עישון הוא אחד ההרגלים הרעים הנפוצים ביותר. קשה למצוא אדם שמעולם לא עישן או מעולם לא ניסה לעשות זאת. הזהירו אותנו שוב ושוב מפני סכנות העישון. אבל לפעמים קשה מאוד לוותר על הרגל רע. מאמר זה עוסק כיצד להפסיק לעשן בקלות.
טיפים מהירים
- אם יש לכם חבר מעשן בחברה שגם הוא החליט להתחיל אורח חיים בריא ולוותר על הטבק לנצח, אז התחילו להפסיק ביחד. זה יעשה את זה הרבה יותר כיף וקל. הרי אם אחד מכם יישבר, אז השני תמיד יהיה שם ויוכל למשוך אותו למעלה. זו הדרך הקלה ביותר להפסיק לעשן.
- לפי מעשנים לשעבר, מסטיק ניקוטין הוא תרופה מצוינת בזמן שהגוף מתפרק. כמה קל להפסיק לעשן? אתה צריך להשתמש בו רק כאשר אתה כבר לא יכול לסבול את זה.
- נקודה זו נובעת מהראשונה. גם אם אין לך עמית לתיק, אז בתקופת הגמילה, השתדלו לא להישארבְּדִידוּת. שיהיו אנשים לידך שיעזרו לך בתקופה קשה ויספקו תמיכה.
- אם מתוכנן לכם אירוע כלשהו בשבועות הקרובים (תאגיד בעבודה, יום הולדת של אהובכם וכדומה), אז תצטרכו לחכות מעט מתוך כוונה להפסיק לעשן. הרי סביר להניח שיהיה אלכוהול בחג, ואיפה שהוא, יש סיגריה, לפני שממצמצים.
- אכלו נכון ובצורה מאוזנת. ישנם מספר מוצרים שמומלץ להשתמש בהם בזמן גמילה מסיגריות. הם עוזרים להפחית את התשוקה לניקוטין.
- כמה קל להפסיק לעשן? צריך לוותר מיד על הרגל רע, ולא לצמצם את מספר הסיגריות לאורך זמן. אם תחליט ברצינות, אז אתה צריך לעשות הכל מיד, בלי דיחוי ובלי לשכנע את עצמך שאחרי תקופה מסוימת תוכל להיפטר מהתשוקה לניקוטין.
אילו מזונות עוזרים להפחית את התשוקה לעישון?
כפי שצוין קודם לכן, ישנם מוצרים שעוזרים להפחית את התשוקה לעישון. כמה קל להפסיק לעשן? לשם כך, כלול בתזונה שלך:
- חלב. הוכח בפועל שהשימוש בו לפני העישון הופך את טעם העשן ללא נעים;
- ויטמין C. הדרים יסייעו לגוף לשחזר את כמות החומרים המזינים שהניקוטין הרס;
- יין אדום. מפחית את הסיכון לסרטן ריאות ב-60%;
- ג'ינג'ר. מומלץ להשתמש בו ברגע שכןאני רוצה לעשן והיד שלי כבר נשלחת לאט לאט לכיס שלי. פשוט שים חתיכת ג'ינג'ר על קצה הלשון שלך ותיהנה מהטעם החריף שלו;
- ברוקולי. עוזר להגן על תאי הריאה מפני השפעותיהם של רעלים מעשן סיגריות;
- חציל. עוזר להקל על תסמיני גמילה.
הנה כמה טיפים פשוטים שניתן לתת למי שהחליט להתחיל במאבק נגד ההתמכרות לניקוטין. התשובה לשאלה כמה קל יותר להפסיק לעשן יכולה להיות שונה עבור כל אחד. אין "תרופות" ייחודיות. זה עוזר למישהו לעשן סיגריות לחות בחלב ומיובשות מספר פעמים על מנת להרתיע לצמיתות את החשק, מישהו צריך מוטיבציה חזקה. כמה קל להפסיק לעשן בחינם, במהירות וביעילות - זה תלוי בך.
