אוסטאוכונדרוזיס היא מחלה הפוגעת לא רק בקשישים, אלא גם בצעירים. זה נפוץ ביותר אצל אלו המנהלים אורח חיים בישיבה. מחלה זו פוגעת בעמוד השדרה, וליתר דיוק במחלקות השונות שלו. זה מתרחש עקב חילוף חומרים לא תקין והוא דיסטרופי עבור דיסקים בין חולייתיים. הם עוברים ניוון, מאבדים את הגמישות והפלסטיות שלהם. הדיסקים יכולים לגדול יחד, ואין גם ריפוד מספיק.
תכונות המחלה
המחלה פוגעת באזורים שונים בשלד האדם. בהתחלה זה לא בא לידי ביטוי בשום צורה, אבל עם הזמן מתרחשת תסמונת כאב. זה מלווה בדלקת של האזור שנפגע.
אוסטאוכונדרוזיס מתבטא באזורים בעמוד השדרה כמו:
- cervical;
- chest;
- lumbar;
- חגורת כתפיים;
- גפיים תחתונות ועליונות.
לפעמים תסמונת הכאב ממוקמת באזור הלב. אלה עשויים להיות תסמינים כוזבים של מחלת לב. למעשה, כאב כזה עשוי להצביע על כךלגבי אוסטאוכונדרוזיס. כמו כן, מחלה זו נחשבת היום למחלת המאה. הטיפול בו קשה בגלל הביטויים המאוחרים של תסמיני הכאב. מניעת המחלה הם תרגילים קבועים לאוסטאוכונדרוזיס.
סימנים של אוסטאוכונדרוזיס בעמוד השדרה
כפי שהוזכר קודם לכן, המחלה פוגעת לא רק בקשישים, אלא גם בצעירים. מכאן נובע שהאבחון והאבחון הנכונים יסייעו למנוע מספר רב של בעיות. אבל חשוב מאוד לפקח על הגוף שלך בעצמך ולהקשיב לאותות השונים שהוא נותן. המחלה טומנת בחובה סכנות רבות. במבט ראשון נראה שרק הדיסקים הבין חולייתיים והסחוס מעוותים, אבל זה לא כך. עם התפתחות המחלה, החוליות עוברות גם שינויים חזקים מאוד, ובכך שוללים לחלוטין את התנועה של האזור הפגוע. הדיסקים הבין חולייתיים גדלים יחד, משתנים וצובטים את קצות העצבים המובילים למוח.
אוסטאוכונדרוזיס מביא לא רק אי נוחות וכאב, אלא גם משפיע על רווחתו הכללית של המטופל. הסימנים העיקריים של המחלה כוללים:
- סחרחורת תכופה;
- כאבי גב;
- עייפות וכאבי גב;
- כיווץ החוליות בעת הזזת הגוף;
- קהות בגפיים התחתונות והעליונות;
- גבעות אווז המופיעות ללא סיבה נראית לעין;
- כאבי ראש קשים;
- תחושת קור בידיים וברגליים;
- עוויתות שרירים.
כל הסימנים לעיל הם רק חלק קטן מהמחלה. אם לא תתחיל לעשות תרגילים לאוסטאוכונדרוזיס בזמן, המחלה עלולה להחמיר, והתסמינים יתבהרו הרבה יותר.
סיבות המחלה
היום, ישנם מספר גורמים עיקריים למחלה זו. אנשים שמתמודדים כל הזמן עם עומסים ולחצים כבר נכנסים אוטומטית ל"קבוצת הסיכון" של מחלה זו. רגישים למחלה זו הם גם אנשים ש:
- יש מגוון פציעות בעמוד השדרה.
- יציבה גרועה.
- כפוף למאמץ גופני חזק.
- מעשנים.
- אורח חיים בישיבה.
- לחץ על עמוד השדרה עקב רטט קבוע (נהגים).
- תהפוכות רגשיות ומתח חזקות.
- מחלות הקשורות למערכת האנדוקרינית, כמו גם סומטיות.
- הפרעות הורמונליות בגוף.
- תזונה לא נכונה ולא הגיונית, שבה הגוף אינו מקבל מספיק ויטמינים, מינרלים ויסודות קורט.
וזה רק חלק קטן מהגורמים שיכולים לתרום להופעת אוסטאוכונדרוזיס.
טיפול ומניעה של מחלת עמוד השדרה
הטיפול מורכב ממספר שלבים. עם הסימן הראשון של אי נוחות בגב, מומלץ לפנות מיד למומחה. הוא יעזור לברר את הגורם וייתן המלצות לגבי המשך המהלך והיפטרות מהמחלה.
השלב הראשון הוא טיפול תרופתי. דוֹקטוֹרירשום תרופות מיוחדות שיעזרו להקל על הדלקת ושיקום רקמת הסחוס. לאחר מכן מגיע סט של תרגילי תרפיה בפעילות גופנית, המשחזרים את הניידות של עמוד השדרה. כמו כן נקבעים עיסויים וטיפול ידני. במקרים קשים במיוחד, מומחים ממליצים על ניתוח.
אחד הגורמים העיקריים במניעת מחלות עמוד השדרה הוא מיטה מאובזרת כהלכה. המזרן עליו נח המטופל צריך להיות קשיח, רצוי עם בסיס אורטופדי. חשובים גם תרגילי מניעה לאוסטאוכונדרוזיס. אם אתה עוסק בתסביך, אז המחלה לא רק תפסיק להתקדם, אלא גם הפונקציונליות של החוליות תשתפר.
אוסטאוכונדרוזיס של חוליות צוואר הרחם
מומחים מזהים כמה חלקים מסוכנים בעמוד השדרה המושפעים מאוסטאוכונדרוזיס. וזה כולל את הצוואר. הסיבות לכך ברורות, שכן באזור זה ישנם העורקים הגדולים ביותר המספקים תזונה לכל האיברים הפנימיים. קרובים מאוד גם הכלים וסיבי העצב המזינים ומספקים דחפים עצביים למוח. וזה יכול להוביל לבעיות חמורות מאוד, בתורו, לסיבוכים. לעיתים, על רקע אוסטאוכונדרוזיס בעמוד השדרה הצווארי, עלולות להתפתח מחלות נפש ומגוון מצבי דיכאון. כמו כן, תסמינים תכופים לכך שלאדם יש אוסטאוכונדרוזיס בעמוד השדרה הצווארי הם:
- כאבי ראש באזור העורף;
- בחילה;
- סחרחורת;
- לחץ דם מוגברלחץ.
איך לעשות התעמלות?
צעירים מעל גיל עשרים וחמש רגישים למחלה. הכל תלוי אם האדם נמצא בסיכון. מומחים מציינים כי המניעה הטובה ביותר של אוסטאוכונדרוזיס של עמוד השדרה הצווארי תהיה קומפלקס של תרגילים טיפוליים. זה מושלם להליכים מונעים ומשחזר את ניידות הצוואר. אבל חשוב להקפיד על הכללים כשעושים התעמלות:
- תרגילים לאוסטאוכונדרוזיס מבוצעים רק במהלך הפוגה.
- כאב במהלך פעילות גופנית צריך להיעדר.
- כל הפעולות נעשות בצורה מאוד מדודה וללא חומרה.
- אתה תמיד צריך לשמור על היציבה שלך ולזכור שהביצוע הנכון של התרגילים תלוי רק בה.
- התעמלות מבוצעת בקפדנות בזמן, מומלץ להקצות חמש עשרה דקות לכל קבוצת תרגילים.
בהתחשב בכל הכללים הללו, מומלץ להבין שלפני מתן פעילות גופנית לגוף, יש להתייעץ עם מומחה.
תרגילי צוואר הרחם
למחלה יש כמה צורות: חריפה וכרונית. בצורה החריפה, כדי להקל על סימפטום הכאב, אתה צריך לעשות הכל לאט ובעקביות. אין תנועות פתאומיות. סט של תרגילים:
- תנוחת גוף בעמידה או בישיבה. הידיים ממוקמות לאורך הגוף. יש צורך לבצע תנועות של הצוואר לסירוגין בכיוונים שונים. הסנטר נמצא בקו אחד עם הכתפיים.
- עמדהגוף מקורי. הראש נע קדימה, נוגע בחזה עם הסנטר. הצוואר מעט קפיצי.
- התרגיל הבא, אותה תנוחה. הסנטר נמשך לאט לאחור, בתנאי שהראש נשאר ישר.
תרגיל הצוואר כולו חוזר על עצמו עשר פעמים. בצורה הכרונית, התרגילים השתנו במקצת.
תרגילים לאוסטאוכונדרוזיס צוואר הרחם כרוני
תרגיל צריך להיעשות לאט ובזהירות רבה. עומסים נוספים, להיפך, יגרמו אפילו יותר נזק.
תרגיל:
- תנוחת גוף בישיבה או בעמידה. עם כף יד עם עומס הדרגתי, לחץ על המצח. במקרה זה, היד צריכה לתת התנגדות לראש.
- המשך התרגיל הזה הוא שהיד נעה לאזור הטמפורלי ולוחצת על הראש לכיוון הכתף.
- התרגיל האחרון הוא הרמה והרפיה איטית וסימטרית של הכתפיים. כתפיים עולות ויורדות. הם מתוחים בחלק העליון, כאשר מורידים למטה, אתה צריך להרגיע אותם לאט.
תרגיל זה לצוואר עוזר להקל על כאבים וממריץ את זרימת הדם בדיסקים הבין-חולייתיים.
תרפיה באימון לאוסטאוכונדרוזיס בית החזה
אוסטאוכונדרוזיס של אזור החזה הוא אחד הבעייתיים ביותר בטיפול ובמניעה. מכיוון שהחזה עם הצלעות יוצר מחוך קשיח מאוד והוא כמעט חסר תנועה, קשה להגיע לחוליות כאלה. ישנם מספר תרגילים המומלצים על ידי הרופא בתרפיה בפעילות גופנית למניעת המחלהאזור בית החזה:
- עמדת מוצא - עמידה. זה נדרש להישען לאט קדימה, בעוד הגב צריך להיות שטוח. כאשר הגוף נשאר בגובה הרצפה, יש לזרוק את הראש לאחור ולהפגיש את השכמות. תקן את המיקום לכמה דקות.
- עומדים ומיישרים את היציבה, עליכם להרים את הכתפיים בתורות. התרגיל מתבצע עשר פעמים על כתף אחת.
- בישיבה עם גב שטוח, שים יד אחת על הכתף מאחורי הגב, את השנייה דרך הגב התחתון. הדק את הידיים לתוך הטירה והתכופף לאט. לאחר שינוי מיקום הידיים. בצע את התרגיל חמש עשרה פעמים בצד אחד.
התעמלות לאוסטאוכונדרוזיס של עמוד השדרה המותני
גם עמוד השדרה הלומבו-סקראלי סובל ממחלה כמו אוסטאוכונדרוזיס. בעיקרון, הופעת המחלה יכולה להתגרות במאמץ גופני כבד. בדרך כלל לאדם אין שליטה בהרמת חפצים כבדים. וכך כל העומס נופל על הגב התחתון. התעמלות טיפולית של עמוד השדרה המותני תשפר את ביצועי הגב ותעזור למנוע סיבוכים. את התרגיל מומלץ לבצע לאט וחלק, ללא תנועות פתאומיות.
- ממצב עמידה, עליך לבצע כפיפות איטיות קדימה ואחורה. 15 סטים בשני כיוונים.
- עמדת מוצא על ארבע. בתורו, ולאט מאוד, עליך להתקמר ולכופף את הגב.
- הישאר באותו תנוחה, הנח יד אחת מאחורי הגב והפנה לאט את פלג הגוף העליון הצידה. לאחרהחלף ידיים ועשה את אותו הדבר.
- שכב על הגב, המשטח צריך להיות יציב. הנח את הידיים מאחורי ראשך ומתוח לאט את עמוד השדרה שלך.
התוויות נגד
להתעמלות לאוסטאוכונדרוזיס של עמוד השדרה המותני, הצוואר והחזה יש התוויות נגד. קודם כל, אתה לא יכול לבצע תרגילים במהלך החמרה של המחלה. כדאי גם לנטוש את הטיפול בפעילות גופנית אם אתה מודאג מכאב חריף ומלווה בסיבוכים אחרים.
לא מומלץ לעשות התעמלות ועם זיהומים חריפים בדרכי הנשימה, תהליכים דלקתיים או מחלות אחרונות. הגוף ברגעים כאלה עדיין חלש מאוד, ופעילות גופנית לא תאפשר לו להתאושש לחלוטין. וזה משפיע מאוד על מערכת החיסון. יש לזכור שלפני כל פעילות גופנית, על הרופא בתרפיה במאמץ לבצע בדיקה מלאה ולהמליץ.
