ליצירת חלבון בגוף יש צורך בחומצות אמינו - תרכובות אורגניות המכילות קבוצות אמין וקרבוקסיל. כדי להחזיר את הכוח לאחר פעילות גופנית ואימונים, מומלץ ליטול חומצות אמינו נוזליות, הנספגות במהירות בגוף. בואו נסתכל מקרוב על סוגי חומצות אמינו וכיצד לקחת אותן בצורה נכונה.
מידע כללי
הצמיחה של רקמת שריר, רצועות וגידים בלתי אפשרית ללא מולקולות חלבון. חלבון הוא חומר הבנייה החשוב ביותר והוא הכרחי כמעט בכל התהליכים המתרחשים במערכת. בתורו, היווצרותו דורשת יחידות כימיות הנקראות חומצות אמינו. עם מחסור בחלבון, כל התפקודים החיוניים מופרעים.
לאנשים שעוסקים בספורט ומקדישים זמן רב לאימונים, חשוב במיוחד לצרוך חומצות אמינו באופן אינטנסיבי. לאחר פעילות גופנית מוגברת, חומרים אלו מסייעים בשיקום האנרגיה. חומצות אמינו נוזליות מכילות את האיזון האופטימלי של יסודות שימושיים, ולכן הם משמשים לעתים קרובות כתוסף מזון.בנוסף, חומצות אמינו אחראיות לתפקוד תקין של המוח.
סוגי חומצות אמינו
חומצות אמינו מסוימות - שאינן חיוניות - יכולות להיות מסונתזות על ידי הגוף עצמו, אחרות - שאין להן תחליף - מגיעות למערכת רק מהמזון הנצרך. חומצות אמינו לא חיוניות כוללות אלנין, טאורין, גליצין, אספרגין, ציסטאין, טירוזין. חומרים אלו ממלאים תפקיד חשוב בתפקוד התקין של האורגניזם כולו.
חומצות אמינו חיוניות ניתן לצרוך רק דרך מזון. תרכובות אלו כוללות ליזין, ולין, תראונין, לאוצין, טריפטופן, איזולאוצין, היסטידין, מתיונין, ארגינין, פנילאלנין. על מנת לנרמל את האיזון של חומרים אלו בגוף, יש צורך ליטול חומצות אמינו נוזליות. הם מומלצים לחולים עם פתולוגיות שונות שבהן חשוב להקפיד על דיאטת הפחתה. תוספי תזונה הם הכרחיים עבור חובבי מזון צמחי.
חומצות אמינו נוזליות יש מספר יתרונות:
- עזור להיפטר מעודפי שומן;
- יש תכולת קלוריות נמוכה;
- נספג באופן מיידי בגוף;
- להאיץ את תהליך בניית השרירים;
- הפחתת כאבי שרירים לאחר פעילות גופנית.
איך לשתות חומצות אמינו נוזליות לירידה במשקל?
פורמולציית חומצת האמינו הנוזלית היא הנוחה ביותר לשימוש. אתה יכול להשתמש בהם בכל מקום מבלי לערבב קודם עם מים ושאר מניפולציות מיותרות. תכנית נטילת חומצות אמינו תלויה ישירות במטרה. כדילרדת קילוגרמים עודפים, עליך לקחת את התרופה לפחות 5 פעמים ביום.
חומצות אמינו בצורה נוזלית ישפיעו לטובה על הגוף כולו. קודם כל, הם ישפרו את ביצועי המוח, רק יעזרו בשריפת שומן תת עורי, יסיר חומרים רעילים מהמערכת וישפרו תהליכים מטבוליים.
נזקים ותופעות לוואי
חומצות אמינו (נוזל, טבליות ואבקה) יכולות גם להשפיע לרעה על הגוף. זה אפשרי רק אם נעשה בהם שימוש לא נכון. כאשר חורגים מהמינון המומלץ, נצפים לעתים קרובות עייפות, אדישות, הפרעות בכבד ובכליות. אם לאדם יש פתולוגיות של מערכת העיכול, הסימפטומים של ביטוי המחלה עשויים לעלות. יש לזכור שלחומצות אמינו נוזליות יש חיי מדף קצרים, ולאחר מכן חל איסור מוחלט ליטול אותן.
חומצות אמינו נוזליות לרווח המוני
כדי להעלות מסת שריר, יש ליטול חומצות אמינו בצורה נוזלית לפי דפוס ספציפי. אתה יכול למנוע תהליכים קטבוליים במערכת לאחר האימון אם אתה נוטל את הרמדי לפני ואחרי פעילות גופנית. חובה לשתות חלק מהתרופה בבוקר. יש צורך גם למנוע קטבוליזם.
חומצות אמינו עם קולגן
קולגן נחוץ לצפיפות ואלסטיות של רקמות. בגוף, חומר זה מבצע תפקיד מגן, מגרה, תומך ומשקם. חלבון פיברילריהכרחי למניעת קרע ונקע של רצועות, גידים. חומצות אמינו נוזליות עם קולגן משמשות בתזונת ספורט לחיזוק המפרקים והשרירים.
המוצר המפורסם ביותר בקטגוריה זו הוא Amino Collagen Liquid (Power System). הכלי הוא קומפלקס של חומצות אמינו, קולגן הידרוליזט וחלבון מי גבינה. רכיבים עוזרים לחזק רקמות חיבור ולהפחית את הסיכון לפציעה במהלך פעילות גופנית.
בשל צורתו הנוזלית, הקומפלקס נספג במהירות במעיים. חומצות אמינו מתפצלות למצב של פפטידים מגבירות את קצב ההטמעה במערכת. הוראות שימוש לחומצות אמינו נוזליות ממליצות ליטול 25 מ ל בכל פעם לאחר האימון.
סקירת אמינו הנוזלים הטובים ביותר
כדי לעשות את הבחירה הנכונה, עליך לשים לב לדירוג של חומצות אמינו בצורה נוזלית. אחד התוספים הפופולריים ביותר הוא Twinlab Amino Fuel Liquid. המוצר הינו קומפלקס הנספג במהירות בגוף ובעל זמינות ביולוגית גבוהה. זה צריך להילקח כאשר אתה צריך לבנות במהירות מסת שריר. חומצות האמינו הנוזליות הכלולות במוצר מספקות חלבון לשרירים ומפעילות ייצור של מולקולות חלבון.
Twinlab Amino Fuel Liquid הוא תערובת מתוצרת אמריקאית המכילה חומצות אמינו מעוכלות בפפטיד איכותיות וויטמינים מקבוצת B. כלולה גםישנם חומרים שימושיים כגון חומצה פולית, ביוטין, נתרן, ניאצין, חומצה פנטותנית. המינון המומלץ הוא 3 כפות. כפיות (45 מ ל) ליום. חומצות אמינו נוזל ניתן ליטול עם אוכל לפני ואחרי פעילות גופנית.
כדי להאיץ את תהליך שריפת השומן התת עורי, אתה יכול לשתות Weider Amino Power Liquid. קומפלקס חומצות האמינו מועשר בהרכב ויטמינים ומינרלים. המוצר מועשר בטאורין ואורניתין. היצרן טוען כי התערובת מאפשרת לך לספק באופן מלא את שרירי השריר עם חומר הבניין הדרוש. המוצר מסוגל לספק במהירות לתאי השריר חומצות אמינו הנחוצות לפעילות גופנית מוגברת.
