סיבים הם חומר תזונתי שאינו מעשיר את הגוף באנרגיה, אך הוא בעל חשיבות לא קטנה לתפקודיו החיוניים. פשוטו כמשמעו, אלו הם סיבים תזונתיים המכילים פחמימות מורכבות.
איזה מזונות מכילים סיבים
רוב הסיבים נמצאים בירקות, פירות יער, פירות, קטניות, אגוזים, דגנים.
זה לא מתעכל בקיבה, אבל רק האיכות הזו היא הכי שווה. סיבים, שהנזק והיתרונות שלהם מתוארים במאמר, עוברים דרך המעיים, לוכדים בו זמנית את כל החומרים המזיקים, מנקים את הגוף מרעלים.
יתרונות למעיים
סיבים משפיעים לטובה על המעיים:
- מנרמל צואה. סיבים תזונתיים מגדילים משמעותית את נפח חומרי הצואה ומרככים אותם. סיבים, שהנזק והיתרונות שלהם מעניינים מדענים זה מכבר, מסייעים במאבק נגד שלשולים על ידי ספיגת לחות עודפת. במצבים מסוימים, אכילת סיבים יכולה לעזור להקל על תסמונת המעי הרגיז.
- משפר את תפקוד המעיים. עם צריכת סיבים קבועהמפחית משמעותית את הסבירות לטחורים.
- מפחית את הסיכון לסרטן המעי הגס.
היתרונות של סיבים לחולי סוכרת והשמנה
לסיבי יש את היתרונות הבריאותיים הבאים:
- שולט בכמות הסוכר בדם. מאחר שסיבים, שנזקתם ויתרונותיהם ידועים למי שמעוניין בתזונה בריאה, מתמוססים במהירות, אזי, בהתאם, ספיגת הסוכר איטית. זה עוזר להפחית את רמות הסוכר.
- שולט במשקל הגוף. מזונות עם הרבה סיבים צריכים ללעוס זמן רב יותר, בהתאמה, האפשרות לאכילת יתר פוחתת משמעותית. סיבים תופסים את הקיבה לזמן מסוים, מה שיוצר את אפקט הרוויה. לכן, מי שהתזונה שלו עשירה בסיבים אוכלים למעשה הרבה פחות מאלה שמעדיפים פחמימות ושומנים מהירים. בנוסף, מזונות עשירים בסיבים דלים בקלוריות.
זהירות
אחרי כל האמור לעיל, די קשה לדמיין שמזון המכיל סיבים עלול להזיק לגוף האדם. אבל, אכן, יש לו גם כמה תכונות מזיקות. הסכנה הגדולה ביותר היא שסיבים תזונתיים נוטים לספוג במהירות לחות, מה שעלול לגרום להתייבשות. אל תיכנס לפאניקה מיידית, שכן לסיבים יכולת ספיגה מוגבלת. בהתאם לכך, על מנת להימנע מביטוי זה, יש צורך רק לצרוך כמות גדולה של מים.
סיבים, שהנזק והיתרונות שבהם תלויים בסוגם, נמצאים בכל הצמחים. כשאוכלים כמות גדולה של מזונות צמחיים, למעיים אין זמן להסירו, מה שתורם להצטברות סיבים בגוף. זה יכול לעורר התפתחות של מחלות כגון הפרעות עיכול, וולוולוס במעיים. לכן, הכל טוב במידה.
סיבי זרעי פשתן
היתרונות והנזקים של מוצר זה ידועים מאז רומא העתיקה. זרעי פשתן מכילים כמות גדולה של נוגדי חמצון צמחיים וויטמין F. סלניום, שהוא חלק מהזרעים, משפר משמעותית את תפקוד המוח ועוזר בהוצאת מתכות כבדות מהגוף.
לזרעי פשתן יש תכונות ספיגה מצוינות. השימוש המתמיד בזרעים אלו מאפשר לטהר את הדם, מוריד את רמות הכולסטרול בדם, מסלק רעלים ומשפר את חילוף החומרים. פשתן משמש לעתים קרובות במאבק נגד ניאופלזמות שפירות, לאחר הקרנה או התערבויות כירורגיות מורכבות.
סיבים, הכלולים בזרעי פשתן, עוזרים לנקות את הגוף מרעלים, להעלים עייפות כרונית, נפיחות של הגפיים.
אל תשכח שאם לא מקפידים על הוראות השימוש, זרעי הפשתן לא רק יהיו חסרי תועלת, אלא גם יזיקו לאדם.
אסור בתכלית האיסור לקחת זרעים לנשים עם מחלות כגון:
- אנדומטריטיס,
- שרירנים ברחם,
- polycystic.
סיבי פשתן, שיתרונותיהם ונזקיהם מתוארים לעיל, מפחיתים את ההנקה, ולכן אין להשתמש בהם על ידי אמהות מניקות. כמו כן, השימוש בו אינו מומלץ לנשים בהריון.
Siberian fiber
מהם סיבים סיביריים? היתרונות והנזקים של המוצר, דרכי השימוש - קראו על כל זה להלן.
סיבים סיבירים הם תוסף מזון פעיל ביולוגית עם הרכב מורכב. הוא מכיל חיטה ושיפון דגנים, פקטין צמחי, סיבים של פירות יער ופירות, סובין שיבולת שועל, אגוזים, תמציות מירקות ועשבי תיבול.
הודות לשימוש בסיבים סיביריים, משקל הגוף העודף יורד, הגוף מתנקה לחלוטין. כמו כן, מוצר זה מסוגל להוריד את כמות הסוכר בדם והכולסטרול, משפר את תנועתיות המעיים.
ניתן ליטול סיבים סיביריים ללא כל הגבלה, כלומר עד שתרגיש שובע.
למרות המספר הרב של תכונות חיוביות, סיבים סיביריים יכולים להזיק גם לגוף האדם. קליפות דגנים בלתי מסיסות מעכבות את ספיגת הברזל והסידן. חלק מהמטופלים חווים ייצור גז מוגבר. כדאי לדעת שאם למטופל יש בעיות במערכת העיכול, יש ליטול סיבים אך ורק בפיקוח מומחים מוסמכים, כדי לא לפגוע בגוף.
סיבי קנבוס
כמות גדולהסיבים נמצאים בשמן המפ ובקמח. סיבי המפ, היתרונות והנזקים שבהם נלמדים היטב, נחשבים לעוזר פעיל במאבק במשקל גוף מופרז. תזונאים ממליצים בחום לקחת את המוצר הזה על ידי צמחונים או אנשים בדיאטה. סיבים, שהם חלק משמן קנבוס וקמח, עוזרים היטב בבעיות עור. בשימוש, המערכת החיסונית של האדם מתחזקת, הרווחה משתפרת. יש לו השפעה חיובית על תפקוד מערכת העצבים. אבל אם לאדם יש בעיות עם מערכת העיכול, אז השימוש במוצר זה יכול להוביל להחמרה של מחלות כרוניות.
חשוב מאוד להבין היטב שהתכונות המועילות והמזיקות של המוצר תלויות במידה רבה באופן העיבוד שלו. בהשפעת טמפרטורות גבוהות, הרס של חומרים מזינים מתרחש, התכונות המועילות של סיבי ההמפ אובדות.
סיבי גדילן חלב
כיום, תרופות המבוססות על גדילן חלב משמשות לטיפול במחלות רבות:
- כבד וכיס מרה. סיבי גדילן חלב, אשר היתרונות והנזקים שלהם נידונים בסקירה שלנו, יכולים להשפיע על ייצור המרה, לשפר את יציאתה.
- נזק מכני לעור ולכיבים. שמנים שומניים מסוגלים לזרז את תהליך התחדשות התאים, כמו גם להקל על התהליך הדלקתי. הצמח שצוין משמש לעתים קרובות ברפואת עור כדי להילחם במחלות עור.
- מערכת הלב וכלי הדם. תָאִיתגדילן חלב מייצב את לחץ הדם, מחזק את דפנות כלי הדם, מגביר את גמישותם,
- הרעלה. המוצר מסיר רעלים מהגוף באופן פעיל, מנטרל חיידקים מיקרוביאליים.
- מערכת הרבייה הנשית. סיבים מסוגלים להקל על דלקת.
בנוסף לרשימה גדולה של תכונות שימושיות, סיבי גדילן חלב הם התווית נגד:
- חולי אסטמה כי זה יכול לעורר התקפות,
- עבור מחלת נפש, צורה מורכבת של דיכאון,
- ילדים מתחת לגיל 12.
אנא התייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש במוצר זה.
דרכים לשימוש בסיבים
לעיל, תיארנו מהם היתרונות והנזקים של מוצר כמו סיבים. איך לקחת את זה? המשך לקרוא.
כל יום, סיבים עם ירקות ופירות טריים חודרים לגוף האדם. אבל אולי זה לא תמיד מספיק, וזו הסיבה שתזונאים ממליצים לקחת את זה בנוסף. כללי השימוש פשוטים מאוד: התחל עם חצי כפית, הגדלת המינון בהדרגה לשלוש כפות במשך 14 יום. קח 30 דקות לפני הארוחות. ניתן להוסיף סיבים לכל מזון. במהלך היום, אתה צריך לשתות יותר מים כדי שסיבים (שהנזק והיתרונות שלהם מתוארים לעיל) לא יעוררו עצירות. לאחר חודש, קח הפסקה למשך שישה חודשים.
