מוצרים ותרופות רבות המכילות אומגה 3 משמשים בהצלחה לנרמל את חילוף החומרים השומנים בגוף האדם. חומרים אלו נמצאים יותר מכל בשמן דגים. עם זאת, ניתן להשיג אותם גם ממוצרים אחרים מן החי והצומח. לכן, השאלה מה עדיף - שמן דגים או אומגה 3, מעניינת מאוד. כדי לענות עליה, עליך להבין את התכונות המועילות של כל אחד מהחומרים הללו.
מאפיינים שימושיים של אומגה-3
אז, כדי להבין מה עדיף - אומגה 3 או שמן דגים, אתה צריך לשקול את התכונות של החומרים האלה.
אומגה-3 היא קומפלקס של חומצות שומן: איקוספנטאנואית, אלפא-לינולנית ודוקוסהקסאנואית. חומצות כאלה נקראות רב בלתי רוויות. הם החומרים התזונתיים החשובים ביותר, שכן הם מבצעים פונקציות מבניות, ביולוגיות, אחסון ופונקציות אנרגיה.
רשימת המאפיינים השימושיים שלהם כוללת את הפעולות הבאות:
- לשפר את הסינתזה של הורמוני רקמה(eicosanoids), המעורבים בכל התגובות הביוכימיות בתאים;
- להפחית את הריכוז של ליפופרוטאינים בצפיפות נמוכה והכולסטרול ה"רע", וכתוצאה מכך לירידה בסבירות לטרשת עורקים, התקף לב ושבץ;
- לקחת חלק ביצירת תאי נבט בגברים (זרעונים), קרומי רשתית, קרומי נוירון במוח;
- וויסות ייצור הורמונים וסטרואידים כגון טסטוסטרון;
- להשתתף בתהליכי העברת חמצן לרקמות;
- לווסת את חילוף החומרים של סרוטונין, להפחית מתח פסיכו-רגשי, למנוע התפתחות של מצבי דיכאון;
- לשפר את תפקוד ההתכווצות של שריר הלב;
- תמוך בפלסטיות של המפרקים, הפחת את עוצמת הכאב בדלקת פרקים ודלקת פרקים;
- להגביר את הרגישות לאינסולין (על ידי האטת מעבר הגוש דרך המעיים);
- להפחית את חומרת התהליכים הדלקתיים בגוף, ולמנוע התרחשות של פתולוגיות אוטואימוניות ותגובות אלרגיות;
- להגדיל את הפונקציונליות הקוגניטיבית של המוח (תשומת לב, זיכרון, למידה);
- לשפר את מצב העור;
- לדכא תיאבון מוגבר;
- הגדלת המצב החיסוני;
- לתרום לצמיחה של מסת שריר רזה;
- הגברת התפקוד העצבי-שרירי, סיבולת, טונוס;
- מדכא את הסינתזה של קורטיזול (הורמון הלחץ).
האם אני יכול להחליף אומגה 3 בשמן דגים? בוא נבין את זה.
מאפיינים שימושיים של שמן דגים
מוצר זה יעיל לא פחות מתסביך אומגה 3. היתרונות של שומן הם כדלקמן:
- נורמליזציה של הלב;
- להפחית את רמות הכולסטרול בדם;
- נורמליזציה של מקצבי שריר הלב;
- ראייה טובה יותר;
- אספקת ויטמינים לגוף;
- מניעת טרשת עורקים ופקקת;
- האצת תהליכים מטבוליים, שריפת שומנים;
- שיפור מצב הקרומים והעור הפנימיים;
- חיזוק שיער, ציפורניים, שיניים;
- ייצור של סרוטונין, המשפר את המצב הפסיכו-רגשי;
- גירוי פעילות המוח, שיפור קשב וזיכרון;
- מניעת התקפים;
- חיזוק רקמת עצם;
- חיזוק חסינות;
- נורמליזציה של תהליכי ייצור מרה;
- להעלים כאב בזמן הווסת;
- ניטרול תסמינים של הרעלת אלכוהול.
הבדלים
קשה מאוד לומר חד משמעית מה עדיף - שמן דגים או אומגה 3. הכל תלוי עד כמה מתאים הריכוז של חומצות רב בלתי רוויות במוצר מסוים. רמת חומצות כאלה בשמן דגים תלויה במגוון ובבית הגידול של הדגים. אומגה 3 כלולים גם בתכשירים תרופתיים מסוימים, כך שתכולת החומרים השימושיים בהם מותאמת בדרך כלל בהתאם לדרישה היומית של הגוף.
אז מה ההבדל בין שמן דגים לאומגה 3? הראשון הוא מוצר מזון שמתקבלמדגי ים. תכשירי אומגה 3 הם שילוב של חומצות שומן הקיימות בשמן דגים ואלמנטים תזונתיים אחרים. EPA ו-DHA אינם מיוצרים בגוף האדם, אך ניתן לייצר מחומצה אלפא-ליפואית בכמויות קטנות מאוד. לכן חשוב ביותר לאכול מזון מועשר באומגה 3.
מה אתה מעדיף - אומגה 3 או שמן דגים?
חוות דעת מומחה
לפי מומחים בתחום הרפואה, עדיף ליטול תכשירים על בסיס אומגה 3, שכן הם מכילים כמות מנורמלת של חומצות שומן. שמן דגים, לדברי הרופאים, הוא גם שימושי, אבל מה בדיוק התוכן של חומרים שימושיים במוצר זה במקרים בודדים לא ניתן לדעת. אם אתה קונה שמן דגים בבית מרקחת, אז תרופות כאלה משוות לתרופות אומגה 3, הן זהות לחלוטין בפעולה הפרמקולוגית. זו התשובה לשאלה אם יש הבדל בין אומגה 3 לשמן דגים, ואם ניתן לבצע החלפה.
היקף היישום
שמן דגים ואומגה 3 נרשמים למניעה וטיפול במצבים הפתולוגיים הבאים:
- הפרה של היווצרות שיניים ורקמת עצם;
- מניעת הצטננות תכופה;
- מחלות של מנגנון הראייה;
- כדי לשחזר את מצב הציפורניים, השיער והעור;
- במניעת פקקת, אוסטאופורוזיס וטרשת עורקים;
- בסימן הראשון של רככת;
- למטרת חידוש מהיר של פציעות עצמות ופצעים;
- השמנה(במיוחד עבור פתולוגיות סוכרת);
- דלקת מפרקים שגרונית;
- מניעה וטיפול במחלות לב וכלי דם;
- מחלות עור;
- הפרעות בחילוף החומרים בשומן.
מתי כדאי להגביל את הצריכה?
לשמן דגים ואומגה 3 יש כמה התוויות נגד. אם לאדם יש תגובות אלרגיות למוצרי דגים, אז ניתן לצרוך חומצות שומן המתקבלות ממזון צמחי.
אז, התוויות נגד:
- רגישות יתר;
- hemophilia;
- תסמונת ההמוררגית;
- תהליכים דלקתיים בלבלב ובכיס המרה;
- hypervitaminosis A ו-D;
- שחפת;
- hyperthyroidism;
- נזק חמור לכליות;
- דלקת כיס המרה בשלב ההחמרה;
- אבני מרה.
כפי שניתן לראות, התוויות הנגד לשימוש בשמן דגים ואומגה 3 זהות לחלוטין, וזאת בשל העובדה שחומצות שומן הן המרכיב העיקרי בשמן דגים.
תכונות האפליקציה
מוצרים המכילים חומצות שומן עשויים להיות זמינים בשמן מוכן לשימוש או בצורת כמוסה, אך לשימוש בילדים, הניסוח הנוזלי נוח יותר.
שימוש במקביל עם תרופות נוגדות קרישה דורש טיפול מיוחד ושליטה על תכונות הדם.
ניהול משותף עם מולטי ויטמיניםקומפלקסים המכילים ויטמינים A ו-D עלולים לגרום למנת יתר.
עם שימוש ארוך טווח בקומפלקס אומגה 3 ובשמן דגים, יש צורך לשלוט במדדים של קרישת דם.
לפני הניתוח, מומלץ להפסיק את הטיפול בתרופות כאלה מספר ימים לפני הניתוח.
כאשר בהריון
אומגה 3 ושמני דגים אינם מומלצים במהלך ההריון. במידת הצורך, ההחלטה לרשום תרופות כאלה מתקבלת על ידי הרופא. הגבלה כזו קשורה להשפעה האנטי-טרומבוטית של תרופות על מערכת הדם.
יש לציין שההבדל בין שמן דגים לאומגה 3 עשוי להיות לא רק ששמן דגים הוא מוצר מוגמר המתקבל מדגים, אלא השני הוא החומר שמהווה חלק ממוצר זה. חומצות רב בלתי רוויות יכולות להיות מסופקות גם בצורה של מוצרי צמחים, וזה מאוד נוח לאנשים שאלרגיים לדגים.
שמן דגים ואומגה 3 טובים למניעה וטיפול בהפרעות בתפקוד מערכת הלב וכלי הדם, העור, מכשירי הראייה, רקמת העצם. כספים אלה מנרמלים בצורה מושלמת את חילוף החומרים של שומנים, מבטלים סימנים של השמנת יתר ומביאים יתרונות גדולים לגוף.
האם אנשים מבינים את ההבדל? שמן דגים או אומגה 3 הם בוחרים? קרא עוד על כך בביקורות.
ביקורות
אתרים רפואיים יש מספר רב של ביקורות ודעות של אנשים לגבי שמן דגים ואומגה 3. רבים אפילו לא יודעים מה ההבדל ביניהם, כי הם היו בטוחים שאומגה 3 היא שמן דגים בעצמו. עם זאת, מטופלים אחרים מודעים יותר לנושא זה ומציינים כי השימוש באומגה 3 נותן תוצאה חיובית בולטת יותר מאשר נטילת שמן דגים פשוט. יחד עם זאת, אומגה 3 היא רק מרכיב של מוצר כזה, בעוד תכשירים ישירות עם חומצות שומן ללא נוכחות של שמן דגים הם המרוכזים ביותר ובעלי הפעילות הגבוהה ביותר. זה נתמך על ידי אנשי מקצוע רפואיים רבים הטוענים שניתן להשיג אומגה 3 לא רק משמן דגים.
בדקנו מה עדיף - שמן דגים או אומגה 3.
