אנשים רבים תוהים כיצד למחוק זיכרון. בואו נסתכל מקרוב על הנושא הזה. למרבה הצער, לפעמים יש אירועים בחיים שלא היינו רוצים לזכור. ותשכח מהם - זה יהיה בדרך כלל אידיאלי. מסתבר שאפשר למחוק זיכרונות לא נעימים, כואבים או פשוט לא רצויים. וזה בכלל לא קשה אם אתה שולט בטכניקות של דיכוי זיכרונות, וגם בתנאי שהחיים מלאים ברגשות חיים חדשים. הנה כמה טכניקות מנטליות שיעזרו לך להיפטר מהנטל הכבד של זיכרונות לא רצויים.
מה צריך לעשות בשלב הראשון?
עליך לבחור את הרגע מהזיכרון שתרצה לשכוח. ואתה צריך להבין בבירור מהו בדיוק הרגע הזה לפני שאתה מתחיל "להדחיק" אותו. אולי החלק הזה של העבר, שצץ בזיכרון שלך, גורם לך סבל נפשי. לדוגמה, ייתכן שהדבר נובע מההפסדאדם קרוב. חשוב מאוד לזכור פרטים כגון נוכחותם של אנשים אחרים בפרק זה, ואיזה מהם. מה הייתה הסביבה, מה הרגשת אז.
איך למחוק זיכרון? מה לעשות בשלב השני?
זכור לשכוח
חשוב לך לקבוע מה בדיוק ברגע הזיכרון הזה גורם לך לתחושות החזקות ביותר. נסו לזכור פרטים ספציפיים - אלו שתרצו לשכוח בעתיד. לדוגמה, ייתכן שעדיין לא תוכל למתן את הכאב לאחר פרידה מבחור (או בחורה), אבל אתה יכול לשכוח מדייטים ספציפיים, פרקים או חוויות חושניות.
אסוציאציות לא נעימות יכולות להיגרם על ידי זוטות כמו ריח של בושם, אזכור של שם או מקומו של מישהו, צלילים של שיר מוכר וכו'. כל הפרטים האלה צריכים להיות כתובים על פיסת נייר. אם התרחשו חוויות לא נעימות בבית הספר, הקפידו לרשום את שמותיהם של אלה שצחקו או התמוגגו על כך, ציינו מקומות ספציפיים שמעצבנים אתכם, נסו לתאר פרטים כמו הריח (מזנון, חדר כושר, כיתה וכו')..). "איך למחוק זיכרון של אדם" אינה שאלה בטלה.
דברים טובים
עכשיו נסה לחשוב על כל הפרטים האלה תוך כדי שאתה עושה משהו מאוד מהנה עבורך. זה יאפשר לכם לחבר בין אירועים עצובים עבורכם לבין אסוציאציות נעימות. חשוב להיות מסוגל ליצור גירוי של הנאה על ידי הרהור כיצד סבלת בבית הספר בגלל כישלון או כמה קשה היה להיפרד מאדם אהוב פעם.איש. זו יכולה להיות מוזיקה נעימה עבורך או אמבטיה ריחנית ומוקצפת, כוס שמפניה או טיול במקומות נעימים.
בשלב הזה, אנחנו הופכים את הזיכרונות הכואבים למרירים פחות. כמה מומחים מייעצים להאזין לרעש לבן בווליום גבוה - כחלופה ליצירת קישורים אסוציאטיביים חדשים. כדי לעקוב אחר העצה הזו, הפעל כל מחולל רעש לבן במלוא העוצמה ושקע בזיכרונות.
לא כולם יודעים למחוק זיכרון.
טקסים מיוחדים
בשלב זה, אנו מוחקים את הזיכרון שהפגינו. זה יעזור לטקסים מיוחדים. הם תורמים לשינוי הרעיונות שלנו לגבי דברים מסוימים ועוזרים לשפר את החוויות. בחר כל פעולה שתייצג כ"המחסלת" של רגע זה או אחר מהזיכרון. למשל, זה יכול להיות צילום שהצתת והוא יישרף עד היסוד. דמיינו את כל זה לפרטי פרטים - איך קצוות התצלום חרוכים ומושחרים, איך הוא מסתלסל מהאש ומשחיר, ואז הופך לבן, הופך לאפר שעף ברוח.
תן לזה להיות רק פעולה סמלית, נפשית, אבל זה יעזור לך להתחיל להתייחס לעבר כמשהו ש"נשרף", איבד את כוחו על הרגשות שלך. אתה יכול להשתמש בתחבולות אחרות, למשל, לדמיין נפשית את הבריון שעצבן אותך בדמות מכונית ששוקעת בבריכה, או בצורת רכבת משא נופלת לעומקערוץ.
איך למחוק זיכרון באמצעות החלפת זיכרון?
החלפת זיכרונות
זה גם רעיון טוב להחליף זיכרונות לא נעימים במשהו שימלא את ההווה שלך בחוויות מלאות חיים. קודם כל – מצאו פעילות שתכבוש אתכם עם הראש. היווצרותם של "שכבות" חדשות של זיכרון תעזור לכם לדחוף את העבר אל הרקע. זה יכול להיות תחביב חדש, קריאת ספרים מעניינים, ללכת לקולנוע, עבודה חדשה או מעבר דירה.
הרחק מגורמים מעצבנים
אולי עדיין יש הרבה מהאובייקטים האלה סביבך שמגרים את הזיכרון שלך שוב ושוב לחזור לרגעים לא נעימים עבורך. כדאי לשמור את הדברים האלה מחוץ לטווח הראייה. לפעמים, כדי ששום דבר לא יזכיר לך עבר לא נעים, אתה צריך לעבור לעיר אחרת או לעשות שינויים קיצוניים אחרים. אם זה בלתי אפשרי או לא מקובל עבורך, אז זה יספיק לעשות רק שינויים רבים בחייך כפי שאתה חושב שהם מתאימים.
איך למחוק זיכרון של אדם בבית?
תעשה את המוח שלך בלגן
אם אתה מנסה לשכוח נסיעה גרועה, צא לטיול חדש. ואם ריח הקלון של החבר לשעבר שלך מעציב אותך, לך לחנות בשמים ותריח את כל הריחות של הגברים. גם תאריכים חדשים יעזרו - ככל שיהיו לך יותר רשמים, כך ייטב. המוח שלך יתחיל לקשר זיכרונות חדשים לאירועים מהעבר, מה שהופך את העבר לפחות ברור וחזק.
בואו ניתן עוד כמה המלצות כיצד למחוק זיכרון של אדם בבית.
טיפים
מדיטציה על העבר יכולה להיות גם טכניקה טובה. עצמו עיניים בישיבה נוחה ונסו לדמיין את כל מה שקרה לכם פעם מזווית אחרת לגמרי. לדוגמה, כדי להיפטר מהבושה על משהו, דמיין שהתנהגת באותו הרגע בצורה אחרת לגמרי, כפי שהיית רוצה.
תוך כדי האזנה למוזיקה מרגיעה, הרהרו על רגע מהעבר. בהתחלה יהיה לך קשה להכיל את הרגשות שלך, אבל בהדרגה האווירה המרגיעה תעשה את שלה - אתה תתחיל לקחת את זה יותר רגוע.
אפשר לעצמך לחיות את כל הרגשות בשלמותם, רשום אותם, כתוב מכתב או לעבריין שלך או לאדם משמעותי עבורך, שבו שפך את כל רגשותיך עד הטיפה האחרונה. קראו שוב את המכתב הזה - ואז צרבו אותו נפשית או ממש, מנסים "לשחרר" את הרגע הכואב הזה לחלל. תרגיש שאין לו יותר כוח עליך.
הבנו אם ניתן למחוק את הזיכרון.
