Bates התעמלות עיניים היא סט של תרגילים מעשיים המאפשרים לתקן את הראייה ללא ניתוח ושימוש במשקפיים. מדריך זה פותח על ידי רופא העיניים האמריקאי וויליאם בייטס, אשר הקדיש את כל חייו לחקר בעיות ראייה. המסקנה העיקרית שאליה הגיע היא שרוב חריגות העיניים מתפתחות עקב מתח פתולוגי של שרירי העין. המאמצים האלה שאדם עושה שוב ושוב, מנסה לראות עצמים קרובים או רחוקים, מובילים להתפתחות של כל מיני חריגות, כולל רוחק ראייה, קוצר ראייה, אסטיגמציה. בייטס טען שהתרגילים שלו עוזרים לעיניים להירגע, לאמן ראייה פסיבית. יחד עם זאת, אתה לא צריך להשקיע בזה הרבה מאמץ.
שיטת בייטס
דיונים עליעילות ההתעמלות של בייטס לעיניים נמשכת עד היום, למרות שהשיטה עצמה מוכרת כבר עשורים רבים. ויליאם הורציו בייטס הוא רופא עיניים אמריקאי שחי בתחילת המאות ה-19 וה-20. הוא העלה תיאוריה שעל בסיסה טען שהוא מסוגל לרפא לחלוטין את החולה מרוחק ראייה, קוצר ראייה, אסטיגמציה.
מהות התיאוריה שלו הייתה שמתח נפשי הופך להיות הסיבה להידרדרות הראייה של אדם. יתרה מכך, כל סוג של אנומליה מתאים לסוג מסוים של מתח, המעורר את המחלה.
לדוגמה, קוצר ראייה, לפי בייטס, מופיע עקב הניסיון המתמיד לראות עצמים מרוחקים, ורוחק ראייה - להיפך.
המדע אינו מזהה
המדע המודרני טוען שההתעמלות של בייטס לעיניים היא שיטה לשיקום ראייה שאינה מוכרת על ידי המדע. חוקרים מצאו שוב ושוב כי תרגילים אלו אינם מובילים לשיפור בראייה. יתרה מכך, הנחת היסוד המרכזית של התיאוריה של המדען האמריקאי לפיה גלגלי העיניים משנים צורה כדי לספק מיקוד טוב יותר אינה נכונה.
למרות זאת, יש עדיין די הרבה חסידים של התיאוריה הזו בעולם. יש גם ברוסיה. בין היתר הם טוענים שהתעמלות זו עזרה להם בעצמם, ולאחר מכן החלו לקדם אותה בקרב הציבור הרחב.
טיפול באסטיגמציה
ברוב המקרים, שיקום הראייה של בייטס משמש לטיפול באסטיגמציה. היום זהאחת המחלות הנפוצות ביותר שמובילות לבעיות ראייה בבני אדם. בגללו מופיעים גם קוצר ראייה וגם רוחק ראייה.
בואו נבין מה זה - אסטיגמציה אצל מבוגרים. מצב פתולוגי זה מתרחש כתוצאה מצורה לא סדירה של הקרנית, במקרים מסוימים העדשה. אם במצב הרגיל לעדשה ולקרנית יש משטח כדורי, אז עם אסטיגמציה מופרעת הכדוריות שלהם. במקרה זה, תמונות מסוימות עשויות להתמקד ברשתית, בעוד שאחרות נשארות לפניה או מאחוריה. בגלל זה אדם רואה תמונה מעוותת, שבה קווים מסוימים עשויים להיות ברורים עבורו, בעוד שאחרים עשויים להיות מטושטשים.
מומחים מבחינים בין אסטיגמציה עדשה וקרנית. ההבדל בשבירה של המרידיאנים החלשים והחזקים ביותר מאפיין את גודל המצב הפתולוגי הזה בדיאופטריות. זה מה שזה, אסטיגמציה אצל מבוגרים.
ישנן מספר דרכים לתקן מצב זה - עדשות מגע, משקפיים, תיקון ראייה בלייזר. לדברי חסידי רופא העיניים האמריקאי, שיקום הראייה בשיטת בייטס יכול לסייע בתיקון המצב.
שיקום אפקטיבי של הראייה
תרגילים, שפותחו על ידי מדען אמריקאי, מבוססים על כך שכדי לשמור על ראייה טובה, מספיק למזער כל מאמץ בעיניים. בייטס היה בטוח שהעין פועלת בצורה מושלמת רק במצב רגוע. עם זאת, כמעט כולנו רגיליםלמקד את המבט במאמץ ובמתח.
הרגל זה מוביל לעומס עצבים מתמיד. החיים המודרניים כבר מלאים במתח, וכל אי נוחות פסיכולוגית נוספת מובילה למתח שרירים, כולל שרירי העיניים. עומס עיניים לא רצוני ורצוני מוביל בסופו של דבר לשינויים מהותיים באיבר הראייה, להופעת סוגים שונים של אנומליות שבירה.
התעמלות העיניים של בייטס מבוססת על שני עקרונות בסיסיים. כדי לשפר באופן קיצוני את הראייה, הוא קורא ללמוד כיצד להרפות את שרירי העיניים. יחד עם זאת, הוא טוען שלא יהיה ניתן לעשות זאת בשל אי נוחות נפשית או פיזית כללית.
בהקשר זה, תרגילי התעמלות העיניים של בייטס מבוססים על טכניקות הרפיה לא רק לעיניים, אלא גם לנפש ולגוף.
Hyperopia
כדי להביס את רוחק הראייה, הוא מציע קבוצה של תרגילים יוצאי דופן למדי.
למטופל מומלץ לקרוא עיתון או ספר באותיות קטנות על בסיס יומי. במקרה זה, הטקסט צריך להיות במרחק של 25 ס מ מהעיניים. אי אפשר להשתמש בשום אמצעי לתיקון ראייה, שכן זה רק יגרום לעייפות נוספת. בזמן הקריאה מומלץ לנסות להסתכל בין השורות. במקרה זה, שרירי העיניים לא יתאמצו כל כך. יש לבצע תרגיל זה לא יותר מרבע שעה.
לאחר מכן, אתה צריך שיהיה לך שולחן Sivtsev בהישג יד כדי לבדוק חדות ראייה בשני פורמטים. לנוחות, ניתן להדפיס עליוגיליונות בפורמט A4. הדפיסו טבלה אחת בגודל סטנדרטי, כפי שהיא נראית כמו רופא עיניים, והקטנה את השנייה. חברו פוסטר גדול לקיר, התרחקו ממנו במרחק של חמישה מטרים. במקביל, שמרו בידיכם טבלה בפורמט קטן יותר. תרגילים לעיניים עם רוחק ראייה הם לקרוא לסירוגין טבלה גדולה וקטן. במקביל, נסו לכוון את מבטכם בין השורות, כמו במשימה הקודמת. זמן האימון הוא שלוש עד חמש דקות.
ולמשימה הבאה, תצטרך טבלת חזון. במקרה זה, מומלץ להסתכל לסירוגין לתוכו ובחפצים הנמצאים בחדר. באופן אידיאלי, התבונן באובייקטים הנעים. למשל, לחתול שמסתובב בדירה, או לציפורים שעפות מחוץ לחלון.
יש לבצע תרגיל נוסף עם הפנים לחלון. התחל לסובב את הגוף שלך, תוך כדי התרכזות בחפץ כלשהו שנמצא מחוץ לחלון. התנועה צריכה להיות איטית וחלקה. הורד את הידיים לאורך הגוף, ופזר את הרגליים ברוחב הכתפיים. כשאתה מסתובב, הסתכל קדימה כל הזמן. חזור על התנועות במשך שתיים עד שלוש דקות.
כדאי להדגיש שייתכן שתרגילים אלו אינם מתאימים לכל אחד. לדוגמה, קריאת ספר ללא משקפיים עם רוחק ראייה קשה במשך רבע שעה יכולה להיות קשה מאוד. לכן, לפני ביצוע תרגילי עיניים ותרגילי עיניים, הקפד להתייעץ עם הרופא שלך.
קוצר ראייה
עם קוצר ראייה, כלומר קוצר ראייה, כמובייטס האמין כי עקב מאמץ מתמיד של העיניים, תפקודי מרכז הראייה מופרעים. לכן, בלב התיאוריה שלו עמדו תרגילים לאימון הקיבוע המרכזי. הם מבוססים על ההשערה שעל ידי חיקוי מודע של העין עם ראייה מופחתת להתנהגות העין הבריאה, חדות הראייה יכולה להשתפר.
התעמלות לעיניים לפי בייטס עם קוצר ראייה מתבצעת על מה שנקרא Om-map, שהיא תבנית מתולתלת מורכבת. במרכזו הירוגליף מוזר בו ניתן לקרוא את צירוף האותיות "אום". רופא עיניים אמריקאי טען שתרגילים במפת ה-Om-map יכולים לשפר את זרימת הדם בעיניים, להגביר את הרגישות של פובאה של הרשתית ולעזור לשפר את חדות הראייה.
תרגיל מורכב
התעמלות לשיפור הראייה עם קוצר ראייה מורכבת משישה תרגילים. תחילה הגדר את ה-Om-map במרחק של כשלושה מטרים בגובה העיניים. הפנה את מבטך אל נקודת ההתחלה שבמרכזה. לאחר מכן התחילו להוביל אותו לאט לאורך כל השלט, תוך שימת לב לעובדה שהחלק הברור ביותר של השלט יהיה זה שהעין נעוצה בו כרגע. יש לחזור על התרגיל שלוש פעמים. לאחר מכן, נראה לך שהשלט כולו נעשה כהה יותר ממה שהיה קודם.
יש לבצע את התרגיל השני בעמידה. הנח את כרטיס האום במרחק של מטר וחצי מהפנים. שימו לב שהשלט המרכזי המתואר בו מוקף בקו שבור הדומה לתמונה של קרנייםעלי כותרת של שמש או חמניות. שים את המבט שלך על כל חלק של הקו הזה, ולאחר מכן התחל להזיז אותו לאורך הקטעים, הזז את ראשך בעקבות מבטך. בכל קצה של קטע נפרד, התחל למצמץ במהירות. בעת ביצוע התרגיל הזה, שימו לב שהקווים שעליהם נופלת העין כעת שחורים יותר מהשאר.
התרגיל השלישי מתבצע באותו מרחק ממפת ה-Om. שימו לב לעיגול שמצויר מסביב לשלט. הצב את המבט שלך במקום מסוים עליו, התחל לנוע לאט בכל ההיקף, הזז את ראשך. חזור על התרגיל מספר פעמים, ולאחר מכן עצמו את העיניים, מנסה לעשות את אותו הדבר בדמיונך.
החזק גרסת כיס של טבלת חדות הראייה במרחק זרוע. זה צריך להיות בגובה העיניים כמטר מהפנים. אתה יכול לשים את השולחן על השולחן, בזמן שחייבת להיות תאורה טובה.
תרגיל הרפיית שרירי העין הזה מכוון לאימון הקיבוע המרכזי. שמור את עיניך על אותיות בודדות הנראות לך בבירור, שים לב לבהירותן. לאחר מכן צור באופן מלאכותי תנאי תאורה עמומים על ידי כיבוי האור החשמלי או כיסוי עצמך בשמיכה כהה. התאורה צריכה להיות כה עמומה שבאותו מרחק ניתן להבחין בסוג, אך כך שהקריאה כבר תינתן בקשיים מסוימים. קריאה חלופית של הטבלה באור טוב ועמום כדי לשפר את חדות הראייה.
יתר על כן, יש לקרוא את טבלת החזון מספר פעמים ביוםמרחקים משלושה עד שישה מטרים. במקרה זה, יש צורך למצמץ לעתים קרובות, התאורה חייבת להיות טובה ככל האפשר. התחל לבצע את התרגיל ממרחק של שלושה מטרים, ולאחר מכן הגדל אותו בהדרגה. העיקר שבקריאה אין מתח. לאחר סיום התרגיל, בצע פאלמינג. זהו תרגיל מיוחד שפותח על ידי בייטס, עליו נעסוק ביתר פירוט.
הסתכל בקביעות על חפצים נעים בזמן רכיבה או הליכה. עוברי אורח, מכוניות מתקרבות. זה, לפי רופא עיניים אמריקאי, ישפר גם את הראייה שלך.
חשוב במהלך כל התרגילים האלה שהעיניים יהיו כמה שיותר נינוחות, אפילו חצי סגורות, אבל לא פזלו. יש לצפות בחפצים מרוחקים ללא מתח רב.
Palming
מליץ לפאלמינג בייטס להשלים כל מתחם התעמלות לעיניים. זה יעיל בסיוע להירגע בזמן כיסוי העיניים בכפות הידיים.
המטופל צריך להיות בתנוחת שכיבה או ישיבה נוחה. כפות הידיים מקופלות כך שאצבעות יד אחת מונחות על אצבעות יד השנייה ברוחב. עם כפות ידיים מחוברות בצורה זו, כסו את עיניכם. וודאו שהאף לא צבט, והידיים לא לוחצות על גלגלי העיניים. אם קרני האור עדיין חודרות דרך העפעפיים, קרבו את האצבעות זו לזו או הזיזו מעט את כפות הידיים.
לאחר מכן, הרגיע את הנשימה שלך, המתן שהחזרי האור מתחת לעפעפיים ייעלמו לחלוטין. כדי להאיץ את התהליך הזה, אתה יכול להתחיל לדמייןחפצים שחורים מוצקים. לאחר שהשגת שחורות מירבית לפני העיניים, אתה יכול להיות בטוח שהעיניים רפויות לחלוטין, ורמת העירור של תאי העצב של מנתח החזותי מופחתת. מנוחה זו נחשבת כמועילה מאוד לעיניים. מומלץ לחזור על ההליך מספר פעמים ביום, ברגע שיהיה צורך להסיר את העייפות המצטברת. הישאר במצב זה למשך שלוש עד חמש דקות.
תרגילים אוניברסליים
בנוסף לתרגילים שנועדו להציל את המטופל מקוצר ראייה או רוחק ראייה, ישנן מספר טכניקות אוניברסליות שפותחו על ידי בייטס המתאימות לכל לקות ראייה.
לדוגמה, סט תרגילים להתנדנדות ולתנועה. בשבילו, שוב תזדקק לשולחן כדי לבדוק את הראייה שלך. החזק את מבטך על אחת האותיות, ולאחר מכן העבר אותה לאות הבאה הממוקמת באותה שורה. המשך להזיז את מבטך בדרך זו, תוך התעכבות על כל אות במשך שתיים עד שלוש שניות.
חזור על התרגיל, הזז את מבטך אנכית. במקרה זה, המבט שלך צריך, כביכול, להחליק למעלה ולמטה. תסתכל תחילה על האות הגדולה, אחר כך על הקטנה, ואז על הקטנה עוד יותר. אם תנועת העיניים מתבצעת בצורה נכונה, נראה שהטבלה נעה למעלה ולמטה.
ביקורות
בביקורות על התעמלות העיניים של בייטס, כמה מהמטופלים שהיו להם בעיות ראייה טוענים שהתרגילים האלה באמת עזרו להם. הם נפטרורוחק ראייה או קוצר ראייה.
שימו לב שיש להתייחס לטענות כאלה בזהירות, שכן אין עובדות מבוססות מדעיות שיאשרו שהשיטות של בייטס באמת עוזרות.
