חסינות היא חלק חשוב מגוף האדם. בלעדיו, אי אפשר לשרוד, מכיוון שרק הוא מסוגל להילחם בפתוגנים: וירוסים, פטריות, חיידקים וכמה סוגים של טפילים. אבל בהשפעת גורמים מזיקים, חסינות יכולה לרדת, ובמקרים נדירים היא יכולה להיהרס לחלוטין (למשל, איידס). למרבה הצער, לא כל אחד מאיתנו מבין עד כמה חשוב לשמור על המערכת החיסונית, כי עקב היחלשותה עלולות להופיע לא רק הצטננות, אלא גם כרוניות שונות, עד אונקולוגיות. לכן, חשוב מאוד להבין איך להגביר את החסינות, איך לשמור עליה, אם היא מספיק טובה כרגע. ככל שאדם אחראי יותר לבריאותו, כך יש לו יותר סיכויים לחיים מאושרים ללא הצטננות ומחלות קשות.
מה אחראי למערכת החיסון
בגוף האדם יש בלוטה כזו, שנקראת תימוס, או תימוס. בלידה של תינוק בריא, בלוטה זו יכולה להיות בערך בגודל של אגוז מלך. עם השנים, התימוס פוחת אצל רבים, ובבגיל מבוגר, זה הופך להיות כל כך אומלל עד שזה נראה כאילו הוא נעלם. לכן, עם הגיל, החסינות של אנשים פוחתת, מחלות הופכות נפוצות יותר, והחלמה וריפוי כמעט בלתי אפשריים.
למרות שבלוטת התימוס של היילוד גדולה יחסית, הילד לא יכול להילחם באופן מלא בווירוסים וחיידקים בכוחות עצמו. עד לבקיעת השיניים הראשונות, תיווצר חסינות. לכן, מומלץ לאמהות להקשיח את ילדן מינקות. למרבה הצער, לא כולם יודעים את האמת הפשוטה הזו, ויש לנו את מה שיש לנו: מבוגרים מודרניים מצננים לעתים קרובות, חוטפים וירוסים וחיידקים כלשהם, ואינם יכולים להתנגד לטפילים ופטריות. איך להגביר חסינות למבוגר והאם אפשר להדביק את הפער? תיאורטית, זה אפשרי, אבל זה ייקח הרבה זמן, ותהליך ההחלמה יהיה ארוך.
איך גורמים מזיקים משפיעים על החסינות
לפני שנתחיל לדון בדרכים להגברת החסינות, בואו נדבר על דברים שמביאים את המערכת החיסונית לריק באופן מיידי. זה בערך:
- עישון טבק;
- אנטיביוטיקה;
- alcohol;
- vaccinations;
- מתח.
איך יורדת החסינות? לדוגמה, עישון, אלכוהול ומתח מפחיתים באופן דרמטי את רמת ויטמין C או מסירים אותו לחלוטין מהגוף. ויטמין זה עוזר לתפקוד מערכת החיסון, להילחם בפלורה פתוגנית.
אנטיביוטיקה בעת בליעה לתוך מערכת העיכולהצינור הורג לא רק חיידקים מזיקים, אלא גם פלורה מועילה. פלורה מועילה הם מיקרואורגניזמים שהורגים חיידקים וטפילים ומסייעים בספיגת חומרי הזנה. כמובן, אם אנטיביוטיקה חיונית, אז אין לנטוש אותה. במקרה זה, עדיף לבצע הזרקה תוך שרירית. ועכשיו בואו נראה איך להגביר את החסינות של מבוגר בבית.
שעה הליכה
המלצה מצוינת תהיה טיול באוויר הצח. רק זה צריך להימשך לפחות 1.5 שעות. ראוי לציין כי סך התנועה מהבית לעבודה, ממקום הלימודים לחנות בחופזה - זה לא בילוי מן המניין ברחוב. למעשה, כדי לקבל הטבות, אתה צריך ללכת לפארק, ליער, אם אתה גר בעיר, או סתם לטייל בשטח, על גדות הנהר או הים, בהרים, אם אתה גר רחוק מהעיר.
אתה צריך ללכת בחופשיות, בלי לחשוב שאתה צריך לבוא לאנשהו בקרוב. לחלופין, בהליכה בעסקים, אתה יכול לצאת חצי שעה מוקדם וללכת בקצב נינוח, להתפעל מהיופי של הטבע וליהנות ממזג אוויר גשום או שמשי.
איך תגבר החסינות עקב הליכה? פשוט מאוד, כי אתה נח מדאגות, נינוח ונושם אוויר צח. אחרי הכל, המנוחה הטובה ביותר היא לא רק שינה, אלא גם הרפיה של הגוף והנשמה בזמן ערות.
הימנע מלחץ
צוין בעבר שלחץ משפיע גם על מערכת החיסון. וזה באמת כך. העובדה היא שכאשר אדם מאוד מודאג, דואג, אז מתרחשים תהליכים כאלה בגופולהשפיע לרעה על הבריאות. ניתן לראות שלרוב מי שכל הזמן מפחד ממשהו, דואג ממשהו או לא מרוצה ממשהו הוא לרוב חולה. ואדם עליז כמעט תמיד מרגיש נהדר.
נסה להסתכל על כל מצב קשה מזווית אחרת. אל תדחה את הבעיה ללא הגבלת זמן ובשום מקרה לא תיכנס לדיכאון, כי הצרה הזו לא תיעלם לשום מקום. להיפך, הכל רק יחמיר, וגם מצב הבריאות יחמיר. לעתים קרובות ישנם מקרים שבהם, עקב חוסר מזל, אנשים חולים מאוד ואף מתים.
איך להגביר את החסינות של מבוגר אם הוא מודאג כל הזמן? אתה צריך ללמוד לסבול אירועים ולהיות מסוגל לפתור בעיות בסביבה רגועה.
עוד רגשות חיוביים
כדי לשפר את בריאותך, עליך לשאוף ליהנות מהחיים יותר, לקבל אותם כפי שהם. אם אף אחד לא יכול לעודד אותך, אז אתה חייב ללמוד לתת אושר בעצמך. לא פלא שפסיכולוגים אומרים שאהבה, כמו אושר, נמצאת בתוכך. כלומר, אתה חייב "ליצור" רגשות כאלה בעצמך. רק אז נוכל לדבר על הגברת החסינות.
הקפד לרצות את המשפחה שלך. אחרי הכל, המשפחה היא האנשים הכי קרובים. יחסים טובים איתם הם המפתח לא רק להצלחה, אלא גם לבריאות טובה. כיצד להגביר את החסינות של מבוגר במעגל המשפחתי? קודם כל, למד לסבול ולהסתדר, לוותר, להקשיב לאחרים.
נראה שמערכת החיסון קשורה לשִׂמְחָה? מסתבר שהקשר ישיר. ילדים בריאים יותר ומבוגרים בריאים באותה מידה נוטים להימצא היכן שיש מערכות יחסים מצוינות עם כל בני המשפחה.
אכילה בריאה
לאוכל יש חשיבות רבה למצב מערכת החיסון. אי אפשר לחיות באופן מלא ללא ויטמינים, מינרלים, חומצות אמינו וחומרי הזנה אחרים. בנוסף, מזון צריך להיות מאוזן וטבעי.
יש להימנע מתוספים מלאכותיים וממזון מעובד כימי, בנוסף, בשום מקרה אין לקנות בשר וחלב בחנויות, מכיוון שהם מכילים הורמונים, אנטיביוטיקה. אכלו יותר ירקות, פירות ודגנים מגידול אורגני.
בואו נסתכל על כמה מזונות לחיזוק מערכת החיסון:
- שום;
- bow;
- ארטישוק ירושלמי (פקעות);
- לפת;
- מוצרי חלב מותסס;
- nuts;
- דלעת, גרעיני חמניות;
- כל פירות יער אכילים;
- kiwi;
- פלפל;
- ורדים.
בצל ושום הם המאכלים הנפוצים ביותר במטבח שלנו. אפשר לאכול אותם כל השנה, אבל במידה.
ככל שיש יותר מוצרים טבעיים בתזונה שלך, כך תהליך ההתאוששות ילך קל יותר.
התקשות עם מים ומקלחת ניגודיות
אחת השיטות היעילות והנפוצות ביותר להגברת התימוס ולגרום לו לתפקד כרגיל היא להקשיח את הגוף. הדרך הטובה ביותר היא טיפול במים. דיבור לאמדובר בשטיפת מי קרח בקור או בשחייה בבור קרח. נדבר על שיטות עדינות כמו "108 מדרגות בזרם קר" ומקלחת ניגודיות. נעבור להדרכה קטנה כיצד להגביר את החסינות של מבוגר בבית.
כדי לצעוד 108 צעדים, עליך למלא את חדר האמבטיה במעט מים קרירים עד הקרסוליים. ואז, בלי להרים את הרגליים, ללכת במים, לעשות ספירה מנטלית או בקול רם. מהירות התנועה יכולה להיות מהירה או בינונית. אתה לא צריך ללכת לאט. בסוף, פשוט יבשו את הרגליים עם מגבת. אל תלבש גרביים. יש לבצע את ההליך כל בוקר לאחר ההתעוררות.
ניתן לעשות מקלחת ניגודיות לאחר הכביסה הראשית בערב לפני השינה. יש צורך להחליף מים מעט חמים ומעט קרירים למשך כ-5 דקות. אל תשנה את טמפרטורת המים מהר מדי.
התקשות קרה
בוודאי רבים מכם שמו לב שבעונה הקרה, יש אנשים שיוצאים בלבוש קל או אפילו חולצת טריקו. יחד עם זאת, נועזים אינם מצננים. הם נקראים מחוסמים. אכן, כדי להגיע להצלחה כזו, רצוי להרגיל את עצמך לקור מילדות, אך בהדרגה. ואיך להגביר חסינות בבית למבוגר שאיבד את בריאותו? בהדרגה. חשוב מאוד להיות מתונים בכל דבר, לא אמורים להיות שינויים דרסטיים לגוף.
אתה יכול להתחיל באוויר את הבית שלך במהלך עונת החורף. רצוי להיות בחדר. בהתחלה, בזמן שהגוף נחלש, עדיף להתלבש חם יותר כדי לא להצטנן. תיזהר שלאהיו טיוטים ורוחות חזקות, כמו גם רטיבות. ניתן לארגן טיול במרפסת המזוגגת. כשהגוף מתחזק, אתה לא יכול להתחמם.
תסביכי ויטמינים
כרגע, זה מאוד פופולרי לשפר את הבריאות באמצעות ויטמינים שמציעים בתי מרקחת. אבל האם הם באמת עוזרים למערכת החיסון? למרבה הצער, היעילות של תרופות כאלה לא הוכחה. תרופות משפרות חסינות כמעט ואינן קיימות. זה חל במיוחד על אמצעים מסונתזים. עדיף לטפל בחומרי גלם טבעיים.
כעת אתה יכול למצוא תוספי תזונה (BAA) הנצרכים עם מזון. רבים מהם מכילים ויטמינים ומינרלים, המרכיבים הנחוצים ביותר לגוף. אבל גם כאן לא תמיד יש השפעה אם המטרה היא להגביר את ההגנות של הגוף. מה לעשות? רק ויטמינים מומלץ לשלב עם דרכים אחרות להגביר את החסינות המתוארת במאמר זה. במקרה זה, יינתן שיפור המצב.
עירוי אכינצאה
יש גם אימונומודולטורים וגם אימונוסטימולנטים. אבל כפי שמראה בפועל, הראשונים יעילים יותר. עדיף להשתמש באימונומודולטור בצורה טבעית ולא מסונתזת. חומר גלם מצוין הוא צמח שכיח כמו אכינצאה. זהו פרח גן שניתן למצוא אצל רבים מתושבי הקיץ ותושבי המגזר הפרטי. חומרי גלם מיובשים מוכנים ניתן לרכוש בבית מרקחת או להכין לבד. לפיכך, כעת נבין כיצד להגביר את החסינות באמצעות תרופות עממיות.
אםאין אלרגיה לצמח, אין מחלה אוטואימונית, אז ניתן ליישם מרתח. כדי לעשות זאת, 1 כפית אכינצאה מוזגת לכוס, מוזגת במים רותחים ומכוסה במכסה. אתה צריך לחכות 20 דקות. לאחר מכן מסננים את העירוי. אתה צריך לשתות חצי כוס עם הארוחות פעם ביום. רצוי לשים את המרק שנותר במקרר, ולמחרת לחמם אותו למצב חם. הקורס צריך להיות לא יותר מ-3 שבועות. לאחר 7 ימים, ניתן לחזור במידת הצורך. לפיכך, אתה יכול להגביר את החסינות עם תרופות עממיות.
הליכה יחפה
במאות האחרונות, אנשים העדיפו ללכת יחפים או בסנדלים. החסינות שלהם הייתה חזקה. חשוב מאוד שכפות הרגליים יהיו לרוב יחפות ורצוי ללא גרביים. אגב, גם יוגים מסתדרים לרוב בלי נעליים. כדאי לקחת מהם דוגמה.
כדי להתחיל להבליג בהליכה יחפה, עדיף להתחיל מהבית: פשוט תורידו את נעלי הבית, אבל תשאירו גרביים, גרביונים. למד ללכת ללא נעליים בחדרים. אם יש הרבה לכלוך, תהיה לך סיבה לנקות, מה שיתרום גם לקידום הבריאות.
עכשיו אתה מכיר דרך קלה להגביר את החסינות בבית. הכל די פשוט. בקיץ, אתה יכול לרוץ בכפר על הדשא, באופן אידיאלי על הטל מוקדם בבוקר ומאוחר בערב.
עמידה במשטרי שינה ומנוחה
כדי שהגוף יעבוד כמו שעון, אתה צריך לעקוב אחר לוח הזמנים של השינה וההשכמה. לדוגמה, לקום בין 6-7 בבוקר נחשב לאידיאלי הן בימי חול והן בסופי שבוע. במקרה זה, עדיף ללכת לישון לא יאוחר מעשר בערב. הגוף יתאוששתוך 7-8 שעות, תוך התחשבות בעובדה שאדם נרדם במהירות.
איך החסינות תגבר עם השינה? זהו תהליך מורכב למדי בתוך הגוף, אשר עדיין נחקר על ידי מדענים רפואיים וביוכימאים. המשימה שלנו היא להתבונן במה שנקבע על ידי הטבע עצמו.
בנוסף לשינה, גם מנוחה בשעות היום חשובה. בשום מקרה אסור לעבוד יתר על המידה עד כדי תשישות. הגוף חייב לנוח. ברגע שאתה מרגיש עייף, הקפד לקחת הפסקה.
כשסיימתם הכל, תמיד תוכלו להתחיל לעשות את הפעילויות האהובות עליכם שגורמות לכם הנאה: משחק עם ילדים, קריאת ספרים, תחביבים וכדומה.
ניקיון הבית
ניקיון הוא המפתח לבריאות! זה לא מקרי שהביטוי הזה הופיע פעם. העובדה היא שהניקיון בבית שלך משפיע מאוד על בריאותם של כל התושבים. ככל שיותר לכלוך, כך גדל הסיכון לחלות, במיוחד עבור ילדים וקשישים. מה הקשר כאן? אבק עף באוויר, יחד איתו יכולים להיות חיידקים, קרדית אבק ונשאים אחרים של זיהומים הנכנסים בקלות לגוף האדם דרך דרכי הנשימה, מופקדים על העור והריריות, כמו גם על בגדים וחפצים שונים. בנוסף, אם יש חיות בבית, אז תיתכן גם נגיעות טפיליות.
פעם בגוף האדם, פתוגנים יכולים לגרום נזק לבריאות, להרוס את הפלורה המועילה המוחלשת. לכן, חשוב מאוד לבצע ניקוי בתדירות גבוהה ככל האפשר על מנת להפחית את ריכוז האבק והלכלוך. ניקוי הוא אחד האמצעים הראשונים להגדלהחסינות בבית. זכור גם לאוורר את החדרים תוך הימנעות מטיוטות.
מוצרי דבורים
התמודדות מצוינת עם זיהומים דבש, פרופוליס ופרגה. אבל הכי משתלם הוא דבש, שניתן לרכוש אצל כוורנים. בערב, לפני השינה, מומלץ לאכול כמה כפיות דבש עם תה חם.
התמציות עשויות מפרופוליס, שניתן להשתמש בו בקורסים גם בזמן מחלה וגם למניעה. כיצד לשפר חסינות עם דבש ופרופוליס? השתמש בקורס של עד חודש אחד במוצר כזה או אחר. אבל היזהר, תגובות אלרגיות אפשריות.
פרופוליס הוא פרוביוטיקה ופרה-ביוטיקה טבעית, כלומר, ניתן לשחזר פלורה מועילה במעיים.
חינוך גופני ותרגילים שונים
גם אתה לא יכול בלי תנועה. ככל שהגוף נחשף לפעילות מוטורית לעתים קרובות יותר, כך המצב הכללי משתפר. זה טוב להתחיל כל בוקר עם חימום, תרגיל קל, או אפילו תרגילי נשימה. כל זה תורם לא רק להתאוששות לאחר השינה, אלא גם לניקוי הגודש במערכת הלימפה ומחזור הדם.
איך להגביר את החסינות של מבוגר בעזרת תרגילי ספורט ותנועות בכלל? ללכת כל יום, לא להשתמש בתחבורה ציבורית ובמכוניות פרטיות. אם אתה גר בעיר, נסה ללכת בחצרות, ולא ליד כבישים, כדי לא לשאוף שוב גזי פליטה.
אם העבודה היא בישיבה, אז נסו לקום באופן קבועולהתחמם עם תרגילי בית ספר פשוטים או תנועות ריקוד קצביות.
ניקוי הכבד והמעיים
מדענים מודרניים אומרים שהחסינות האנושית מתרכזת בעיקר בכבד ובמעיים. אבל גורמים שליליים, כמו כימיקלים ומזון, חומרים רעילים באוויר ובמים, תורמים לסיגוג של הגוף. וזה מוביל לעובדה שמערכת החיסון מתחילה לתפקד בצורה גרועה, מינרלים וויטמינים שמגיעים מבחוץ כמעט ולא נספגים. תרופות משפרות חסינות במקרה זה יהיו חסרות אונים לחלוטין. רק חומרי ספיגה שמנקים את הכבד והמעיים יכולים לעזור.
אם תיישם את ההמלצות המוצגות כל הזמן, אזי המערכת החיסונית בהחלט תתאושש, ואיתה גם הבריאות האבודה.
