כפות הרגליים הן החלק בגוף שצריך לחוות עומס עצום בכל יום. הרווחה הכללית של אדם תלויה במידה רבה בבריאותו. מספיק לזכור את ההנאה שאנשים זוכים רק לעסות את רגליהם או לטבול אותן במים חמימים. איך לעסות את כפות הרגליים שלך כדי להירגע ולמנוע מחלות?
גירוי של אזורי הרפלקס של הרגליים
חלק חשוב מהרגליים הן כפות הרגליים. לפי תורת המזרח, הם קשורים ישירות לאיברים רבים בגוף האדם ומכילים קצות עצבים רבים, קולטנים המעבירים מידע לאיברים, תאים ולמוח.
כבר הוכח שזרימת דם לקויה ברגליים או מחלות כלי דם, עומסים לא אחידים, המלווים בכאבים ובתנועתיות מוגבלת של כפות הרגליים, עלולים לגרום למחלות של איברים אחרים. יש גם משוב. זה מתבטא בעובדה שהאיברים הפנימיים שנפגעו יכולים גם להשפיע לרעה על אספקת הדם.תפסיק. לכן, באמצעות עיסוי עצמי של הרגליים, ניתן לבצע לא רק אבחון יעיל, אלא גם טיפול בפתולוגיות הגוף.
מפת רגל
כדי לקבוע את אזורי הרפלקס במהלך העיסוי, ישנה מפה של כף הרגל, המציגה את כל הנקודות החשובות, וגם מציינת את הקשר שלהם עם איברים ספציפיים. סוליית כל כף רגל מכילה שלושים ושישה אזורים.
רפלקסולוגים יצרו מספר טכניקות עיסוי עצמי ידני המקלות ביעילות על כאבים ועייפות, ומתקנות ליקויים בהתפתחות גופנית. יחד עם ידני, יש עיסוי חומרה. המכשירים פועלים גם על נקודות רפלקס. ניתן לראות את הדירוג של מכשירי עיסוי לכף הרגל במאמר זה.
רגל היא השלכה של גוף האדם, כאשר:
- אצבעות מייצגות ראש;
- עקבים - אגן וברכיים;
- למעלה נמצאות הנקודות שאחראיות על איברי הראייה והשמיעה, בלוטת יותרת המוח והמוח;
- אזור התפשטות רגל הקשור לכבד, לריאות וללב;
- החלק התחתון אחראי על איברי המין, המעיים והכליות;
- במשטח הצד הפנימי יש חיבור עם עמוד השדרה.
עיסוי ידני וחומרה משפרים את התכונות התפקודיות של כף הרגל והרגליים באופן כללי, ומאפשרים גם להשפיע ולנרמל את עבודתם של איברים אחרים בגוף האדם. מומחים רוסים ממליצים לשים לב לעיסוי Bliss המיוצר על ידי Bradex. לדבריהם, המכשיר עושה עבודה מצוינת בעיסוי הרגליים והרגליים.
סוגי עיסוי כף הרגל
מאסטרים לעיסוינוצרו מספר סוגים של פגיעה באזורי הרגליים והרגליים.
הטכניקות העיקריות הן:
- עיסוי תאילנדי. אנשים רבים מאמינים כי טכניקה זו דומה ליוגה. הוא שם לב למפרקים ולשרירים - במהלך העיסוי הם מושפעים באופן אינטנסיבי. משתמשים בלחץ עמוק, פיתול כפות הרגליים, כיפוף האצבעות, לחיצה על הרגליים המוצלבות. מקלות עץ דקים משמשים להשפעה על נקודות בודדות.
- עיסוי סיני. על ידי הפעלת אזורי הרפלקס, המאסטרים פותחים את הערוצים שדרכם אנרגיית החיים של צ'י מתחילה לנוע באופן פעיל. לעתים קרובות טכניקות עיסוי משולבות עם מפגשי דיקור.
- עיסוי רפלקס או אקופרסורה בכף הרגל. זוהי טכניקה שדורשת ידע טוב על המיקום והמטרה של נקודות פעילות. על פי תורת המזרח, האפקטיביות מוסברת בכך שבמהלך העיסוי משתחררת אנרגיה, המהווה הרמוניה לעבודת האיברים. מומחים אירופאים מסבירים את ההשפעה של עיסוי זה על ידי שחרור אנדורפינים המתרחשים בעת לחיצה על הנקודות. הוא האמין כי כתוצאה מכך, הגוף מפעיל את המשאבים של הגוף שלו, אשר תורמים לשיקום האיברים הפגועים. סוג זה של עיסוי משתמש בטכניקות ליטוף, לחיצה, שפשוף, רטט.
- עיסוי טיפולי נקבע על ידי רופאים מטפלים למחלות של מערכת השרירים והשלד. זה משפר את ניידות כף הרגל ומקל על כאבים. אחד הזנים של עיסוי טיפולי הוא עיסוי ניקוז לימפתי. זוהי טכניקה הממריצה את מחזור הדםלימפה דרך מערכת הלימפה. זה, בתורו, מסיר ביעילות רעלים, משפר את חילוף החומרים ומחזק את המערכת החיסונית. הטכניקה מאפשרת עיסוי ניקוז לימפתי של הרגליים בבית.
תכונות של עיסוי ניקוז לימפתי
מערכת הלימפה היא חלק ממנגנון הלב וכלי הדם של גוף האדם, הממלא תפקיד חשוב בחייו. הלימפה לוקחת חלק בתהליכי חילוף החומרים, טיהור התאים והרקמות, וגם מגינה מפני חיידקים ווירוסים מזיקים.
מערכת הלימפה נמצאת תחת לחץ עצום הקשור לאורח החיים המודרני של אדם, המלווה ב:
- לא ישנה מספיק;
- בעל אורח חיים בישיבה;
- חוסר תזונה נכונה;
- שפע של מצבי לחץ;
- יש הרגלים רעים.
כל זה עלול לגרום לחוסר תפקוד במערכת הלימפה, כתוצאה מכך עלול להפרע חילוף החומרים, להופיע לימפוסטזיס, כלומר סטגנציה של נוזל הלימפה, מה שמוביל להיווצרות בצקת.
כדי להעלים את הבעיות הללו ולנרמל את תפקוד הגוף, יש צורך לבסס תזונה נכונה, להקפיד על משטר מנוחה, לחבר פעילות גופנית ולבצע עיסוי עצמי לניקוז הלימפה של הרגליים.
הטכניקה שלו היא תנועות רכות דמויות גל שמתבצעות בהתאם לכיוון זרימת הלימפה דרך כלי הלימפה.
טכניקות עיסוי ניקוז לימפתי
מכיוון שהמניפולציה גורמת להשפעה ישירה על כלי הלימפה, האפשרות האידיאלית לעיסוי תהיה לפנות למומחה מוסמך.
אם יש צורך או בלתי אפשרי לבקר רופא מומחה, אתה יכול לעשות עיסוי ניקוז לימפתי קל של הרגליים בבית.
ישנן את טכניקות העיסוי הבאות:
- שטחי - במקרה זה, העור מטופל בצורה שטחית. כתוצאה ממניפולציות נפגעים קולטנים הממוקמים בעור ונימים קטנים. במהלך העיסוי מבוצעות תנועות מעגליות תוך לחיצה קלה על הרקמות, כתוצאה מכך מסתלק הווסספזם הממריץ את תנועת הלימפה לבלוטות הלימפה.
- Deep - טכניקה זו כוללת גירוי של שכבות רקמות עמוקות. זה דורש השפעה חזקה יותר, וכתוצאה מכך נפיחות הרגליים מוסרת. בטכניקות מיוחדות, המעסה מגביר את זרימת הדם, וגורם לכלי הלימפה להתרחב, וכתוצאה מכך הלימפה נעה בחופשיות בחלל הבין-תאי.
רצף הפעולות הוא כדלקמן:
- לחמם אזורים בעייתיים בתנועות חלקות, חימום השכבה החיצונית של העור.
- למשך חמש עשרה עד עשרים דקות, עסו את הרגליים בכיוון מכפות הרגליים לירכיים.
- לאחר הליך העיסוי, עליך לעשות מקלחת ניגודיות.
התוויות נגד לעיסוי ניקוז לימפתי
מומחים מזהירים לגבי הדברים הבאים: לפחות עיסוי ניקוז לימפתיוהוא טיפולי ומניעתי, לא ניתן לטפל בו בחוסר אחריות. רצוי לעבור קורס הכשרה מראש בבית ספר לעיסוי.
במקרה של מחלות מסוימות, ההליך אסור.
הרשימה היא כדלקמן:
- תפקוד מיני לקוי;
- מחלת לב;
- מחלת כליות;
- דלקת באיברים;
- הריון;
- מחלות אונקולוגיות;
- thrombophlebitis;
- נוכחות של סוכרת;
- מחלות זיהומיות.
עיסוי כפות הרגליים לדליות
אנשים רבים מעוניינים בעיסוי כף הרגל לדליות, בין אם ניתן לבצעו עם מחלה זו. מומחים מזהירים שאפשר להשפיע על הרגליים עם מחלה כזו, זו לא התווית נגד, צריך רק לגשת נכון לטכניקת העיסוי.
אם מבוצע נכון, ההליך יפחית כאבים ברגליים, ישפר את מצב הנימים, ינרמל את יציאת הדם מרקמות ואת חילוף החומרים בתאים. היעיל והבטוח ביותר יהיה עיסוי, המתבצע בשלבים ראשוניים של דליות, כאשר אין עדיין סימנים בולטים למחלה.
אסור עיסוי אם יש פצעונים וכיבים על העור.
במקרים מסוימים, העיסוי מעורר עלייה בהמוגלובין, עלייה בלוקוציטים ועלייה בלחץ הדם. לאחר זמן מה, המצב חוזר לקדמותו.
עיסוי ואקום
עיסוי כף הרגל עם כוסות (וואקום) ידוע בעולםמאז רומא העתיקה. גם במדינות ערב נעשה שימוש נרחב בטכניקת השימוש בפחיות. וברוסיה הם שימשו לטיפול בהצטננות.
פיתוח הקוסמטיקה והרפואה הודיע על העובדה שניתן להשתמש בעיסוי כוסות רוח כדי להשיג בריאות ויופי של העור.
זה מחולק לשני סוגים:
- שימורים (ידני) - נעשה שימוש במיכלים בצורת פעמון מזכוכית או סיליקון. הראשונים נצמדים לגוף עקב אוויר חם, השניים - עקב יצירת ואקום בלחיצה.
- עיסוי מכשיר שונה בכך שקערה בצורת צנצנת מחוברת למנגנון הוואקום באמצעות צינור, שאליו נשאב ומוציא אוויר לסירוגין. השפעה כזו משפרת את זרימת הדם ברקמות, מנרמלת את זרימת הלימפה והנוזל הבין-תאי, מסירה גודש, משפרת תהליכי נשימה בעור, הופכת את הרקמות שלו לגמישות ויציבות ומפחיתה נפיחות. כמו כן, הליך זה נמצא בשימוש נרחב לפירוק רקמות שומן.
שימוש בעיסויים
לאחרונה יחסית, חפצי מחט לגלגול רגליים ומזרני עיסוי עם אפליקטורים שימשו כמכשירי עיסוי.
מעסים מודרניים הם מכשירים חשמליים מורכבים עם בקרה אלקטרונית, מספר רב של חרירים ופונקציות מתחלפות. הם שונים בעיצוב, המוכתב על ידי אופי ההשפעה על הגוף.
שימוש במכשיר לעיסוי כף הרגל יעזור לשיפור משמעותירווחה, עליך לבחור רק במכשיר איכותי באמת.
המכשירים מחולקים למספר סוגים:
- combined;
- רוטט;
- רולר;
- הידרומסאז';
- compression.
בעזרת מכשירים אלו, כבדות, עייפות ברגליים, תחושת לחץ וחוסר תחושה מוסרים בקלות.
דירוג מכשיר
להלן דירוג של חמשת המותגים הפופולריים ביותר של עיסויי כף הרגל:
- העיסוי היפני Marutaka RA-01J מוכר כיעיל ביותר, שכן פעולותיו דומות לעיסוי שיאצו. למכשיר מספר תוכניות (פרסותרפיה, דיקור ורפלקסולוגיה) ומהירויות הפעלה.
- המסאז' היפני הרב-תכליתי Canoo-5 מיועד לאימון פעיל של השוקיים, הירכיים והרגליים - שלושים כריות ויותר מארבעים גלילים ישפיעו. המעסה משתמש במספר טכניקות עיסוי בו-זמנית.
- מכשיר העיסוי Takasima RK-808, עם 39 תוכניות אוטומטיות, נועד לעבוד על כל הרגל - מהמותניים ועד לרגליים.
- מכשיר העיסוי OTO Power Foot PF-1500 מבית פיליפס מתאפיין בעיצוב חדשני - הלהבים הממוקמים בתוך הכיסוי העמיד בפני שחיקה ושבעים וארבע גלגלות ללוש את שרירי הרגל במספר מישורים בו זמנית, ובו זמנית השפעה על הנקודות הפעילות של כף הרגל.
- מסאז'ר Bliss של Bladex הוא מכשיר רולר שקט לעיסוי הקרסוליים וכפות הרגליים, חוזר על פעולות האצבעות של המטפל בעיסוי.
טכניקת עיסוי ידני
כשהם מלמדים בבית ספר לעיסוי, מפגשמחולק לשלושה שלבים:
- הכנה - ליטוף ושפשוף הרקמות מתחממות.
- Main - שלב פעיל - השפעה רציפה על כל אצבע, ולאחר מכן - על הסולייה, הצד החיצוני, העליון והצדדי, עקב, גיד אכילס, קרסול.
- סופי - מלטף את הבדים להירגע.
במהלך השלב הפעיל, נעשה שימוש בטכניקות הבאות:
- ליטוף עם פרקי אצבעות או כף יד;
- שפשוף מעגלי בכיוונים שונים;
- לישה מלקחיים;
- לחץ על נקודות רפלקס;
- tapping;
- רגל רועדת.
אינדיקציות לעיסוי
עיסוי עצמי של רגליים וכפות רגליים מומלץ כהליך טיפולי או מניעתי למחלות רבות.
הרשימה שלהם היא כדלקמן:
- מחלות מפרקים;
- פתולוגיות אורתופדיות;
- עייפות ונפיחות בגפיים התחתונות;
- תנאי לחץ;
- בעיות בעמוד השדרה;
- מחלות לב וכלי דם;
- זרימת דם גרועה ברגליים,
- פעילויות שיקום;
- דליות;
- כאבי ראש;
- הצטננות כרונית.
עושים את ההליך בבית
רוב טכניקות העיסוי זמינות לשימוש ביתי, במיוחד טכניקות הרפיה.
איך לעשות עיסוי רגליים בבית:
- שטוף ידיים ורגליים.
- קבל יציבה נוחה.
- לחמם את העורלשפשף, למרוח שמן עיסוי.
- ליטוף ושפשוף בחלק העליון והצדדי של כף הרגל כדי להגיע לקרסול.
- ללוש את כל האצבעות אחת אחת.
- לשפשף את הסוליה בכיוון מהבהונות לעקב, ללוש עם אגרוף.
- תאמן את המשטח העליון של כף הרגל בתנועה מעגלית עם לחץ.
- כפות הידיים משפשפות את השוקיים והקרסוליים מלמטה למעלה.
- לוש את הקרסוליים, הסוליות והחלק החיצוני של כף הרגל שלוש פעמים כל אחת.
- סיים את העיסוי בתנועות קלות מרגיעות.
כפכפים או שטיחים עם קוצים, גלגול חפצים עגולים קטנים עם הרגליים, הליכה על אפונה מתאימים גם לעיסוי עצמי.
יש לבצע את כל ההליכים רק לאחר התייעצות עם מומחה.
