כוח, מהירות, סיבולת, גמישות - איך אפשר לקרוא לכל זה במילה אחת? התשובה פשוטה: יכולות מוטוריות אנושיות. חלקם הם פוטנציאל מולד, חלקם זקוקים לפיתוח שיטתי ותכליתי. ננתח יכולות מוטוריות לפי סוג, נציג את המאפיינים שלהן. ניגע גם בסיווג הפנימי שלהם.
הגדרת המושג
יכולות מוטוריות (פיזיות) הן שילוב של תכונות אנושיות פסיכופיזיות ומורפולוגיות שיעמדו בדרישות של כל פעילות שרירית ויבטיחו את יעילות היישום שלה.
יש לומר שלאנשים שונים יש יכולות פיזיות אינדיבידואליות מלידה. התפתחותם או היעדרם לאחר מכן מגדילה עוד יותר את ההבדל בינינו. בנוסף, מישהו יכול להתרכז בשיפור עצמו ביכולות הכוח, מישהו מבחינת סיבולת, מישהו רוצה להיות גמיש. כל זה הופך את ההבדלים למשמעותיים יותר.
יכולות פיזיות מוטוריות נפרדות - אלו הן התכונות שאנו יכולים לאפייןאו אדם אחר. עמיד, מהיר, חזק, גמיש, זריז וכו'.
דבר נוסף קשור בכנות לתפיסה שלנו - התכונות הפיזיות של אדם. אלו הן תכונות אנטומיות, פיזיולוגיות, פסיכולוגיות מולדות של כל אחד מאיתנו. הם משפיעים ישירות על התפתחות היכולות המוטוריות של האדם. בנוסף, השיפור של האחרון תלוי בדברים הבאים:
- דמות, כוח רצון;
- מטרות חיים;
- סביבה, מעגל חברתי;
- קלות למידת מיומנויות חדשות;
- סובלנות עומס וכו'
סוגי יכולות
אילו יכולות מוטוריות אנושיות קיימות? העיקריים הם כדלקמן:
- Power.
- קואורדינציה.
- מהירות גבוהה.
- גמישות.
- סבולת.
בואו נפרק כל אחת מהקטגוריות הללו בפירוט.
יכולות כוח
מהי היכולת המוטורית האנושית הזו? המתחם שלהם מבוסס על המושג "כוח שרירים". זה שם המאמץ שאדם צריך לעשות כל תנועה, להזיז את גופו או לשמור על מיקומו במרחב.
כוח שרירי במונחים של יכולות אנושיות פיזיות - היכולת להתגבר על התנגדות חיצונית, למנוע אותה בשל מתח השרירים שלהם. זה תלוי בדברים הבאים:
- מסת שרירים.
- איכות קואורדינציה בשרירים.
- תכונות מתכווצות של שרירים - יחסיםסיבי בד אדום ולבן.
- גורמי עצב מרכזיים.
- רקע פסיכולוגי-אישי.
איך בעצם השרירים יכולים להפגין את יכולות הכוח שלהם? ישנן מספר אפשרויות:
- הגדל את האורך שלו.
- צמצם את האורך שלו.
- בלי לשנות את האורך שלו.
- עם שינויים גם באורך וגם במתח השרירים.
עבודת שרירים דינמית - שני המקרים הראשונים, עבודה סטטית - השלישי, סטטי-דינמי - הדוגמה האחרונה.
מגוון של יכולות כוח
בהתבסס על האמור לעיל, היכולות המוטוריות האנושיות הללו מחולקות לקטגוריות נוספות:
- מהירות-כוח. תנועות מהירות של כניעה או התגברות על צורה, מעבר מהיר מעבודה מתגברת לעבודה מניבה, ולהיפך. כלומר, פעולות שבהן מהירות התנועה חשובה יחד עם המהירות. אחד מהזנים של היכולות הללו יהיה "כוח נפץ" - ביטוי של כמויות גדולות של כוח בזמן המינימלי.
- כוח עצמי. יהיו שני סוגים בפנים. הראשון הוא החזקה לתקופה מסוימת של משקלים מקסימליים עם מתח שרירים מקסימלי. השני הוא הזזת עצמים בעלי משקל גדול.
המושג "כוח אנושי" מחולק גם לשתי קבוצות:
- אבסולוט - הכוח המקסימלי שיוצג על ידי אדם בכל תנועה, ללא קשר למשקל גופו.
- קרוב משפחה -כמות הכוח שתיפול על 1 ק"ג של מסה.
Speed ability
יכולות מוטוריות מהירות - סט של מאפיינים פונקציונליים המבטיחים ביצוע של פעולות פיזיות בזמן המינימלי לתנאים הנוכחיים.
היכולות האלה מופיעות בשתי צורות - יסודיות ומורכבות.
אלמנטרי כולל את הדברים הבאים:
- תגובה מהירה של אדם לאות.
- ביצוע תנועות בודדות מקומיות עם מהירות מקסימלית לאדם.
- חדות - היכולת להתחיל במהירות כל פעולה.
- היכולת לבצע תנועות מסוימות בקצב המהיר ביותר.
סוגים יסודיים אלה משולבים לרוב עם יכולות מוטוריות אחרות. השילוב שלהם (מורכב, במילים אחרות) יהווה את הקבוצה הבאה. הקטגוריה המורכבת כוללת:
- יכולות התנעה במהירות. זוהי היכולת לתפוס במהירות מהירות בתחילת הפעולה למקסימום האפשרי בנפרד.
- יכולות מהירות טווח. הגעה לרמה המקסימלית של מהירות מרחוק.
- מעבר מהיר מתנועה אחת, פעולה לתנועה שונה מבחינה איכותית.
יכולת מהירות: גורמי ההשפעה העיקריים
הן היווצרות היכולות המוטוריות והן הביטוי שלהן, ההתפתחות במקרה זה תושפע מהדברים הבאים:
- ניידות של תהליכים עצביים. מה זה אומר? מהירות המעבר של תהליכים עצבייםממצב של מנוחה למצב של התרגשות ולהיפך.
- היחס בין סיבי השריר, גמישותם, יכולת הרחבה שלהם.
- יעילות קואורדינציה - בין-שרירית ותוך-שרירית.
- פיתוח תכונות רצוניות, כוח, קואורדינציה, גמישות.
- רמת השלמות של טכניקת התנועה.
מה זה תיאום?
ההגדרה הכללית ביותר היא הפיכת פעולות האיברים של האדם למערכת מבוקרת. בדרך זו, אדם מתמודד עם קשיים רבים - חלוקת תשומת הלב של עצמו בין תנועות המפרקים, חלקי הגוף, הצורך בתיאום ביניהם (תנועות), התגברות על מספר רב של דרגות חופש הטבועות בגוף, ההתאמה האלסטית של השרירים.
פעילות מוטורית דורשת שלושה סוגי תיאום:
- עצבני. תיאום תהליכים עצביים שבאמצעות מתח שרירים מסוגלים לשלוט בתנועות.
- שרירי. תיאום עבודת השרירים המשדרים ממערכת העצבים ומשולחים אחרים של פקודות שליטה לחלקי הגוף.
- מוטיב. תיאום של שילובי תנועות של חלקי גוף בזמן ובמרחב, אשר אמורים להתאים למשימה המוטורית שבוצעה.
המושג של "קואורדינציה" חשוב גם הוא. זהו שמו של השילוב ההרמוני בין תנועות המבוצעות לבין המשימה, תנאי הפעילות ומצב הגוף.
יכולת תיאום
מה אם כן ייחשב ליכולות תיאום מוטורי? זוהי קבוצה של מאפיינים של אדם,שמתבטא בפתרון מורכבות קואורדינציה שונות של משימות מוטוריות. הם אחראים להצלחתו. הבסיס ליכולת המוטורית כאן הוא הבנת המשימה, החיפוש המהיר אחר דרכים ליישם אותה.
אילו מינים ספציפיים הם? קודם כל, הדבר הבא בולט:
- הבחנה בין פרמטרי פעולה שונים - כוח, זמני, מרחבי וכו'.
- התמצאות בחלל.
- יתרה.
- חיבור וסידור מחדש של תנועות.
- הסתגלות מהירה למצב משתנה, משימה יוצאת דופן.
- ביצוע משימות בקצב ספציפי.
- שלוט על משך התגובה המוטורית שלך.
- ציפייה לסימנים שונים של תנועות, תנאים לביצוען, שינויים בסביבה וכו'.
- הרפיית שרירים רציונלית.
שימו לב שבחיים היכולות הללו אינן מופיעות עוד בצורתן הטהורה, אלא בשילובים שונים זו עם זו.
מה זה זריזות?
מיומנות פועלת כמרכיב מאחד של כל יכולות הקואורדינציה הרשומות. יש צורך לבצע משימות מוטוריות בתנאים חריגים, משתנים במהירות ובאופן בלתי צפוי, עם סיבוך של המצב. מיומנות מאפשרת לך לצאת במהירות ממצב קשה, להראות הסתגלות, יכולת תמרון, הפניית פעולות. זוהי המוכנות של הפרט לבלתי צפוי ופתאומי, מעבר לשליטתו.השפעה.
זריזות אינה תכונה פיזית גרידא. תפקיד גדול בשיפור היכולת המוטורית של מערכת העצבים המרכזית. מדענים רבים מכנים את החוכמה הגורם לזריזות. במקרה זה, מדובר בחוויה מסוימת של התנהגות במגוון מצבים.
זריזות היא תכונה פסיכופיזית שלא ניתן למדוד כמותית. חשוב לציין את הייחודיות שלו - עבור כל אדם, תחום ההתפתחות של יכולת זו יהיה אינדיבידואלי.
Stamina
הגדרה פשוטה ותמציתית היא היכולת לעמוד בעייפות גופנית טבעית תוך כדי ביצוע מטלה שרירית.
יש כאן שני קריטריונים עיקריים:
- זמן שבמהלכו מבוצעת עבודה שרירית נתונה.
- הקביעות של ביצוע נכון של הפעולות הנתונות.
כיכולת תנועה, סיבולת מתחלקת לשני סוגים:
- גנרל. יכולת ביצוע עבודה ארוכת טווח בעוצמה בינונית. מאמינים שעמידה זו מושפעת יותר מכל מהסביבה האמיתית.
- מיוחד. זה כבר סוג של סיבולת, בקורלציה עם המשימה שאדם מבצע - מהירות, קואורדינציה, כוח. זה תלוי במכלול של גורמים - הפוטנציאל של מערכת השרירים והשלד, הטכניקה הרציונלית של בעלות על הגוף, מהירות בזבוז אנרגיית השריר וכו'.
סיבולת כללית משמשת כתנאי מוקדם מיוחד. עם זאת, הסוגים השונים של יכולת זו תלויים באופן זניח זה בזה.מחבר. לכן, אדם עם סיבולת כוח מפותחת לא תמיד מציג תוצאות מצוינות בסיבולת קואורדינציה.
גמישות
גמישות נקראת תכונות מסוימות של המנגנון המורפולוגי, הקובעות את הניידות של חלקים מסוימים בגוף האדם זה ביחס לזה, אחראיות ליכולת לבצע תנועות עם משרעת גדולה.
בתוכך, היכולת מחולקת לשתי קטגוריות:
- פעיל. היכולת להשיג טווחי תנועה גדולים על ידי הפחתת קבוצות שרירים העוברות דרך מפרק ספציפי.
- פאסיבי. משרעת התנועות הגדולה ביותר, אשר מושגת עקב הפעלת כוחות חיצוניים על החלק הנע בגוף - הקליע, המשקולות, מאמצי השותף לספורט וכו'
גמישות יכולה להיות גם כללית (תנועתיות של כל מפרקי הגוף) ומיוחדת (הגבלת ניידות של מפרקים ספציפיים העונים על הדרישות לפעילות מסוימת).
כאן ניתחנו את כל סוגי היכולות המוטוריות האנושיות. כפי שאתה יכול לראות, הם אינם עצמאיים, אלא שלובים זה בזה.
