גיל המעבר מתאפיין בכך שעבודת השחלות אצל אישה מואטת בהדרגה. התסמינים הקשורים למצב זה הם די לא נעימים. כל אישה שלישית לאחר גיל המעבר נוטה לתופעה כמו גלי חום, וככלל, סובלת מכך מאוד.
אז מה הם גאות ושפל? איך לטפל בהם?
מה שנקרא "גלי חום" הם הסימן העיקרי להופעת גיל המעבר. זהו מצב ספציפי למדי שאי אפשר לבלבל עם שום דבר. ברוב המקרים, זה מתחיל כמה שנים לפני גיל המעבר; עם זאת, יש נשים שסובלות מזה זמן רב מאוד. גלי חום בגיל המעבר מאופיינים בהזעה מרובה ואדמומיות חדה של עור הפנים והמחשוף. נראה שהאישה "נזרקה לחום", היא נעשית מחניקה, קשה לנשום. זה נמשך כדקה. העור הופך לאדום בשל העובדה שהכלים מתרחבים; בדרך כלל מצב זה מלווה בתחושות חרדה חזקות, תחושת התרגשות. לאחר סיום ההדחה, עלולות להתחיל צמרמורות.
באיזו תדירות מתרחשים גלי חום?
זה נקבע לפי מידת הקושי של גיל המעבר באופן כללי. אם אישה חווה עד עשרה גלי חום במהלך היום, זה נחשב למהלך קל. עד עשרים ביום - מצב של חומרה בינונית. אם התדירות שלהם עולה על עשרים ביום, אז מהלך של גיל המעבר רופאים להגדיר חמור. ככלל, גלי חום במהלך גיל המעבר מתרחשים באופן קבוע בזמנים מסוימים: בבוקר - משש עד שבע - ובערב, בערך מהשעה שבע עד עשר. בנוסף, התדירות שלהם קשורה למספר גורמים, כמו חרדה, דיכאון, שינויי אקלים פתאומיים, מתח חמור, מחלות חוץ-גניטליות. בנוסף, יש לזכור שהתרחשותם יכולה להיגרם לא רק מגיל שלאחר גיל המעבר, אלא גם מניתוחים גינקולוגיים (למשל כריתת שחלות דו-צדדית).
גלי חום במהלך גיל המעבר: איך להקל עליהם?
כדי להילחם במצב הזה, קודם כל, יש צורך בגישה חיובית כללית. ברור שבזמן הזה כל דבר קטן מרגיז ומקומם, אבל נסו להירגע. חשבו על היתרונות של גילכם: כנראה יש לכם ילדים בוגרים, קריירה מצליחה, במילים אחרות, מימשתם את עצמכם. במאמץ ראוי לשבח להראות דאגה לאחרים (כגון לשמור על הנכדים שלך), אל תשכח את עצמך: אכל את המאכלים האהובים עליך, עשה מה שאתה נהנה, הגביל את הלחץ האפשרי.
בנוסף, גלי חום בגיל המעבר ותדירותם תלויים במידה רבה בתזונה. נסה לאכול כמוכמה שיותר פירות וירקות טריים - הם מכילים פיטואסטרוגנים טבעיים. מדענים ערכו מספר מחקרים שקבעו שאצל צמחונים, גלי החום קלים או נעדרים לחלוטין. לכן, נסו להפחית את צריכת הבשר שלכם. נסו לוותר על תה וקפה חזקים - קפאין יכול לעורר שטיפה. חלופה מצוינת למשקאות המזיקים הללו היא תה ירוק, הוא מסיר רעלים מהגוף ומרענן לחלוטין. אל תיסחף עם חריף, שומני, מטוגן, אל תכלול תבלינים אקזוטיים מהתזונה.
הרופא שלך יבחר עבורך קומפלקס ויטמין טוב. כמו כן, אסור להזניח פעילות גופנית. היו בחוץ לעתים קרובות ככל האפשר, אבל עדיף לסרב לבקר בחוף ובסאונה.
זהו. אנו מקווים שקיבלת תשובה מלאה לשאלה מהם גלי חום אצל נשים.
