באניה הייתה מאוד פופולרית ברוסיה מאז ימי קדם. בו התרחצו, טופלו במחלות שונות, ילדו ופשוט נרגעו אחרי יום עבודה קשה. מבקרים בו גם היום בחברת חברים כדי לבלות. עם זאת, בשל השפעת התרבות המערבית, הסאונה הפינית מחליפה בהדרגה את בית המרחץ. במבט ראשון אולי נראה שהם דומים ואין הבדלים מהותיים, אבל זה לא לגמרי נכון. בואו נראה במה שונה חדר האדים הפיני מזה הרוסי, כיצד לבקר בו נכון, אילו יתרונות בריאותיים הוא מספק, ומי יכול לבקר בו ומי צריך להימנע ממנו.
הבנת מושגים
חדר אדים פיני לאדם רוסי הוא אחת הדרכים האקזוטיות לנוח ולהירגע. אבל בבית, זה נחשב למקום קדוש שבו מתנקים הגוף והנפש. כולם נהגו לקרוא לזה "סאונה". אבל אף אחד לא יודע שבתרגום מילה זו פירושה לא יותר מ"אמבטיה". דאבלים ראשוניםהופיע לפני מאות שנים בשטח שבו חיו הקלטים. הם האמינו שהליכי זוג לא רק עוזרים להיפטר ממחלות שונות, אלא גם מאפשרים לך להתקרב לאלים. משם, נהלים אלה התפשטו בהדרגה ברחבי העולם עד שהגיעו לארצנו.
באותם ימים הווסתה הטמפרטורה בחדר על ידי חימום האבנים ושפיכת מים עליהן. זה ההבדל העיקרי בין סאונות לחמאם טורקי, שבהם צריך לנשום אדים חמים שנראים כמו אובך לבן צפוף שממלא את החדר.
מידע כללי
המרחץ הפיני, שתמונתו תוצג בהמשך מאמר זה, דומה לזה הרוסי, אך ישנם הבדלים מסוימים. העיקר הוא סוג יבש של חדר אדים, שבו אוויר חם מתחלף עם מים קרים, מה שמגביר את ההזעה. חדר האדים בפנים גמור לחלוטין עם עץ, ויש מדפים לשכיבה לאורך הקירות.
חימום המקום מתבצע בעזרת ציוד חשמלי המצויד בתרמוסטט המאפשר לשלוט על משטרי הטמפרטורה. הלחות נשמרת על 20 אחוז. זו אחת הדרישות העיקריות שאחריהן נוהגים לבקר באמבטיה הפינית. התארים יכולים לנוע בין 70 ל-100, בהתאם לרצונות האישיים ולבריאותו של כל אדם. לאחר הביקור בחדר האדים, אתה בהחלט חייב לצלול לתוך הבריכה עם מים קרים. זו הדרך היחידה להשיג הזעה טובה ויתרונות בריאותיים מקסימליים.
תכונות עיקריות
בואו נסתכל על זה מקרוב. אנשים רבים מתעניינים בשאלה כיצד האמבט הרוסי שונה מהסאונה הפינית. כאמור, הם מאוד דומים. ההבדל היחיד הוא במשטר הטמפרטורה ובניהול הליכים זוגיים. בסאונות, האוויר מתחמם עד 70 מעלות, מה שמאפשר לצייד אותם לא רק בבניינים נפרדים, אלא גם בבתים פרטיים ואפילו דירות עירוניות. בפינלנד, לכל בית יש חדר אדים משלו.
העיקרון של חדר האדים פשוט מאוד. בסמוך לאחד הקירות יש כיריים חשמליות עם תרמוסטט, המחמם את האבנים, שממנו מופק החום. בכמה סאונות נבנים קמיני עצים. במקרה זה, בנויה גם ארובה בחדר כדי להגביר את רמת הבטיחות ולהסיר פחמן חד חמצני.
קיטור נוסף בחדר האדים הפיני (תמונות של אפשרויות עיצוב פנים שונות ניתן לראות למטה) אינם מופקים, מכיוון שהם יחמירו את ההזעה ויפחיתו את ההשפעה החיובית של הליכים על הגוף. לאחר שהייה בתנאים של טמפרטורות גבוהות, יש צורך לצלול למים קרים. פעולה מנוגדת עוזרת להקשיח ולהגביר את פונקציות ההגנה.
באופן מסורתי, נהוג לבנות סאונות ליד מאגרים טבעיים. ישנם יותר מ-4,000 אגמים ונהרות בפינלנד, כך שאין עם זה בעיות מיוחדות. אבל אם זה לא אפשרי, אז מוקמת הרחבה נוספת שבה עושים בריכה. כעת, כנראה, לרבים תהיה שאלה לגבי ההבדלים בין חדר האדים הפיני לזה הרוסי.ההבדל טמון בהליכים עצמם. הפינים, בניגוד אלינו, לא משתמשים במטאטאים. הם פשוט יושבים בחדר האדים ונרגעים, ולאחר מכן הם טובלים במים קרים, שותים תה או אלכוהול ומשוחחים עם החברים שלהם.
הבדלים בין סאונה לאמבטיה
יש לתת תשומת לב מיוחדת להיבט זה. אז אנחנו מגיעים לאחת השאלות המרגשות ביותר עבור רוסים רבים, שהתשובה עליה ידועה רק למעטים. מה ההבדל בין חדר אדים פיני לחדר רוסי?
בין ההבדלים העיקריים הם הבאים:
- בסאונות, האוויר יבש וחם יותר בגלל הלחות הנמוכה. טמפרטורת האוויר יכולה להגיע ל-100 מעלות, כך שכדי לא לפגוע בבריאותכם, עליכם להקפיד על כמה כללים לביקור נכון בחדרי האדים. הם יידונו בהמשך. לגבי המרחצאות, המצב בהם שונה לחלוטין. הטמפרטורה המקסימלית בחדר האדים מגיעה ל-80 מעלות עם לחות אוויר של 80 אחוז.
- הבדל חשוב נוסף הוא התכונות של תיבת האש. בסאונות מחממים את האבנים באמצעות ציוד חימום חשמלי או תנורי עצים. הם אינם מושקים כדי לשמור על הלחות נמוכה. במרחצאות רוסים, אבנים מונחות ישירות על הכיריים, שם יוצקים אותן מעת לעת כדי ליצור אדים נוספים.
- מאפיין אופייני נוסף של חדר האדים הפיני, שכבר הוזכר קודם לכן, הוא היעדר אביזרים. פינים לא משתמשים במטאטאים. הם משוכנעים שאין מהן תועלת מעשית, אלא להשיג כמהכוויות חמורות הן די אמיתיות.
- במרחצאות רוסיים, לאחר נהלי קיטור, הם מתקררים בגופן או במאגרים טבעיים, אם יש מתקנים כאלה בקרבת מקום. בחורף, העדפה ניתנת לחורי קרח, מכיוון שהם משיגים את השפעת הטמפרטורה המנוגדת ביותר על הגוף. בסאונות, הרחצה מתבצעת בבריכות מים בטמפרטורת החדר.
בין המאפיינים המרכזיים של המרחץ הרוסי הם:
- לפיזור חום יעיל יותר, החדרים בנויים עם תקרות בגובה 3 מטרים;
- אוורור אינו מסופק כדי להפחית את איבוד החום;
- לחימום חדר אדים, תנורים בנויים עם דוד סגור, המופרד מהחדר הראשי בדלת אטומה. לפני שמתחילים בהליכי קיטור, החדר מחומם מראש למשך כ-2-3 שעות.
המאפיינים האופייניים של המרחץ הפיני (על היתרונות והנזקים שלו יידונו בהמשך) הם:
- גובה התקרות אינו עולה על 2 מטר, זה הכרחי לחימום מהיר יותר של חדר האדים.
- לסאונות יש מערכת אוורור מובנית.
- התנורים בנויים עם תנור חימום מסוג פתוח עם הנחת אבנים חיצונית.
- בחדרי אדים יש עד ארבעה מדפים. התחתונים מיועדים לישיבה והעליון מיועדים לשכיבה. לפיכך, עד 6 אנשים יכולים לעשות קיטור בו-זמנית.
זה כל ההיבטים וההבדלים העיקריים לגבי חדר האדים הרוסי והפיני. תמונות של שני המינים דומות מאוד, אבל אתה יכול לראות כמה הבדלים. אבל למרות זאת, עיטור העץ של המקוםנראה מדהים.
למי מומלצים נהלים מזווגים?
בואו נסתכל מקרוב על ההיבט הזה. היתרונות של האמבט הפיני ברורים למדי. הוא זוכה לביקור קבוע ונכלל בתוכנית האימונים על ידי ספורטאים מקצועיים ברמה עולמית רבים. נהלי קיטור תורמים להזעה מוגברת, שבגללה הגוף מאבד לחות עודפת. כמו כן, כמה תזונאים ממליצים עליהם לאנשים שיש להם בעיות עם עודף משקל. בשילוב עם פעילות גופנית ותזונה נכונה, תוכלו להיפטר משומן הגוף תוך מספר שבועות בלבד ולהכניס את הגוף לסדר מלא. עם זאת, זה לא כל מה שטיפולי סאונת אדים מועילים עבורו.
הם גם תורמים ל:
- הקשחת הגוף והגברת עמידותו בפני גורמים סביבתיים שליליים;
- להעלים תסמינים של עייפות כרונית ודיכאון;
- הפעלת כל מערכות הגוף;
- הגברת יעילות הטיפול במחלות שונות של האפידרמיס;
- נורמליזציה של תפקוד מערכת השתן, העצבים, הלב וכלי הדם והנשימה;
- שיפור במחזור הדם;
- מניעת פתולוגיות מסוימות של דרכי הנשימה;
- מטבוליזם משופר;
- השפעה מזיקה על פתוגנים שעלולה להוביל להתפתחות של מחלות קשות רבות.
אם אתה יודע איך לעשות קיטור נכון באמבטיה פינית, אתה לא רק יכול לשפר את הבריאות שלך, אלא גם לחזק את המערכת החיסונית שלך. אֵיךהתרגול מראה שעם נהלים זוגיים רגילים, אנשים נוטים הרבה פחות לחלות.
התוויות נגד
מומלץ להכיר את ההיבט הזה מלכתחילה. למרות העובדה שפרוצדורות זוגיות מספקות יתרונות בריאותיים גדולים, עם זאת, ישנן מספר מגבלות שבמסגרתן מומלץ להימנע מהן. בין התוויות הנגד העיקריות של המרחץ הפיני הן הבאות:
- השמנת יתר;
- מחלת לב איסכמית;
- קוצר נשימה;
- gout;
- יתר לחץ דם כרוני;
- גידולים ממאירים;
- טרשת עורקים בולטת של כלי דם;
- שחפת;
- astma;
- דלקת ריאות;
- thrombosis;
- התקפי אפילפסיה;
- במהלך שיקום לאחר ניתוח;
- נשים בהריון ומניקות;
- sciatica;
- טמפרטורת גוף גבוהה;
- פתולוגיות שונות של מערכת הלב וכלי הדם ואיברי הנשימה, המתרחשות בצורה חריפה;
- דלקת באיברים פנימיים.
בנוסף, חל איסור מוחלט לקחת ילדים מתחת לגיל ארבע וקשישים לסאונה. כדי למנוע השלכות לא רצויות ובעיות בריאותיות, מומלץ לפנות תחילה לרופא.
הכנה לביקור בסאונה
אם תחליט לעשות אמבט אדים, אז לפני הכניסה לחדר האדים, עליך להסיר את כל חפצי המתכת והתכשיטים מהגוף. בטמפרטורה של 100 מעלות, הם מתחממים במהירות ולהשאיר כוויה קשה על הגוף. ביום שבו נקבע הביקור, לא מומלץ להעמיס יותר מדי ולבצע עבודה פיזית כבדה. אם קר מאוד בחוץ וקר לכם, תחילה עליכם לעשות אמבטיה חמה. חשיפה פתאומית לשינויי טמפרטורה גדולים מסוכנת לבריאות ועלולה להוביל לתוצאות חמורות מאוד.
הרופאים אומרים שביקור אחד בחדר האדים לא אמור להימשך יותר מ-15 דקות. יחד עם זאת, אם אתה מרגיש לא טוב, עדיף להפסיק את ההליך. בין התסמינים המדאיגים, ניתן לבחון תחושת חולשה כללית, התכהות בעיניים, סחרחורת ובחילה. יחד עם זאת, אסור לעשות תנועות פתאומיות מדי, שכן הן עלולות לעורר קפיצה חדה בלחץ הדם והתעלפות.
אם מעולם לא הייתם בסאונה לפני כן, רצוי להתחיל עם טמפרטורה מינימלית של 70 מעלות. קשה מאוד לעמוד בחום גבוה בפעם הראשונה אפילו לאנשים בריאים לחלוטין וחזקים פיזית.
איך לעשות אמבט אדים?
יש לתת תשומת לב מיוחדת להיבט זה. על מנת להפיק את ההנאה המקסימלית מהליכי קיטור ובו בזמן לא לפגוע בבריאות שלך, עליך לעקוב אחר כמה כללים לביקור באמבטיה פינית. הנה העיקריים שבהם:
- עליך לקחת סאונה לפחות שעתיים לאחר הארוחה האחרונה שלך.
- משך הליך אחד לא יעלה על רבע שעה.
- לפני הכניסה לחדר האדים, עליך להתקלח ולייבש את גופך.
- עליך לבצע קיטור במצב שכיבה, לפרוס מגבת יבשה על המדף.
- אם אתה מרגיש צמא במהלך ההליכים, תה ירוק או צמחים, קוואס, קומפוט או מים דוממים הם המתאימים ביותר להרוות את הצמא שלך.
- לאחר האידוי, הקפידו לעשות מקלחת ניגודיות או לטבול בבריכה.
- החל מההליך השני, ניתן להגדיל בהדרגה את משך השהייה בחדר האדים, עם זאת, הזמן הכולל לא יעלה על שלוש שעות.
- עדיף לחלק את הפגישה לשני חלקים של 3 שיחות שביניהם צריך לשטוף במקלחת ולתת לגוף להתקרר מעט.
הכללים הפשוטים האלה יהפכו את הביקור בחדר האדים הפיני לא רק שימושי, אלא גם בלתי נשכח. בנוסף, הם שוללים לחלוטין את האפשרות של פגיעה בבריאות, וזה גם חשוב.
מה להביא לסאונה?
לעיל, תואר בפירוט כיצד לעשות אמבט אדים באמבט פיני. אבל כדי שהמפגש יהיה נוח, אתה צריך לקחת איתך ציוד מסוים. עכשיו בואו נדבר על זה ביתר פירוט. חובבי קיטור מושבעים אומרים שאתה לא יכול בלי הדברים הבאים:
- נעלי בית. בסאונות, לחות גבוהה, היוצרת תנאים אידיאליים להתפתחות הפטרייה. נעליים יעזרו להגן על הרגליים מפני זה. עדיף להשתמש בנעלי בית עם סוליית גומי כדי למנוע החלקה על רצפות חלקות.
- כובע. זה נחוץ כדי להגן על הראש מפני טמפרטורה גבוהה. אם אתה מתרחץ בלי זה, אז יש סבירות גבוהה לקבל מכת חום רק כמה דקות לאחר תחילת ההליך. חוץ מזה,כובע ישמור על הקרקפת יבשה וימנע כוויות.
- מגבת. רצוי לקחת זוג. האחד מיועד להנחת מדף בחדר האדים, והשני מיועד לניגוב הגוף לאחר מקלחת או בריכה.
- חלוק. אנשים רבים מעדיפים ללכת לסאונות ציבוריות ולמרחצאות עירומים, אבל ללכת עירום מול זרים יכול להיות מאוד ביישן.
רשימה זו כוללת את הפריטים הנחוצים ביותר שפשוט אי אפשר בלעדיהם. אל תהסס לכלול כל דבר אחר שתמצא שימושי.
מסקנה
מאמר זה מפרט מהם ההבדלים העיקריים בין המרחצאות הפיניים והרוסים, מהם היתרונות הבריאותיים של ההליכים ואילו התוויות נגד יש להם, כמו גם כיצד לעשות אמבט אדים על מנת להפיק את מירב ההנאה. אם מעולם לא היית בסאונה בעבר, אז אתה צריך לבקר בה לפחות פעם אחת בחייך. אתם תראו בעצמכם שאין דבר טוב יותר מלשבת קצת בחדר מחומם לטמפרטורות גבוהות, ואז לצלול לתוך בריכה קרירה. מעט דברים בחיים יכולים להעניק הנאה כזו, במיוחד אם אתה חולק אותו עם חברים ואהובים.
