COPD קיצור של Chronic Obstructive Pulmonary Disease. המחלה מאופיינת בהתקדמות, התפתחות עצמאית, הופעת דלקת ושינויים מבניים ברקמה המרכיבה את ריאות האדם. יש חסימה של הסימפונות בסימפונות הדיסטליים. קבוצת הסיכון היא גברים מעל גיל 40. בשנים האחרונות, COPD הפכה לעתים קרובות לגורם לנכות.
מה לעשות?
אם אובחנה הפרעה, יש לזכור שהתפתחותה מובילה לנפיחות ולעוויתות. מחלות זיהומיות מעוררות, תהליכים דלקתיים מתרחשים באופן קבוע. מכיוון שבעיות עלולות לגרום להפרעות בחילוף החומרים של הגזים, ריכוז החמצן בדם יורד, מה שגורם ללחץ לעלות. עד 30% מהמקרים הם קטלניים.
כדי להימנע מהתפתחות כה לא חיובית של המצב, בעת ביצוע אבחנה, עליך להתחיל מיד לחסל את המחלה. מאז הפתולוגיה נחקרה די טוב, תסמיני COPD וטיפול תרופתי ידועים לרפואה. תרגילי נשימה הם שיטה אמינה נוספת לשיקום הבריאות שלך. עם טיפול שנבחר בזמן ונכון, אתה יכול לסמוך על פרוגנוזה חיובית.
נשום כמו שצריך
במצב תקין, אדם נושם בנשימות קצרות, מאמץ את מערכת הנשימה. תרגילי נשימה טיפוליים יעילים ל-COPD מבוססים על החזרת איכות הנשימה, שכן חולה במחלה זו מתחיל לנשום חלש, עם נשיפות ארוכות.
התוכננו מספר מתודולוגיות כדי להפוך את שרירי מערכת הנשימה לתואמים. תרגול קבוע של תרגילים מאפשר לך לשחזר את טונוס השרירים ולהחזיר את הנכונות של כל שלב של הנשימה. תרגילי נשימה עבור COPD מתורגלים, שפותחו במאה האחרונה על ידי Strelnikova, ההישגים של נזירים מזרחיים מבוקשים. בנוסף, כמה שיטות הומצאו במערב במאה האחרונה והנוכחית.
COPD: תסמינים וטיפול, תרגילי נשימה - מאיפה להתחיל?
התרגיל הפשוט ביותר, שמומלץ להתחיל לשלוט בשיטה, הוא נשיפה בהתנגדות. למרות הפשטות, זה חשוב, שכן הוא מאפשר לך לשפר את המכניקה של מערכת השרירים של הריאות, מה שמוביל לחזרה לחילופי גזים רגילים. מומלץ לתרגל את התרגיל כתרגול מונע וטיפולי בכל שלב של המחלה.
כדי להשלים את התרגיל תצטרך:
- כוס מלאה במים נקיים;
- צינור בגודל בינוני (צינור, צינור קוקטייל).
הטכנולוגיה היא כדלקמן:
- קח נשימה עמוקה.
- שחרר באיטיות את האוויר מהריאות אך ורק דרך הצינור.
- חזור על רבע שעה.
- יומימורכב לעשות חמש פעמים.
נשימה דיאפרגמטית
יותר ויותר, מטופלים מנסים להתאמן במקרה של טיפול ב-COPD עם תרופות עממיות. תרגילי נשימה במקרה זה הם האפשרות הטובה ביותר. זכרו שהמחלה מאופיינת בשפע של ליחה שאי אפשר להשתעל. במקרה זה, כיווץ מערכת הנשימה ללא כייוח גורם לאדם להיחנק. כדי לתקן את המצב, הגיוני לנסות תרגול דינמי. המהות שלו היא להאריך את הנשיפה, המתח של הסרעפת.
הטכניקה היא כדלקמן:
- שכב עם הבטן למעלה.
- שלוש ספירות במשך זמן רב, קמל חזק באוויר, באמצעות לחיצת הבטן.
- שאפו בספירה הרביעית, הוציאו את הבטן החוצה אם אפשר.
- שיעול חזק, חזק, מפחית את שרירי שרירי הבטן.
Alternative
תרגול נוסף המומלץ על ידי תרגילי נשימה COPD יכול להוביל לתוצאות דומות לאלו שתוארו לעיל. זה מבוצע ממצב התחלה נוח: אתה יכול לשבת, לשכב או לעמוד. אתה יכול לתרגל את זה תוך כדי הליכה או ריצה.
שכיבה על הגב, משוך את הברכיים עד החזה וכרך את הידיים סביב רגליך, שאפו עמוק ככל האפשר, במאמץ, ואז כחכחי את הגרון. אתה יכול לעשות את אותו הדבר כשאתה יושב על כיסא.
חיבוק
תרגילי נשימה יעילים ל-COPD כוללים בהכרח תרגיל שנקרא בדרך כלל "חיבוק". טֶכנִיקָההביצוע הוא כדלקמן:
- ידיים פרושות, מורמות עד לגובה הכתפיים ופושקות אצבעות, הופכים את גב היד למעלה.
- הזרועות שלובות לפני החזה, נעות בחדות ובעוצמה, ובמקביל מכות את השכמות עם הידיים.
- נשיפה פעילה.
הכה את השכמות
עבור COPD, טיפול עם תרגילי נשימה כולל גם את התרגיל הזה:
- ידיים מורמות, פרושות.
- תרומם על בהונות.
- כיפוף את הגב.
- עמד שוב על רגל מלאה.
- כופף קדימה, עיגל את עמוד השדרה.
- תצלבו את הזרועות לפני החזה, בשביל זה, הניפו אותן בקצרה ובחזקה.
- השכמות מכות במברשות.
- נשוף חזק, חזק.
- ידיים פשוקות.
- צלב לפני החזה.
- הכה את השכמות שלוש פעמים.
- המשך לנשוף.
- חזור לעמדת ההתחלה.
- שאיפה דרך הבטן.
חיתוך עצים
לתרגילי נשימה COPD Strelnikova ממליצה על התרגיל הזה:
- תרומם על בהונות.
- כיפוף את הגב.
- האצבעות שלובות זו בזו, ידיים מורמות למעלה, נלקחות לאחור.
- בספירה הראשונה הם יורדים עד כף הרגל, רוכנים קדימה, מזיזים את הידיים קדימה, למטה, אחורה. זה מדמה מכת גרזן.
- נשוף חזק ובקול רם.
- בחשבון השני הם חוזרים לעמדת ההתחלה.
סקי במורד ההר
תרגילי נשימה עבור COPD כולליםבפועל:
- תנוחת התחלה: רגליים פשוקות בערך ברוחב המסלול.
- תרומם על בהונות.
- מתכופף קדימה, אבל לא הרבה.
- ידיים מושטות קדימה.
- לחץ ידיים, מעמיד פנים שאתה אוחז במוטות סקי.
- בספירה הראשונה הם יורדים עד כף הרגל המלאה ומתכרבלים בנטייה קלה קדימה.
- בטן נוגעת בירכיים.
- משוך את הידיים לאחור, ידיים מרגיעות.
- נשיפה.
- בספירה השנייה והשלישית, הם מזיזים את רגליהם בקפיציות.
- נשיפה מלאה.
- חזור לעמדת ההתחלה.
- קח נשימה סרעפתית.
שחיית חזה
עבור COPD, טיפול בתרגילי נשימה כולל בהכרח את התרגול הבא במערך התרגילים.
- תרומם על בהונות.
- הרם את שתי הידיים למעלה.
- הידיים מקופלות כאילו הן עומדות ללטף.
- הספירה הראשונה יורדת עד כף הרגל המלאה.
- ידיים פשוקות.
- בספירה השנייה, הורידו את הידיים כדי לתלות לאורך הגוף.
- נשוף בכוח.
- בספירה השלישית הם עולים על בהונותיהם, חוזרים לעמדת ההתחלה.
- קח נשימה עמוקה עם הבטן. התרגיל הושלם.
סדירות היא המפתח להצלחה
כל תרגילי הנשימה המתוארים ל-COPD יכולים להיות שימושיים רק אם הם מתורגלים באופן קבוע ותחת פיקוחו של רופא מומחה. לדברי הרופאים, יש צורך להקצות עד רבע שעה לכל סט של תרגילים, לחזור עליהם לפחות ארבע פעמים ביום.
כדי לשלוט בכל אחת מהתנוחות המתוארות בצורה מושלמת, אתה יכול לצפות בסרטון נושא, אבל עדיף לבקר רופא. מומחים לפיזיותרפיה יכולים לעזור. עם תרגול קבוע, התעמלות כזו מפחיתה ביעילות את כמות התרופות הדרושה למטופל ומובילה לריפוי עבור המטופל.
נשיפה סטרלניקובה
תרגילי נשימה ל-COPD יעילים בעיקר הודות לנשימה הפעילה והרועשת שנלקחת דרך האף בתנועה קצרה. מכיוון שנשימת האף אובדת בהדרגה במהלך המחלה, פרקטיקה רפואית זו היא באמת רלוונטית.
מומלץ לתרגל התעמלות של סטרלניקובה בכל גיל: ילדים ומבוגרים. כטיפול טיפולי, תרגילים נעשים בבוקר, בערב לפני הארוחה, שעה או שעה וחצי לאחר הארוחה. כאמצעי מניעה, התעמלות מומלצת פעם ביום, בבוקר. זה מחליף את הטעינה הרגילה. אפשר לתרגל את זה בערב, שכן תכונות התרגילים הן כאלה שהעייפות נעלמת, קל יותר להירדם.
ריח של שריפה
תרגילי נשימה ל-COPD מתחילים בנשימה פעילה ורועשת. אתה יכול לדמיין שהדיף ריח של שריפה. באיזו רעש ואקטיביות בהשפעת לחץ היית מתחיל לרחרח? כך עליך לעשות זאת בעת פעילות גופנית.
ככלל, הם עושים טעויות כאשר הם מבצעים בדיוק בטכניקת השאיפה. הם מנסים לינוק אוויר במשך זמן רב כדי לקבל יותר חמצן. למעשה, אתה צריך לעשותלא כך: הנשימה צריכה להיות כמו זריקה, קצרה מאוד, אבל מאוד חזקה. שאפו לטבעיות במידת האפשר. נסה לחשוב על הנשימה ולא להיות מוסחת על ידי מחשבות זר.
תחושת חרדה היא הדרך היעילה ביותר לארגן את הנשימה הנכונה. אל תתווכח, אלא לעורר רגשות. הריח את האוויר באלימות, אפילו בגסות. אל תתביישו, אחרת לא תהיה תוצאה חיובית.
נשיפה בעקבות שאיפה
נשיפה צריכה להיות לאחר כל נשימה. אל תנסה לעצור את התהליך הזה ואל תמנע מהאוויר לברוח. אבל יש לוודא שהאוויר יוצא מהגוף לא דרך האף, אלא דרך הפה. אתה לא צריך לעזור לעצמך, אתה צריך להתמקד בתחושת חרדה ואפילו בהלה. יחד עם זאת, שמרו על עובדה זו בשליטה: הנשימה צריכה להתאים לתנועות שלכם.
הנשיפה ניתנת לגוף, אפילו לחולים, בפשטות, כך שהאוויר יוצא מרצונו ללא בעיות. התעמלות מכוונת לאימון שאיפה בדיוק כתהליך שבו שרירי מערכת הנשימה מעורבים באופן הפעיל ביותר. במהלך התעמלות, ודא שהפה נשאר פעור במהלך האימון.
נסה להרגיש את התנועות שמתבצעות. אל תישארו אדישים, תיסחפו עם התהליך והתייחסו אליו בהתלהבות, אומנותית. אתה יכול לדמיין את עצמך כפרא על אי בודד, לחזור לילדות. יחד עם זאת, התנועות יהיו בדיוק אלו שהכי שימושיות לגוף האדם: נשימה עצומה וקצרה, עמוקה בפני עצמה, ללא מאמץ נוסף.
המלצות מהמזרח
התעמלות נשימתית ל-COPD של נזירים טיבטים נקראת "טאי צ'י". עם זאת, למעשה, מדובר בסט של תרגילים הכוללים לא רק את מערכת הנשימה, אלא את הגוף כולו. הודות לגישה כל כך משולבת והפעלה של האורגניזם כולו, כמו גם יצירת קשר עם האנרגיה העולמית, ניתן להתאושש לחלוטין.
בתחילת התרגילים צריך להתרכז ולהתחיל לנשום נכון. זה יהיה הבסיס לכל התרגילים. ההצלחה טמונה ביכולת לשמור על מחשבות ותודעה בשליטה. תנוחת התחלה:
- רגליים ברוחב הכתפיים.
- היד ממוקמת על הבטן מלמטה, מהטבור ומטה במרחק של חמישה סנטימטרים.
- היד לוחצת על הבטן.
- קח נשימות איטיות ועמוקות פנימה והחוצה דרך האף. במקביל, שמור על השפתיים רפויות.
חשוב מאוד להרגיש שהנשימה כאילו עוברת דרך הגוף, דרך כל חלקיק, איבר, המכסה את כל הגוף. אפילו ציפורניים מעורבות בתהליך הנשימה. נסה להרגיש את זה. ככל שהאימון יתקדם, יתברר עד כמה השרירים מתוחים כל הזמן. אתה יכול להרגיש את המתח מתפוגג.
אם תצליח, זה הצעד הראשון להצלחה. לאחר שהצלחת להירגע ולהתרכז, אתה יכול להמשיך לטכניקות טאי צ'י נוספות, מה שמסבך בהדרגה את המתחם.
סיכום
אם אובחנת עם מחלה חסימתית כרוניתריאה , זו לא סיבה לקבור את עצמך בחיים. כן, בהיעדר טיפול, הפרוגנוזה מאכזבת, אבל כיום לכל אדם יש את הכוח הייחודי של הרפואה המודרנית, הן הקלאסית והן הלא רשמית. נסה לשלב שיטות שונות.
אי אפשר להתעלם מעצותיהם של רופאים הרושמים תרופות יעילות ל-COPD, אבל אל תשכחו טיפול בפעילות גופנית. זה ביסס את עצמו כמועיל ויעיל מאז המאה הקודמת. עד ימינו אפשר היה לשפר את השיטות שהומצאו בעבר. זה נעשה תחילה על ידי מדענים סובייטים, אחר כך רוסים, ובנוסף, רופאים אירופאים ואמריקאים. פורסמו ספרים נושאיים רבים, שיהיו שימושיים למי שרוצה להפוך לרציף אמיתי בעניין זה. ולבסוף, זכרו: הרפואה המזרחית, אשר ריפאה אנשים מהמחלות הקשות ביותר במשך מאות שנים, מוכנה לעזור גם לכם.
