טחורים הם מחלה איתה מתמודדים רבים. מי שיש לו בעיה עדינה וכואבת זו יודע כמה קשה וכואב לסבול כאב. פתולוגיה זו מתבטאת לעתים קרובות באופן פתאומי. במקרים רבים, זו תוצאה של סטגנציה בגוף, שתרגילים לטחורים יעזרו להיפטר ממנו.
תזונה לא בריאה, עבודה בישיבה, הגורמת לעצירות, מתח, הרגלים רעים, הרמת משקל - הכל יכול לגרום להתפרצות המחלה ולהחמרתה. צניחת קונוסים טחורים ודימום מפי הטבעת מעידים על כך שהמחלה מתקדמת ונדרשת התערבות כירורגית. כדי למנוע את זה, צריך לדאוג מראש למניעה וחיזוק של השרירים באזור זה. שיעורים מיוחדים יעזרו בזה.
תרגיל לטחורים צריך להיבחר מתאים, לא קשור להרמת משקולות או מאמץ של העיתונות. ישנם מספר מתחמים מיוחדים שיעזרו להתמודד עם הבעיה ולהקלמצב החולה. תרגילים גופניים אלו לטחורים צריכים להתבצע מדי יום, וחלקם מספר פעמים במהלך היום. גם כשאתה מאוד עסוק, אתה יכול להקדיש 10-20 דקות כדי לעזור לעצמך.
החמרות של מחלה זו קורות לעתים קרובות למדי, כל דבר יכול לעורר אותן - אפילו מתח יתר או הפסקת חשמל הקטן ביותר. כדי למנוע את זה, כדי למנוע הישנות, אתה יכול לשאול את הרופא שלך אילו תרגילים לעשות עם טחורים. לדוגמה, תרגילי קיגל שימושיים לחיזוק הסוגר.
- שכב על הגב והושיט את הידיים לצדדים. התחל לאט לספור עד חמש ותוך כדי מעיכת הישבן, צייר פנימה את פי הטבעת. לאחר מכן, סופרים מ-5 עד 1, הירגעו. עשו זאת 15 פעמים, ואז שאפו עמוק ונשפו כמה פעמים.
- שכב על צד שמאל, כופף את רגל שמאל ויישר את רגל ימין. הידיים גם כפופות - השמאלית מתחת לראש, והימין ליד החזה. הרימו את רגל ימין וקרבו אותה לחזה הכפוף על חשבון 1 עד 4. לאחר מכן חזרו באיטיות למקומה הקודם. בצע את התנועה הזו עד 10 פעמים. הפוך לצד ימין, עשה אותו דבר עבור רגל שמאל.
- שכב על הבטן, הנח את הידיים מתחת לסנטר. הרם רגליים ישרות לסירוגין 10 פעמים. תרגילים אלו לטחורים יעזרו להתאים את הכיסא, לחזק את שרירי רצפת האגן.
מחלה זו מתרחשת לעתים קרובות אצל נשים שילדו. בימים עברו, כשלא הייתה רפואה מודרנית, הפצע הזה לא נחשב למשהומיוחד. מטופל בשיטות עממיות, עשבי תיבול. וכמובן, סבתות הכירו כמה תנוחות גוף מופלאות שבהן "עזבו" טחורים.
- "ליבנה". שכבו על הגב, תפסו את הגב התחתון עם כפות הידיים והרימו את האגן והרגליים גבוה ככל האפשר. שמרו על מיקום זה עם המרפקים על הרצפה. במהלך ביצוע האלמנט הזה, אתה צריך לקחת נשימה עמוקה ולנשוף, להתעכב בתנוחת "ליבנה" במשך שלוש דקות. מומלץ לעשות את התרגיל הזה כמה שיותר פעמים ביום. הדבר האחרון הוא לפני השינה, ולאחר מכן לא לקום.
- ישיבה בעבודה, בתחבורה, בפארק, ניתן לבצע תנועות בלתי נראות לעין. שב על כיסא, תוך כדי שאיפה, משוך את פי הטבעת לתוך עצמך, התעכב כמה שניות ובנשיפה איטית, תירגע. מהלך התרגיל הזה לטחורים צריך להיות לפחות 10 ימים.
