The flexor carpi ulnaris ממוקם בקצה המדיאלי של האמה. תכונות עיקריות: גיד עבה, בטן ארוכה.
מידע כללי
Musculus flexor carpi ulnaris (כפי שמכונה הגיד הזה באנטומיה בלטינית) מורכב משני ראשים:
- כתף - ממוקמת באזור ה-intermuscular, epicondyle של הכתף.
- מרפק - מתחיל כבר בתהליך המרפק, תופס כשני שליש מעצם המרפק מלמטה, מכסה את האמה באזור הפאשיה. הרקמה ממוקמת ליד הרשתית הכופפת ומספקת כיסוי לעצם הפיזיפורמית. יתר על כן, הרקמה עוברת בהדרגה לתוך הרצועות pisi-metacarpal ו-uncinate. הראש מחובר לעצמות המטאקרפל וההאמט.
תפקידו העיקרי של הגיד הוא כיפוף/הארכת היד.
איך לשאוב?
ניתן לשאוב את מכופף המרפק של פרק כף היד בבית ללא שימוש בסימולטורים וקונכיות. יוגה באה להציל. התרגיל הוא כדלקמן:
- קמוץ אגרופים;
- למתוח את הידיים קדימה;
- הרם ידיים;
- הורד את הידיים, מאמץ את הידיים.
כוונו למגע באמהאגרופים.
מאמינים שניתן לשאוב את הכופף האולנרי של פרק כף היד באמצעות אקופרסורה. רפלקסותרפיה ממליצה להפוך אותה לשגרה יומיומית, שכן היא מחזקת את הידיים ושומרת על כושר השרירים. במקרה זה, הם פועלים על אזור הנקרא סנפבוקס אנטומי, כלומר, שקע שנמצא ממש בבסיס כף היד בין שתי עצמות קטנות. מומלץ לעשות אקופרסורה 2-3 פעמים ביום.
כפיפות סמיכה ואימוני משקולת משפיעים לטובה על הגיד של מכופף כף היד. זכור שגם עם עומס כבד, לא תהיה תוצאה מיידית, ההשפעה תהיה מורגשת לאחר חודש-חודשיים של תרגול קבוע.
תוצאה טובה ניתנת על ידי סימולטורים וקליעים של ספורט שהומצאו על מנת לאמן את מכופף הרדיאלי והאולנרי של פרק כף היד. המפורסם שבהם הוא הרחפן. בעת הקנייה, העדיפו מוצרים עגולים עם חור קטן במרכז. עדיף לקחת קליע קטן של קשיות בינונית. עומסים מקסימליים מומלצים לאחר 6-8 חודשים מתחילת האימון. השימוש המשולב בשני סוגי מרחיבים יעיל:
- רך (חימום);
- קשה (אימון).
מרחבי קפיץ המצוידים במערכת התאמת קשיחות מתאימים לשימוש מקצועי.
ניתן לפתח את הכופף האולנרי של פרק כף היד עם הקליע הזה בכל מקום נוח, בכל שעה ביום. עם נוקשות מינימלית, התחל עם 8-10 חזרות, ואז עשה הפסקה והתחל את הסט הבא. בימים הראשונים, שניים יספיקומחזורים, לאורך זמן, משך האימון גדל. אל תתאמן יותר מ-15 דקות ביום.
שימו לב לעובדה שביצוע תרגילים קשים מוביל לתחושות כואבות. אם הגזמת עם התעמלות ואימוני הרחבה, השתמשי במשחות מקומיות לשיכוך כאבים.
למה כואב הגיד
אם השריר הארוך השטוח (מכופף שורש כף היד) כואב, זה כנראה בגלל דלקת בגיד. המונח מיושם על מגוון רחב של מחלות הקשורות לניוון של רקמות הגיד. אם האיבר עובר עומסים כרוניים מעבר לנורמה, מתפתחת בצקת, מופיעים סדקים מיקרוסקופיים, המובילים להרס של הקרום הרירי. אם התהליך אינו מזוהה בזמן והטיפול אינו נלקח, הרירית מתנוונת, והגיד מקבל את העקביות של ג'לי.
הכופף קרפי רדיאליס והאולנאריס סובלים לרוב מאפיקונדיליטיס לרוחב, המכונה בדרך כלל מרפק טניס. מחלה זו מאופיינת בכאבים עזים באפיקונדיל של הכתף, אשר מאובחנים במישוש. הנזק מתייחס למתח ומתפתח על רקע עייפות כרונית של הגיד. כפי שהשם מרמז, פתולוגיה דומה מתפתחת אצל שחקני טניס. אפיקונדיליטיס משפיע על שחקני בדמינטון, גולף וספורט דומים.
תכונות השיקום
בשיקום, מנוטר מצב הגיד באופן הבא:
- סופינציה (סיבוב) של היד על פני השולחן;
- ייצובצד גב;
- כפוף פרק כף היד עם האצבעות כלפי מטה.
הבדיקה מאפשרת לקבוע ויזואלית את מצב הגיד, שכן הוא בולט בבירור על פני האמה. שימו לב שהאימון כרוך במתח גידים, אז השתמשו בטכניקה זו בזהירות.
שיקום הגיד מבוסס על עצבוב של העצב האולנרי. בדיקת ניידות הגידים מתבצעת בכיוון האולנרי, שהוא הפעיל ביותר. במקרה זה, יד אחת מתקנת את האמה, והשנייה מתנגדת להיפותנר. בחלק הפנימי של היד, הרופא חוקר את הגיד ושולט במידת ההחלמה.
