עיסוי הוא לא רק טיפול מרגיע נחמד. מדובר במגוון שלם של טכניקות ופעולות שיכולות להפחית או להגביר את טונוס השרירים, לשפר את היציבה, לאזן את מערכת העצבים, ופשוט להקל על עייפות לאחר יום עבודה. מגוון ההשפעות החיוביות רחב מאוד, אבל כדי להשיג אותן צריך לדעת את טכניקת הביצוע הנכונה.
היתרונות של עיסוי
ההליך מביא לא רק תחושות נעימות והרפיה של שרירים תפוסים. עיסוי מקדם ניקוז לימפתי בעור, משפר את זרימת הדם, משפר חסינות. בעזרתו ניתן להעלים כאבים ולתקן יציבה לקויה. בשימוש ממושך, ניתן לשפר את אספקת הדם לחלק מהאיברים הפנימיים ולשקם את תפקודם.
עיסוי קלאסי
סוג זה משמש כאשר מטרת ההליך היא להרפות את הגוף (או חלק נפרד ממנו) או, להיפך, להגביר את הטון הכללי. ניתן לבצע גם באופן עצמאי וגם בנוסף לטיפולי ספא.
איךעושה עיסוי גב קלאסי? טכניקת הביצוע, ללא קשר למטרה, מורכבת תמיד מ-4 שלבים: ליטוף, שפשוף, לישה ורטט. השלבים האלה תמיד הולכים בסדר הזה.
Stroking
זו הטכניקה הראשונית שבה הגוף מתחמם באופן שטחי. אתה צריך לבצע את זה מבלי להזיז את העור, מלמטה למעלה. כיוון הליטוף הוא מכלי הלימפה ועד לצמתים. כאשר עובדים על הגב, יש להרחיק את האגודל מהשאר על מנת להגדיל את שטח הפגיעה. ליטוף מבוצע ללא משקולות.
2 סוגי ליטוף עיקריים - מישור ועטיפה. טכניקה זו מבוצעת על ידי כל משטח היד, והיא חייבת להיות במגע מלא עם גופו של העושה. ליטוף מישורי משמש באזורים שטוחים עצומים - גב, בטן, חזה. התנועות יכולות להיות אורכיות, רוחביות, ספירליות או מעגליות.
ליטוף קרקע משמש בגפיים העליונות והתחתונות, בחלקים לרוחב של הגוף, בישבן. האגודל מוזז הצידה כדי להגדיל את אזור ההשפעה.
Rubbing
טכניקה זו באה בעקבות ליטוף כאשר העור כבר חם מספיק. בעת עיסוי הגב, הוא מבוצע עם החלק התומך של היד. ניתן לשפשף באחת או בשתי יד בבת אחת, בתנועות ישרות, ספירליות או מעגליות.
ההשפעה בשלב זה כבר יכולה להיות שטחית ועמוקה כאחד, ומשפיעה לא רק על העור, אלא גם על השרירים. ניתן לעשות עם משקולותיד אחת מונחת על-גבי מצד שני, ומגבירה את מידת הלחץ. מטרת השפשוף היא לחמם רקמות - שרירים, רצועות, מפרקים, הכנתן לחשיפה אינטנסיבית יותר.
לישה
טכניקת עיסוי הגב דורשת יותר ממחצית מזמן הפגישה כדי להקדיש לטכניקה זו. הלישה מורכבת מהעובדה שאזור הפגיעה של הידיים מצטמצם לרווח המכסה יד אחת. הלחץ על הגב גובר, כוח הלחיצה מאפשר ללוש את השכבות העמוקות של השרירים. מובן מאליו שבשלב זה השרירים צריכים להתחמם לחלוטין ולהרפות.
מהות הטכניקה היא לתפוס רקמת שריר וללחוץ אותה על העצמות. מברשת אחת מונחת על גבי השנייה לשקלול. ניתן להבחין בשלוש פעולות - לכידת אזור רקמה, משיכה ולחיצה, לאחר מכן הרפיה קצרה של היד, גלגול ולחיצה. אין לסובב בדים. התנועות צריכות להיות איטיות, עם עלייה הדרגתית בעוצמה.
Squeeze
טכניקה זו מתבצעת לפני הלישה ולסירוגין איתה. תשומת לב מיוחדת מוקדשת לו עם נפיחות של הרקמות. לחיצה אינה פעולת חובה, אך במצבים מסוימים משלימה אותה עיסוי גב בסיסי. טכניקה: טכניקה טיפולית מרמזת שהתנועות יתבצעו אך ורק לאורך מהלך של כלי הדם וכלי הלימפה. כוח הלחיצה מוחשי, אך אינו גורם אי נוחות כואבת לאדם שעושה עיסוי.
הסחיטה מתבצעת בכמה דרכים. ראשון - קצהכפות הידיים: הצמדת האגודל לאצבע המורה, הניחו את היד על פני מהלך הכלים והתקדמו. הדרך השנייה היא ללחוץ את בסיס המברשת עם כף היד כלפי מטה, הכיוון הוא לאורך סיבי השריר. השלישי - עם שתי ידיים מקופלות אחת על השנייה לשקלול.
רטט
מהות הקבלה מורכבת מהשפעות תנודות על רקמות בהתאם לתדר מסוים. ישנם מספר סוגים של רטט: לסירוגין - טפיחה, טלאים, קיצוץ, הקשה ורציפות - טלטול, דחיפה, טלטול.
הביצוע לסירוגין של קבלת הפנים מורכב מסדרה של מכות קטנות, עוקבות בזו אחר זו. זה מקדם את זרימת הדם לרקמות המעוסות, מגביר את טונוס השרירים ופעילות מערכת העצבים. ההקשה מתבצעת עם מברשות קפוצות מעט לאגרופים, בדרך כלל שתיים בו-זמנית. קיצוץ - בכפות ידיים פרושות הזרת פונה לגופו של המטופל. הוא מבוצע לאורך שרירים גדולים ועוזר להרוות את הרקמות בחמצן ולהגביר את הטונוס שלהן.
רטט מתמשך מתבצע מבלי להוריד את ידו של המטפל בעיסוי מגוף המטופל. במקרה זה, הפלנגות הסופיות של אצבע אחת או יותר פועלות. שרירי הגוף שעושים עיסוי צריכים להיות רגועים ביותר. טכניקה זו משפרת את זרימת הלימפה, משחררת מתח, כולל עצבים.
עיסוי קלאסי מסתיים בליטוף, במידת הצורך או כרצונו - מריחת קרמים או שמנים לגוף.
עיסוי כללי
למראה הזה יש הרבה מן המשותף עם הקלאסי, אבל הוא מרמז על מחקרלא רק את הגב, אלא את כל הגוף. ישנן מספר מערכות שבאמצעותן נעשה עיסוי כללי. שוודית מרמזת על מפגש שנמשך 35 דקות, פינית - עד 50 דקות, רוסית - עד 60. בהתאם למערכת שבה מבוצע עיסוי גב כללי, טכניקת הביצוע עשויה לכלול רצפים ומשכים שונים של אימון חלקי גוף.
הסכמה הנפוצה ביותר נראית כך (עם מפגש של 60 דקות): 30 דקות ללישה, שפשוף בלחיצה - 24 דקות, ליטוף ורטט - 6 דקות. הם מתחילים עיסוי כללי מהגב והצוואר, שלאחריו ניתן לבחור להתאמן על הגפיים העליונות, הצוואר, האגן והרגליים, או ברצף אחר - ישבן, גפיים תחתונות, ידיים, צוואר, חזה, בטן. יש טווח רחב לרצונות ולצרכים של הלקוח.
מצב של רגיעה
עיסוי מרגיע הוא אחד הזנים המועדפים של הליך זה. הוא מבוסס על ההשפעה על הגוף בדרכים כאלה שיעזרו להקל על מתח השרירים, להעלים מהדקים ולאזן את מערכת העצבים. במהלך הפגישה, השימוש בהרכבי שמנים וקרמים עם שמנים אתריים בעלי אפקט מרגיע יתקבל בברכה.
מטרת ההליך העיקרית היא להפחית את הטונוס של שרירים מתוחים. אבל היישום בפועל אינו מוגבל לכך. נדודי שינה, ריגוש רגשי מוגברת, מתח תכוף, עבודה יתר - זו אינה רשימה מלאה של מצבים שבהם מצוין עיסוי גב מרגיע. טכניקת הביצוע כוללת את אותן טכניקות,כמו באופן כללי, אך אינו כולל טכניקות רטט המעצימות את השרירים. אתה יכול להקדיש יותר זמן לליטוף ושפשוף, כדי לחשב את אזור צוואר הרחם - שם נצפה מתח שרירים בולט במיוחד.
יש כמה דעות לגבי איך לעשות עיסוי גב מרגיע. הטכניקה באחת האפשרויות כוללת החל מכפות הרגליים - ישנם קצוות עצבים רבים המתקשרים עם כל האיברים והמערכות. לאחר מכן, אתה צריך לאמן את הרגליים מהקרסוליים לירכיים העליונות, הישבן, ורק אז - הגב. במקרה אחר, מומלץ להתחיל מאזור צווארון צווארון, להתאמן על חלקי הגוף מלמעלה למטה. רצוי לעשות עיסוי ראש בשלב הסופי. לאחר הפגישה, רצוי לכסות את הלקוח בשמיכה ולתת לו לשכב 15-20 דקות.
עיסוי דבש
מין זה בולט מהשאר בכך שהאפקט המרפא העוצמתי של הדבש מצטרפת להשפעה של הליכי עיסוי. על פי התוכן והאיזון של הרכיבים, הדבש קרוב להרכב פלזמת הדם האנושית, והשימוש בו די פיזיולוגי. הוא מנקה את העור היטב וסופח רעלים, ומעניק בתמורה ויטמינים וחומרי הזנה טבעיים. עיסוי דבש שימושי לחסינות מופחתת, אדישות, דיסטוניה וגטטיבית-וסקולרית, נוירסטניה, הפרעות שינה. הפגישות הקבועות שלו עוזרות לרפא אוסטאוכונדרוזיס. אין צורך כלל להפחית את השפעתו המיטיבה לאפקט אנטי צלוליט שטחי. כאשר נצפתה הטכניקה הנכונה לביצוע עיסוי גב דבש, והגב התחתון, המפרקים הכואבים, והאיברים הפנימיים משתפרים בצורה ניכרת.
לפרוצדורה, אתה יכול לקחת דבש נוזלי או מסוכר קלות. אתה יכול להוסיף לו שמנים אתריים לפי בחירתך. שמני הדרים יתנו אפקט טוניק, לבנדר, ילנג-ילנג, אלגום וקמומיל - מרגיעים. לפני מריחת הדבש מתבצעת ליטוף ושפשוף קצר. יש להכין את הגוף, לא רצוי לעשות את ההליך על שרירים קרים.
דבש מופץ בטיפות גדולות על האזורים המעסים. ואז הם מתחילים לאט לאט לשפשף אותו לתוך העור בלחץ קל. לאחר זמן מסוים (תלוי במגוון ובצפיפות המוצר), הוא מתעבה, ואי אפשר לעסות אותו.
אז המשך לשלב הבא: לחץ את הידיים לגוף המטופל ובצורה חלקה, החל מבסיס כף היד, "הסר" אותן. ניתן להאיץ את התנועות, תוך התייעצות בו-זמנית עם האדם שעושה עיסוי, כדי לא לגרום לכאב. הדבש מאבד את הנזילות והמרקם המקורי שלו, והופך בהדרגה לשפשוף אפרפר. זה משחרר רעלים ותאי עור מתים.
כשהדבש הופך לחלוטין לעיסה אפורה, אפשר לסיים את העיסוי. בעזרת מגבת טבולה במים חמימים, מסירים את ה"דייסה" מפני השטח של הגוף. יש לשטוף פסולת דבש תחת מקלחת חמה בהקדם האפשרי - הוא מכיל רעלים שהוסרו מהגוף. לאחר מכן רצוי למרוח קרם לחות.
ביקורות על סוג זה של עיסוי מעידות על תחושת קלילות, מרץ, תחושת הרמוניה ושיווי משקל. העור הופך רענןומעודכן. כדי לגבש את ההשפעה, מומלץ לשתות כוס תה צמחים לאחר הפגישה.
