חמאם רוסי הוא חלק בלתי נפרד מהתרבות של ארצנו. במהלך מאות השנים היא גדלה מהליך היגייני פשוט לתופעה כמעט אידיאולוגית המשקפת את אופייה המסתורי של האומה. כמובן, עבור אנשים מודרניים רבים, ללכת לבית המרחץ נחשב נפוץ למדי ומלווה בסעודה סוערת בחברה עליזה. עם זאת, אניני המסורות עדיין לא גוועו, שניגשים לתהליך זה באחריות רבה. עבורם, השאלה כיצד להתרחץ כראוי באמבטיה רוסית חשובה ורלוונטית במיוחד. התשובה לכך תינתן במאמר זה.
קודם כל, יש לזכור שהליך היציאה למרחץ הרוסי צריך לקחת לפחות שעתיים. זה חסר טעם לרוץ שם כשלושים דקות, כי לא תהיה שום תועלת מזה. עדיף ללכת לבריאות בערב, כי האמבטיה כוללת את שאר הגוף שלאחר מכן. אגב, שינה אחרי חדר האדים תהיה חזקה ומתוקה במיוחד. האמבטיה הוכחה כדרך מצוינת להתאושש.כוח לאחר מאמץ גופני כבד. אז עדיף ללכת לשם בסוף יום עמוס.
אז, איך לעשות אמבט אדים באמבטיה רוסית? קודם כל, אתה צריך לשכוח ממשקאות אלכוהוליים - אתה לא יכול לקחת אותם איתך בכל מקרה. האלטרנטיבה הטובה והבריאה ביותר היא תה צמחים. זה גם רעיון טוב לקחת איתך משקה פירות קריר (אך לא קפוא!) או קוואס - הם יעזרו לך להתעודד אחרי חדר האדים. כמו כן, אתה לא יכול ללכת לבית המרחץ על בטן מלאה - לפחות שעה וחצי אמורה לעבור אחרי האוכל.
כשאתה מגיע לבית המרחץ, הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא להשרות את המטאטא. זה חל רק על מטאטא יבש, טרי אינו דורש הכנה מוקדמת. ראשית, יש לטבול אותו במים קרים (בערך 15 דקות), ואז במים חמים - שלוש דקות יספיקו. המים הקרים ישנו את צבעם כדי להידמות לתה ירוק.
בזמן שהמטאטא מהביל, אתה יכול להמשיך להליך עצמו. כדי לקבל מידע מקיף על איך להתרחץ נכון באמבטיה רוסית, עדיף ללכת לשם עם אנשים בעלי ידע. אבל אם זה לא אפשרי, נתאר בקצרה את האלגוריתם כולו. לפני הכניסה לחדר האדים, מומלץ לעמוד מתחת למקלחת חמה. יחד עם זאת, אתה לא צריך להרטיב את הראש שלך, עדיף לשים עליו כובע רחצה מיוחד. בכניסה לחדר האדים, כדאי לשים לב למשטר הטמפרטורה. לחימום הראשוני של הגוף, 60 מעלות יספיקו בהחלט. ראשית, עדיף לשכב על המדף התחתון, ועם כל כניסה שלאחר מכן, לעלות יותר ויותר. להקל על עבודת הלבמומלץ למקם את הרגליים כך שיהיו מעט גבוהות מהראש בשכיבה. או באותה רמה עם הגוף - בישיבה. הריצה הראשונה לא צריכה להימשך יותר מחמש דקות. זה מספיק כדי לחמם את הגוף. אחרי זה, אתה צריך להירגע קצת ולשתות תה צמחים.
בריצה הבאה, אתה יכול להשתמש בבטחה במטאטא. כדי להגביר את הטמפרטורה בחדר האדים, יש צורך לשפוך מים חמים ושקטים על האבנים החמות במנות קטנות. החדר יתמלא באדים ריחניים. אז, כאשר מתיזים מדי פעם מים חמים על האבנים, אתה יכול להתאים את הטמפרטורה בחדר האדים.
נתנו המלצות כלליות כיצד להתרחץ נכון באמבטיה רוסית. בעקבותיהם, תקבלו הנאה אמיתית מהתהליך הזה. עם זאת, ללכת לאמבטיה, אתה חייב לקחת בחשבון התוויות רפואיות והתוויות נגד, כי שיטה זו של ריפוי הגוף לא מתאימה לכולם.
