הליך בשימוש נרחב ברפואה הוא מתיחה ומתיחה של עמוד השדרה. הליך זה מבוסס על מתיחה ארוכת טווח או קצרת טווח, תוך התגברות על התכווצות שרירים, עיוותים ותזוזות של החוליות בעמוד השדרה מסולקות. לאותם אנשים הסובלים מעקמת, בקע בין חולייתי, כאבים חריפים בעמוד השדרה החזי, הצווארי, המותני, הפרעות יציבה, סחרחורות תכופות, חוסר תחושה בגפיים ומחלות נוספות הקשורות לעמוד השדרה, מומלץ לעשות מתיחה בעמוד השדרה.
ככלל, עדיף לבצע הליך כזה במוסדות רפואיים בפיקוח מומחים ובעזרת ציוד מיוחד. מחקרים אישרו את הדעה כי מתיחה של עמוד השדרה מפחיתה את הלחץ בדיסקים הבין חולייתיים, משפרת את זרימת הדם, כמו גם מפחיתה את קיפאון הדם. הליך זה עוזר להפחית כאב וכן להחזיר את הרגישות.
ישנם שני סוגים של מתיחה בעמוד השדרה: יבש ומתחת למים. ברפואה המודרנית משתמשים בציוד מיוחד למשיכה יבשה - שולחן מתיחה מסוגים שונים וספה. מתיחה יבשה של עמוד השדרה יכולה להיותאנכי ואופקי. המטופל שוכב על משטח הנוטה מעט, ותחת משקל משקלו מתרחשת מתיחה. בעזרת רופא ניתן לבצע מתיחה נוספת באופן ידני או באמצעות משקולות. המתיחה נמשכת בין מספר דקות למספר שעות, עם כוח השווה לכמה עשרות קילוגרמים. מומלץ להשקיע בין 15 ל-18 מפגשים.
ביצוע מתיחת עמוד השדרה בבית אפשרי רק אם אין תסמינים חריפים של המחלה, בצורה של מניעה. לשם כך יש צורך במיטה, מזרון קשיח ורצועות תפורות (אורך 1.5 מ' ורוחב 7 ס מ). שכבו על מיטה מוגבהת (30-40 מעלות) ללא כרית, הכניסו את הידיים דרך הרצועות המקובעות בראש ושכבו כך שלוש עד ארבע שעות. כמו כן, ניתן לבצע מתיחה בעמוד השדרה על הקיר השוודי, ניתן לחזור על ההליך מספר פעמים ביום.
תוכל למתוח ולמתוח את עמוד השדרה שלך עם תרגילים פשוטים. כדי שהתרגילים ישפיעו לטובה, עליך לבצע אותם במשך 10 שניות לפחות. בעת ביצוע, אתה צריך להרגיש מתח קל במשך 8 שניות, ולאחר מכן להגביר את המתח בהדרגה. ועשה זאת 3 עד 4 פעמים.
מתיחה פשוטה של עמוד השדרה.
I.p. שבו על שרפרף, תוך שמירה על גב ישר ואחזו במושב ביד אחת. הטה את הראש קדימה ולצד הנגדי לזה שאתה רוצה למשוך. ואז סובב את הראש עדלהרגיש את המתח. ביד השנייה, החזק את עצמך מאחורי הראש ומשוך לכיוון ההפוך מהכתפיים הקבועות. זהו תרגיל טרפז.
לאחר הליך המתיחה, עליך לתת מיד מתח לשרירים, אחרת לא תשיג את התוצאה הרצויה. וכדי להבטיח את הסיכון הנמוך ביותר לבריאות, עדיף לבצע הליך זה במתקן מיוחד עם עובדי בריאות מיומנים.
