כפי שאתה יודע, מחלות מתחילות כשהגוף לא יכול להילחם במחלה. במקרה זה, הם מדברים על חסינות נמוכה. למרות שמושג זה משמש לעתים קרובות, יש להשתמש בו כדי להתייחס לכל המערכת המגנה על גוף האדם מפני "מזיקים" כגון וירוסים, חיידקים, פטריות. לכן, טבעי עבור רבים לשאול כיצד להגביר את החסינות. אחרי הכל, תוחלת החיים תלויה בזה לעתים קרובות.
סיבות להורדת חסינות
אבל לפני שעונים על השאלה איך להגביר את החסינות, כדאי להבין מדוע היא מצטמצמת. כפי שמציינים הרופאים, הגורמים העיקריים המדכאים את הכוחות התומכים של הגוף הם:
- נטילת תרופות מסוימות, כולל אנטיביוטיקה;
- מזון באיכות ירודה ותת תזונה;
- מחסור שיטתי בשינה;
- מתח פיזי או נפשי מוגזם;
- שיזוף תכוף;
- מתח;
- מיקרונוטריינט או מחסור מסוים בוויטמין;
- alcohol;
- מצב סביבתי גרוע.
אוכל
לפנייה לשאלה: "איך אני יכול להגביר את החסינות?" - קודם כל, כדאי להצביע על אוכל איכותי. התזונה צריכה להכיל ירקות, דבש, פירות. מוצרי חלב מותסס, בפרט יוגורטים, שימושיים במיוחד לגוף, מכיוון שהם מכילים חיידקים מועילים שברגע שהם נמצאים במעיים מתרבים והופכים למעין מחסום בפני מיקרואורגניזמים. כפי שאתה יודע, phytoncides נלחמים באופן פעיל בווירוסים, והם כלולים בשום ובצל. מזונות מגבירי חסינות הם:
- דומדמניות שחורות;
- אוכמניות;
- cranberries;
- פירות ים;
- meat;
- מיץ מתפוחים וגזר;
- תה ירוק.
פירות לחיזוק החיסון הם כמעט כל פירות הדר, כולל אשכולית, לימון, תפוז. אבל עדיף לסרב למאכלים מתוקים ומטוגנים, כי צריך הרבה זמן וכוח גוף לעכל מנות כאלה.
התקשות
אם אתה מעוניין כיצד להגביר את החסינות, הפנה את תשומת הלב שלך להתקשות. כמובן, אתה לא צריך לקחת על עצמך את העניין הזה בפתאומיות, כי אתה באמת יכול לפגוע בעצמך. התחל בשפשוף הרגליים במגבת לחה. לאחר מכן, אתה יכול להתחיל לשפוך מים קרים על הרגליים ולאחר מכן על כל הגוף. גם מקלחת ניגודיות תהיה שימושית, אבל רק בתנאי שההתרגלות להפרש הטמפרטורות היא הדרגתית. מומלץ לפעוטות להתחיל להתקשות בטיול בבית יחפים.
Medicines
Bבמקרה שבו החסינות מופחתת מאוד, אתה יכול להשתמש בכמה תרופות. לפיכך, תכשירים צמחיים, בפרט Riboxin, Vivaptol, Politabs, Moristerol, הוכיחו את יעילותם. תכשירים המכילים נוגדי חמצון ומוצרי דבורים הם לא הדרך הטובה ביותר לחזק כוח? אז אמצעים כמו "פיטוטון", "אלטון", "אדפטון" הוכיחו את עצמם בהצלחה. אנשים עם פעילות גופנית מוגברת יכולים להשתמש בחומרים חיסוניים, בפרט Taktivin, Complivit, Immunoglobulin, Pentaglobin, Multi-sanostol, Vitrum Life ואחרים.
המלצות כלליות
כדי שהשאלה כיצד להגביר את החסינות תיעלם כליל, יש להימנע מכל הגורמים המובילים להיחלשותה. לכן, אתה צריך לדאוג פחות ולהימנע ממצבים מלחיצים בכל דרך אפשרית. יש צורך לשים טאבו על אלכוהול, תת תזונה, סיגריות, כמו גם אנטיביוטיקה. וכמובן, אתה לא יכול בלי ספורט. התעמלות יומית ואימונים קלים יחזקו את השרירים, המפרקים ומערכת החיסון שלך.
