מלטונין, שעלול להזיק בשימוש לא נכון, הוא הורמון המיוצר באופן טבעי. זה יכול להיות גם מוצר של תעשיית התרופות. התוסף משמש לעתים קרובות ככדור שינה. החומר בטוח, אך פופולריות מוגזמת עוררה דאגות סבירות בקרב מומחים. הם קשורים בעיקר להיעדר מספר מספיק של מחקרי מעבדה לגבי ההשלכות של צריכה לא מבוקרת של מלטונין, כמו גם עם תופעות לוואי אפשריות. בהמשך המאמר, נשקול את תכונות ההורמון והתרופות המבוססות על חומר סינטטי, השפעות מזיקות פוטנציאליות, וכן דרכים להגברת ייצור המלטונין בגוף באופן טבעי.
מלטונין - מה זה
מלטונין הוא הורמון נוירו המיוצר במוח. עם תחילת הדמדומים מתחילה הפעלתו, מה שמכין אדם לשינה.
משמש ככדור שינהמלטונין שנוצר באופן מלאכותי. בבית מרקחת, אתה יכול לקנות תרופות כאלה ללא מרשם רופא. הם עוזרים לאדם לא רק להירדם, אלא גם לשפר את איכות ומשך השינה. עם זאת, רבים מציינים שהתרופה אינה יעילה כמו כדורי השינה הרגילים.
לא התפקיד היחיד של הגוף הוא שינה, המושפעת ממלטונין. ההורמון נחוץ לייצור נוגדי חמצון כדי להגן על הגוף מפני הזדקנות. בנוסף, החומר מווסת את רמות הקורטיזול, לחץ הדם וטמפרטורת הגוף, התפקוד החיסוני והמיני.
זמינות בבתי מרקחת
ברוסיה ובארה ב, ניתן לרכוש מלטונין לשינה ללא מרשם. עם זאת, יהיה קשה לעשות זאת במדינות אירופה. התרופה ניתנת לרוב לחולים קשישים שאובחנו עם הפרעת שינה. מצריך מרשם לרכישה.
ההורמון בצורת תוסף תרופות הופך ליותר ויותר פופולרי. עבור מומחים, דרישה זו מעוררת דאגה מכיוון שאין מחקרים מדויקים על תופעות לוואי אפשריות.
השלכות שליליות
האם מלטונין מזיק אינו מובן במלואו. היו מספר מחקרים שבדקו את בטיחותן של תרופות אלו. כתוצאה מכך, לא זוהו תופעות לוואי חמורות ולא נמצאה תלות או תסמונת גמילה.
למרות הממצאים החיוביים, מומחים רבים מודאגים מכך שהורמון המיוצר באופן מלאכותי יכול להשפיע על הייצור של טבעימלטונין. בנוסף, תוצאות המחקרים היו קצרות טווח, מה שלא נותן בסיס לטענה שלא יהיו בעיות בעתיד.
עם זאת, נרשמו תסמינים כלליים לא נעימים. במהלך הפגישה, מטופלים התלוננו:
- מתרגש;
- headache;
- בחילה;
- סחרחורת.
כדורי שינה "מלטונין" נחשבים בטוחים יחסית. בטווח הארוך (קצר טווח) מותר אפילו ליטול גלולות במינון מוגבר. אבל הרופאים מאמינים שדרוש מחקר נוסף כדי להבהיר כמה נקודות שנויות במחלוקת.
תרופה "מלטונין" בילדות
לפעמים הורים מציעים תוספי מלטונין לילדיהם שמתקשים להירדם. אבל רופאי ילדים אינם מאשרים גישה זו מכיוון שאין נתונים מדויקים על בטיחות השימוש בתרופה בילדות.
מומחים אירופאים רואים בתרופות אלו תרופות מרשם. תרופות אלו מיועדות לחולים מבוגרים.
סמים ונמנום
מלטונין לשינה נחוץ בחושך. אם אתה משתמש בתוסף בזמנים אחרים, תיתכן נמנום לא רצוי. השפעה זו אינה נחשבת כתופעת לוואי, אלא תוצאה של נטילת התרופה. אבל יש להבין שעם הופעת ישנוניות, תיתכן ירידה בתגובה.
בעיות בעת שימוש במלטונין
נתונים מדויקים על ההשפעה של הורמון מלאכותי עלהאורגניזם אינו. עם זאת, זוהו מספר בעיות:
- ירידה בטמפרטורת הגוף. ההורמון מעורר ירידה קלה בטמפרטורת הגוף. אנשים בריאים אינם מושפעים, אך חולים שמתקשים בוויסות חום צריכים לקחת זאת בחשבון
- אינטראקציה עם כדורי שינה. אם נוטלים תכשירים על בסיס מלטונין עם כדורי שינה קלאסיים, אז תופעות הלוואי מתגברות פי כמה. במקביל, גם תגובות השרירים מחמירות.
- דילול דם. מלטונין עוזר להפחית את קרישת הדם. לכן, לפני השימוש בתרופות כאלה, במיוחד במינונים גבוהים על רקע טיפול בוורפרין, יש צורך להתייעץ עם מומחה.
לכן "מלטונין" היא תרופה שיכולה לקיים אינטראקציה עם תרופות אחרות. בעת השימוש, מומלץ ליידע את הרופא על כך.
הוראות לשימוש בהורמון המיוצר באופן סינטטי
כדי שכדור השינה "מלטונין" לא יביא נזק, על המטופל ליטול אותו לפי ההוראות. מכיוון שלא כל התרופות זהות, עליך ללמוד היטב את ההערה.
בדרך כלל למינון "מלטונין" יש את הדברים הבאים:
- לפני השינה, עליך לשתות בין 1 ל-10 מ"ג מהחומר הפעיל.
- המספר האופטימלי לא נקבע רשמית.
חשוב שהמטופלים ידעו שכל התוספים הנמכרים ללא מרשם אינם מוסדרים על ידי רשויות הבריאות. לכן, יש לתת עדיפות לחברות שהוכיחו את עצמן עם הטובים ביותריד.
התוויות נגד לשימוש
"מלטונין" יכול לגרום נזק. ברוסיה, הרופאים נוטים לייחס את הגורמים הבאים להתוויות נגד לנטילת כדורי שינה:
- הריון;
- lactation;
- ילדות והתבגרות.
ההורמון הסינטטי המהונדס כידוע עובר לחלב אם. לכן, לא מומלץ להשתמש בכדורי שינה כאלה לנשים מניקות. אחרת, התרופה עלולה לגרום לישנוניות ותרדמה יתר אצל תינוקות.
איך לשפר את איכות השינה
אם תגביר את הייצור הטבעי של מלטונין ללא שימוש בתוספי מזון, תוכל לשפר משמעותית את איכות השינה. בדרך כלל, מומחים ממליצים לבצע טקס מסוים:
- כיבוי אורות בהירים כמה שעות לפני השינה, השתמש רק באורות מאופקים;
- רצוי להימנע מעבודה ליד המחשב, צפייה בטלוויזיה, שימוש בטלפון.
כדאי גם לברר אילו מזונות מכילים מלטונין. לשימוש לפני השינה.
מזונות מלטונין טבעי
ניתן להעלות את רמות ההורמונים באופן טבעי. כדי לעשות זאת, כדאי לברר אילו מוצרים מכילים מלטונין. ריכוז גבוה של חומר סינטטי הכלול בתכשירים עלול להזיק לבריאות. מנת יתר לא יקרה אם תעלה את רמת המלטונין עם תזונה מאוזנת.
אז כדאי לכלול בתפריט:
- tomatoes;
- bran bread;
- דובדבנים;
- צנוברים;
- bananes;
- שעורה;
- carrot;
- corn;
- רדיש;
- fig.
בנוסף, חומצת האמינו טריפטופן תורמת ליצירת הורמון טבעי. הוא נמצא באגוזים, קטניות, דגנים, מוצרי חלב, עופות וקקאו.
הוכח קלינית שהיתרונות של מוצרים מביאים להשפעות חיוביות, אבל אין תופעות לוואי.
יש לזכור שאלכוהול, קפאין ומחסור בפחמימות בתפריט, כמו גם עישון, מורידים משמעותית את רמת ההורמון בדם. לכן, יש צורך לנטוש לחלוטין הרגלים רעים, לאכול שוקולד במינונים סבירים ולשתות קקאו כדי להחזיר את איכות השינה.
מאפיינים שימושיים של מלטונין
החומר הוא הורמון שינה. הוא מסדיר את מעגל המנוחה והערות. תכונות שימושיות מבוססות בעיקר על שיפור איכות השינה. נטילת התרופה עוזרת לחולים להיפטר מנדודי שינה, לישון טוב יותר, ובמקביל מבטלת את תחושת העייפות בבוקר
כאשר משתמשים בתרופה המכילה מלטונין מלאכותי, המטופלים מציינים שהם כבר לא מתעוררים לעתים קרובות בלילה ובמקביל קמים נחים לחלוטין בבוקר. בנוסף, התרופה נחוצה עבור אותם אנשים שמשנים לעתים קרובות אזורי זמן.
עם זאת, מומחים אומרים שמלטונין אינו משמש בהכרח כתרופה. בהחלט אפשר להסתפק בהשגת אותומזונות מומלצים. יחד עם זאת, הסיכונים של מנת יתר אינם עולים, ואיכות השינה וביצועיה משתפרים.
מלטונין עוזר לרדת במשקל
נשים משתמשות לעתים קרובות בתרופות המכילות מלטונין מלאכותי כדי לרדת במשקל. יחד עם זאת, אפילו תזונאים ממליצים לעיתים על תוספים ביולוגיים אלו למטופליהם. הם מצדיקים את מינויהם בעובדות הבאות:
- התאמה מהירה של חומרים;
- שליטה בתיאבון וריסון הרצון לאכול שומני ומתוק;
- נורמליזציה של שינה;
- תמיכה בגוף בשיעור ההכרחי של שומן הגוף.
מלטונין מגביר משמעותית את העברת החום, ומכאן את אובדן הקלוריות. כך, גם בהיעדר פעילות גופנית, מתרחשת איבוד של קילוגרמים מיותרים.
סיכום
אנשים רבים יודעים למה מיועד מלטונין. ללא ייצור הורמון זה, שינה מלאה בלתי אפשרית. מחקרי מעבדה הראו שתוספי מזון אינם גורמים לתופעות לוואי חמורות, גם בשימוש במינונים גבוהים. עם זאת, רוב המומחים מאמינים שהראיות אינן מספיקות ויש צורך במחקר נוסף כדי לחשוף את ההשפעות של תרופות בטווח הארוך.
תמיד חשוב להתייעץ עם מומחה לפני נטילת כספים עבור אנשים הרגישים לסוגים שונים של תרופות, נשים הרות, מניקות. ילדים לא צריכים להשתמש בכדורי שינה מלטונין.
ידוע שהורמון המיוצר באופן סינתטי הראה במחקריםרמת אבטחה גבוהה. אם לשפוט לפי הביקורות, התרופה היא כדור שינה יעיל. עם זאת, למי שחווה לעתים קרובות בעיות שינה, מומלץ לנסות תרופות ממוקדות יותר.
