מהו הלחץ והדופק הרגילים של אדם? קודם כל, אלו שני אינדיקטורים לבריאותו הגופנית. דופק הוא מספר פעימות הלב בדקה, ולחץ הדם הוא הכוח שבו הדם מפעיל לחץ על דפנות כלי הדם. לחץ דם תקין נחשב ל-120/80 בקירוב, וקצב לב תקין במנוחה, אצל מבוגר, הוא בין 60 ל-100 פעימות לדקה.
ניתן למצוא את הדופק במקומות רבים בגוף שבהם העורקים מתקרבים לפני השטח. הנפוץ ביותר: על פרק כף היד, הצוואר. שים את האצבעות על הדופק וספור את הפעימות במשך 15 שניות תוך כדי צפייה במחוג השני של השעון. לאחר מכן תכפיל את המספר הזה בארבע כדי לקבל את הדופק שלך.נוסחאות שונות הוצעו להערכת הדופק המקסימלי האפשרי שלך, אבל הכלל הכללי הוא: 220 פחות הגיל שלך. אז, עבור ילד בן 20, הדופק המרבי הוא 200 פעימות לדקה, ולילד בן 70 - 150 פעימות לדקה. זה חשוב מכיוון שכאשר אתה מתאמן, אתה צריך לבדוק את הדופק שלך ולשמור אותו בין 50 ל 85 אחוז מהמקסימום שלך. זה הרגיל שלךדופק.
מחקרים הראו שקצב התאוששות הלב הוא מנבא של תמותה. כדי לקבוע את זה, אתה צריך לבצע תרגילים מורכבים במשך 10 דקות. מדוד ותעד את פעימות הלב שלך. לאחר מכן עצור, המתן לפחות דקה, מדוד ורשום שוב את הדופק שלך. אם הדופק לא יורד ב-30 פעימות לדקה, אתה במצב גרוע. אם זה יורד ב-50 או יותר פעימות לדקה, אז אתה במצב מצוין. באופן עקרוני, דופק תקין אמור להתאושש במהירות לאחר פעילות גופנית.ישנן כמה מחלות הקשורות לקצב הלב:
- ברדיקרדיה - דופק פחות מ-60 פעימות לדקה. לספורטאים יש לרוב דופק תקין מתחת ל-60 פעימות ולב בריא לחלוטין. אם אין תסמינים אחרים כגון עייפות, סחרחורת, עילפון, קוצר נשימה או חולשה, קצב לב נמוך בדרך כלל אינו סיבה לדאגה. אם הדופק נמוך מ-50 או שיש תסמינים אחרים, פנה לרופא.
- טכיקרדיה מתגלה לרוב כאשר הדופק הוא יותר מ-100 פעימות לדקה. עם זאת, לתינוקות ולילדים צעירים יש קצב לב גבוה, אך זו לא תהיה מחלה, אלא קשורה למאפייני הגוף של הילד. באשר למבוגרים, ישנן סיבות רבות לטכיקרדיה, אשר קשורות לעיתים קרובות ללחץ פיזי או פסיכולוגי. עם זאת, אם קצב הלב שלך במנוחה הוא מעל 100, התייעץ עם הרופא שלך.- הפרעת קצב לב - מהירה מדי, איטית מדי,דופק סדיר או לא סדיר. עבור אנשים מסוימים, הלב מחסיר פעימה או לפעמים עושה פעימה חזקה מאוד. אם אתה מרגיש זאת, התייעץ עם הרופא שלך.
שימו לב! מחקרים מראים שדופק גבוה מעלה את הסיכון להתקף לב ולמחלות לב. בנוסף, קצב לב גבוה הנמשך לאורך זמן עלול להוביל לקרדיומיופתיה, עיבוי של שריר הלב, אשר בתורו עלול להוביל לשאיבת דם לא מספקת למוח ולשאר הגוף.
לכן, על כל חריגה מהנורמה הנמשכת לאורך זמן או גורמת לאי נוחות, יש לפנות לרופא ולעבור בדיקה!
