כל בוקר, מתעוררים לעבודה בקושי, אנחנו מבטיחים לעצמנו ללכת לישון מוקדם בערב. כמובן שההבטחות הללו לעולם לא מתממשות, כי בניסיון הראשון נשאלת השאלה: איך להירדם מהר יותר בלילה אם אנחנו עליזים, מלאי כוח ואנרגיה? נושא זה רלוונטי לא פחות עבור אנשים הסובלים מנדודי שינה. לפעמים מספיק לעקוב אחר המלצות פשוטות כדי להיפטר מהבעיה לנצח.
איך להירדם מהר יותר בלילה? הבנת הסיבות
ברוב המקרים, חוסר שינה רגיל הוא רק תוצאה של מצבים מסוימים. ככלל, בעיה דומה מתרחשת לאחר יום אינטנסיבי רגשית. אם אדם חווה רגשות חזקים, אז עד הערב הגוף שלו יהיה נסער. מתח קבוע גורם לאדם להרגיש מדוכא ומעורר מחשבות רבות. זה לא מפתיע שעם אורח חיים כזה, עולה השאלה איך להירדם מהר יותר בלילה. אין צורך לפסול אפשרות כזו כמומחלות והפרעה נפשית. במקרה זה, עליך לבקש עזרה מרופא מוסמך אשר ירשום קורס מלא של טיפול. שימוש ארוך טווח בתרופות רבות תורם לביטוי תופעות הלוואי, אחת הנפוצות היא נדודי שינה. אוהבי אכילת ארוחה דשנה לפני השינה אינם יכולים להימנע ממחלה זו, יתרה מכך, בבוקר אדם יתעורר קודר ועייף, עם תחושת כובד.
איך להירדם מהר בלילה? קנוניות ראשיות
אין זה נדיר שנדודי שינה משתמשים בתרופות בעצת חברים או קרובי משפחה. עם זאת, אמצעים כאלה הם קיצוניים וצריכים להתבצע תחת פיקוחו של מומחה. ראשית, נסו להעריך את אורח החיים שלכם ולבצע התאמות בהתאם. קודם כל פתחו לוח זמנים ברור, השתדלו ללכת לישון ולקום בבוקר בשעה מסוימת בכל יום. אל תדאג אם הניסיונות שלך בהתחלה לא יצליחו, ותחושת העייפות רק תתעצם. אתה צריך ללכת לישון עם בטן ריקה, וגם לא מומלץ לשתות הרבה מים בערב. כמובן ששוקולד מריר וקפה חזק נכנסים לקטגוריה של מזונות אסורים. אחרי העבודה, אל תמהרו לקפוץ לתחבורה ציבורית, אם אפשר, ברגל. פתח את חלון חדר השינה שלך כמה שעות לפני השינה, אוויר צח מקדם שינה בריאה בריאה.
איך להירדם מהר יותר בלילה? מתכוני רפואה מסורתית
זה ידוע מזמןהשפעות מועילות של עשבי תיבול ופירות של צמחים מסוימים על הגוף. תרופות הרגעה רבות מבוססות על תמציות צמחים. אפילו רופאים ממליצים באופן פעיל לבשל תה צמחים בערב. קמומיל, מליסה לימון, עוזרר, קונוסים של כשות ו- motherwort מפורסמים בתכונותיהם המרגיעות. אם אתם מתעניינים איך להירדם מהר ללא כדורי שינה, ואין תכשירים צמחיים בבית, תוכלו לשתות כוס חלב חם בתוספת כף דבש ומקלות קינמון. רבים פותרים את הבעיה בדרך אחרת. הם מאמינים שכוס יין או קוניאק טוב יעזרו לכם להירגע ולהתעמק בעולמו של מורפיאוס. עם זאת, זוהי טעות נפוצה. אכן, יהיה הרבה יותר קל לכבות, אבל השינה המתקבלת בדרך זו היא בדרך כלל חסרת מנוחה. ובבוקר, כאב ראש, סחרחורת ושקיות מתחת לעיניים יוסיפו לחוסר השינה הרגיל.
