודדות של הידיים, הרגליים, הגב, הראש ומשטח העור קשורות לחלקים מסוימים במוח.
שימוש בשיטת הדיקור מאפשר לך לענות על השאלה: "כמה קל להפסיק לעשן?". העובדה היא שההרגל הרע הזה נרכש. ולכן, כאשר נחשפים לנקודות מסוימות, ודרכן למוח, ניתן לתקן תלות זו על ידי הפחתת התשוקה לסיגריות. בתהליך מתבצע מעין קידוד של המטופל. לפימצדדי השיטה, יעילותה היא תשעים אחוז. בנוסף, שיטה זו מושכת בכך שהיא אינה מאפשרת התפתחות של תסמינים לא נעימים כמו כאבי ראש, יובש בפה ועצבנות. זה מתאפשר עקב שינוי בפעילות של אותם מבני מוח שאחראים לתשוקה לעישון. כדי לנטוש לחלוטין את ההתמכרות, תצטרך לעבור שבעה עד ארבעה עשר מפגשים.
שיטת אלן קאר
מה יעזור לך להפסיק לעשן בקלות וללא מאמץ? יישום טכניקת אלן קאר. כבר שלושה עשורים שהדרך הקלה להפסיק לעשן, שנכתב מניסיונו של רואה חשבון פשוט, הוא ספר פופולרי בקרב אלה שהחליטו לוותר על הסיגריות אחת ולתמיד.
עבודתו של אלן קאר היא באמת סנסציונית. כמעט תשעים אחוז מהקוראים מוותרים על עישון לאחר קריאת ספרו. לאף אחת מהשיטות הקיימות כיום אין יעילות כה גבוהה. המחבר מסביר בצורה ברורה ופשוטה בספרו כיצד להפסיק לעשן. אלן קאר מאפשר לאלה שהחליטו להיפטר מהתמכרות לניקוטין להשתחרר, מבלי להרגיש אלא את התענוג של חיים חדשים. מה הסוד של שיטה זו? זה טמון בדברים פשוטים לחלוטין לכאורה.
בעבודתו "דרך קלה להפסיק לעשן" תיאר אלן קאר את הטכניקה הכי יוצאת דופן. הוא לא מפחיד את הקורא שלו במספר עצום של מחלות איומות. יתרה מכך, המחבר לאמתאר את הכאב הפסיכולוגי והפיזי שחווה מעשן כבד בתהליך הגמילה מהרגל שלו. לאלן קאר יש חדשות טובות לקורא שלו. הוא מבטיח לכולם שהפסקת עישון היא קלה מספיק. כל אחד יכול להשתכנע בכך מניסיונו. יחד עם זאת, החוויה של המעשן אינה חשובה לחלוטין. טכניקה ייחודית יכולה לעזור לכולם על ידי הוצאת מפלצת הניקוטין מהמוח.
הספר זכה לפופולריות שלו בכך שמתחילתו ועד סופו המחבר נמצא בצד של הקורא. הוא אינו דורש, מורה או מייעץ. להיפך, אלן קאר צועד לצד הקורא שלו לעבר הפתרון הנכון.
לאחר שהוכחה היעילות הגבוהה של הטכניקה הייחודית, רואה החשבון לשעבר פתח רשת שלמה של מרפאות. הם מעניקים סיוע מוסמך למי שהחליט לוותר על סיגריות. מרפאות כאלה פועלות גם ברוסיה. כאן הם לא דורשים מהמטופל שמגיע אליהם מיד לזרוק את המצית והסיגריות. זה יגרום לגירוי ונסיגה, דיכאון ופחדים. להיפך, לקוחות ממשיכים לעשן עד שהם מודעים למצב ומוכנים לוותר על ההרגל הרע ללא ימים רבים של מבחני כוח רצון.
איך לוותר על סיגריה בשביל אישה?
מה יעזור לנשים להפסיק לעשן? אני רוצה לרצות את הנשים שרגילות לניקוטין. להפסיק לעשן הרבה יותר קל להם מאשר לגברים. עם זאת, רוב המין ההוגן יותר נפגע על ידי תלות פיזית ופסיכולוגית. בנוסף, בהחלט ייתכן שבזיכרון שלהם צץהגילוי של אחד ממכריה שכאשר היא הפסיקה לעשן, המשקל עלה מהר מאוד, בהתאמה, הדמות התדרדרה. יש נשים שלא מוותרות על הרגל שלהן אפילו במהלך ההריון. וזאת למרות הסיכון הגדול לבריאות ילדם שטרם נולד.
להרים סיגריה זה קל, ואז אתה צריך כוח רצון כדי להפסיק לעשן. איך להשיג זאת? קודם כל, אתה צריך לגבש תוכנית פעולה ברורה. ואכן, במקרה שהמטרה אליה אתה שואף מטושטשת, בקושי ניתן יהיה להצליח.
נשים עם יותר מחמש שנים של התמכרות לניקוטין לא צריכות להישאל כיצד להפסיק לעשן בעצמן. הם יזדקקו לעזרה מומחים. במקרה זה, ניתן יהיה ליישם דיקור סיני ושיטות נוספות לחזרה לחיים בריאים. בתקופה זו חשוב במיוחד להימנע משתיית אלכוהול, שכן הדבר עלול לגרום להתמוטטות. במידת הצורך ניתן לפנות לפסיכולוג. אל תוותרו על קידוד היפנוזה. במאבק בניקוטין מתאימים גם עזרים שונים (סיגריות אלקטרוניות, מדבקות, טבליות).
כדי להפסיק לעשן בעצמך, עליך להתייחס לעצמך כאל לא מעשן, ולומר כל הזמן: "אני לא מעשן". יחד עם זאת, חשבו שהיעדר ניקוטין בגוף יוביל להתחדשותו. אם לא תעשה זאת, שום תרופה לא תוכל לעזור לך.
הפסק לעשן בעוד חמישה ימים
דחייה עצמית של הרגל רע תדרוש יישום פשוט למדיכללים. קודם כל, בתקופה זו תצטרכו לקום שלושים דקות מוקדם יותר. על קיבה ריקה, שתו חצי ליטר מים מטוהרים לא מוגזים.
לאחר מכן, במשך מספר דקות, עליך לבצע קבוצה של תרגילי נשימה. חשוב להקפיד על שימוש במזון צמחי לאורך כל התקופה. שתו מיצים, אכלו פירות, סלטים, מרקי ירקות. נסה לזוז יותר. צא לספורט או עשה פעילות גופנית קלה. כבר ביום הרביעי להקפדה על טכניקה זו, חולים נפטרים מהרצון להרים סיגריה. ביום החמישי, התוצאה תתוקן.
היפטר מהרגל רע לנצח
לא כולם יכולים לוותר על סיגריה בבת אחת. אבל לעולם אל תשכח את המטרה שלך. לכו לעברו, גם אם זה בצעדים קטנים. התחל בהפחתת מספר הסיגריות שאתה מעשן, למשל בתחנת אוטובוס בזמן ההמתנה לתחבורה ציבורית וכו'. אחרי אל תיקח את החפיסה לפני השינה ואחרי ההתעוררות. שתהיה מאושר מכל הישג חדש.
מומלץ ליידע קרובי משפחה וחברים על כוונתך, ולבקש מהם עזרה ותמיכה. המשימה תהיה פשוטה אם מישהו אחר ילך בדרך של ויתור על הרגל רע. במקרה זה, אתם תתמכו אחד בשני.
חשב כמה כסף מוציאים על סיגריות בחודש. שים את הסכום הזה במעטפה ונסו לא להשתמש בו. פנקו את עצמכם במתנה בסוף החודש באמצעות הכסף שנחסך. זה יהיה נפלאפרס עבור השביל שעבר.
