ראייה תחתונה היא הבעיה הנפוצה ביותר של זמננו. אם קודם לכן זה החמיר בעיקר עם הגיל, כיום צעירים רבים ואפילו ילדים מרכיבים משקפיים. זה נובע ממאמץ בעיניים ושפע של מתח. ישנן מספר שיטות טיפול לפתולוגיות כאלה, למשל, ניתוח. אבל הם לא זמינים לכולם. והרכבת משקפיים או עדשות היא לא נוחה, וגם מאמינים שזה מוביל להחמרה במצב. אבל יש טכניקה שעוזרת לשפר את הראייה בצורה פשוטה ובמחיר סביר. זה נוצר על ידי פרופסור V. G. Zhdanov. הוא מבוסס על השיטה של W. Bates ו-G. A. Shichko וכולל עיסוי, התעמלות ותיקון פסיכולוגי.
יש לבצע תרגילי עיניים לפי ז'דנוב בשילוב עם כל שאר חלקי הטכניקה. אם נעשה בצורה אחראית, ניתן לשפר את הראייה.
בעיות ופתרונות ראייה
התשוקה של אנשים למחשבים וגאדג'טים אחרים משפיעה לרעה על החדותחָזוֹן. לכן, בשנים האחרונות, מחלות עיניים הפכו לאחת הבעיות הנפוצות ביותר. פעם משקפיים עוזרים לתקן את הראייה, אז הם יוחסו לכולם. כעת מציינים רופאי עיניים מודרניים כי הראייה תלויה בתפקוד השרירים המקיפים את העין. אם הם מתוחים מאוד או להיפך, נחלשים, מתחילות בעיות ראייה. לכן, מדענים כמו W. Bates ממליצים לנטוש משקפיים, מכיוון שהם מובילים להרפיית השרירים האוקולומוטוריים. רופא העיניים ז'דנוב מייעץ גם הוא. תרגילי העיניים שלו עוזרים לחזק את השרירים האלה, מה ששומר על התמונה בפוקוס.
ירידה בראייה לא רק מביאה להידרדרות באיכות החיים, אם לא מתחילים לטפל בפתולוגיה היא יכולה להתקדם. לכן, חשוב מאוד למצוא דרך יעילה לעצור את הידרדרות הראייה. עדיף לעשות זאת בשיטות לא רפואיות ולא ניתוחיות. אחת היעילות ביותר היא הטכניקה של פרופסור ז'דנוב. תרגילי עיניים, עיסוי, כף היד ותיקון פסיכולוגי יעזרו להיפטר מכל הפתולוגיות.
תכונות של הטכניקה של V. G. Zhdanov
איש ציבור רוסי ידוע, פסיכולוג ופיזיקאי, פרופסור לרפואת עיניים VG Zhdanov עוסק בשיטות של ריפוי טבעי ללא תרופות. הוא נותן הרצאות בהן הוא מלמד אנשים איך להתמודד עם אלכוהוליזם, התמכרות לסמים ולהחזיר את הראייה. הוא למד בפירוט את מבנה העין ותפקודיה, כמו גם שיטות רבות לשיקום טבעי של הראייה. מֵאָחוֹרהבסיס של הפרופסור לקח את השיטה של W. Bates. הוא סיים את הטכניקה הזו והפך אותה לנגישה יותר לאנשים רגילים. השיטה שלו אינה דורשת עלויות כספיות ואף לוקחת מעט זמן. אתה יכול לעשות את זה אפילו לא בבית, אלא ברחוב או במשרד.
U. בייטס האמין שהסיבה להידרדרות הראייה היא מאמץ חזק. זה יכול להיות מאמץ בעיניים במהלך קריאה ממושכת או עבודה עם מחשב, או מתח חמור. זו הסיבה שכל כך הרבה אנשים צריכים עכשיו להרכיב משקפיים. בהתבסס על המחקר של בייטס, פרופסור ז'דנוב יצר טכניקה המסייעת להרפיית ולחזק את שרירי העין.
בנוסף, אחד המרכיבים החשובים בטכניקה של ז'דנוב הוא תיקון פסיכולוגי. הפרופסור לקח כבסיס את שיטתו של הפסיכואנליטיקאי המפורסם G. Shichko. ז'דנוב סיים את זה ויצר את מה שנקרא סולם Shichko, שבלעדיו הטכניקה לא תהיה יעילה. לטענתו, הרכבת משקפיים או עדשות היא הרגל רע שצריך לשבור. הסולם של שיקו מסביר את תהליך ההתרגלות לתוכנית שלילית. זה נקבע על ידי הרגלים רעים של אדם, סביבתו, התקשורת. כאשר אדם מתרגל לבצע באופן קבוע פעולות מסוימות, קשה מאוד לשנות זאת. אבל מצב זה יכול להוביל לתוצאות בלתי הפיכות. המטרה של תוכנית Shichko היא להיפטר מהרגלים רעים כאלה. בנוסף, סולם Shichko מסייע לאדם להניח תוכנית חדשה, לפיה הוא יבצע באופן קבוע תרגילים מיוחדים.
מתי להשתמש בטכניקה זו
לעתים קרובות יותרבסך הכל מומלץ לתרגל לפי שיטת ז'דנוב עם קוצר ראייה או היפראופיה. תרגילים אלו מאמנים את השרירים המקיפים את העין ומחזקים אותם. ביישום נכון של הטכניקה ניתן לשפר את הראייה ב-1-2 דיופטרים. בנוסף, תרגילים לעיניים לפי ז'דנוב יעילים לאסטיגמציה. הרופאים רואים במחלה זו חשוכת מרפא, אך הפרופסור ממליץ על פעילות גופנית סדירה כדי למנוע התקדמות וסיבוכים.
תרגילי עיניים לפי ז'דנוב משמשים גם לגלאוקומה וקטרקט. מחלות אלו ברפואה הרשמית מטופלות רק בניתוח, אך הפרופסור ממליץ גם לעשות תרגילים. גלאוקומה מאופיינת בעלייה בלחץ התוך עיני, ותרגילים מיוחדים יכולים לנרמל אותה. היעילות של תרגילים לעיניים לפי ז'דנוב עם קטרקט מוסברת בכך שהם משפרים את אספקת הדם לרשתית ואת התהליכים המטבוליים בה. הפרופסור מאמין שסיגוג הוא הגורם לקטרקט, והתעמלות המבוצעת כהלכה תעזור להתמודד עם זה.
הטכניקה של Zhdanov לא יכולה לשחזר את הראייה במלואה אם היא החלה להידרדר במשך זמן רב, עם דרגות גבוהות של קוצר ראייה. זה יעיל במיוחד בשלבים הראשוניים, כאשר אדם הבחין רק שהוא התחיל לראות יותר גרוע. תרגילים מיוחדים גם עוזרים לילדים היטב, שכן השרירים שלהם אלסטיים יותר וקלים לאימון. ובגיל מבוגר ועם רמה גבוהה של קוצר ראייה, תרגילי עיניים לפי שיטת ז'דנוב יסייעו לעצור את התקדמות הפתולוגיה ולמנוע סיבוכים.
הפרופסור עצמו מאמין שכל האנשים יכולים ללמוד, אפילוילדים מגיל 5. הטכניקה שימושית במיוחד עבור קשישים, בהם השרירים מתנוונים בהדרגה, כך שהראייה מתדרדרת. כמו כן, מומלץ לטפל בכל מי שעובד מול מחשב על מנת למנוע קוצר ראייה.
כללים ליישום המתודולוגיה
כדי שתרגילי עיניים באמת יעבדו, ולדימיר ז'דנוב ממליץ להתאמן באופן קבוע. בנוסף, עליך לעקוב בקפדנות אחר כל ההמלצות והטכניקה ליישום שלהן. ישנם מספר כללים, שבלעדיהם הטכניקה לא תביא את התוצאות הרצויות:
- לפני תחילת השיעורים, הקפידו להסיר משקפיים או עדשות, לא מומלץ להתאמן בהם;
- אתה צריך לעשות את זה כל יום, לעשות את התרגילים 2-3 פעמים;
- אי אפשר לבצע תנועות פתאומיות, כל התרגילים מבוצעים לאט וחלק;
- במהלך השיעור, נסה להירגע לחלוטין;
- עם פתולוגיות רציניות, אתה לא יכול להתאמץ יתר על המידה, למשל, עם רמה גבוהה של קוצר ראייה, אתה יכול לעשות לא יותר מ-2 סטים של תרגילים, ועם היפרדות רשתית או גלאוקומה לא יותר מ-1;
- לאחר ניתוח עיניים, לא ניתן להתאמן עד להחלמה מלאה - כ-3-6 חודשים;
- חשוב להקפיד על כללי תזונה בריאה, לשנות את אורח החיים ולהשתמש בשיטת התיקון הפסיכולוגי;
- מומלץ להתייעץ עם רופא לפני תחילת השיעורים, שכן הוא יעזור לקבוע אם קיימות פתולוגיות חמורות שעלולות להפריע לפעילות גופנית.
בסיס פסיכולוגי
מערכת זו כוללת יותר מסתם תרגילי עיניים. הטכניקה של ז'דנוב מבוססת על הצורך בהיפנוזה עצמית. הפרופסור ממליץ להתחיל לנהל יומן לפני תחילת השיעורים. בו אתה צריך לתכנת את עצמך לתוצאה הטובה ביותר ולכתוב הרבה על מה שאדם רוצה. בנוסף, חשוב להתכוונן לתוצאה חיובית ולהיפטר ממחשבות שליליות. ז'דנוב מאמין שזה חלק הכרחי מהמתודולוגיה שלו.
תיקון פסיכולוגי מבוסס על שיטתו של G. Shichko. הוא האמין שלמילה שאדם כתב לפני השינה יש אפקטיביות רבה מבחינת השפעה. לכן, ז'דנוב ממליץ לרשום מדי יום ביומן ביטויים הנותנים אוריינטציה לשיפור הראייה. לדוגמה: "אני יכול לראות בבירור גם רחוק וגם מקרוב" או "הראייה שלי מתאוששת".
Palming
תרגיל זה לעיניים ולדימיר ז'דנוב מחשיב את התרגיל העיקרי. הוא ממליץ להשתמש בכף היד בתדירות גבוהה ככל האפשר, במידת האפשר. הפרופסור סבור שהגורם העיקרי לכל פתולוגיות הראייה הוא עומס יתר של שרירי העיניים ומתח נפשי. זה פאלמינג שעוזר להירגע ולהפגת מתחים זה חשוב במיוחד לקוצר ראייה, אנשים רבים שמים לב שאחרי כף היד הראייה מתבהרת.
לפני תחילת התרגיל, שפשפו את כפות הידיים זו לזו כדי לחמם אותן. לאחר מכן שבי ליד השולחן, הניחו את המרפקים לפניכם וכסו את עיניכם בכפות הידיים. במקרה זה, יש לכופף את כפות הידיים עם כוס ולחבר אותן בצלב, כך שביניהן איןחדר אור. יש להצמיד ידיים לראש, אך לא ללחוץ על גלגלי העיניים. עיניים צריכות להיות עצומות ורפויות.
אז אתה צריך לשבת 5 דקות או יותר אם אתה רוצה. יחד עם זאת, רצוי לחשוב על משהו טוב ונעים. ז'דנוב ממליץ לבצע התאמה פסיכולוגית, לשכנע את עצמו שהראייה משוחזרת והעיניים רואות טוב יותר ויותר. כדי להגביר את יעילות התרגיל, יש צורך שתהיה שחור מול העיניים העצומות. ניתן להשיג זאת על ידי דמיון של חפץ שחור או צבע שחור המסתיר את כל כתמי האור.
להיחלץ מ-palming יש צורך גם בדרך מיוחדת. מומלץ תחילה לסגור ולהרפות את העיניים לסירוגין. לאחר מכן הסר את הידיים, אתה יכול לשפשף מעט את העיניים עם האגרופים, מבלי ללחוץ עליהן. לאחר מכן, תמצמץ במהירות. אם התרגיל מבוצע נכון, העיניים ירגישו נחות.
תרגילי עיניים
ז'דנוב ולדימיר ג'ורג'יביץ' חקר ביסודיות את מבנה העין ותפקודיה. על בסיס ידע זה הוא הרכיב סט תרגילים המחזקים ביעילות את מנגנון השרירים של העין ומשפרים תהליכים מטבוליים בה. הם משפרים את התזונה של רקמות העין ומספקים להם חמצן. הטכניקה מבוססת על יישום 7 תרגילים בסיסיים לעיניים. ד ר ז'דנוב לקח אותם משיטת בייטס, שינה אותם מעט. הם אוניברסליים ומתאימים הן לשיקום הראייה והן למניעת פתולוגיות שונות.
כל התרגילים לעיניים של ז'דנוב פשוטים ונגישים לכולם. לא נדרש זמן מיוחד לטעינה אוהכנה. אתה רק צריך לעקוב אחר כל ההמלצות ולעקוב אחר טכניקת הביצוע.
- התרגיל החשוב ביותר הוא מצמוץ. אתה צריך למצמץ בקלות ולעתים קרובות, בלי להתאמץ. זה עוזר להרפות את שרירי העיניים. תמצמץ במשך 5-10 שניות לאחר כל תרגיל.
- צייר קווים אופקיים בעיניים 5 פעמים לכל כיוון.
- עשה את אותו הדבר, החלק באלכסון - מהפינה השמאלית התחתונה לפינה הימנית העליונה ולהיפך.
- הבט למעלה ככל האפשר, ואז הסתכל למטה ואחורה, עשה זאת 5 פעמים.
- צייר מלבן בעיניים.
- לאחר מכן צייר זיגזג אופקית.
- צייר עיגול עם העיניים שלך - לוח השעון. לאחר מכן שימו עיניכם על המספרים הדמיוניים 3, 6, 9 ו-12.
טיפול לקוצר ראייה
הפתולוגיה הנפוצה ביותר של הראייה היא קוצר ראייה, כאשר אדם רואה בבירור חפצים בקרבת מקום, והכל מטושטש מרחוק. הסיבה לכך היא חוסר היכולת של שרירי העין להירגע, הם לוחצים את גלגל העין והתמונה לא ממוקדת נכון. להרפיית השרירים הללו מכוונים רוב תרגילי העיניים של ז'דנוב. מטען זה משמש לרוב לקוצר ראייה.
בנוסף למתחם הראשי, במקרה זה מומלץ להוסיף תרגילים נוספים. זה יכול להיות ציור שמיניות, סינוסואידים, ספירלות. זה שימושי לצייר מספרים או אותיות במבט חטוף. בנוסף, עם קוצר ראייה, זה מאוד שימושי לבצע פאלמינג לעתים קרובות ככל האפשר.
תרגילים לרוחק ראייה
זההפתולוגיה מאופיינת בעובדה שאדם רואה היטב מרחוק, אך חפצים קרובים מטשטשים. הסיבה לכך היא ששרירי העיניים נחלשים ואינם לוחצים את גלגל העין כדי למקד את התמונה. לכן, עם רוחק ראייה, תרגילי עיניים על פי ז'דנוב יעילים גם הם. אבל חולים כאלה, בנוסף למתחם הראשי, צריכים לבצע עוד כמה תרגילים על מנת לחזק את השרירים.
להדרכה שלהם, אתה צריך להתמקד באובייקטים במרחקים שונים. האגודל משמש לתרגיל זה. יש צורך ללחוץ את המברשת לאגרוף, למתוח אותה למעלה וליישר את הזרוע. המבט מתמקד תחילה בקצה האצבע, ולאחר מכן מועבר לחפצים רחוקים, למשל, מחוץ לחלון. לאחר מכן שוב הסתכלו על האצבע ותתחילו לקרב את היד לאט לעיניים לכ-15 ס מ. לאחר מכן, גם ליישר לאט את הזרוע ולחזור על הכל מההתחלה.
תרגיל העיניים הבא לפי שיטת ז'דנוב מתבצע באמצעות האצבע המורה. גם את היד צריך לקפוץ לאגרוף, למתוח אצבע. הניחו אותו מול הפנים במרחק של 10 ס"מ מהעיניים, אך אל תסתכלו עליו. המבט צריך להיות ממוקד באובייקטים מרחוק, ולהזיז את האצבע ימינה ושמאלה. אתה צריך לעשות זאת במהירות, להזיז את האצבע שלך 20 ס"מ הצידה.
מה לעשות עם אסטיגמציה ועייפות עיניים
לעיתים קרובות ראייה לקויה קשורה לפתולוגיות מולדות או נרכשות שונות. הנפוץ שבהם הוא אסטיגמציה. זהו פגם בקרנית המתבטא בעקמומיות שלה. בגלל זה, אדם רואה רע, הכל מטשטש. תרגילי עינייםלדברי ז'דנוב, הם יעילים גם לאסטיגמציה. כדי לעזור לשרירים להירגע ולשפר את התזונה ואספקת הדם לרקמות העין, יש לבצע כף יד בתדירות גבוהה ככל האפשר.
לפעמים ראייה לקויה נגרמת מעייפות או מאמץ חמור בעיניים. כאשר אדם עובד על מחשב או קורא זמן רב, בערב העיניים מתעייפות מאוד, הראייה עלולה להיות מטושטשת מעט. כאשר זה חוזר על עצמו לעתים קרובות, חומרתו עשויה לרדת. במקרה זה נעשה שימוש גם בתרגילי העיניים של ז'דנוב למניעת קוצר ראייה
טוב להירגע אחרי יום עבודה קשה. אתה יכול גם לעשות את תרגיל הנר. לשם כך, הדליקו נר רגיל והניחו אותו במרחק של 20 ס"מ מהעיניים. עצמו עיניים ובואו עד שהבזקי האור וההבהוב ייעלמו, ואז כבו את הנר. כבר שוכב במיטה, אתה יכול לבצע את התרגיל "באג". אתה צריך להסתכל על התקרה ולדמיין שיש באג. לאחר מכן החזק אותו עם העיניים אל האף והגב. תרגיל זה מאמן היטב את שרירי העיניים והוא שימושי לכל מי שעובד לעתים קרובות על המחשב.
תוצאות הבקשה
תרגילי העיניים של ד ר ז'דנוב לא תמיד יעילים. זה תלוי בהרבה גורמים. קודם כל, מתוך רצון והתמדה של המטופל עצמו. אבל הרבה תלוי גם באבחון ובחומרת הפתולוגיה. עם מידה קלה של קוצר ראייה או רוחק ראייה, יש צורך להתאמץ מעט, ותרגילים קבועים יעזרו לתקן את הראייה. אבל פתולוגיות אחרות דורשות גישה רצינית יותר. למשל, תרגילים עבורעיניים על פי Zhdanov עם גלאוקומה ניתן לבצע רק לאחר התייעצות עם רופא, ועדיף בהנחיית מומחה. הפרופסור עצמו ממליץ במקרים קשים לא לסרב להתערבות כירורגית. אבל שיעורים לפי המתודולוגיה שלו יעזרו להימנע מהתקדמות הפתולוגיה וניתוח חוזר.
כדי שהתרגילים של ז'דנוב לעיניים יהיו יעילים, צריך להתאמן באופן קבוע, לעקוב אחר כל ההמלצות. חשוב להשתמש בכל מגוון המדדים הכלולים במתודולוגיה. עיסוי זה, ותזונה נכונה, ואורח חיים. כדאי גם לנהל יומן שבו תכתבו את המחשבות והתצפיות שלכם. התוצאה תלויה גם אם האדם יכול לסרב למשקפיים או לעדשות מגע. זה חשוב מאוד, שכן השימוש במכשירי תיקון הראייה הללו יהפוך את התרגיל ללא יעיל. אם לאדם אין הזדמנות כזו, אתה צריך לעבור לעדשות חלשות יותר. חשוב גם לזכור ששיקום הראייה הוא תהליך ארוך, אין להפסיק את השיעורים לאחר מספר שבועות אם אין תוצאות. הם עשויים להופיע כבר בחודש הראשון, אבל בדרך כלל לוקח יותר זמן כדי להשיג ראייה טובה יותר.
תרגילים לעיניים לפי ז'דנוב: ביקורות
אנשים רבים הצליחו להחזיר את הראייה באמצעות טכניקה זו. למרות שרופאי עיניים סקפטיים לגבי היעילות של תיקון פסיכולוגי וטיפול בוויטמין לטיפול במחלות עיניים, אין להם שום דבר נגד ביצוע תרגילים, אפילו ממליצים עליהם למטופליהם בשלבים הראשונים של קוצר ראייה. רוב הביקורות הן מאנשים עםראייה לקויה בטכניקה זו היא חיובית. הם מציינים שהתרגילים פשוטים ונגישים. בעזרתם, תוכל לשחזר במהירות את הראייה ולהימנע מסיבוכים.
