אם אתה מחשיב את עצמך כבול עץ, במיוחד במיטה, אל תאמין למה שהמוח שלך אומר לך. הוא טועה ואחרי כמה זמן הוא יבין עד כמה, כי אחרי 10 שיעורים תהפוך למלכת המיטה. ורטט יעזור לך בזה. התעמלות בבית אינה שונה מפעילות גופנית בחדר כושר, אז תתכוננו לרשום את מה שקראתם למטה.
כושר אינטימי תורגל ביוון העתיקה. גטרה שלטה באמנות השליטה בשרירי הנרתיק, כך שאפילו סמל המין של הלס, אלכסנדר מוקדון, לא יצא מהחדרים הסודיים של מקדש פאלאס אתנה במשך ימים, והציץ כיצד עבדו כוהנות האהבה עם מטען תלוי. מהחגורות שלהם.
תארו לעצמכם: אדם המציא סוג כזה ספציפי של התעמלות. למר מוראניבסקי, כמובן, לא היה נרתיק, אבל הוא היה משתמש מנוסה, אז הוא פיתח כל סט של תרגילים בזהירות רבה. למרבה ההפתעה, התעמלות (אימונים בבית, בעבודה ואפילו בפניםקרון רכבת צפוף) מאמן את גופך באופן בלתי נראה, אך נותן תוצאות מוחשיות לא רק במיטה. בעזרתו תוכלו אפילו להיפרד מהצלוליט אם תבצעו טיפול מורכב ותקפידו על דיאטה.
חברתו של מוראניבסקי, קוריאנית, שלטה היטב בטכניקת ההנאות המיניות, אז מעשיה הפכו לאב טיפוס של סוג חדש של תרגילי התעמלות.
אם אתה שומע את המילה "מתלהם", אתה מתחיל לעשות תרגילי נרתיק בתת מודע. למי שעדיין לא יודע מה זה, נדרשת מעט הכנה.
אז, מתבאס! תרגילים בבית צריכים להתחיל בניסיון לצייר את פי הטבעת 10 פעמים, אבל לא שרירי הבטן ולא שרירי העכוז צריכים להתאמץ. יש נשים שלא מבינות את זה מיד. אם אתה שוכב על הגב, פנה אל הבטן. זה לא עובד במצב הזה - קום. רגליים ביחד או מעט פשוקות, בהונות ישרות, הסתכלו לפניכם. תרגיל כזה אפשר לעשות אפילו בתחבורה ציבורית: מי יראה מה קורה לך מתחת לחצאית?!
למטרד, יש לחזור על תרגילים בעקביות מעוררת קנאה, ולא רק לתקן אותם פיזית, אלא גם לאלץ את המוח לזכור כל צעד שנוצר. דמיינו לעצמכם התכווצות בשריר השוק: היא לא שם, אבל הרגל מתחילה לכאוב. כך זה גם באימון הנרתיק: הגבר עדיין לא נגע בך, אבל הוא מתכווץ. נסה לשבת על צעצוע: הרגשת איך הבטן התחתונה שלך כואבת? אם כן, אז המוח כבר הקליט את המידע הדרוש.
Wumbling: התרגילים בבית מורכבים משלושה אלמנטים עיקריים:
- הנח מזרן לתרגילי התעמלות, שכב על הגב, כופף את הברכיים, כפות הרגליים ברוחב הכתפיים. הרם והורד את האגן 10 פעמים עם הפסקה של 2 דקות לגישה אחת. ברגע שאתה מכין 5 מהם, אתה יכול לשתות מים שקטים.
- הנח את אותה תנוחה, אך כעת, תוך כדי הרמת האגן, הידוק חזק את שרירי העכוז, שרירי הירכיים ופי הטבעת. נסה להישאר במצב זה במשך כמה דקות. לאחר מכן רדו על המזרן וחזרו על התרגיל לאחר 30 שניות. בפעם הראשונה, 5 גישות מספיקות. נח 3 דקות וחזור על אותו תסביך, סגור רק את הרגליים.
- לך לשירותים. למד להפריע למתן שתן למשך 5-7 שניות מספר פעמים. התרגיל הזה לא ניתן מיד, אבל אל דאגה: מהפעם החמישית הוא יתחיל להסתדר, וזה די טוב אם השלפוחית שלך לא עומדת להתפוצץ.
למלמדים על יציאות, כדאי להירשם לסטודיו בו מלמדים ריקודי בטן. בתהליך השליטה בצורת האמנות הזו, תרגישו איך הגוף שלכם משתפר.
