קיץ מלא בשמש וויטמינים מאחורינו. הסתיו הגיע (אגב, העונה האהובה על פושקין), ואיתו המחלה העונתית - בלוז הסתיו. איך מתמודדים עם זה ומדוע זה קורה? רופאים מכירים בכך שאלפי אנשים נחשפים למחלה זו מדי שנה. הסיבה נעוצה בארגון מחדש של הגוף לתקופת החורף, הקשור בחוסר אור שמש ובהתאם לוויטמין D, הפחתה חדה בצריכת פירות וירקות העונה. אלו הסיבות העיקריות לכך שהבלוז הסתיו מתרחש.
איך להתמודד עם זה? גלה מדוע היא מופיעה קודם
כפי שכבר גילינו, הגורם לדיכאון הסתיו הוא: ירידה במשך שעות האור, לילות אפלים ארוכים, חוסר שמש, קהות ודכדוך קבועים, ירידה במרכיב הפירות והירקות של הדיאטה. בנוסף, השעון הביולוגי "נדלק", מה שמכניס את הגוף למצב שינה. מכאן, ירידה בפעילות הגופנית, ירידה בזרימת האנרגיה, נמנום, חולשה, עייפות, אדישות, עיכוב תנועות וירידה בעוצמת המוח.פעילויות. לתופעות אלו מתווספים העומסים המוגברים של חיי היומיום, האופייניים לסתיו: לימודים, תלמידי בית ספר, הפעלת תהליך העבודה לאחר תקופת החגים. ויש למלא חובות אלו, אף אחד לא מבטל אותן כי לאדם יש בלוז סתיו. אבל העניין הזה ניתן לתיקון, והכי חשוב, בר ריפוי. אחרת, עם כניסתו של אוקטובר, לא יהיה מי שיעבוד וללמוד.
בלוז סתיו
איך להתמודד עם זה? יש הרבה המלצות, שיטות עבודה והדרכות בנושא זה. מומחים מתחום הפסיכולוגיה והרפואה מופיעים בקביעות בתקשורת ההמונים, וקוראים לאנשים לא להתעלם מביטויי דיכאון הסתיו. אחרי הכל, הסתיו הוא אחד משיעורי ההתאבדות הגבוהים ביותר.
בנוסף, מספר מחלות הלב הולך וגדל, מחלות כרוניות מחמירות, החסינות נחלשת. על רקע זה מתפתחות מחלות חדשות, לרוב SARS, הצטננות וכו '. איך להתמודד עם הכחול הסתיו כדי להגן על עצמך ועל יקיריהם מהשלכות כאלה? ראשית, צריך להבין שזו תופעה זמנית. שנית, אתה צריך לנסות למצוא רגעים חיוביים גם במצב הזה. שלישית, התאימו את התזונה והפעילות הגופנית שלכם. זה יעזור לך להתגבר על מחלה כמו בלוז הסתיו.
איך להתמודד עם זה? טיפים
אם ניתן להתייחס לנקודה הראשונה בצורה פילוסופית, אז השנייה היא מעשית מאוד. נסה לנתח את חייך היום ולהדגיש את הרגעים האלה שעושים אותך מאושר. אם זה תחביב אז פנה לזה זמן.קצת יותר מהרגיל. בקיצור, תעשה מה שמשמח אותך לעתים קרובות ככל האפשר. זה מרומם את מצב הרוח שלך, מה שאומר שהדיכאון לא יגיע אליך.
נסה לא להיות עצבני, לא כועס, לא להתנגש עם עמיתים, קרובי משפחה, חברים. המצב הרגשי אינו ברמה הטובה ביותר כעת, והקללות יחמירו זאת עוד יותר. פנקו את עצמכם בטיולים לבתי קולנוע, בתי קולנוע ותוכניות קולנוע ביתיות, תוך שימוש באמבטיות ארומטיות. להיות הרבה ברחוב, בפארקים, מחוץ לעיר. תקשורת עם הטבע ואוויר צח הם התרופות הטובות ביותר לדיכאון סתיו.
קפוצ'ינו ולחם לבן עם חמאה העונה. הם לא אסורים, אבל עדיף להיות מתונים, כי אז עודף משקל יכול להוביל גם לדיכאון. החליפו לחמניות עתירות קלוריות בהדרים, בננות ופירות יבשים, הן מעודדות אתכם לא יותר משוקולד ושמנת. והכי חשוב, זכרו כי חופשת החורף בפתח, אשר צוללת אליהן תשכחו מהטחול-נבל. לא יהיה לה זכר!
