למה אנשים נוחרים בשנתם?
לעתים קרובות מאוד אצל אנשים בגיל העמידה מתרחשת מחלה כזו. יש הסבורים שאין ממה לחשוש, בעוד שאחרים חושבים שזו מחלה שצריך להילחם בה. במאמר זה נבין מדוע אדם נוחר בשנתו, והאם כדאי לדאוג לכך. ראשית אתה צריך להבין מהי המחלה הזו. נחירה בחלום היא צליל המתרחש כאשר אוויר עובר דרך דרכי הנשימה עקב הרטט של רקמות הלוע.
למה אנשים נוחרים בשנתם - סיבות
ישנן מספר עצום של סיבות מדוע אדם נוחר, אך הנפוצות שבהן הן פגיעה בלוע האף, פגמים פיזיים ותקלות במערכת העצבים. נחירות מתרחשות בשינה עמוקה כאשר הרקמות הרכות של הלשון, החך והגרון רפויות והרקמות הפנימיות צונחות אל דרכי הנשימה. אם נחרת כבר די הרבה זמן, אז זה עשוי להיות מבשר על מצב מסוכן - דום נשימה בשינה. אם אתה מתחיל את המחלה, אז הפסקת נשימה מלאה עלולה להתרחש בקרוב. עוד מאודמחלה חמורה שנחירות מובילות אליה היא רעב חמצן, או היפוקסיה. המחלה מלווה בחוסר שינה ועייפות. לדוגמה, אדם יכול לקחת ולהירדם בהובלה או בנהיגה במכונית.
נחירות שינה - רקע
1. משקל הגוף עלהאנשים הסובלים מהשמנת יתר נוטים הרבה יותר לנחור בשנתם. כדי שהנחירות ייעלמו, אתה צריך לרדת במשקל בכל דרך שהיא. פתחו תזונה מיוחדת, הירשמו לחדר כושר, צאו לריצת בוקר וערב. כמו כן, אל תאכלו לפני השינה, שכן בטן מלאה גורמת לעיוות של הסרעפת, שבתורו מפריע לנשימה הרגילה.
2. צריכה מתמדת של משקאות אלכוהוליים
קבלת משקאות אלכוהוליים חזקים מפחיתה משמעותית את הטונוס של שרירי הגרון, מה שבתורו עוזר להרפיית החך והלוע. אם אתה עדיין רוצה לשתות קצת אלכוהול, אז עשה זאת שלוש עד ארבע שעות לפני השינה.
3. מעשן
עישון הוא הגורם למחלות רבות, כולל נחירות. עשן סיגריות גורם לגירוי של הקרום הרירי של האף והגרון, בגלל זה, דרכי הנשימה צרות, ומתרחשת נפיחות כרונית של הלוע. מסיבה זו עולה הסיכון להפסקת נשימה. אנו חושבים שזו סיבה מספקת להפסיק לעשן.
4. שינה במצב לא נכון
נסה לישון על הצד מכיוון ששינה על הגב גורמת לנחירות. אם אתה עדיין לא יכול שלא לישון על הגב, הסר את הכרית. הנקודה היא שזה מוביל לכיפוף של חוליות הצוואר ומגביר את הנחירות.
בסופו של דבר אני רוצה לדון בשאלה: "איך לנצח את הנחירות?". ראשית, עליך לסקור את שגרת היומיום שלך. הקפד לישון מספיק, לשחק ספורט, ללכת לעתים קרובות יותר באוויר הצח. נסה לבטל לחלוטין את צריכת משקאות אלכוהוליים, להפסיק לעשן. אם נחירות הפכו לכרוניות, יש לפנות לרופא. כיום, יש מספר עצום של מרפאות ומרכזים מיוחדים שיעזרו להתגבר על המחלה שלך.
אנו מקווים שהמאמר הזה נתן לך את התשובה לשאלה: "למה אנשים נוחרים בשנתם?".
