היום, למספר רב של אנשים ברחבי העולם יש בעיות ראייה. איך להימנע מבעיה כזו כאשר כל כך הרבה גאדג'טים אלקטרוניים (מחשבי כף יד, טאבלטים וכו') מרוכזים סביבנו? בהקשר זה, מספר ניתוחי תיקון הראייה רק הולך וגדל מדי שנה. עם זאת, יש דרך לעקוף ניתוח עם תרגילי עיניים של בייטס. מהי המערכת הזו ומי יכול להפיק ממנה תועלת?
מהות הטכניקה
שמו של וויליאם בייטס ידוע ברבים. זהו רופא עיניים מארה ב, שעם כניסתה של המאה ה-20 פיתח תרגילים משלו לאיברי הראייה. המטרה שלהם היא לתקן מחלות נפוצות כמו קוצר ראייה, היפראופיה ואסטיגמציה ללא שימוש בתרופות. ככלל, תרגילים אלה מאפשרים לך להיפטר מקוצר ראייה.
לפי התיאוריה של בייטס, השרירים המקיפים את גלגל העין פועלים באותו אופן כמו העדשה. עומס יתר פסיכולוגי ומצבי לחץ הם הגורמים המעוררים העיקריים לאובדן חדות הראייה ולהתפתחות מחלות עיניים. סוג הפתולוגיה נקבע במידה רבה על ידי סוג הלחץ. כתוצאה מביצוע תרגילים לעיניים לפי שיטת בייטס משתפר מצב הרוח הפסיכו-רגשי של האדם, דבר המשפיע לטובה על איברי הראייה.
כללים חשובים
כאן עליך לפעול לפי כללים מסוימים:
- אין להרכיב משקפיים בזמן פעילות גופנית! כפי שמציין יוצר התוכנית, אמצעי תיקון אלו, להיפך, מונעים את החזרת הראייה. יש צורך במשקפיים, אז כדאי לעצור בעדשות בעלות דיופטריות נמוכות יותר (נמוכה 1-1.5 מהנדרש).
- בשום מקרה אל תאמץ את הראייה. עקב מיקוד מוגבר, התוצאה תהיה הפוכה משיקום הראייה.
- התעמלות צריכה להיות הדרגתית. מלכתחילה, כדאי לעשות את התנועות הפשוטות ביותר ורק לאחר שמתרגלים אליהן לעשות תנועות מורכבות. אחרת, לא ניתן להימנע ממתח יתר של שרירי העיניים.
בשטח ברית המועצות, החסיד הראשון של שיטת בייטס היה הפיזיולוגי ממוצא סובייטי G. A. שיצ'קו. מסיבה זו, החלו לכנות את המערכת כ"שיטת שיקקו-בטס". כיום אחראי פרופסור ו.ג. על קידום שיקום הראייה באמצעות תרגילי עיניים בשיטת בייטס. ז'דנוב.
אינדיקציות לתרגיל
באילו מקרים פעילות גופנית יכולה לעזור לאיברי הראייה? רשימת האינדיקציות לביצוע סט תרגילים לפי בייטס כוללת את המצבים הקליניים הבאים:
- astigmatism;
- myopia;
- רוחק ראייה;
- פזילה.
יש לציין שיעילות הפעילות הגופנית תהיה גבוהה רק בשלבים הראשונים של המחלה.
אם התיק כבר פועל, אז אין לצפות לתוצאות כלשהן מביצוע המתחם.
מספר התוויות נגד
שיטת בייטס מובחנת ביישום האוניברסלי ובמעשיות שלה. למרות העובדה שהמערכת של רופא העיניים האמריקאי בטוחה לחלוטין לבריאות האדם, ישנן מספר התוויות נגד. אין הרבה כאלה, אבל כולם צריכים לדעת על זה:
- לאחר ניתוח עיניים.
- ניתוק רשתית.
תרגילי עיניים של בייטס עבור רוחק ראייה או קוצר ראייה אינם מותרים לאותם אנשים שעברו ניתוח עיניים. יש צורך להמתין פרק זמן מסוים. ככלל, 6 חודשים מספיקים. לאחר מנוחה כה ארוכה, אתה יכול להתחיל ביישום המתחם.
באשר להיפרדות רשתית, זהו מצב פתולוגי חמור בו הרשתית נפרדת מהעורואיד. ישנן סיבות רבות לתופעה זו. אבל בכל מקרה, אסור לתת לאנשים עם מחלה כזו תרגילים לשיקום הראייה שלהם.
רוב המומחיםנוטה להאמין שהטכניקה של וויליאם בייטס אינה עוזרת לשקם את הראייה במלואה. בנוסף, המערכת של רופא עיניים זה אינה מוכרת על ידי הקהילה המדעית. בהקשר זה, עולה הנחה סבירה: זה תלוי בך להחליט אם להשתמש בו או לא.
השפעת השרירים על חדות הראייה
כפי שאתה יכול לנחש, ליקוי ראייה נגרמת מתפקוד לא תקין של שרירי העיניים. לכן, יש ללמד אותם לתפקד כראוי. תרגילי עיניים של בייטס עוזרים לקוצר ראייה או היפראופיה. אבל ראשית, כדאי להבין מה יכול לגרום לשיבוש מבני השריר.
בייטס, בזמן שעבד כרופא עיניים במרפאות שונות, הייתה לו הזדמנות לצפות בחולים רבים. בהתבסס על זה, הוא גילה תגלית אחת חשובה: תפקודם התקין של שרירי העין מפריע על ידי הידוק שלהם. כדי שהם יתפקדו כראוי, אדם חייב להיות במצב רגוע.
מה קורה לנו כשאנחנו מרגישים חוסר ביטחון או פחד? נכון, אנחנו מתכווצים. הופעת תחושת דחיסה נקשרת בדומה לכאב. אם השרירים רפויים, אז אנחנו יכולים לנוע בקלות ובחופשיות. במקרה זה, הראייה עשויה להשתפר.
תכונות של תרגילים
נכון לעכשיו, ישנן דרכים רבות להעלים פגמים בעיניים. אך בניגוד לשימוש בתרופות וניתוחים, ביצוע תרגילי בייטס לעיניים עם קוצר ראייה אינו מצריך השקעות כספיות גדולות. זה בדיוק אחד העיקרייםהטבות.
בנוסף, למתחם בייטס יש השפעה מועילה על איברי הראייה:
- שיפור במחזור הדם;
- שיקום הטונוס של שרירי העיניים;
- הקלה על כאבים של איברי הראייה, כולל מתח.
כגורם המעורר העיקרי, רופא העיניים האמריקאי מדגיש את הלחץ בעל אופי הפסיכולוגי. עומס מסוג זה מוביל בהכרח לאובדן שליטה, המסתיים באי נוחות ניכרת. כתוצאה מכך, הסיכון למצבים פתולוגיים עיניים עולה באופן משמעותי.
היווצרות חיובי
לפני שתתחיל את תסביך פרופסור בייטס, עליך לכוון בצורה חיובית. אחרת, אי אפשר להירגע ולקבל את מה שאתה רוצה. כאן ניסוחים שונים יעזרו רק בצורה חיובית. לתרגילי העיניים של שיצ'קו בייטס, זה מאוד חשוב.
אם אדם מוצף במחשבות שליליות, אז קשה מאוד להיכנס למצב נינוח, ולפעמים זה בלתי אפשרי. איך עושים את זה כשהגוף עצמו במתח?
מחשבות לא נעימות גורמות לפחד, שיוצר מתח, וקודם נפגע המצב הנפשי, ורק אחר כך משפיע על השרירים. אנשים מלאי חיוביות חיים חיים מאושרים וארוכים יותר. וזה חל לא רק על העיניים, אלא גם על הגוף בכללותו. לכן, לפני שתתחיל בתרגילים, עליך להסיר את כל השליליות שלך.
תנועות חימום פשוטות
עכשיו הגיע הזמן להכיר את התרגילים הנפוצים ביותר שעוזרים לשניהםרוחק ראייה כמו גם קוצר ראייה. נתחיל בתנועות פשוטות. כל ספורטאי יודע היטב שכל אימון גופני צריך להתחיל רק עם חימום קל כדי להכין את שרירי הגוף לעומס הקרוב.
כך גם לגבי תרגילי ראייה ותרגילי עיניים. הם משפיעים על מבנה השריר. כדי להתחמם, בצע את התנועות הבאות:
- להסתכל לסירוגין למעלה, למטה, ואז לעצום את העיניים.
- השתמש בשרירים שלך כדי לסובב את גלגלי העיניים שמאלה או ימינה, ולאחר מכן עצמו את העיניים.
- צייר ריבוע בעיניים, שהתרגום שלהם מפינה אחת של החדר לפינה אחרת יעזור. ראשית - בכיוון התנועה של מחוג השעון, ואז - בכיוון ההפוך (לדוגמה, מהפינה השמאלית: ימינה, למטה, שמאלה, למעלה; ואז מהפינה הימנית: שמאלה, למטה, ימינה, למעלה).
- בצע תנועות מעגליות, כאילו צייר עיגול. תחילה בכיוון אחד, ואז בכיוון אחר.
- אותו הדבר, רק עם שמיניות.
אם השיעורים מתחילים בפעם הראשונה, אז כדאי להתחיל עם 3-5 חזרות. בתור התחלה, זה יספיק. לאחר מכן (כאשר השרירים מתרגלים) ניתן לבצע כל תנועה 10 פעמים.
תכונות של palming
זו כבר ההתחלה של מערך התרגילים העיקרי לעיניים לפי שיטת בייטס. המהות שלו היא לעצום את העיניים עם כפות הידיים. זה גורם להם להירגע. טכניקת הביצוע כאן היא כדלקמן:
- מלכתחילה, עליך להצליב את ידיך-לרוחב.
- לאחר מכן, אתה צריך ליצור סוג של כוס או סירה עם כפות הידיים. יחד עם זאת, אור לא צריך לחדור דרכם. אתה לא צריך לעצום את העיניים לגמרי.
- עכשיו נותר לדמיין חושך מוחלט לנגד עיניכם ולהירגע.
- חום ייצור אפקט גדול יותר, אז תחילה עליך לשפשף את כפות הידיים זו בזו לפני החימום. "אמבטיה" כזו עוזרת להרפות את שרירי העיניים.
באשר למשך התרגיל, כדאי לעשות אותו במשך 5 עד 10 דקות מספר פעמים ביום. ככל שיותר פעמים, כך זה ישפיע טוב יותר על איברי הראייה. אופטימלי - לפחות 4 פעמים ביום.
אמבט שמש לעיניים
בדרך אחרת, תרגיל זה לעיניים לפי שיטת Shichko-Bates נקרא גם סולריזציה. לדברי פרופסור בייטס, מנה מדודה של אור השמש עוזרת לחזק את העיניים ובהתאם לראייה.
אבל לא רק הוא חשב כך: אפילו בימי קדם ידעו החכמים על ההשפעה המופלאה של המאורה שלנו. זה, אפשר לומר, הוא מקור בלתי נדלה של ויטמין לאיברי הראייה שלנו. לא בלי סיבה, רבים מאיתנו אוהבים לצפות בזוהר של אש או דיסק סולארי בשקיעה.
שלושה תרגילים פשוטים:
- אור-צל. בבוא העת כדאי לגשת לחלון, להירגע, לעצום עיניים ולחשוף אותן לקרני השמש. לאחר תקופה מסוימת, נסוג מאחורי החומה, "להסתתר". לאחר מכן צאו מה"מקלט" ושוב חשפו את עיניכם העצומות לשמש. ניתן לבצע תרגיל זה ברחוב, אך כ"מפלט" זמנייש לבחור כל עץ.
- התמודד עם השמש. עמוד ליד החלון, מפנה את מבטך אל הדיסק הסולארי. העיניים חייבות להיות עצומות. כעת סובב את ראשך לסירוגין שמאלה וימינה. היתרון בתרגיל זה הוא שניתן למתוח את חוליות הצוואר.
- שחר ושקיעה. כדאי להסתכל על השמש בשעות הבוקר והערב. אם יש הזדמנות כזו, אתה בהחלט צריך להשתמש בה.
במהלך התרגיל הראשון לעיניים לפי בייטס, לשרירים יש תגובה רפלקסית לשינוי בעוצמת האור. הם דוחסים, ואז פותחים. בשל כך, השרירים הופכים אלסטיים, אלסטיים ומאומנים. לאחר "שיזוף" כדאי לעשות כף יד.
אזהרה חשובה
בשום מקרה אסור להסתכל על דיסקת השמש כשהיא כבר הופכת מאדום לגוון צהוב עז. אחרת, לא ניתן להימנע מכוויות ברשתית. לכן, שימושי לשימוש בזמן שהתאורה רק עולה או מתכווץ. אז הצבע שלו נוח להתבוננות.
מסיבה זו, אין לבצע סולריזציה בין השעות 11:00-16:00. כתחליף, ניתן להשתמש במקור מלאכותי: נר או נורה בהספק של לא יותר מ-150 וואט.
ריקול כולל
לא, זה לא סרט ישן וטוב עם שחקן זר מפורסם (כמובן שהוא לא צריך היכרות), למרות שיש גרסה אחרת שלו. תרגיל עיניים זה לפי בייטס דומה ל-palming, אבל עדיין יש הבדלים קלים.
מניחים שמיקום ההתחלה יהיה זהה לזה שלביצוע פאלמינג. רק עכשיו יש צורך להציג לעיניים לא חושך, אלא איזו תמונה נעימה ובהירה שמעוררת את התחושות המתאימות. לדוגמה, אתה יכול לזכור משהו נעים מהעבר שלך.
אז, בעת ביצוע התרגיל, אדם ירגיש בנוח - מצבו הפסיכולוגי יתחיל לחזור לקדמותו. הגוף, כמו הנפש, נרגע, מה שמשפיע לטובה על העיניים, משפר את הראייה.
ניתן לעשות את התרגיל הזה במשך 5-10 דקות, וזה יספיק. יחד עם זאת, ניתן לשלב את זה עם אחרים או לעשות זאת בנפרד כאשר אתה צריך להסיר במהירות עייפות מהעיניים ולהירגע.
תיקון עיניים
כדי להחזיר את הראייה, תעזור תחבושת מיוחדת, אותה ניתן לראות בסרטים רבים על פיראטים. אתה יכול לקנות אותו או להכין בעצמך. במקרה זה, יש לבחור חומר אטום לחלוטין לאור. גומייה מתאימה לקיבוע.
המהות של תרגיל עיניים זה של בייטס היא לשים אותו על עין אחת ולבצע בשקט את מטלות הבית במשך 30 דקות. אין לסגור עיניים מתחת לתחבושת פיראטית. לאחר חצי שעה כדאי לעשות כף יד, ולאחר מכן לחזור על הקומפלקס בעין השנייה.
דעה של אנשים על מערכת בייטס
על המערכת של רופא העיניים האמריקאי, לרופאים ולמטופלים רבים יש דעה כפולה. מצד אחד, יש הרבה ביקורות שליליות, אבל מצד שני, יש גם חיוביות.
מספר אנשים שכבר חוו את ההשפעות של התרגילים האלה מזכירים זאתאין השפעה נאותה על הראייה. מומחים רבים בתחום רפואת העיניים מבקרים את טכניקת בייטס בשל היעדר ראיות ישירות ליעילותה. יתרה מכך, לחלקם יש בדרך כלל תפיסה שגויה לגבי הגורמים למחלות עיניים.
עם זאת, לפי ביקורות אחרות, תרגילי העיניים של בייטס באמת יעילים. מספר לא מבוטל של מטופלים הצליחו לנטוש לחלוטין משקפיים ועדשות מגע. כיום, רוב הרופאים ממליצים על תרגילים בטוחים לשימוש, כולל כף היד, תנועות דינמיות ועוד כמה אחרים.
