בימינו, כשהקידמה הטכנולוגית ממהרת מאוד כלפי מעלה, ואנשים לא עומדים בקצב השאיפות שלהם, גם בעיית הדיכאון, שהולכת ונעשית צעירה יותר מדי יום, הופכת רלוונטית. המחלה מחמירה במיוחד בסתיו. קודם כל, דיכאון הסתיו משפיע על מצב הרוח של האדם, מוביל אותו למצב משעמם, לפעמים עד כדי אובדן מוחלט של כושר עבודה. על ידי לימוד הסיבות המובילות למצב זה, תוכל ללמוד כיצד להילחם ובעיקר כיצד להביס אותו.
כדי לא להפוך לקורבן של מחלה ערמומית, אתה צריך להכיר אותו טוב יותר.
מהו דיכאון סתיו וכיצד הוא מתרחש?
זהו מצב כואב, המחמיר בתקופת הסתיו עקב כמה גורמים שטבועים בתקופה מסוימת זו של השנה. ככלל, במשך כל שנת העבודה אדם מתעייף לא רק פיזית, אלא גם נפשית. רבים חווים תחושות שליליות שונות המייסרות את הנפש.מבפנים. אלה הם:
- דיכאון, ירידה בפעילות;
- ריקנות, עצב, מלנכוליה;
- נדודי שינה או ישנוניות מוגזמת;
- אשמה, תשוקה לבדידות;
- הורדת הערכה עצמית.
מצב הרוח האנושי מושפע מצבע, אור וניחוח. במהלך האביב והקיץ יש לנו הזדמנות לחדש את הרשמים שלנו על חשבון הטבע, כלומר בדרך טבעית. קרני שמש בהירות, צבעי קיץ צבעוניים, ניחוח פרחים ושמים בהירים נותנים לאנשים רגשות חיוביים ותחושת נוחות. אבל עם כניסתו של הסתיו, הכל משתנה - הצבעים הבהירים של פעם דוהים, גשם ורפש מסביב, השמים "בוכים" ואנשים חווים ירידה במצב הרוח. הנה מגיע שפל הסתיו.
איזה חלק מהאוכלוסייה מושפע ממחלה זו?
שינויים עונתיים במצב הרוח משותפים כמעט לכולם. אפילו אצל אנשים עליזים מדי יש לפעמים מצבים כמו חוסר שביעות רצון מהחיים ואכזבה. במיוחד אנשים עם נפש רכה ועדינה, מוחלשת על ידי מתחים שונים, נוטים לכך.
דיכאון סתיו מסוכן מכיוון שבזמן הזה הסיכון להתאבדות עולה בחדות, שכן נפש לא מרוצה מחפשת דרכים לפתור בעיות ולעיתים קרובות מוצאת את הגרועה שבהן.
גברים ונשים חווים דיכאון בצורה שונה. גברים מסתירים לעתים קרובות את רגשותיהם. במקביל, הם נעשים יותר עצבניים וכועסים, מה שהופך לבעיה גדולה.
לנשים יש הכלדברים מתבררים אחרת - הם מתקשרים יותר, מדברים עם חברים ומשתפים את הבעיות שלהם, מה שמביא להם הקלה מסוימת.
איך מתמודדים עם המחלה הזו?
רבים לא יודעים איך להיפטר מדיכאון הסתיו. אנשים פשוט סובלים, ומחמירים את מצבם בתקופה שבה דרכי הגאולה מגוונות ואינן דורשות עלויות כספיות גדולות.
- ראשית, אתה צריך למלא את הגוף בוויטמינים (פירות, ירקות, תה צמחים ותמיסות, מולטי-ויטמינים של בית מרקחת).
- קח אמבטיות חמות מרגיעות לפני השינה. שינה שקטה ומלאה תביא הקלה ניכרת.
- לבלות יותר זמן בחוץ. נסו לשים לב לא למזג האוויר המעונן של הסתיו, אלא לעלים הזהובים-סגולים של העצים, הקשיבו לרשרוש המדהים של עלי השלכת, תהנו מאוויר הסתיו המרפא…
- שוחחו יותר עם חברים, דברו על הבעיות שלכם, אל תעכבו את הדמעות - אחריהם תרגישו הקלה ניכרת.
- שמור על הגזרה שלך - תרגילים גופניים פעילים ימריץ את הגוף שלך ויביאו יתרונות.
- נסה למצוא את הצד החיובי של החיים, עשה דברים שעושים אותך מאושר.
ועם זאת, אם לאחר כל המאמצים אינך מצליח לצאת מתחושת הדכדוך, צור קשר עם המומחים. פסיכותרפיסט יגיד לך מה לעשות אם הדיכאון נמשך, איך לצאת ממצב דיכאון, ויעזור לך להחזיר את השקט הנפשי.
