כנראה, כל אחד מאיתנו תהה מדוע אנשים נוחרים. תופעה כזו נחשבת לא נדירה, שכן היא טבועה בכל תושב שני או שלישי של הפלנטה שלנו. לכן חשוב מאוד להבין מהן הסיבות להתרחשותה של תופעה כזו, וכן כיצד להתמודד איתה בצורה נכונה. במאמר זה, נבחן את הסיבות מדוע אנשים נוחרים בשנתם ונגלה כיצד לפתור בעיה זו.
מה נקרא נחירות?
נחירות הן צליל מיוחד שאדם משמיע במהלך השינה. אל תשכח שאנו נושמים לא רק במצב ערות, תהליכי נשימה מבוצעים גם במהלך השינה. ראשית, אוויר נכנס לחלל האף, לאחר מכן לתוך הלוע, ועובר לתוך הסמפונות וקנה הנשימה. אז, נחירות מתרחשות בגרון. אם יש בעיות מסוימות עם האיבר הזה, כמו גם עם החלל המקיף אותו, אז זה הופך להיות הגורם. מדוע אנשים נוחרים בשנתם? זה קורה בדרך כלל בגלל העובדה ששרירי הלוע מאבדיםהטון הקודם שלהם, או איברי מערכת הנשימה אינם פועלים כראוי.
נחירות מתרחשות כתוצאה מכך שבתהליך הנשימה דרכי הנשימה מתחילות להצטמצם, והרקמות בגרון מתחילות לרטוט ולהכות זו בזו.
הגורמים העיקריים לנחירות
בפסקה הקודמת, ניתחנו את המנגנונים שבהם מתרחשות נחירות. כעת חשוב מאוד להבין מהם הגורמים העיקריים להתרחשותו. ישנם גורמים רבים ושונים שיכולים לעורר תופעה זו. שקול את הבסיסי שבהם.
Airways הצטמצמה משמעותית
רבים מתעניינים בשאלה מדוע אנשים נוחרים. לא רק נחירות של אדם שישן לידך עלולות לגרום להרבה אי נוחות. לפעמים הנחירות שלך מונעות מאדם לישון מספיק. לעתים קרובות למדי, תופעה זו מתרחשת בשל העובדה כי דרכי הנשימה מתחילות להצר. זה קורה בנוכחות מחלות של מערכת הנשימה או כל ליקוי שקיים מלידה.
היצרות דרכי הנשימה מושפעת גם מנוכחותם של תהליכים דלקתיים בגוף, המלווים בנפיחות של הקרום הרירי של הלוע האף או חלל האף. נחירות יכולות להופיע גם אצל אנשים מעשנים. שאיפה מתמדת של עשן טבק מובילה להצרה משמעותית של דרכי הנשימה.
לעתים קרובות, דרכי הנשימה מתחילות להצטמצם אצל אנשים עם עודף משקל. זה נכון במיוחד עבור אנשים שיש להם מדרגה שנייה או שלישית של השמנת יתר.
גרוןאיבדה את טונוס השרירים שלה
סיבה נוספת מדוע אנשים נוחרים היא ירידה בטונוס השרירים של איבר כמו הלוע. כידוע, כאשר אדם הולך לישון, כל גופו נרגע, מה שאומר שטונוס השרירים יורד מעט. אם ישנם גורמים נוספים התורמים להרפיה מוגזמת של הלוע, הדבר עלול להוביל לנחירות.
לכן, הרפיה מוגזמת של רקמת השריר יכולה להיות מופעלת על ידי גורמים כגון:
- השימוש בתרופות בעלות השפעה מרגיעה. זה כולל הרבה תרופות הרגעה וכדורי שינה.
- לעתים קרובות מאוד אדם מתחיל להשמיע צלילים לא נעימים כאלה בחלום עקב עייפות בנאלית, פיזית ונפשית. ככל שאדם רגוע יותר בחלום, טונוס השרירים שלו חלש יותר.
- סיבה נוספת שבגללה אנשים מתחילים לנחור היא שתיית אלכוהול. משקה זה עלול לגרום להרפיה מוגזמת, אשר חלה גם על איברי מערכת הנשימה. לרוב, בעיה זו חווים גברים, אך היא משפיעה גם על נשים ששותות.
- כדאי לשים לב גם למצב המערכת ההורמונלית. אם בלוטת התריס אינה מסוגלת לייצר באופן עצמאי כמות מספקת של הורמונים, אז זה מוביל לעובדה שטונוס השרירים של האורגניזם כולו מופחת באופן משמעותי. זה אומר שמצב הלוע הולך ומתדרדר.
סיבות נשיות עיקריות
אדם נוחר בכל תנוחה, אבל לרוב זה קורה כשהוא ישןעל הגב. גברים ונשים כאחד נוטים לנחירות. יש כמה סיבות הטבועות רק למין ההוגן יותר. בנשים במהלך ההריון, כמו גם בגיל המעבר, הרקע ההורמונלי משתנה. שינויים הורמונליים אלו תורמים לרעשים חזקים במהלך השינה.
שימו לב לנשים שהגיעו לגיל חמישים. לעתים קרובות למדי, נציגים כאלה של המין ההוגן נוחרים בשנתם, והכל מאותה סיבה - הרקע ההורמונלי השתנה.
סיבות לנחירות צד
למעשה, נחירות יכולות להיות נוכחות במגוון תנוחות. עם זאת, לרוב תופעה זו מתרחשת כאשר אדם ישן על הגב. בתנוחה זו שרירי הגרון והלוע רפויים לחלוטין, מה שתורם להפקת הצלילים המתאימים. עם זאת, לפעמים אדם נוחר על צדו. תופעה זו עלולה להתרחש מסיבות מיוחדות:
- ישן במצב לא נוח על כרית לא נוחה. זה יכול ללחוץ את הצוואר יותר מדי ולנתק את אספקת החמצן התקינה למערכת הנשימה.
- סיבה נוספת לנחירות בצד שלך היא נוכחות של הצטננות או תגובות אלרגיות. במקרה זה, במצב בצד, מעברי האף יחפפו לחלוטין, מה שאומר שהאדם יצטרך לשאוף אוויר דרך חלל הפה.
תכונות הטיפול
אנשים רבים מתעניינים במה שאפשר לעשות כדי שאדם לא ינחר. למעשה, נחירות אינן פתולוגיה שלא ניתן לבטלה. יש הרבהשיטות לפתרון בעיה זו. העיקר לא להתחיל את מצב הבריאות שלך ולפנות למומחה בזמן.
מתי עלי ללכת לרופא?
חשוב מאוד להבין לאיזה רופא לפנות אם אדם נוחר. אם נחירות מלוות בתופעות אחרות המפריעות לחיים נורמליים, אל תדחה ביקור אצל מומחה. הוא יוכל לקבוע את הגורם לבעיה, כמו גם לבחור את השיטה האופטימלית ביותר כדי לחסל אותה. הקפד להתייעץ עם רופא (אתה יכול להתחיל עם מטפל או רופא אף אוזן גרון).
אם אדם נוחר, ואחרי שינה מרגיש עייף ומתלונן על כאבי ראש, אז אלו עשויים להיות תסמינים של אוורור לקוי, מה שנקרא תסמונת דום נשימה בשינה. תופעה כזו עלולה להיות מסוכנת מאוד לחייך, אז אם יש לך בעיות שינה, הקפד להתייעץ עם מומחה. הוא יוכל לבצע את האבחנה המדויקת ביותר.
ביטול הדרגתי של נחירות
למעשה, אין שיטה אוניברסלית להיפטר מנחירות, כי הרבה תלוי מה הסיבה להתרחשותן. עם זאת, ישנם טיפים אוניברסליים שיכולים להקל מאוד על שנת הלילה.
קודם כל, נרמל את המשקל שלך. אחרי הכל, השמנת יתר היא אחת הסיבות הנפוצות ביותר לכך שאדם מתחיל לנחור בלילה. התחל לרדת במשקל בהדרגה, ותבחין לא רק בשיפור משמעותי במראה, אלא גם ברווחה רבה לאחר שנת לילה.
נסהלסרב מהרגלים רעים. גם עישון וגם אלכוהול מזיקים לבריאות ויכולים לגרום לנחירות. השתדלו גם להימנע מתרופות הרגעה וכדורי שינה. עם זאת, עשה זאת בהדרגה.
אם הגורם לנחירות הוא הצטננות או אלרגיות (המלוות בנפיחות), הקפידו ליצור קשר עם המרפאה. חשוב מאוד להתחיל לטפל בכל פתולוגיה בזמן. אם הרופא קבע שיש לך פגמים מולדים של הלוע האף, אז קל מאוד לפתור את הבעיה הזו בעזרת ניתוח אף.
תרופות לנחירות מיידיות
כמובן, כל ההמלצות לעיל יעילות מאוד, אבל זה לא כל כך קל לרדת במשקל. יש גם שיטות בעלות השפעה מהירה למדי. למשל, שימוש בתרופות מסוימות. אחד מהם הוא ספריי נגד נחירות. הוא מכיל מספר רב של מרכיבים טבעיים, כך שהתרופה לא רק יעילה מאוד, אלא גם בטוחה.
תרופה יעילה נוספת היא Sominorm. הוא מסוגל להקל על נפיחות של רקמות, לחסל דלקות, וגם לשמור על שרירי הגרון במצב טוב.
לפי ביקורות, תרופות נגד נחירות באמת עובדות. עם זאת, ניתן להשתמש בהם רק אם הם הומלצו על ידי הרופא שלך. אחרי הכל, לעתים קרובות מאוד נחירות הן הגורם להפרעות חמורות הדורשות גישה רצינית לטיפול.
Kתרופות נחירות מיידיות צריכות לכלול גם קליפסים מיוחדים. מוצרים אלה עשויים מסיליקון. בעזרתם, אתה יכול לשפר את זרימת הדם, לנרמל תהליכי נשימה, וגם לגוון את שרירי הלוע והחך.
טיפול תרופתי
אין תרופה שיכולה פשוט לקחת ולהעלים נחירות. הדבר היחיד שניתן לעשות הוא לחסל את הגורמים להתרחשותו. אבל כדי להקל על מצבך במהלך השינה, אתה יכול להשתמש בתרסיסים מיוחדים המרגיעים את שרירי האף-לוע או מנרמל את תהליך הנשימה.
אם הגורם לנחירות הוא כשל במערכת ההורמונלית, אז במקרה זה, טיפול הורמונלי הוא הכרחי. אם אדם נוחר כתוצאה מבצקת אלרגית או הצטננות, אז אתה צריך להשתמש בתרופות שיכולות להתמודד עם בעיות אלה. בכל מקרה, עליך לפנות למומחה, והוא ימצא שיטת טיפול המתאימה לך.
טיפול בחומרה לנחירות
הרפואה לא עומדת במקום. כיום, טיפול בגלי רדיו של נחירות הוא מאוד פופולרי. שיטה זו יכולה להציל אותך לצמיתות מקולות לא נעימים במהלך השינה על ידי חיזוק שרירי הגרון, כמו גם על ידי תיקון החך הרך. הליך זה אורך כעשרים דקות בלבד. את התוצאה ניתן לראות כבר למחרת לאחר היישום.
טיפים חשובים
אנשים רבים מתעניינים בשם המחלה כאשר אדם נוחר. פתולוגיה זו נקראת "רונכופתיה". לכדי להיפטר מתופעה זו בבית, חשוב מאוד לעקוב אחר כמה המלצות. הקפד לקנות כרית אורטופדית טובה. לעתים קרובות מאוד זו הכרית הלא נכונה שגורמת לנחירות לילה.
נסה גם לא לישון על הגב. אם אינך יכול לשלוט בעצמך בחלום, בקש מאהובך לעשות זאת עבורך. בקרוב ההרגל לישון על הגב ייעלם מעצמו.
עשה התעמלות לחיזוק שרירי הגרון. ביצוע תרגילים מיוחדים באופן קבוע יקל מאוד על שנת הלילה שלך.
מסקנות
נחירות הן פתולוגיה שאפשר להיפטר ממנה. העיקר הוא להתחיל לפתור בעיה זו יחד עם הרופא שלך. דאג לבריאותך היום, ותשפר לא רק את חייך, אלא גם את חייהם של הסובבים אותך. שמרו על עצמכם ותאהבו את עצמכם, וזכרו שנחרה היא מצב שניתן לטפל בו. אל תשכח שלכל בעיה יש פתרון, כולל נוכחות של נחירות.
