העניין הגובר במסורות העתיקות של המזרח מדי שנה מוצדק לחלוטין. הידיעה שתושבי האימפריה השמימית מחדדים במשך מאות שנים מגלה לנו את סודות הבריאות ואריכות ימים. תרגילי נשימה סיניים מסייעים בהארכת הנעורים. האם ניתן לשלוט בטכניקה של ביצוע תרגילים? כן, זה נעשה באופן עצמאי (עם מעורבות של ספרות מיוחדת), או בעזרת בעל מלאכה מנוסה. תרגילי נשימה סיניים מחולקים לסוגים, שלכל אחד מהם מאפיינים משלו. שקול את הסוגים הנפוצים ביותר של תרגילים טיפוליים.
תרגילי נשימה Jianfei סינית
המילה "jianfei" מתורגמת מסינית כ"לאבד שומן". שלושה תרגילים פשוטים יעזרו להפחית משקל על ידי נורמליזציה של חילוף החומרים והעלמת רעב. הם גם יעזרו לך להירגע ולהקל על עייפות. כל זה מספק ירידה הדרגתית במשקל, שאינה פוגעת בגוף האדם, בניגוד לדיאטות המבטיחות ירידה מהירה במיוחד במשקל. היתרון הוא גם העובדה שהתרגילים הללו יכולים להיותלייצר בבית וללא שימוש בסימולטורים מיוחדים. הדבר היחיד: צריך להצטייד בבגדים נוחים שלא מפריעים לתנועה. חשוב להבין שתרגילי נשימה סיניים יתנו תוצאות רק אם תבצעו את כל התרגילים באופן קבוע ונכון.
תרגיל מספר 1. "Wave"
מטרתו להפחית את הרעב. זה חייב להיעשות לפני האכילה. התנוחה הנוחה ביותר היא שכיבה על הגב. לכופף את הברכיים, לשמור על רגליים ישרות. הניחו יד אחת על החזה, השנייה על הבטן. בנשימה איטית עמוקה, שאבו פנימה את הבטן והרימו את החזה. עצור את הנשימה לכמה שניות, ואז נושף לאט. תוך כדי הנשיפה, צייר פנימה את החזה ונפח את הבטן. בצע ארבעים מחזורי שאיפה-נשיפה שלמים.
תרגיל מס' 2. "צפרדע"
תרגיל זה ינרמל את תפקוד מערכת העצבים המרכזית. בישיבה על כיסא נמוך, הניחו את הרגליים ברוחב הכתפיים. הזווית בין הירך לרגל התחתונה ישרה. מרפקים על הברכיים, יד שמאל קפוצה לאגרוף (אצל גברים - הימני), השניה מהדקת אותה. לאחר מכן, אתה צריך להניח את המצח על האגרוף, להירגע ולעצום את העיניים. קח נשימות עמוקות פנימה והחוצה למשך 15 דקות לפחות.
תרגיל מס' 3. לוטוס
זה יעזור לווסת את חילוף החומרים ולהפעיל את זרימת הדם. עמדת מוצא - תנוחת ה"בודהא היושב". ידיים כפות ידיים למעלה שוכבות על הרגליים מול הבטן. נשים מניחות את יד ימין מתחתשמאל, וגברים - להיפך. העיניים חייבות להיות עצומות. שלב 1: 5 דקות של נשימה אחידה עמוקה. שלב 2: 5 דקות של נשימה טבעית ורגועה. שלב 3: 10 דקות של נשימה ללא שליטה על התהליך עם טיהור התודעה ממחשבות זר.
תרגילי נשימה צ'יגונג סיני
תרגילים מבוצעים למוזיקה מרגיעה חלקה. התעמלות זו משפרת את המצב הפיזי, האינטלקטואלי והרגשי של האדם.
תרגיל מס' 1. נשימה של אש
כאשר אתה נושף, הבטן נמשכת פנימה בחדות. אנו נושמים עם הסרעפת. התרגיל הזה מאוד דינמי. עלול לגרום לסחרחורת אצל מתחילים.
תרגיל 2
נשום לאט ועמוק. שאיפה ונשיפה מאופיינים בעוצמה שווה. אנחנו מופיעים לפחות עשר דקות.
תרגיל 3
שאיפה ונשיפה רק דרך האף. הגוף רגוע, העיניים עצומות. משך - 10 דקות.
לפי רופאים מהממלכה התיכונה, בעיית הקילוגרמים העודפים והתרחשות מחלות נעוצה בחוסר הרמוניה של היין-יאנג של הגוף שלנו. ייצוב זרימת צ'י יעזור לשכוח בעיות רבות, כולל עודף שומן. תרגילי נשימה סיניים יעזרו בזה.
