חשוב מאוד להבין מהן חומצות שומן אומגה 3. חומרים אלו אינם מיוצרים על ידי הגוף ולכן חשוב מאוד ליטול אותם בצורה של תוספי תזונה או בעזרת מזונות שנבחרו נכון. במאמר זה, נבחן כיצד לקחת כמוסות אומגה 3 כך שתוסף זה יכול רק להועיל לגוף שלך. הקפד לקרוא מידע זה כדי להיות בטוח ככל האפשר.
למי מומלץ לקחת חומצה זו
למעשה, לאלמנט הזה יש מגוון רחב מאוד של יישומים. לכלי צורת שחרור נוחה מאוד בצורת כמוסות ג'לטין, מה שהופך אותו לנוח מאוד לשימוש, מכיוון שהחומרים הפעילים מתחילים להתמוסס בדיוק בתוך הגוף.
לכן, לרוב, כמוסות אומגה 3 (איך לקחת אותה מתוארת במאמר זה) נרשמות במיוחד למטרות מניעה. עם זאת, מומחים גם רושמים את זהחולים הסובלים מסוכרת, פקקת, טרשת עורקים, מחלות שונות של העור ומערכת הלב וכלי הדם. כמו כן, קפסולות יעזרו לאנשים הסובלים מעודף משקל, כי הם מסוגלים להאיץ את חילוף החומרים, וזה יוביל לירידה חלקה ובריאה במשקל.
כמו כן, כמוסות אומגה 3 (הרופא שלך יגיד לך איך לקחת את זה בשבילך) משפרות את המערכת החיסונית בצורה טובה למדי. לכן, מומלץ ליטול את התרופה במהלך החמרה של מחלות עונתיות.
בחירת המינון הנכון
הכלי יכול לשמש גם מבוגרים וגם ילדים. אבל יש לבחור את המינון בהתאם לגיל ולמטרה. לכן, למבוגרים, כמו גם לחולים מעל גיל שתים עשרה, מומלץ ליטול שתי טבליות שלוש פעמים ביום. אבל עבור ילדים בקטגוריית הגיל מגיל שבע עד שתים עשרה שנים, שלוש טבליות ליום יספיקו. הכלי יכול להילקח גם על ידי קטגוריה צעירה יותר של האוכלוסייה, עם זאת, במקרה זה, אתה צריך להשתמש בתרופות המיועדות במיוחד לילדים.
אנשים רבים תוהים איך לקחת כמוסות אומגה 3. למעשה, יש לעשות זאת בזהירות רבה על מנת למנוע מנת יתר. יצרנים שונים מייצרים כמוסות במינונים שונים. במאמר זה ניתנות המלצות לקפסולות המכילות 500 מ"ג מהחומר הפעיל. אם טבליה אחת מכילה 1000 מ"ג, יש להפחית את המינון בחצי. אתה גם צריך לקחת בחשבון את העובדה שהמינון המרבי שניתן ליטול ליום למבוגר הוא 3000mg.
חשוב במיוחד לברר איך לקחת כמוסות אומגה 3 לילדים. עבור תינוקות, המינון צריך להיות מינימלי ולהיות כ-500 מ ג בכל פעם. אם המינון עולה, מספר המנות ליום אמור לרדת.
איך לקחת כמוסות אומגה 3: הוראות
עדיף להשתמש במוצר שלושים עד ארבעים דקות לאחר האכילה. אז החומרים המזינים ייספגו בצורה הטובה ביותר. עם זאת, מותר ליטול את הגלולה גם בארוחות. זה מומלץ אם אתה לא אוהב את התרופה הזו.
יש ליטול כל טבליה עם הרבה מים. במקרה זה, יש לבלוע את הקפסולה בשלמותה, מבלי ללעוס.
חשוב מאוד לדעת כמה לקחת כמוסות אומגה 3. לדברי מומחים, תקופת השימוש המקסימלית בתרופה זו היא כשלושה חודשים. עם זאת, במקרים מסוימים הוא עשוי להתארך מעט. אבל רק הרופא המטפל יכול לקבל החלטה כזו.
אמצעי זהירות חשובים
חשוב מאוד לקרוא את המידע על אופן נטילת כמוסות אומגה 3 למבוגרים וילדים. אחרי הכל, הבריאות שלך תהיה תלויה בזה. שימו לב להמלצות הרופאים באילו מקרים לא מומלץ לבצע טיפול בכמוסות:
- לעולם אל תיקח תרופות המכילות אומגה 3 אם יש לך תגובות אלרגיות אליהן בגוף;
- בזהירות רבה ובמינונים מינימליים, התרופה יכולה לשמש מטופלים,מתחת לגיל שבע;
- גם אומגה 3 אינה מומלצת לנשים הרות ומניקות; אם הרופא בכל זאת נתן אור ירוק לתרופות כאלה, יש לבחור את המינון באופן אינדיבידואלי בלבד;
- גם אומגה 3 יש לקחת בזהירות בנוכחות מחלות של מערכת העיכול.
להשתמש לירידה במשקל
כל כך הרבה אנשים תוהים איך לקחת נכון אומגה 3 בכמוסות להרזיה. זה לא סוד שמרכיב זה מקדם ירידה בריאה במשקל. עם זאת, זה יקרה רק אם יישמעו כל ההמלצות לשימוש.
כפי שאתם יודעים, חומצות שומן רב בלתי רוויות אומגה 3 יכולות להאיץ את חילוף החומרים, מה שמוביל לתהליך הטבעי של ירידה במשקל. בנוסף, החומר הזה גם מפחית את התיאבון, מה שמאפשר לאדם שיורד במשקל לאכול פחות אוכל ובמקביל לא להרגיש רעב.
זה מציין שהשומנים המאוחסנים יתחילו להישרף, בעוד ששומנים חדשים לא יופקדו.
טיפים מועילים
שימו לב לעובדה שהמחסור באומגה 3 בגוף מעיד על כך שאתם לא אוכלים נכון. התזונה שלך אינה מכילה את הכמות הנכונה של מזונות המכילים מספיק חומצות שומן רב בלתי רוויות. שימו לב איך אתם אוכלים. סביר להניח שהתזונה שלך מכילה מעט מאוד ירקות, פירות וירקות והרבה פחמימות מהירות. בְּקודם כל אתה צריך לשנות את התזונה שלך, ורק אז לתהות איך לקחת אומגה 3 כמוסות פינית.
למעשה, חשוב מאוד לקנות ויטמינים איכותיים כדי שישפיעו ממש טוב על הגוף שלך. אלה כוללים מוצרים של יצרנים פיניים כמו Moller Tupla, Lysi וביון 3. כולם באיכות גבוהה מאוד ומכילים את המינון האופטימלי של חומרים פעילים. עם זאת, מומלץ להשתמש בהם רק אם הרופא המליץ לך עליהם.
הקפד להוסיף לתזונה שלך זנים שומניים של דגי ים ואוקיינוס. כאן נמצאת הכמות המקסימלית של חומצות חיוניות. זכור, ככל שהדג שמן יותר, כך ייטב. לחיים רגילים, זה יספיק לאכול פירות ים פעמיים או שלוש בשבוע עבור 150-200 גרם.
שימו לב גם למזון צמחי. כמויות נאותות של חומצות שומן אומגה 3 נמצאות באגוזי מלך, זרעי צ'יה, קיווי, כמו גם בשמני פשתן וקנבוס.
מעט אנשים יודעים שאתה צריך לקחת חומר כמו חומצות שומן אומגה 3 כל הזמן. קורס אחד לכמה חודשים לא יספיק. לכן, הפתרון הנכון ביותר יהיה לנרמל את התזונה ולצרוך מעת לעת כמוסות אומגה 3. הניסוח הנוזלי אינו מומלץ.
עם זאת, שים לב שגם בכמוסות אסור להשתמש לרעה. בנוסף, טיפול רפואי מומלץ רק במקרה שלגירעון.
רכישה
אם אתה עדיין מחליט לקחת חומצות שומן רב בלתי רוויות בקפסולות, אז תן עדיפות רק ליצרנים מהימנים. חומצות השומן הכלולות בהרכב חייבות להיות בטוחות ויעילות. הקפידו גם לשים לב למינון התרופה.
לעולם אל תחפש מוצרים פרמצבטיים זולים, מכיוון שהם מכילים מרכיבים באיכות נמוכה יותר ומינון נמוך יותר. לפיכך, פשוט לא תוכל לחסוך כסף.
מסקנות
אומגה 3 הם חומרים חשובים מאוד שאינם מיוצרים על ידי הגוף שלנו, אלא מגיעים מבחוץ. לכן, חשוב מאוד לבנות את התזונה שלכם בצורה כזו שמרכיבים אלו יהיו נוכחים בכמות מספקת. כדי לעשות זאת, כלול דגי ים, אגוזים ושמנים צמחיים בתזונה שלך. קח גם כמוסה של אומגה 3 אחת לכמה חודשים. זה יעזור לך למלא את החסרים התזונתיים שלך.
כל שנה, מדענים מגלים יותר ויותר תכונות מועילות של אומגה 3, ולכן נטילתן חיונית לבריאותנו. אחרי הכל, זה לא רק מקור לנעורים ואריכות ימים, אלא גם תרופה שיכולה לשפר את רווחתך, לתקן משקל ולשפר את תפקוד המערכת ההורמונלית.
דאג לבריאותך היום. תכשירים המכילים אומגה 3 יביאו אותך לגוון ויעודדו אותך. אם אתה סובל מדיכאון וחיים עד סוף כוחותיך, אז זה עשוי להעיד על מחסור באומגה 3.
אבל בשום פנים ואופןתרופות עצמיות. קח את הג'לים הרכים האלה רק אם הם נרשמו על ידי הרופא שלך. הישאר בריא ותשמור על עצמך.
